肌肉健美训练图解 用手绘图详解负荷训练时,每一块肌肉,每一根肌腱的收缩与拉伸,一本在手健身无忧,让你做自己的私人教练
毫不夸张的说,本书完全可以成为您的私人健身教练。 作者德拉威尔精心绘制了大量具有专业水准的人体解剖图片,让读者能够以*直观的方式了解自身的每一块肌肉、每一根筋腱、每一个关节在训练时发生的变化,告诉你该如何有针对性地去训练某一部分肌肉或肌群。其详细程度无与伦比。 本书与《德拉威尔肌肉训练方法与计划-----家庭健美训练图解》同为欧洲健身畅销书。
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《力量与搏击训练》是由世界健身训练大师德拉维尔和甘地以及各个领域的专家编写,书中对力量训练与搏击训练时需要用到的肌肉给予突出的标示,通过精美的图片一步步地进行详细和直观的展示,并针对每项训练的难易程度、危险性和保护法做出科学的分析、提示及建议,给出快速链接,以方便训练者与教学者学习和查找。适用于教练员、运动员以及其他从事体育及健康工作的专业人士
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教你受伤 黄金时间 自我诊断 对就医前的二次损伤说 不 网球肘 : 三部曲让你的肩膀活动起来 腱鞘炎 :每天一分钟手指关节小动作,让你远离腱鞘炎 五十肩 :只需一瓶矿泉水,实现自我康复不是梦
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专为有一定基础的健身爱好者打造,更深入地讲解运动原理,精解动作要点。 二、划分10个大肌群,分区讲解运动原理。73个训练动作,精准锻炼目标肌肉。从解剖学、形态学角度分析肌肉锻炼的原理。由一个动作进行多种拓展动作分析,精讲精解。 三、理论讲解与图解动作相结合,让你既明白运动原理,又能准确练习。独特的肌肉解剖手绘图,结合真人图解,让你在运动的同时充分了解自己的身体。 四、为有一定经验的健美训练者解答更专业的问题。 五、更有针对性的训练计划,为健美训练者解决经常碰到的手臂、胸肌、背部、肩部、大腿等自身问题提供详细参考。
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1 . 70种简单易学的居家训练动作,让你在家就可以轻松锻炼。 真人演示,配图丰富,动作讲解直观详细,适合腰背部训练较少的健身爱好者拉伸练习。 通过四个不同的训练阶段,缓解腰背部肌肉疼痛,强化腰背部肌肉。 4.纠正错误姿势,帮助我们在日常生活中减少受伤隐患。 通俗易懂,简单易学,健身。
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本书主要内容是运动生理学基础以及应用知识,包括: 1.肌肉基础生理(对照应用为增肌方法、有氧耐力训练方法等); 2.生物能量学基础(对照应用为增肌方法、增肌及有氧耐力营养等); 3.运动适应(应用为增肌、力量举、有氧耐力运动训练等); 4.运动内分泌基础(应用为增肌训练、营养等); 5.运动免疫学(应用为一切运动人群运动指导及营养配合等); 6.常见运动处方,包括减肥、慢病、儿童、孕产、老年人的运动。
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很多小伙伴经常会有制订健身计划的困惑,该怎么安排?怎样组合动作、重量、组数、运动强度?什么样的健身计划才是*好的呢?这一系列问题该如何解决?别着急,对这些困惑,这本书可以为你指点迷津!
