肌肉训练完全图解 核心训练 【美】 霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman) 人民邮电出版社【正 全国三仓发货，物流便捷，下单秒杀，欢迎选购！
509幅真人演示详细分解动作、专业动作肌肉解剖图及3D图解美国健美冠军科学打造“高效核心”训练计划增肌和增强核心区域力量与稳定性的69个健身训练每个肌肉训练动作都包括：佳锻炼部位、锻炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确做法、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。“效果好”“效率高”的科学训练指南，帮助你获得以下知识：重塑腰腹曲线，增强肌肉力量与稳定性的训练计划·3种热身和拉伸训练 提升肌肉温度和柔韧性，加强关节灵活度，保持佳身体状态，防止运动中的扭伤、撕裂以及其他损伤。·33 种核心稳定性训练 改善核心肌群功能，保护脊柱始终处于中立位，同时加深腹肌轮廓。·30 种核心强化性训练 直接锻炼提高核心肌群的耐力和力量，同时达到塑形和增肌健美的效果，轻松打造六块腹肌。·3 种放松训练 有效降低心率，缓解
¥13.00定价：¥41.00 (3.18折)
肌肉训练完全图解:力量与体能训练 霍利斯·兰斯·利伯曼 (Hollis Lance Liebm 人民邮电出版社，【正版保 全国三仓发货，物流便捷，下单秒杀，欢迎选购！
1 500幅以上四色高清图片 2 每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示 3 模特动态与肌肉解剖图相结合，动作及原理一目了然 4 75个训练动作，只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成 5 图文阐释技巧及原理，有效避免无用功及运动伤害
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肌肉训练完全图解:终极健身百科全书 [美] 霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman) 著 人民邮 全国三仓发货，物流便捷，下单秒杀，欢迎选购！
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肌肉训练完全图解 中年人士的终极健身指南 【正版保证】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
中年以上人士的肌肉训练不以追求“显而易见”的肌肉为目的，而是针对日渐衰退的身体机能进行功能方面的提升。《肌肉训练完全图解 中年人士的健身指南》专为中年以上人士设计，通过灵活性、持久力、体态、运动、核心力量及协调性联系，以和缓的训练动作、分解的图像呈现，以及必要的运动原理讲解，指导适龄人士器械、有针对性地对全身力量及功能进行适度调节。《肌肉训练完全图解 中年人士的健身指南》以500张以上的四色图片，模特与解剖图相结合的方式，更加直观地呈现了针对各种需求的健身动作。
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肌肉训练完全图解 终极健身百科全书 【正版保证】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
《肌肉训练完全图解 运动健身综合方法与计划》是一本独一二的运动健身综合指南，全书共为00余种个人单项练习的提供了准确、详尽的步骤指导，并针对50余种运动制定了日常训练计划。每一项运动都通过大量的四色真人照片、肌肉解剖图和3D图解指示出该动作的目标锻炼肌肉、上佳锻炼部位，以便帮助使用者保持完美的形体，并从健身中活得较大的利益。每一个锻炼动作对哪一项运动大有益处，都使用运动图标一一标示。而针对50余种不同运动项目，《肌肉训练完全图解 运动健身综合方法与计划》特别设计了训练计划与锻炼项目，以便使用者论在进行哪项运动，或者锻炼水平如何，都能发挥出自己的全部潜力。这本综合指南也包括真实环境中的日常锻炼，从孕期运动到办公室伸展，以及其他针对特定身体部位和问题的锻炼计划，帮者解决背部、膝盖问题，或锻炼
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12周练出极致身形 美国健美冠军的终极健身计划 【正版保证】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
本书由美国全国健美霍利斯·兰斯·利伯曼所著，为健身爱好者实现健美的体魄提供了全套训练方案。书中全面翔实的图解教程和逐步提升的抗阻力训练及有氧运动练习的法男女皆宜，无论是健身新手还是经验丰富的健身达人都可使用。本书还提供了在家就餐和外出就餐时的营养饮食建议，以及如何在塑身锻炼阶段为身体提供充足燃料的解决方案。本书适合想要减脂塑形、强健肌肉的健身爱好者，对于从事健美、健身行业的专业人士也有很好的参考价值。
