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瘦身从早餐开始 中国营养学会注册营养师知名健康博主吴佳审定推荐！科学配比每一道瘦身早餐，营养完善，饱腹感强。轻松吃健康瘦！
对于上班族家庭来说，早餐也许就是街边小店的豆浆油条，烧饼夹鸡蛋，早餐如此重要，它提供一天的启动能量，为这一天的生活开个好头。 本书收录的菜谱基本就花10-30分钟，用时太久的花样儿菜早晨做也不现实。 食物尽可能多样均衡。烹饪方式寻找自己顺手可行的。越是不动大脑的备餐方式越能持久。 用合理的搭配，丰富的口味，简单的制作方法以及热量的搭配，达到健康并且真的瘦了。
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不节食的瘦身餐 营养科主任左小霞和知名健康博主吴佳联合审定推荐！吃对食物，吃好食物，健康搭配轻松瘦身
1.关于烹饪方式 不节食、却又要达到瘦身的目的，除了锻炼之外，重要的就是降低摄入的卡路里。逐 步养成健康的饮食习惯。摒弃油炸、重油等高热量的烹饪方式。 2.关于食材的选择 多用粗粮替代精细米面，比如用红薯、紫薯、南瓜、山药、糙米、燕麦米、荞麦等粗粮搭配大米做成主食或者杂粮米饭，来替代包子、馒头、面条等精细加工过的主食，增加身体微量元素的吸收，更好的增加饱腹感。 3.关于菜式的选择 中餐西餐相结合。读者可以根据自己的烹饪方式、口味侧重等，可选范围更丰富。
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轻食不仅是一种饮食习惯 更代表着一种均衡、自然、健康的生活方式 均衡 蛋白质、脂肪、碳水化合物 自然 烹调方式简单，以煮、煎、烤为主 健康 低糖、低脂、低盐，高纤维 我们要轻盈的不仅是身体 更是心灵
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