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减脂增肌 面面俱到,教你减重方法;综合调理,时间证明汗水不会骗人。
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DK阴瑜伽 深度拉伸、强健筋膜,风靡欧美,备受明星推崇的柔韧瑜伽课,真人演示,一步一图,更直观,更易学。
风靡日韩、欧美及港澳台地区,高端瑜伽会所火爆的瑜伽。 全彩分步图解,有动作要点提示,也有 增加难度 降低难度 。 几百张真人展示图,图文并茂,更容易掌握要点。 平静内心、释放压力,进行情感治愈,是都市人的追求,阴瑜伽帮您做到。 增进关节健康、增加活动能力,让器官功能更健全,阴瑜伽帮您做到。 是的,阴瑜伽给我舒缓神经的机会,让我们不必时刻保持忙碌,学会彻底放松、活在当下。
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阴瑜伽:从平衡之身到平和之心 美国瑜伽联盟认证资深教练,300多张示范图170多个体式10多个序列,深度拉伸、疏通经络、释放压力,告别肥胖、失眠、酸痛、烦躁,重现一字肩、美人背、马甲线、小蛮腰。
1、作者专业,美国瑜伽联盟认证资深教师,经验丰富。 2、内容精炼, 170多个体式 10多个序列改变不良体态。 3、版式美观、符合现代人阅读习惯,300多张真人示范图,更易学习和领会。 学习压力大!工作压力大!生活压力大! 失眠、疼痛、烦躁、郁闷、忧虑、愤怒、爱发脾气、肩颈僵硬、肩颈酸痛、背部僵硬、腰背疼痛、弯腰驼背、身体紧绷、四肢冰冷、心情紧绷、没自信、身心疲惫! 躺枪了吗?没中枪的人可能很少很少。 因为很多年都每天长时间伏案工作,我曾经肩酸脖子疼,腰疼,刚刚入冬时吸点冷空气胃就开始痉挛,手脚冰凉,膝盖疼,各种状况频发,ZUI严重时一到周三就腰疼到坐不下来,理疗、针炙、按摩,没少往医院跑,每天都在痛苦中煎熬。 正好在这个时期,单位的工会组织了一期瑜伽班,每周三下班后,老师来一次,带着大家练习。
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10分钟拉伸击退疼痛 视频教程点击率破2000万的网红物理治疗师居家徒手拉伸操,10分钟快速消除肩颈、肘腕、腰背、膝关节7大疼痛。
适读人群 :康复科医生,健身教练,肩颈、膝肘、腰背疼痛患者 如果说以前看书、看电脑已经让不少人脖子疼、肩疼、腰背疼,那么自从智能手机横空出世,更多的人加入了颈肩疼、腰背疼的阵营,甚至还出现了手腕手肘疼、膝盖疼等更严重的问题。 《10分钟拉伸击退疼痛》以徒手练习为主,不用特意购置任何器械。而且每个动作都简单易做,每个动作只需要做1~2分钟,不论难度还是强度,对每个人都很友好。 本书通过指导个人自我评估疼痛诱发动作,进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式,并提出逐步练习计划,从而指导患者*终获得无痛生活并恢复腰背健康。本书图文并茂,简单而实用,不仅是患者,康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。
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30秒告别驼背 日本医学教授兼运动医师研究成果,只需一个30秒的拉伸训练,不吃苦不流汗告别驼背,大人小孩都有效。
我们每个人从背上书包走进小学校门的那一天开始,每天*主要的生活内容就是上课、听课、看书、写作业。 十年寒窗中,没少听家长和老师的谆谆教诲。我相信每个孩子听到的紧箍咒里都少不了这一句: 坐直了,别驼背! 然而,还是有很多人,或早或晚,早早晚晚,驼背了,顺便眼睛也近视了。更严重的,还引起了这样那样的其他问题。 驼背压迫心脏、自主神经失调、颈椎变形、脑供血不足及思考力判断力下降、胸椎变形、反流性食管炎、腰椎变形、腰疼、便秘、血清素分泌紊乱 在电商购物平台上输入驼背矫正器(带)搜一下可以看到,月销量在五位数以上的店就有好几家,月销量在四位数以上的店有好几十家 由此可见,有多少人正在忍受驼背带来的痛苦伤害和折磨。有多少人迫切希望矫正自己的驼背,摆脱驼背带来的和即将带来的的痛苦和伤害,恢
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跑走跑训练法 Jeff Gallo 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
