推荐1.美国国家睡眠基金会、美国国立卫生研究院双双认证的睡眠方案! 你对自己的睡眠需求了解多少? 你是否觉得每天都睡不够? 睡够8小时,对你是真理还是谬误? 关于睡眠的所有疑问与不确定,都能在这本书里得到答案:良好睡眠的产生是不需要努力的,躺床上闭目养神并不能缓解失眠症状,任由自己睡到自然醒,是在削弱你生物钟的信号,睡得好不等于睡够8小时,必要的睡眠因人和年龄而异...... 推荐2.任何人都不会无缘无故失眠,所有的 睡不着 都是情绪在作怪! 夜晚,本该是心安脑静的时候,而对于一些人,却成了噩梦与煎熬。超3亿中国人有睡眠障碍,成年人失眠率近4成。而导致他们长久陷入 睡不着 困境的*元凶之一就是情绪。如焦虑、易激惹、抑郁情绪、注意力难集中或者疲劳等,这些问题情绪会攻击我们的睡眠系统,扰乱我们的睡眠规律,造
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