汉森马拉松训练法 汉森马拉松训练法，曾为美国带来一场风暴。汉森拥有一套独特而有效的体系训练，助你打破传统训练束缚，跑出个人好成绩
美国知名长跑教练的专业训练方法，经数百人实践验证，可以快速提高马拉松比赛成绩。本书开篇的一句话一针见血地指出“马拉松绝不是件容易的事情”。中国目前每年有十几万马拉松参赛者，但大部分人都是没有经过良好训练的，从而导致跑马成为一个痛苦的经历。事实上要想轻松愉悦地跑完马拉松比赛，刻苦训练必不可少，但要想训练完全控制避免受伤也许是不现实的，所以对于新手而言，好的系统性训练计划往往是成功的一半。所以我们选取了美国知名长跑教练汉森的著作，通过他成功的训练计划为国内读者带来一套科学、系统且行之有效的训练方法，帮助他们根据自身需求，结合不同的训练科目，依照循序渐进的原则，经过长期的训练，可以做到从心理和生理上都能适应马拉松比赛，并且能跑出理想的成绩。
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筋膜加压治疗带技术 【涵盖21种上下肢常见肌骨疾病的治疗方法，有典型案例分析，图文并茂，便于理解】
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1分钟超慢跑彻底改变了我 趣味漫画助你轻松入门火遍全网的超慢跑。从1分钟开始，不费力、不痛苦、少伤病，无须制定计划，不受场地限制，抽出碎片时间跑。懒人和“菜鸟”也能收获惊人的健康效果。
为什么超慢跑能够火遍全网？ 1.适合人群广：讨厌运动，却希望收获健康，尝试过各种运动，却都半途而废，上学时体育成绩总不及格的 菜鸟 ，没时间运动的上班族，想减肥瘦身的 爱美星人 ，体力欠佳的老年人，儿童，大体重者 谁都可以轻松驾驭。 2.不费力、不痛苦、少伤病：能够微笑着跑起来，边跑边聊天。 3.无须制定计划，不受场地限制，抽出碎片时间跑：上班路上、去超市、旅行途中、在家、办公室 随时随地跑起来。 4.效果惊人：可以燃脂减肥、增强体力、缓解抑郁、改善高血压、糖尿病
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全身经络拍打操 经络拍打，化繁为简；比针灸拔罐更便捷，比推拿按摩更易学。累了拍一拍，睡前拍一拍，腰酸背痛拍一拍，心情不好拍一拍……随时随地拍拍打打一身轻。
本书介绍了经络拍打的优势、原理、注意事项，系统地示范和讲解了循经拍打、全身拍打的操作步骤，并给出了适合亚健康人群调理体质、中老年人晨练晚练、办公室人员缓解疲劳等诸多适合现代人快节奏的拍打保健方法。文字简练通俗，随文配有400余幅真人图示及20余个拍打操视频，不论你有无中医学基础，都可以轻松地读懂并加以实践运用。
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手指瑜伽：揉揉手指的神奇自愈力（升级版） 34招有效调理脏腑提升免疫力抵抗病毒、缓解疼痛、活化大脑、延缓衰老！
★手指瑜伽 排毒呼吸法=调整全身生命能量。34招有效调理脏腑、缓解疼痛、活化大脑、延缓衰老、提升免疫力！ ★手指瑜伽通过揉、按、转、拉等动作，改善焦虑紧张、疲劳倦怠、腰酸背痛、双眼干涩、手脚冰冷、头痛失眠、老化失智等症状。 ★手指瑜伽随时随地都可以做：躺着时、身体僵硬时、不想运动时、在上下班路上、在公交车或地铁上、工作时、午休时、在洗手间时、看电视时、听音乐时、洗澡时、觉得身体不太舒服时、觉得很紧张时、觉得心情低落时、一个人时 ★手指瑜伽任何人都可以做：上班族、老人、不爱运动的人、没有练过瑜伽的人、孕妇、长期卧床的人、胖子、孩子 ★手是人类的 外部脑 。手指瑜伽的功效包括： 增强脏腑功能，提高身体免疫力 调理疼痛，改善常见慢性病 活化大脑，减缓身体衰老 日常保健，远离亚健康状态 ★作
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瑜伽与普拉提 正版速发图解彩图珍藏版当当自营同款女性美容美体减肥减脂瘦身瑜伽入门与训练教程练习冥想书籍从新手到高手到精通
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中医瑜伽调百病 瑜伽修炼与经络调理相融合，恢复身体自愈力，激发身体潜能。
★瑜伽不是刻意与身体对抗，文道老师教你在极限上放松，随顺身体的特性，激发身体的潜能。 ★动物比人类更懂得 不生病的智慧 ，猫伸展式、虎功、骆驼式、狮子式、鸵鸟式、蛇伸展式 效法天地、顺应自然是恢复身体自愈力的秘诀。 ★体质是决定健康和滋生疾病的土壤和根源，练习瑜伽导引法疏通经络、调和气血，是养护生命的自然之法。
