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适读人群 :康复科医生,健身教练,肩颈、膝肘、腰背疼痛患者 如果说以前看书、看电脑已经让不少人脖子疼、肩疼、腰背疼,那么自从智能手机横空出世,更多的人加入了颈肩疼、腰背疼的阵营,甚还出现了手腕手肘疼、膝盖疼等更严重的问题。 《10分钟拉伸击退疼痛》以徒手练,不用特意购置任何器械。而且每个动作都简单易做,每个动作只需要做1~2分钟,不论难度还是强度,对每个人都很友好。 本书通过指导个人自我评估疼痛诱发动作而指导个人如何避免疼痛发生和建立动作模式,并提出逐步练,从而指导患者终获得生活并恢复腰背健康。本书图文并茂,简单而实用,不仅是患者,康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。
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10分钟拉伸击退疼痛 中国轻工业出版社 9787518443369 视频教程点击率破2000万的网红物理治疗师居家徒手拉伸操,10分钟快速消除肩颈、肘腕、腰背、膝关节7大疼痛。
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