¥13.44定价：¥56.88 (2.37折)
肌肉训练完全图解 力量与体能训练 【正版保证】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
力量与体能训练的目的不仅在于帮助你举起更重的东西，更在于以更好的姿势做到这一点，即力量的增强与方法的使用得当。盲目训练力量可能会导致运动损伤，本书的目的在于平衡且综合地锻炼及使用肌肉，通过一组一组肌肉的组合锻炼达到这一目的。力量训练需要用到的器材包括杠铃、壶铃和拉力器。某种意义上说，杠铃训练是力量训练很基本的部分，在培养整个身体的力量方面是无与伦比的。壶铃练习的能够使身体各部分工作协调一致，使辅助性肌肉参与到运动中来，同时给提举动作带来平衡感和协调感。拉力器可以使肌肉获得一种不同的从内到外的紧张感。探索和应用这三种训练模式，就可以练成强壮而坚不可摧的身体。在方法方面，体能训练的范围几乎是无限的，因为体能训练使用的都是真实生活中的动作。举例来说，一个运动员一次次快速地在直线动
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肌肉训练完全图解 核心稳定性训练 【正版保证】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
强健、稳定的核心是一切运动的基础。普拉提、瑜伽以及田径运动员们对“核心稳定性”这个词一定并不陌生。他们深切地领悟到核心稳定性对于保持身体健康状态的重要性。强健而稳定的核心能够提升运动员的运动表现，增强力量和耐力，缓解身体压力，降低受伤几率，同时改善平衡和体态，减轻背部疼痛和疲劳。核心稳定性的提升甚至使你日常生活的每一个动作都更加轻松，论是在爬楼梯、搬箱子还是怀抱孩子的时候。《肌肉训练完全图解 核心稳定性训练》由美国全国健美霍利斯-兰斯-利伯曼著，全面系统地向读者解析了针对身体核心稳定性的各项训练内容。《肌肉训练完全图解 核心稳定性训练》采用分步式的讲解方式，并以相关训练动作的真人演示图片及人体解剖图相结合的方式，直观地展示了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。另外，书中包含
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美国健美12周增肌健身计划 (美)霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis,Lance,Lie 人民邮电出版社【可开电子发票】 正版图书，下单前请先咨询客服，欢迎选购！
适读人群 ：1 健身教练、健身达人、健身爱好者。2 希望和 或增肌的健身者。 来自好莱坞炙手可热的健身教练们的全套塑身方案，为你提供12周或更短时间内减掉体脂和塑造形体所需的一切指导： 包含时间管理、科学指导和激励方法的结构性健身计划，助你减少体脂，强健肌肉； 健康合理的营养饮食计划，对如何采购和制作健康食品提出了有效建议； 针对肩部、胸部、背部、腹部、腿部等目标部位的专项训练，助你获得更好的形体； 在辛苦的练习和漫长的蜕变击垮你的意志时，告诉你如何持久有效地保持健身动力及避免自我干预。
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美国健美12周减脂增肌健身计划 [美]霍利斯·兰斯·利伯曼（Hollis,Lance,Liebman）, 人民邮电出版社 全国三仓发货，物流便捷，下单秒杀，欢迎选购！
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肌肉训练彩色解剖图谱:延年益寿的健身指南 【美】霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman) 人民邮 全国三仓发货，物流便捷，下单秒杀，欢迎选购！
354幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解 健美冠军专业指导182个标准姿势，维持健康心脏、流畅动作 保障身体强劲功能的64个动作 非传统全身锻炼计划，通过健身、饮食相结合的全面方案，合力为衰老踩刹车！ 美国健美冠军经验总结，人人皆可以受益的7种长寿锻炼方法！ 直到生命末刻，也要行动自如！这，不是不可以做到。 方法一 √ 9种力量训练 极大地强健骨骼，减轻疼痛，增强心脏功能，降低跌倒风险。 方法二 √ 9种体形及核心训练 提升身体的姿势、稳定性和协调性等诸多性能。 方法三 √ 7种灵活性训练 全方位活动关节，提高身体柔韧度，减轻关节疼痛和炎症，消除身体毒素。 方法四 √10种瑜伽训练 改善身体平衡、灵活性和协调性，增强体力，减轻焦虑，甚至还可以降低血压。 方法五 √ 10种有氧运动训练 保持心脏强健，促进血液循环
¥25.00定价：¥57.00 (4.39折)
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¥18.70定价：¥48.98 (3.82折)
