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锻炼 第18届文津奖推荐图书 哈佛大学进化生物学家、《人体的故事》作者 丹尼尔·利伯曼从人类学和进化学的角度 向我们讲述 锻炼不是人类的本能 我们该如何正确地使用身体
从人类学和进化生物学的角度打破了关于锻炼的12个谬误。教我们可以正确地对待自己的身体并进行正确的身体活动。 从人类学和进化生物学的角度给出了正确的锻炼建议:一定要将锻炼变得必要而有趣;大多数时间进行有氧运动,但也别忘记加入一些力量训练; 动总比不运动好;随着年龄增加,更要坚持锻炼。 中国体育报业总社GAO级记者谭杰倾情翻译。新华社体育部主任许基仁,中国体育报业总社董事长高超,CBA公司首XI顾问蒋健,《人民日报》体育部主任薛原,中YANG电视台主持人张斌,医学博士、心血管医生钟幼民,科普作家比尔布莱森,古人类学家理查德 利基,古生物学家尼尔 舒宾,生物考古学家爱丽丝 罗伯茨等联袂推荐。 湛庐文化出品。
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拉伸 适合全家人的健身与运动 拉伸训练精准学会运动拉伸筋膜系统治疗操作指南肌肉训练完全图解疼痛消除和损伤预防的针对性练习
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轻松享“瘦”:给女人的减肥私房课 帮你走出减肥误区,选择适合自己的减肥方法,才能健康瘦身,拥有理想的身材。
作者是IFBB三项认证健身大咖,拥有CBBA和IBFA的证书。帮你走出减肥误区,选择适合自己的减肥方法,才能健康瘦身,拥有理想的身材。
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运动是更好的药 权威营养保健著作,内容通俗易懂,方法简单实用
本位为此要唤醒人们要运动起来,告诉人们运动对身体的影响的全面性是所有药物不能代替的。只有运动起来才能预防疾病,也只有运动起来才能防止疾病,也只有动起来人们才能保持健康。
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办公室手指操 现代人即学即用的健康法,不仅是给你健康,更是帮你养成良好的习惯。提升脑力、创造力、思维能力,增强免疫力、注意力、记忆力,缓解压力,让你远离痴呆。十指连心,心灵手巧,每天5分钟,受益一辈子
1.现代人经常对着电脑敲打键盘、移动鼠标,日积月累就会感到手发麻,这个就是俗称的 鼠标手 。在工作间隙不妨经常做一下手指操,可以帮助你恢复健康。 2.每一根手指都有经络连通到大脑和心脏,所以经常运动手指,可以锻炼大脑和心脏。 3.美国康奈尔大学的人类工程学教授阿兰 霍奇教授建议,打工族应该工作20分钟后站起来20秒,伸展一下身体。 哪怕只是离开电脑20秒钟,也可以降低疲劳感,加速血液循环。 这套手指健身操每工作两小时适宜做做,这样会让紧张的肌肉放松,从而大大提升你的呼吸和身体供氧量。 4.手指对于人的健康起到了十分重要的作用,手指操有着能够消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。我们总是给自己的懒惰、不运动找各种各样的理由。其实只要抽出几分钟,做几个简单的手部小动作就能缓解疲劳。 5.
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健走,人人都能做到的健身运动 一项正风靡全球的健身风潮,简单又实用
当健走日益成为一项全民的运动,你是否还在辛苦地跑步,经受着快速运动剧烈的恶果?你是否还在漫无目的的散步,而散步的结果毫无成效?健走是一项完美的运动,你是否正在追求完美的路上? 健走是一种介于散步和竞走之间的运动方式,属于有氧的健身运动。健走时脚底、心脏和全身各个器官承受的冲击力和伤害都比较小,同时不受任何运动器材的束缚,也没有任何时间和空间的限制,是一项人人能够随时随地参与的健身运动。
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杨克新编著的《健身气功全书(超值白金版)》详细介绍了健身气功的种类,以及每种健身气功的详细功法与图示,使大家可以通过本书了解当下常见的健身气功,具体包括八段锦、五禽戏、导引养生法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、四十八式太极拳、易筋经、六字诀和太极养生杖的心法和功法及详细图解。
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