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不管谁交来的原稿，我都从头改到尾，只有这本，我身为编辑，没有做任何文句的修改。 ——Sunmark出版社总编辑 高桥朋宏
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美容瘦身是指通过各种方法使身体变得美丽、苗条、性感。有的人通过吃蔬菜来保持自己的体形，有的人通过用药物来美体，有的人则通过运动来改变自己的体态。可见生活中瘦身的方法很多，多种多样的美容瘦身方法会使有美体需要的人很难选择适合自己的方法。而本书推荐的则是一种适合每一个人的既能保证健康又能不知不觉达到瘦身美容目的的食疗法，即 一至七 饮食模式，每天1个水果，两盘蔬菜，4 碗粗饭，5份蛋白质食物，6种调味品，7杯开水、茶水或汤水。本书根据这一模式挑选出288道食谱，分别从菜、汤、羹、果蔬汁四种*有效的美容瘦身膳食入手，让读者通过饮食疗法，就能拥有美丽的容颜、良好的体形和健康的体魄。 更多精彩好书点击这里： 特效养颜蔬果汁280例（清肠道，瘦腰身，喝出好身材！） 一学就会的124种冰淇淋布丁（20 种水果冰
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沙拉=吃不饱、没营养？ 怎样搭配用沙拉搞定一餐？ 怎样用家常食材做出美味沙拉？ 如果你对沙拉还停留在 吃草 的印象，一定不能错过新浪超人气美食博主黄予的轻食沙拉食谱，定会打破你对沙拉的刻板印象。 作为一位名副其实的 吃货 ，在探索美味的道路上，黄予一直研究如何平衡美味和好身材。偶然因为健身教练的推荐，她开始尝试轻食沙拉，经过反复尝试和改良，110道适合中国人胃口的家常轻食沙拉就此诞生！ 每一种食材都是超市唾手可得的食材，每一餐的营养都经过精心配比，碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素一样不少，配上秘制的低热量沙拉酱，每一道沙拉的总热量都能控制在500千卡以内，即使忍不住想再来一口，也不用担心热量超标
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轻食沙拉 元气果汁（汉竹） 减肥人群不可错过的轻食食谱!详细的操作步骤和教学视频，让你轻松解锁主食沙拉、蔬果沙拉、创意鲜榨果汁，厨房小白也适用!
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轻食等同于轻断食、素食？ 低热量高饱腹三餐如何搭配？ 瘦身期如何 善待 自己的心和胃？ 快节奏生活精神压力大，肠胃负担重，再也不能 填 入带来沉重感的食物啦！娜塔莉 波特曼喜欢的鹰嘴豆，米兰达 可儿、贝嫂维多利亚常 晒 在网上的牛油果，碧昂丝大爱的羽衣甘蓝 风靡全球的体现了人们追求 轻盈乐活 的生活追求，鱼菲就将这些潮流美食结合自身的创意，变成了一款款步骤细致、营养均衡的轻食食谱。 鱼菲 互粉 好友，美食作家老波头先生如此评价鱼菲的轻食创意： 相熟的从事美食工作的朋友，接近三位数，但平心而论，鲜有鱼菲先生这样的 全能选手 。像我自己，就只知吃吃吃，对厨艺窍不通，看我的书，学不会做菜。鱼菲先生则不同，他中西皆能贯通，烘焙更是拿手好戏，很受 粉丝 们的青睐。当今轻食的理念深入人心，不少朋友有开店的打
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超人气咖啡馆轻食餐（崇尚清淡，营养均衡，让身体充满“正能量”!） 233 款人气轻食料理，让健康百分百！
与传统饮食不同，轻食通常自由搭配，创意无限，简单又好吃，因此深受年轻人的喜爱。制作轻食的过程中也不会产生过多的油烟，可让人们在轻松愉快的氛围里尽情地享受美味。如果你吃腻了大鱼大肉，不妨换个口味，尝尝时下流行的人气轻食美味吧！
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第三弹！符合多种生活模式的预做料理 烹调便利度再提升！以单身者、新婚夫妻或小家庭为单位，依家中人数弹性调整菜品，并且更大幅降低准备时间，更附上百万粉丝精选的人气菜谱！ ◎ 更多变化！少分量的常备菜，组合丰富 ◎ 符合多种生活模式！可依家庭成员人数弹性变化 ◎ 时间更短！ 70 分钟即可完成一周份的常备菜 ◎ 份量精算！三餐之外，连隔天的便当都备妥 ◎ 混搭 OK ！ 109 道随意搭配，外食加菜也可以 ◎ *经典！ 100 万粉丝精选*受欢迎常备菜 关于《我的手作轻食便当》系列，这三本有什么不同？ *弹！一周间的采买及食谱计划 首创买菜计划，照着买就能吃一周，只花 2.5 小时一次搞定一周三餐、便当及点心。 第二弹！即使是初学者也推荐 烹调前，先用 Excel 规划菜
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