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¥10.00定价：¥33.37 (3折)
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¥97.41定价：¥195.82 (4.98折)
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1 500幅以上四色高清图片 2 每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示 3 四色真人照片、肌肉解剖图与3D图片相结合，动作及原理一目了然 4 大部分训练动作只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成 5 图文阐释技巧及原理，有效避免无用功及运动伤害 6 100余种个人单项练习 7 针对50余种运动制定了日常训练计划 8 四色图解及标签精确指示目标锻炼肌肉、最佳锻炼部位，以便帮助使用者保持完美的形体，并从健身中活得最大的利益。 9 每一个锻炼动作对哪一项运动最有益处，都使用运动图标一一标示 10 针对50余种不同运动项目的训练计划与锻炼项目 11 从孕期运动到办公室伸展，以及其他针对特定身体部位和问题的锻炼计划，帮助读者解决背部、膝盖问题，或锻炼强壮有力的双臂、瘦腰腿或塑造漂亮的腹肌。
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¥26.00定价：¥102.00 (2.55折)
实拍图片 肌肉训练完全图解核心训练全彩图解版 书籍非全新，8-99成新左右(实拍图以图片为准发货)
¥29.73定价：¥59.80 (4.98折)
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组合购买： ; ; 124个针对全身各部位肌肉的健身训练。 健美指导248个标准姿势。 针对49种体育运动和14能目标定制357套分级别专项锻炼计划 978幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解。 初学者和目标锻炼者都可以找到适宜的训练动作和健身计划。 124 种针对全身各部位肌肉的训练： 50种上肢练5种下肢练7种核心训练及32种拉伸训练， 囊括所有强健胸部、背部、肩部、腿部、臀部及核心肌群所有 肌肉的*有效训练动作。 针对49 种大众体育运动，294 套专项健身计划： 每项运动都有 个针对动作训练， 每项运动有2 组方案可替代使用， 每组方案共3 套，分初、中、高3 个难度级别， 有针对提升运动表现，并训练的多样和趣味。 针对14 能目标制定的63 套专项健身计划，帮助处于任何健 康、锻炼的练成目标：
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1 500幅以上四色高清图片 2 每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示 3 模特动态与肌肉解剖图相结合，动作及原理一目了然 4 75个训练动作，只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成 5 图文阐释技巧及原理，有效避免无用功及运动伤害
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本书由美国全国健美冠军霍利斯·兰斯·利伯曼所著，为健身爱好者实现健美的体魄提供了全套训练方案。书中全面翔实的图解教程和逐步提升的抗阻力训练及有氧运动练习法男女皆宜，无论是健身新手还是经验丰富的健身达人都可使用。本书还提供了在家就餐和外出就餐时的营养饮食建议，以及如何在塑身锻炼阶段为身体提供充足燃料的解决方案。 本书适合想要减脂塑形、强健肌肉的健身爱好者，对于从事健美、健身行业的专业人士也有非常好的参考价值。
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《肌肉训练完全图解 运动健身综合方法与计划》是一本独一二的运动健身综合指南，全书共为00余种个人单项练习的提供了准确、详尽的步骤指导，并针对50余种运动制定了日常训练计划。每一项运动都通过大量的四色真人照片、肌肉解剖图和3D图解指示出该动作的目标锻炼肌肉、上佳锻炼部位，以便帮助使用者保持完美的形体，并从健身中活得较大的利益。每一个锻炼动作对哪一项运动大有益处，都使用运动图标一一标示。而针对50余种不同运动项目，《肌肉训练完全图解 运动健身综合方法与计划》特别设计了训练计划与锻炼项目，以便使用者论在进行哪项运动，或者锻炼水平如何，都能发挥出自己的全部潜力。这本综合指南也包括真实环境中的日常锻炼，从孕期运动到办公室伸展，以及其他针对特定身体部位和问题的锻炼计划，帮者解决背部、膝盖问题，或锻炼
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