本书是美国的“跑步教父”杰夫·盖洛威撰写的一本关于跑步的图书。书中介绍的跑-走-跑训练法是盖洛威跑步的核心技法之一,即先跑步,再健走,再跑步,再健走,这样穿岔进行,可以有效避免伤病,并也也能达到较好的燃脂、健身、康复、提升耐力,甚至提高成绩的效果。在本书中,盖洛威先生亲自示范了这一训练法,并给出了合理的时间配比、饮食方案,无论是对刚入门的跑者,还是跑友,本书的训练方法都会有所助益。
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10分钟高效减脂操 减糖饮食,科学规划一日三餐; 有氧运动,加快代谢率,快速燃脂瘦全身。
在如今这个与病毒共生的时代,宅在家的时间越来越多,在家如何健身? 很多人现在都选择在家工作,可一坐就是一天,没有专门的时间和地点运动怎么办? 如何通过减糖来瘦身呢? 哪些人不适合减糖呢? 《10分钟高效减脂操》就是为以上人群准备的。30组训练动作在家就能练习,不需要多大的场地,也不需要大量的时间,10分钟就可以。强健减脂部位包含了从头到脚的所有部位,还有消除疲劳、提升注意力等保健理疗作用。同时,减脂还要双管齐下,既要运动,还要控制饮食。本书还为大家介绍了减糖医师大柳珠美老师的饮食建议,只有正确减糖,才能更瘦更美更健康。
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4周练成劈叉 杜晶 [日]Ei 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
4周的时间,每天练习3个动作,无论身体如何僵硬的人,无论从多少岁开始,都能成功地劈衩。成功劈衩不仅让身体变得柔软,让身材变得更修长,让身姿变得更挺拔,在心理上、精神上也是一次自我突破,帮助每个人克服自卑感、增加自信心,敢于迎接生命中的每一次挑战。
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赵之心哑铃健身 赵之心 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《赵之心哑铃最健身》由健康教育专家赵之心亲自编写,除了介绍38种经典的哑铃练习的法之外,还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案,并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人裙,精心编排了科学、有效、合理的训练计划。哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材,它就像“凿子”,可以地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习的,就能有雕刻出完美的形体。练习的哑铃不受场地限制,无论走到哪里,无论多么繁忙,只要随身携带一副哑铃,即使“偷着练”,也能打造出完美身材。
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无器械减脂增肌 练就强健肌肉的4周训练计划 崔诚祚 李欣、任闳煜 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
这是一本教你在家就能甩掉脂肪、强健肌肉的男子健身书。全书围绕减脂增肌设置了每天0分钟的4周健身计划。根据自身体能和运动目标的不同,每天可以从第~4阶段运动中选择适合自己的阶段。书中特别配备了每周健身食谱,书后还附有分部位健身Best3,可以根据自己的需要集中打造某一部位的肌肉。
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行意合一让运动更快乐 李连杰、吴京、吴彦祖的武术总教练、武学泰斗吴彬口述指导,将来源于武术精华的行意合一理念,运用于基础运动中,让运动更快乐,更易坚持。
新冠疫情下的世界,让大家对健康格外重视,在没有特效药的时候,提高自身免疫力,得到了各界的共识。当下,缺乏身体活动已成为全球第四大死亡风险因素。世界卫生组织《身体活动有益健康的全球建议》:适度运动锻炼有益健康。 运动虽有益,但是长期坚持却难住了许多人。 如果每一次运动,都是一次快乐的体验,是不是就能从根本上解决缺乏运动而导致的健康问题,提高免疫力也不在话下。 《 行意合一让运动更健康 》由武学泰斗吴彬指导,工程师丛远新执笔,北京师范大学体育与运动学院教授、博士生导师吕韶钧指点和审读。将源于中国传统武术精华的 行意合一 理念,运用于日常基础运动之中 行走、跑步、骑行、跳绳、爬楼、俯卧撑 对于大众来说,行意合一的优势不只在于提供更加科学的运动方式,更重要的是使运动变得更加容易坚持,因为