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★ 手指操提升智能、学业、记忆力！ 3-6岁 刺激脑部发育，提升智能 7-22岁 强化学习力，开发大脑潜能 23-50岁 增强记忆力，有效运用脑力 50岁以上 预防老年痴呆症，减缓老化 ★ 实证！手指操能有效刺激大脑，使大脑更灵活。 通过手指动作给予脑部刺激，对提升脑力有惊人的效果。很多做手工活的专业人士和需要创造力及双手描写力的画家都很长寿且没有失智的情况，这也说明了经常活动手指可以有效刺激大脑。 ★ 科学实验证明，做手指操可以预防大脑病变。 生理学实验研究表明，大部分的运动皮质区都能控制手指的活动。通过这个原理，可以利用手指操来大范围地活动大脑。此外，手指操还能促进额叶和颞叶的活性化，这两个区域都 是老年痴呆症患者出现早期病变的地方。 ★ 本书介绍48种促进大脑活性化的手指操，内容包括手指
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健身房训练彩色图谱 口袋版 健身书籍 健身训练计划 增肌书籍 力量与肌肉训练图谱 力量训练书籍
健身房训练动作解剖图解口袋书，让你练对动作，健身不求人！ 动作涵盖常见固定器械，精讲覆盖全身的百余个动作 图解细致，提供动作的高清彩色肌肉解剖图、分步骤演示图和文字解析 演示专业，所有动作演示均由专业教练拍摄
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做自己的瑜伽医生 颠覆你对瑜伽的认知，教你轻松畅快地练习瑜伽，给身体内部做按摩，调理身心，祛病保健。
★练习瑜伽应从改变对瑜伽的认知开始，瑜伽不是抻筋拉腿，是思绪平静，是气血鼓荡。 ★文道老师带你走出瑜伽的误区，避免身体损伤，教你轻松畅快地练习瑜伽，给身体内部做按摩，调理身心，祛病保健。 ★瑜伽导引法是刻在东方人基因里的内功修炼法，将中医配伍的理论与中国传统功法的套路相结合，融入瑜伽修炼及经络调理的套法当中，你只管静心练习，剩下的交给身体。
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彩色解剖插图与拉伸动作图解相结合，800多条体式细节提示，让练习变得简单有效 动作到位 内容特点 1.可爱漫画风格讲解枯燥的练习，让阅读更加有趣 2.笔记式要点指导，800多条体式细节提示，详细标记发力部位、用力方向，帮你练对又练会 3.分步骤提示解析，详细的动作口令结合动作图要点提示 4.解剖插图与动作相结合，清晰明确动作中的参与肌肉，帮你在每个动作中觉知身体，知其形，也知其所以然 5.助力轻松进阶，详解适合不同部位拉伸动作，适合不同水平练习者
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10分钟高效减脂操 减糖饮食，科学规划一日三餐； 有氧运动，加快代谢率，快速燃脂瘦全身。
在如今这个与病毒共生的时代，宅在家的时间越来越多，在家如何健身？ 很多人现在都选择在家工作，可一坐就是一天，没有专门的时间和地点运动怎么办？ 如何通过减糖来瘦身呢？ 哪些人不适合减糖呢？ 《10分钟高效减脂操》就是为以上人群准备的。30组训练动作在家就能练习，不需要多大的场地，也不需要大量的时间，10分钟就可以。强健减脂部位包含了从头到脚的所有部位，还有消除疲劳、提升注意力等保健理疗作用。同时，减脂还要双管齐下，既要运动，还要控制饮食。本书还为大家介绍了减糖医师大柳珠美老师的饮食建议，只有正确减糖，才能更瘦更美更健康。
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教你受伤 黄金时间 自我诊断 对就医前的二次损伤说 不 网球肘 ： 三部曲让你的肩膀活动起来 腱鞘炎 ：每天一分钟手指关节小动作，让你远离腱鞘炎 五十肩 ：只需一瓶矿泉水，实现自我康复不是梦
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智慧行走：49天打破惯性思维 打开这本书，用49天，轻松改变你不满意的身材和身心。
通过智慧行走，破解生理、心理怠惰之谜，重构理想的自己。
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手指操大全健身书籍正版彩图全解保健养生强身手指操入门教程预防老年痴呆症书上班族学生动作指法缓解压力