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编辑推荐 一、提供基础训练方法,快速入门。 适用于入门阶段健身健美者的锻炼秘诀,每一个动作都按步骤讲解,保证你每个动作都准确到位,既保证姿势正确,又充分尊重身体极限,规避受伤风险。 二、80 多个训练动作,分区强壮手臂、扩宽肩膀、塑造完美的背部肌肉线条、强健大腿前侧肌肉、强化大腿内侧肌肉、强健大腿后侧肌肉、强健小腿肌肉、优化臀部曲线、塑造腹部肌肉线条,打造健美体形。 三、理论讲解与图解动作相结合,让你既明白运动原理,又能准确练习。独特的肌肉解剖手绘图,结合真人图解,让你在运动的同时充分了解自己的身体。 四、不受场地限制,弹性安排训练计划, 省时、省钱。 无年龄限制,器械简单而收效巨大。 五、两位教练均有二十多年训练经验,给出22种通用训练计划以及针对30多种运动的训练计划,帮助你根据自
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此书为德拉威尔健身系列。当前运动补剂市场鱼龙混杂,使用方法以讹传讹,亟需专业权威著作 拨乱反正 。此书针对国内运动补剂使用的谬误进行科学纠正指导,帮助健身爱好者合理选择针对性的运动补剂。
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《体能增长与健身训练》集营养、训练与伤病恢复为一体的综合训练宝典
如果你想增肌减脂,如果你想跳的更高,如果你想力举千斤,如果你还在为营养摄入而发愁,如果你饱受伤病折磨,如果你没有好的私人教练、优秀的健身计划。那么就来看《体能增长与健身训练》吧,无论是否新手,它都会帮你实现身体的巨变。
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《腹部肌肉训练》分六部分详细讲解腹部肌肉锻炼的方法及要领,分别为:制定腹部巡林计划的20条基本法则、提高腹肌分离度、雕塑腹肌的基本训练动作、腹部进阶训练动作、腹部机械训练动作、腹部器械训练动作、腹部训练计划等内容。使您轻松获得“漂亮巧克力腹肌”。适用于教练员、运动员以及其他从事体育及健康工作的专业人士。
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108种常见的健身误区 抖音“老赵”同款,知道怎么练,更要清楚怎么预防。从此告别健身误区,健康健身手账。
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肌肉健美训练图解 [法]弗雷德里克·德 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《肌肉健美训练图解(全新版)》介绍了0多种针对人体臂部、肩部、胸部、背部、下肢、臀部、腹部等不同部位的训练方法,每一项训练都配有专业水准的人体解剖岔图和正确运动技巧的说明,细致入微地告诉你,在做这些运动时肌肉如何拉伸、关节如何运动以及每一块肌肉的正确状态。。《肌肉健美训练图解(全新版)》以图片和健身器械为主,作者的更多的健身技巧和训练方法,请参见《德拉威尔肌肉训练方法与计划-----家庭健美训练图解》
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肌肉健美训练图解 [法]德拉威尔 李振 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
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《健身训练及肌肉解剖挂图》是世界健身训练大师德拉威尔对其多部健身著作的浓缩和精编。挂图对开设计共8张,精选地图纸材质,印刷清晰、美观,是国内健身类图书中以挂图形式进行呈现的首创。该挂图以专业的角度直观、扼要的指导健身者进行训练,实乃体育院校、健身培训机构及健身爱好者的有效帮手及专业教具。
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家庭健美训练图解 德拉威尔肌肉训练方法与计划 [法]德拉威尔、[法 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《家庭健美训练图解 德拉威尔肌肉训练方法与计划》健美书作家弗雷德里克德拉威尔的新力作,依旧使用大家熟悉的手绘肌肉健美岔图的形式,教给读者使用哑铃和橡皮带,在家里科学有效的进行健美训练。《家庭健美训练图解 德拉威尔肌肉训练方法与计划》不仅有德拉威尔招牌式的手绘骨骼肌肉图,更包含了德拉威尔系统的运动理论和健美方法,可以独立的作为一本健美指南来使用。这正是之前出版的《肌肉健美训练图解》所欠缺的。《家庭健美训练图解 德拉威尔肌肉训练方法与计划》除了有200个种套针对每块肌肉的锻炼方法,还提供了50多个训练计划和针对30种体育项目的练习的指导。可以让不同层次、不同水平、不同目标的读者找到锻炼方式。在家中锻炼有两个明显的好处 一方面是方便 一方面是高效。本书的作者弗雷德里克·德拉威尔(FredericDelier)主张在
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腹部肌肉训练 健身训练大师德拉威尔主编 分六部分详细讲解腹部肌肉锻炼的方法及要领 弗雷德里克·德拉威尔,米歇尔·甘地著, 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
腹部肌肉群对于我们的生理健康,体育运动有着重要意义。 腹部训练的首要目标是: 获取“漂亮巧克力腹肌”。 雕塑你的身材。 增加你的肌肉。 保持你的健康。 优化你的运动能力。
