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一种全新的、开创性的心理疗法自我训练是一种独特的心理治疗方法，凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法（positivethinkingandpositiveaffirmations）只是心理治疗的一方面，是不够的。要想彻底康复，还要做到自我信任 相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信，那还能改变什么呢？而自我训练会使你恢复自信，从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出，重获新生。自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练的疗法，同时，它把所有的问题（焦虑、恐慌以及抑郁等）简化为两个问题 不安全感和。这就是自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你去自己不去焦急、紧张、忧心重重，努力做个完美主义者等，而越想，就越发现自己根本无法，从而使得情况变得更糟。但是如果你懂得了如何
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