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瑜伽与普拉提 普拉提训练全书图解彩图珍藏版女性美容美体减肥减脂瘦身瑜伽入门与训练教程练习冥想书籍从新手到高手到精通瑜伽与
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上班族拉伸手册正版办公室上班族运动健身指南手册体育运动书随时随地拉伸运动锻炼健身疼痛消除损伤预防针对训练拉伸养生保健书籍
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太极拳说（亲笔签名版）（视频版） 作者亲笔签名版，一本太极拳习练者的入门基础
本书重点介绍了太极拳爱好者习练太极拳的入门基础知识，并配以或说明道理、或描绘动作的漫画，对太极拳爱好者有很强的指导作用。
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太极拳说（视频版） 太极拳习练者入门基础，配以视频更易理解。
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健康的身体，完美的体形，一天早晚5分钟拉伸运动就足够。跟着视频学，随时动起来！
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让孩子爱上运动 青少年骨健康与运动指南 和北大教授共同关注青少年骨骼发育、体态问题
青少年学业逐渐加重、运动量减少，至青春期心理也会逐渐出现变化，常常出现压力大、睡眠差等问题，父母对孩子的关注有时事倍功半。本书是北大教授倾力，分年龄段对孩子成长运动进行训练指导。
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30秒告别驼背 日本医学教授兼运动医师研究成果，只需一个30秒的拉伸训练，不吃苦不流汗告别驼背，大人小孩都有效。
我们每个人从背上书包走进小学校门的那一天开始，每天*主要的生活内容就是上课、听课、看书、写作业。 十年寒窗中，没少听家长和老师的谆谆教诲。我相信每个孩子听到的紧箍咒里都少不了这一句： 坐直了，别驼背！ 然而，还是有很多人，或早或晚，早早晚晚，驼背了，顺便眼睛也近视了。更严重的，还引起了这样那样的其他问题。 驼背压迫心脏、自主神经失调、颈椎变形、脑供血不足及思考力判断力下降、胸椎变形、反流性食管炎、腰椎变形、腰疼、便秘、血清素分泌紊乱 在电商购物平台上输入驼背矫正器（带）搜一下可以看到，月销量在五位数以上的店就有好几家，月销量在四位数以上的店有好几十家 由此可见，有多少人正在忍受驼背带来的痛苦伤害和折磨。有多少人迫切希望矫正自己的驼背，摆脱驼背带来的和即将带来的的痛苦和伤害，恢
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腿脚有病看这本就够正版中医养生保健实用穴位按摩生活保健图解家庭健康传统中医疗法按摩刮痧拔罐来缓解疼痛随用随查中医保健书籍
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《图解八段锦五禽戏六字诀易筋经:*传统的养生术》简单易学一看就会，轻松舒服的运动方式；实用方便不受场地、时间、身体条件限制；高效快捷勤于练习，身 体健 美、充满活力。
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全 国老年大学规划教材，帮老年人解决广场舞学习难题！ 专业教练示范及指导技术动作，大图+大字+视频演示，展示动作细节，降低练习难度 夯实基础：介绍广场舞的基本姿势、基本舞步与多种舞步组合 循序渐进：轻松跟练连贯舞蹈套路 高清图解：高清连拍图动态展示，细致标注关键细节和运动轨迹 配套视频：赠送技术展示视频，轻松GET技术要点
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这样运动不生病（北京大学体育教研部教授打造专属运动方案） 自我健康管理，北大教授帮你打造专属运动方案
健康中国战略强调坚持预防为主，关口前移，普及健康生活，体育运动是健康促进的有效手段，也是健康投资的经济方式。本书通过了解自身健康风险，北大教授带领读者一起运动改善高血压、糖尿病、心脑血管疾病、阿尔兹海默病等常见慢性病，引导大家科学健身、有效健身，将 治已病 向 防未病 转变。
