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贝尔速成训练法，普通人也能走的健身捷径 贝尔并非健身的“天赋型选手”，30岁前更不是现在“强壮”的模样，为了让身体变强，在塑形、柔韧、力量、敏捷等各个方面趋向，经过反复尝试和不断完善，他探索出了一套适合普通人的速成健身法。 涵盖多种健身方式，提升身体素质 贝尔健身法不仅能肌肉力量、提升耐力，更是围绕关键的核心稳定展开，融合有氧、无氧、力量训练、HIIT和瑜伽等各类运动。无论你是为了减脂还是增肌，都能在这本书中找到适合自己的锻炼。 不受时间和场地的，更少投入更步 不需要去健身房，也不需要长时间投入，只要每天30分钟、一张瑜伽垫和一个壶铃能部训练，短短28天实现蜕变，快节奏的生活中也能完成。 健康饮食干货知识，了解身体能量与修复 良好的营养是健美的基础。书中简洁扼要地说明了健身过程中，身体所需的主要
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