三高人群康复养生 崔钟雷 9787548401827 哈尔滨出版社
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轻松解决常见病 崔钟雷 主编 【速开发票，优质售后，支持7天无理由退换】
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《三高人群居家疗法》 崔钟雷 编 【速开发票，优质售后，支持7天无理由退换】
一：保证每天喝一袋脱脂牛奶。 二：每天摄入碳水化合物250～350克，可视个人胖瘦情况适量增减。 三：每天食用3～4份高蛋白食物，每份包括鸡蛋50克，瘦肉50克，豆腐100克，鸡、鸭肉100克，或鱼、虾100克。 四：有粗有细，即粗细粮搭配；不甜不成，即每天食盐量6～7克；三四五顿，即确定总量的前提下，少食多餐；七八分饱。 五：每天食用500克新鲜蔬菜和水果，在配餐时，可适量搭配食用油、调味品和干果。
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每个人从呱呱坠地开始，就注定了和衣、食、住、行打一辈子的交道，提高生活品质是每个人的生活追求。但生活中总会有一些疾病在困扰着我们，生病并不可怕，可怕的是不注意预防疾病。在现实生活中，很多大的疾患，均是由小病或小症候发展而来的。俗话说：三分治，七分养。家庭的护理对患者及早恢复健康有着极其重要的作用。本书从细处着手，分门别类，让读者了解自己的身体，通过经络按摩、健身动作、饮食调理等简单易学的方式，改善身体亚健康的状态，从而能够无病一身轻。
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