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筋膜放松指导全书 [日]竹井仁 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
本书介绍在家就能做的筋膜放松法,日本医学博士、教授根据自己多年的科研成果总结出的55套筋膜放松法,从头部、脸部、颈部、胸部、腰部、臀部、到腿部和脚部,从头到脚的各个部位都有一套针对性的筋膜放松法。
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我的脊椎修护攻略 颈胸腰核心运动 温建民 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
这是一本面向上班族、手机族的脊椎修护书,以图文结合的方式,讲解对脊柱有益的坐卧立行姿势,日常生活中要注意的脊椎养护细节,以及颈胸腰核心运动劋的分节图解。每套劋都有视频,扫扫二维码就能看。
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健步塑身 [英]芭若芙 北京《 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
这是一本关于动力步行的书,它向我们展现了动力步行给人体健康所带来的诸多益处。不仅会让你了解到机体的运作机制,还会使你认识到生活态态、生活信念、饮食结构,甚至呼吸习惯都会对我们产生重要的影响。你将会发现那些微小而简单的变化最终会对你的健康,健美甚至生活品质产生巨大的影响。步行是一件神奇的事情,行走几分钟后,作者就感觉到肩部开始放松,胸腔打开,呼吸开始变得深沉,肺部充满了空气。的是,感觉好像脱下了沉重的大衣,将一天的烦恼统统都丢掉了。动力步行30分钟后,一切的一切似乎都变得可爱起来,真是棒极了!作者真诚地希望这本书不仅能激励你走出来,走起来,更希望它能启发你去审视自己生命的方方面面。
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户外无器械健身 RICK SIDNE 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
本书的口号是”楼下就是你的健身房”。书中以渐进的方式介绍了不同难度等级、不同阶段的徒手健身方法,只要有块空地,就能进行锻炼,方便您有效利用碎片化的时间来管理身体。书中推荐的健身方法不同于健身房健身,无需花钱办卡,也无需花钱购进太多器械,而且户外健身空气更好,视野开阔,自由度高,只要训练得法,一样可以收到不错的效果。作者还亲自出镜,对健身动作进行了详细的图解,每个动作都配有二维码,扫码即可观看动作演示视频,方便对照练习。
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以色列马伽术:徒手格斗大全 richard,douieb 著 全国多仓发货,物流便捷,正版保证,欢迎选购!
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【陈峙嘉减肥秘籍中文版】非瘦不可:人气中医师的轻松瘦身方 科学瘦身饮食运动教程 轻食健身餐低脂摄入 瘦脸瘦腿肚腩热量控制
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医生不会告诉你的健康情报 李传修 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
在民间,流传着很多不为大家了解的错误健康观念,它们常常导致很多不幸或意外的发生,譬如 意外发生时未能及时处理、对疾病的不当护理导致病情加重……有些治病强身的秘方也可能只是民间的误传,不但没有预期的功效,反而会造成相反效果。这些都是很令人遗憾的事。严重的话,甚至使人致命!有鉴于此,笔者搜集了世界各地一般人容易以讹传讹的健康资讯数百则,经过筛选过滤,汇集成你不可不知的健康常识,提供各位读者参考。希望这本书可以引导大家对健康观念的正确认知,用最小的成本拥有健康的人生。
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在如今这个与病毒共生的时代,不能常常出去旅行,不能聚集,宅在家中如何健身?很多人现在都选择在家工作,可一坐就是一天,没有专门的时间和地点运动怎么办?如何通过减糖来瘦身呢?那些人不适合减糖呢?……随?新冠肺炎疫情的爆发,改变了全世界人民的生活习惯。以前三不五时的旅行、聚餐,逐渐地被宅家替代,甚至很多人选择了足不出户地在家办公。《10分钟高效减脂操》就是为以上人群准备的。30组训练动作,强