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由德国助产士协会推荐并测试 经过专业研究和上千次的实际操作 方便易学、安全、有效、权威 享受运动时光，宝宝发育好，孕期烦恼少 如果有这样一套训练操，能够让你在孕期始终保持活力充沛，甚至还能使你的身材和体态变得更好，是不是很好？答案在这里： 阚提妮卡锻炼法 （ CANTIENICA -Methode ）能够让你保持身材和体态。这套训练操可以赋予你力量、灵活性和耐力，应付九个月的孕期和辛苦的生产，以及产后高强度的哺育和照顾新生儿的生活。个性化定制的练习，同时还对成长中的宝宝有理疗的作用。 孕期 ? 改善孕期不适，有效预防不良姿势导致的常见体态损伤。 ? 长胎不长肉，有效预防妊娠纹的产生。 ? 预防失禁、静脉曲张以及大腿、小腿的肌肉痉挛。 ? 克服面对生产的恐惧心理。 分娩 ? 减缓产程疼痛，轻松顺产。
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拉伸适合全家人的健身与运动体育健身背部拉伸拉伸练习运动训练彩图版图解中医基础知识科学养生大全家庭保健书籍
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Ｑ：买辆好车就可以骑行、可以骑川藏了吗? Ａ：统统不可以! Ｑ：你知道腕尺管综合征吗? Ｑ：你知道腰肌劳损吗?你知道脑水肿及其后果吗? Ｑ：你知道如何应对川藏线骑行种种危险和困难吗? Ｑ：你知道如何应对高原反应吗? Ｑ：男性骑友你知道前列腺炎和ED吗?女性骑友你知道会阴感染吗? 慕老师倾其所有,教你如何避免骑行隐患,安全骑行,骑出健康. 健康骑行圣经，国内**本！ 单车骑友健康！ 健康骑行72讲！骑行好处；骑行不当，坏处也不少；骑行准备；如何健康安全骑行；骑行休息策略；骑行出了状况，如何搞定？ 国内**本事后诸葛亮式实战点评川藏线骑行！ 内容特点 健康运动： 作者以亲身经历，现场实战总结骑行的健康安全问题。 时尚励志： 作者40岁，青藏高原之上，翻山越
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本书解决的核心问题：如何让你更愿意动起来？ ★给你危机感：深挖久坐不动的 N宗罪 。这是一本能把你从椅子上 拽 起来的书。如果你此时此刻正懒洋洋地瘫倒在沙发上翻开这本书，那么相信你不久就会改变这种姿势；如果你是办公室久坐一族，那么今后你会学着不要那么迷恋你的办公椅。作者深度调研，走访运动医学方面的领军人，搜集久坐的大量罪证。久坐不动的危害，远比你想象得更严重。 ★运动降维：不是每天跑5公里才叫运动，运动就在日常中。对于提到健身就找借口的人，本书为你降低了门槛。倡导将身体活动与现代生活相结合。事实证明，短暂的、低强度的运动也对健康大有裨益。 ★提供运动建议。引导人们反思目前的生活状况，看看有哪些地方可以改进。符合标准的运动量是多少？什么运动好？办公室一族要注意什么？瘦不代表没问题？书中
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惊人的超慢跑 [日] 梅方久仁子 江西科技 【新华书店全新正版图书】 电子发票 正版保证 多仓就近发货
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自愈力 不疲劳的生活法则（新旧版封面混发） 中医养生饮食营养与健康人体自愈疗法改善睡眠 家庭保健菜谱书家常菜大全 心灵修
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让孩子爱上运动（婴幼儿运动指南 0-6岁实用性亲子运动指南） 北大教授给90后妈妈的亲子运动指导书
年轻的父母不仅为孩子的衣食住行担忧，更为他们的教育和成长焦虑，面对早教、课外班、锻炼各种问题，父母也不知孰对孰错。这本书是北大教授编写，以儿童身体和动作发展及其成长、环境的互动关系为视角，以服务家长为目的的实用性亲子运动指导书。
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拉筋拍打治百病大全 正版零基础学经络穴位对症疗法中医传统养生保健全书 中老年人健身养生锻炼身体的长寿保健方法书籍当当自营
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本书用较为简洁、通俗易懂的文字讲解以及图片的直观演示，将科学健身的理论知识和锻炼方法呈现在广大肢体残疾朋友面前。
