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只要能控制碳水化合物,让脂肪代谢恢复正常,疾病的进程便可以停止 从会吃会动到不饿不晕 不吃降糖药、不打胰岛素,通过干预生活方式, 营养与食品卫生专家教你合理膳食,轻松实现控糖、降糖、稳糖 选择主食要避 坑 警惕精制米面、高糖高油高盐的地方特产、传统小吃与零食。 认清谷薯类菜肴,减少或替换相应数量的主食,避免土豆丝盖饭。 留意南瓜、莲藕、芋头等成熟后富含淀粉的蔬菜,如食用应减少相应的主食,或者直接将其作为主食食用。 蔬菜要吃对 切莫把酱菜、腌菜、泡菜、菜干当蔬菜。 别拿土豆、芋头等淀粉含量高的薯芋类食物当蔬菜。 水果不能代替蔬菜,蔬菜只能有限地代替水果。 吃肉有讲究 控制总量,分餐食用。成人每周肉类总量不宜超过1千克。 小块烹制,合理烹调。少油或不加油的水热或气热加工方法;其次是煎、炒等
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关键营养:增强免疫力的3个元素 日本抗衰老医疗先驱,基于世界前沿医疗数据提出的饮食策略
癌症复发率-14%,糖尿病患病风险-28%,平均寿命 5岁 作者是同时获得美国抗衰老医学科学院(A4M)认证医生资格和美国先进医疗学会(ACAM)认证的螯合疗法医生资格的医学博士 3大微量营养素均衡摄入 10种优质食物积极食用 5条饮食准则严格遵守 吃对关键食物,获得强大免疫力
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衰老,不仅让人的外表告别光鲜,更让人的心理、生理功能受损。从更广泛的范围看,构成人类非传染的风险因素,如癌症、高血压、、糖尿病等,都与衰老携手而来。衰老并不会直接诱发疾病,但却能削弱免疫系统功能,让人类面对致病因素时出现更为严重的症状。《逆龄饮食》提出的一个观点是,生理年龄较小的人即使患病,疾病也更可能良性发展,经手术或药物治疗后,痊愈的可能性也更大。在新冠病毒肆虐近三年的今天,这一观点无疑让人更深刻地理解积极抗衰老的重要性、必要性。
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