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跑赢人生 吴敏,刘新 中国轻工业出版社【无忧售后 正版书籍】
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男人这样练出 王 字腹肌 赵健 编著 中国轻工业出版社【正版书】 【热销推荐,正版现货,全国三仓就近发货,物流快捷,欢迎选购!】
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1、国际马拉松吴敏,将她十余年的跑步生涯凝结成这本书,从中你能收获一套科学安全的跑步方法,以及一个跑步改变人生的故事。2、原国家队马拉松教练陶绍明、跳水奥运田亮、竞走奥运王丽萍、体操奥运邢傲伟、原国家足球队队长范志毅等体坛大咖鼎力推荐。3、跑步书能指引你跑步的方向,但无法代替你去跑步,正如村上春树所说:“在长跑中,如果说有什么必须战胜的对手,那就是过去的自己。”
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跑走跑训练法 Jeff Galloway 著,赵小钊 译 中国轻工业出版社【正版书】 【热销推荐,正版现货,全国三仓就近发货,物流快捷,欢迎选购!】
北美流行的无伤跑步技巧,“跑步教父”杰夫·盖洛威数十年的经验总结。 以行之有效的“跑-走-跑训练法”为基本内容,该方法无需太多跑量,三天即可学会,成功率达到98%。 研究深入透彻,每一种跑步方案都有详细的数据作支撑。也有真实的案例分享。 此方法能让刚入门的人,3月内达到完成半马的水平。用此方法跑马拉松,跑完也不会累趴,还有余力做别的事。 对于专业跑者,用此方法可以有效提升成绩;对于入门跑者,此方法简便易学,能避免伤病,有助培养跑步兴趣;对于伤病跑者,此方法有助复健;对于老年跑者,也可以用此方法享受跑步的乐趣,锻炼身体。 谁都能跑、跑完不累、远离伤病、促进康复、方便易学。 针对不同阶段的跑者,书中都给出了相应的跑走方案,读者只需参照学习即可。书中还给出了不同阶段跑者的饮食建议。 新浪副总裁
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全新正版图书 10分钟拉伸击退疼痛崔在锡中国轻工业出版社9787518443369人天图书专营店 正版图书保证质量 七天无理由退货让您购物无忧
适读人群 :康复科医生,健身教练,肩颈、膝肘、腰背疼痛患者 如果说以前看书、看电脑已经让不少人脖子疼、肩疼、腰背疼,那么自从智能手机横空出世,更多的人加入了颈肩疼、腰背疼的阵营,甚还出现了手腕手肘疼、膝盖疼等更严重的问题。 《10分钟拉伸击退疼痛》以徒手练,不用特意购置任何器械。而且每个动作都简单易做,每个动作只需要做1~2分钟,不论难度还是强度,对每个人都很友好。 本书通过指导个人自我评估疼痛诱发动作而指导个人如何避免疼痛发生和建立动作模式,并提出逐步练,从而指导患者终获得生活并恢复腰背健康。本书图文并茂,简单而实用,不仅是患者,康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。
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肌肉力量训练解剖图谱 中国轻工业出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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无器械减脂增肌:练就强健肌肉的4周训练计划 崔诚祚 中国轻工业出版社【正版书】 【热销推荐,正版现货,全国三仓就近发货,物流快捷,欢迎选购!】
☆韩国知名教练崔诚祚继《青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌》之后又一全新力作!☆每天10分钟,4阶段运动自由选择 根据自身体能和健身目标的不同,从4阶段10分钟健身运动中选择适合自己的阶段运动。☆精彩图文 视频,把健身私教带回家 每一套动作都有详细的图文说明,重点动作还配有,扫码即可观看教练的亲身示范。☆专业每周健身食谱,增肌更高效 书中特别设置了由专业营养师提供的每周早中晚健身食谱,运动加饮食,增肌更高效。☆有质感的阅读体验,实用的装帧设计 封面采用哑膜和UV工艺,内文采用锁线装订方式,利于图书摊开摆放,方便健身时阅读动作指导。
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筋膜放松指导全书 [日]竹井仁 中国轻工业出版社【正版保证】
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