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超体能健身 （英）托尼尼克尔森 吉林科学技术出版社 9787538498868
在过去两年里，托尼给我的生活带来了很多积极的变化，在他的指导下，我现在不仅能完成1311个标准俯卧撑，甚至还跑完了巴黎马拉松全程……托尼是一个能够带来变化的人，他的忠告值得你认真对待！ ——SOHO 中国董事长 潘石屹 托尼是个了不起的家伙，他不仅有思想，而且还有行动，我喜欢他！ ——电影大师 姜文 托尼是个让人感到不可思议的教练，他让我意识到健身的目的是不断挑战自我，去实现越来越高的目标。在托尼的指导下，我跑完了平生**个马拉松。 ——SOHO 中国首席执行官张欣
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二十四式太极拳 马建超 著 人民体育出版社 【新华书店全新正版图书】
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5000年来，东西方动养生的精华总结。简单易行，行之有效！床头椅上，随时随地解决健康问题。由表及里，养生动作共有五件套，它逐渐深入，缺一不可，在本书中构成了动养生的完美整体。 您每天都在为工作繁忙没功夫健身而烦恼吗？ 您正在为日渐显现的轮胎腰及啤酒肚而犯愁吗？ 您总是在为没有毅力坚持健身计划而懊恼吗？ 您在为您的居室太小没地方锻炼而烦恼吗？ 您在为亚健康而烦恼吗？ 《动一动，保健康》为您解烦忧。 本书的理念：随时随地做运动，时时处处保健康。 《动一动，保健康》是医学博士谈健康系列图书中的一本，已由中国人口出版社正式出版发行，适合在办公室工作的上班一族阅读使用，同样，没有户外运动习惯的人，甚至腿脚不便的人都可找到适合自己的动作，可以说，只要一个人还能动，他就能从本书中找到自助健身的方法
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图解八段锦五禽戏六字诀易筋经 传统的养生术 中医养生健身气功八段锦易筋经教材调理身体 中老年强身健体拳法教程武术健身书籍
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12周科学骑行指南 从久坐到轻松骑行25公里，穿衣显瘦、脱衣有料不是梦
本书的作者，深知您想要通过锻炼获得健康，却迟迟没有采取行动。您的生活十分忙碌，锻炼这件事需要您生活中的其他人和事配合，如朋友、伴侣、孩子、工作和其他责任。也许您锻炼只是为了享受乐趣，就像与朋友出去吃顿饭或者出去玩儿一晚一样，所以把锻炼当作生活中日常的一部分。所以您下定决心要开始锻炼，您希望有一个骑行计划可以引导您逐步实现这个目标。这本书就是您所需要的，它带领您一步步从久坐族养成骑行的习惯。一个习惯的养成平均时间是66天。12周可以帮您合理科学地养成骑行的习惯，让您在12周以后依然可以保持这种良好的习惯。12周不是终极目的，终极目的是养成良好的锻炼习惯。爱自己、爱生活、爱运动！本书特点： ①内容通俗易懂、锻炼安排合理科学，既保证了锻炼时间也保证了休息时间。 ②除了教练还有心理专家也参与
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4周肌肉塑造计划：男模私教让你练出一身肌 瘦肩、塑胸、消腹、健腰， 近百套动作详尽分解 图文并茂、一看就会， 仅需4周、燃烧脂肪、化身型男.
1.知名 亚洲先生 的肌肉速成法 2.简简单单，4周阶段性肌肉塑造计划，告别脂肪，雕琢身材，练出一身 腱子肉
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1、 比《囚徒健身》更适合中国男人，比《无器械健身》更简单实用。 2、中国男人养成术：突破男人力量的极限，就是要对自己 狠 点。 3、瘦肩、塑背、塑胸、瘦臂、消腹、健腰、下身消脂：七大核心部位塑型攻略，成功塑造、魅力型男。 4、 透视健身房，让你成为健身达人
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肌肉健美训练图解 ——适合中国人体质的肌肉训练书 陈林鑫 著 肌肉健美训练指南 真人演示全程图解 锻炼健康身体
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