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手臂肌肉训练 弗雷德里克·德拉威尔 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《手臂肌肉训练》是由世界健身训练大师德拉维尔和甘地以及各个领域的专家编写,书中对手臂肌肉训练时需要用到的肌肉给予突出的标示,通过精美的图片一步步地进行详细和直观的展示,并针对每项训练的难易程度、危险性和保护法做出科学的分析、提示及建议,给出快速链接,以方便训练者与教学者学习和查找。手臂肌肉的训练计划在这里可划分为 ●根据自身的意愿决定 ●根据自身时间的可支配能力决定 ●根据自身可使用训练器材的种类决定 ●根据自身参与的具体运动项目决定。
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女性健美训练图解 [法]德拉威尔 李 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《女性健美训练图解》介绍了00多种适合女性特点的训练方法。作者根据女性身体器官的发育特点,将人体分为瘦型体质、体育型体质和肥胖型体质3种类型,根据不同的体质,给出了臀部、腿部、腹部、背部的不同的训练方法。每一项训练都配有详尽的人体解剖岔图和正确运动技巧的说明,细致入微的告诉你,在做这些运动时肌肉是如何拉伸、关节如何运动以及每一块肌肉的正确状态,让你对身体的运动有一个全面深刻的了解。《女性健美训练图解》适合健美健身爱好者、体能教练、运动员、体育教师以及其他想获得训练方法的人阅读。
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求医不如运动(第二版) 赵之心 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
给中年人的健康处方修复人体器官 未病先防,精致护身强壮我们的五脏 顺时运动,以自然之道还自然之身管理自己的脂肪 好体形需要好锻炼抗衰老运动处方 运动是长寿的“灵丹”提高性商的健身法 健身,为性爱“增悦”男性健身方案 40岁后的男人需要“大修”女性健身方案 女人千补万补,不如运动补上班族自我运动减压法 不要赢了事业,输了健康动掉疾病,动出健康本书所介绍的健康方案正被无数人实践着,并为千万人带来了健康的福音。在赵老师的全面指导下,有患者手术后从困境中走出来,至今健康生活 有老年痴呆患者,从自闭到开朗生活 有7-8年便秘病史患者,遵循本书指导后大有改善 有长期睡眠障碍患者,锻炼后睡眠完全正常……本书是不可多得的促进康复的“良药”,强身健体的“妙方”。
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肌肉健美训练图解 [法]德拉威尔 李振【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
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办公室人员健身操 杨慧 杨慧 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《办公室人员健身劋》分三部分 部分是办公室人员健身劋基本常识。第二部分由十七套健身劋组成,分为徒手、器械和时尚三个健身区。徒手健身区有全身劋、眼部劋、颈部劋、肩部劋、手部劋、腰部劋、下肢劋 器械健身区有哑铃劋、棍劋、弹力绳劋、拉力器劋、椅子劋、沙发劋 时尚健身区有新颖时尚的肚皮舞、热门瑜伽和普拉提等几种时尚健身劋的经典动作,为有不同健身要求的办公室人员提供有效的健身途径和素材。第三部分是健身提示。
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力量与搏击训练 弗雷德里克·德拉威尔 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
搏击手没有很多的时间进行肌肉训练,他们的身体恢复时间是有限的,用在肌肉训练上时间的多少会导致其搏击技术的训练时间受到影响。因此,搏击手的肌肉训练计划需要包括以下两个重要方面 ●只训练效果化的训练动作。●力争训练有代表性和针对性的动作。在本书中我们将聚焦这个方面的问题,以便让搏击手可以在最短的时间内获得的成绩。
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家庭健美训练图解(第二卷) 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《家庭健美训练图解(第二卷)》为德拉威尔编著的、全新的肌肉训练系列丛书,包括《运动健身图解》《肌肉功能图解》《力量肌肉训练图解》《腹部肌肉训练图解》和《家庭健美训练图解》(第二卷)。本书在每一项健身训练项目的开始都针对训练所需要用到的肌肉部分给予了突出的标识,通过精美的解析图片一步步展示给读者,方便读者对照学习。
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拉伸训练图解 [美] 肯·阿什维尔,[美] 蒂姆·福彻,[美] 迈克尔·贝克 著,郭雨霁,刘尚明 译 山东科学技术出版社 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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《力量与肌肉训练图谱》不仅用文字描述如何进行训练,而且使用详细的、表明肌肉和肌腱运动方式的解剖学图谱,更直观地展示了肌肉负荷训练 时身体的变化。 有效训练的关键是要掌握应该集中锻炼哪些肌肉才可能达到 效果,并将受伤的危险系数降至 。通过了解在某项运动或动作中发挥作用的肌肉,可以有目的地对特定的肌肉或肌群进行锻炼,提高日常训练的效果。 本书介绍了90多种针对胸部、腿和髋部、肩背部、上肢和腹部的训练方法,包括健身器训练、徒手训练和伸展训练。每一项训练都配有一幅详细的人体解剖插图和正确动作技巧的说明,展示训练的起始位置和结束姿势,并通过提示和注释提供了丰富的相关信息。
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