★ 欧美的健康饮食法。美国国家卫生研究院前瞻性研究成果。近30年在减重和饮食健康领域颇具成效的研究。33个实证有效的饮食练习,手把手帮你剔除错误的饮食习惯,调节你的饮食方式,用更健康自如的方式掌控人生。 ★ 不节食,不运动,你也可以零痛苦零负担拥有健康人生和完美体态。食物不分好坏,停止担心卡路里。察觉自己为什么吃,比吃什么、怎么吃更重要 其实,我们不是为了饿而吃,而是为了焦虑、空虚、叛逆、悲伤、寻求慰藉,或是喜悦。本书实证有效的饮食方法帮你唤醒你体内的美食家,让你能切实享受每一口食物,重塑自己与食物的和谐。 ★ 樊登读书会创始人樊登博士特别推荐:当你尝试打破过去的饮食习惯,用正念的方法去体会食物,你可以从四粒葡萄干中吃出幸福和美好。这不是简单的吃饭,这是有关哲学和生活态度的训练。 ★ 解
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学会呼吸:重新掌握天生本能 得到推荐!立足经典权威的布泰科呼吸法,让上班族、呼吸障碍、睡眠不佳等人群彻底摆脱疲劳和呼吸问题困扰的新锐呼吸法,风靡欧美、日本及中国台湾!
本书作者在布泰科呼吸法基础之上,经过13年自身实践和推广教学发展出 呼吸优化训练 。迄今为止,已有数千名呼吸疾病患者及专业运动员受益,得以恢复体适能,缓解鼻塞,激活身心。 风靡欧美日,获运动员、主流媒体、专业医师及广大实践者热情推荐。针对不同呼吸水平的人群定制专属改进方案,使 呼吸优化训练 轻松融入日常生活和运动锻炼。 *本书实践根基在于,将错误呼吸习惯改为鼻(轻)呼吸,化 深 为 浅 ,化 大 为 小 ,修正长期换气过度,提升体内氧气利用率。闭上嘴,好呼吸。 应用群体十分广泛,如饱受鼻炎、哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停等多种病症困扰的人群;易疲劳、睡眠不佳、专注力差、容易情绪低落的上班族;因职业需求讲话过多的业务员、教师等;瘦身尝试屡战屡败、易反弹的人群;运动表现因呼吸问题而低迷
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学会拉伸:告别僵硬,找回零疼痛的身体 日本国民教练&福原爱私教独家汇总25年指导经验,原书销量突破160000册,人人都能实践的拉伸完全指南
★作者中野 詹姆士 修一是美国运动医学会认证的运动生理学专家、阿迪达斯签约顾问,现任乒乓球选手福原爱的私人教练,因可以同时指导身心锻炼而在日本人气颇旺,兼具专业能力与良好口碑。 ★频繁腰疼、肩颈僵硬、膝盖疼痛;血液循环差,经常手脚凉;拉伸时总是疼到龇牙咧嘴;偶尔运动后肌肉酸痛难耐 别等小毛病累积成大问题,用拉伸来斩断 疼痛 紧张 疼痛 的恶性循环吧! ★全彩图文,指示步骤清晰,对开本便于翻阅,小小一本包含36套拉伸方法。适应人群广泛 身体基础差就做简易拉伸,运动习惯好就做强化拉伸,身体局部疼痛也有对应拉伸方式,可谓一应俱全。 ★通过肩、髋、膝三大关节对应划分五大部位的拉伸动作,利用自重 扭转,重点拉伸目标肌肉;后附针对体态恶化、腰痛、肩颈僵硬、跑步损伤及水肿的拉伸序列,更
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大脑健身房 全球销量破62万册,斩获瑞典年度健康大奖的瑞典首席心理健康专家口碑力作。Spotify联合创始人与国际奥委会医学委员卡尔·约翰·桑德伯格倾情推荐。针对焦虑、记忆力不佳等问题开出的天然处方。
◎重磅的作品 Spotify的联合创始人 马丁 洛伦松、国际奥委会医学委员会委员卡尔 约翰 桑德伯格倾情推荐,12种语言版本热销全球,仅瑞典一国售出27万册。 ◎ 解答更实际的问题 跑步可以提高钢琴水平吗?那么数学和阅读水平呢 ? 为了提升创造力,我们应该选择散步还是跑步? 哪种类型的锻炼方式能用来治疗抑郁? ◎科学的结构 立足前沿科学理论及研究成果,辅以村上春树、马克 扎克伯格、查尔斯 达尔文、莫扎特等名人案例解释说明,并在每章结尾开出更具针对性的运动 处方 ,让读者理解 为什么 ,知道 怎么办 。
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学会吃饭 央视推荐图书!33个饮食练习帮你告别错误饮食习惯。美国国家卫生研究院前瞻性临床成就帮你零痛苦实现健康人生、完美 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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☆22则预防疾病的独特配方+30招刘氏育儿经+10种养生技巧+18个经典养生案例 ☆的预防疾病的方法 ☆最简单的方法 ☆最管用的皮肤保养法 养生、预防疾病法则: 治疗腰腿疼,清用弧形腹肌板;老人勿补钙,请吃软骨片; 小孩子缺钙,山楂鸡蛋壳熬汤; 不吃晚饭,俄治百病; 常吃肉块催人老,肉汤果汁; 肥人必定要发烧,改吃粗粮有疗效; 生病切勿乱吃药,巧用食疗可治疗; 皮肤也要吃营养,请用牛奶来搽脸。 在部书《谈养生》里谈到了如何治病;并且谈到了真理应当是最简单的,那就是人类的疾病只有16个证候群。但是医生的天职是防病,而不是治疗方法的高明。因此在这第二部书《》里,要谈一谈疾病是怎样造成的。 话说世界卫生组织曾经指出,如果你的健康是100%,那么遗传因素占15%,社会
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“你的食物就是你的医药”,不适当的食物引起疾病,适当的食物也可以治病,抛弃药物的应用和疾病的细菌理论,开辟一条探讨排队滞留体内废物的途径,是对过分依赖强效药物的现代人的忠告。
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