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每天十分钟练出好身材 弗兰普顿健身法,让你受益终身的运动计划 简单,无需器械,每个运动只需2分钟,就能给你的身体带来丰沛的精力,让你拥有让人羡慕的好身材!
弗兰普顿独创的9个动作健身法 深蹲、前支撑、空体保持、青蛙站姿、腿部动作、臂部动作、头手倒立、L型坐姿、台阶桥。 每天只需10分钟,节省时间 无需器械、快速身体塑形 动作分解,重点难点全面讲解
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向红丁我能让你战胜糖尿病/这本书能让你控制血糖尿病我能让你战胜血糖轻松降糖尿病会吃宜忌向红丁糖尿病饮食运动书
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30天练出一身肌:健身教练从不外传的肌肉训练法 男模和明星都在偷练的肌肉锻炼法、减重法.
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4周肌肉塑造计划:男模私教让你练出一身肌 瘦肩、塑胸、消腹、健腰, 近百套动作详尽分解 图文并茂、一看就会, 仅需4周、燃烧脂肪、化身型男.
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★ 卖点1 :脊柱是人体的第二生命线,80% 以上的疾病都源于脊柱不适, 忽视脊柱健康,再怎么养生也没用! ★ 卖点2 :权威骨科医生 重度脊椎病痊愈者,强强联手! 温健民教授是中国中医科学院望京医院骨科主任、主任医师,博士后导师, 从事骨科疾病治疗30余年,身怀对付脊椎疾病的 超级武器 ; 叶建新,十年前患重度脊椎病,大江南北遍寻名医,对脊椎病的治疗与自我康复管理深有感悟。 ★ 卖点3 :迅速告别一切肩颈腰背不适,只需随时随地的小坚持、小运动! 改改习惯换换姿势,懂点技巧 自然养脊不花钱;姿势正确,选对工具,随时伸展 细节养脊超省事;脊柱不适时,找准方法 对症养脊超有效; 176幅精美图片配精准图注,正误对比 照图养脊不走弯路! 慵懒族、加班狗、宅男女、键盘侠、手机党 每天养脊五分钟,身姿
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走是养生之王(凤凰生活) 仅用1年动脉粥样硬化实现很大逆转!只有走路才能唤醒身体自带的健康因子,一项真正适合所有人的运动,没有运动伤害,无须特定场地,不用投资装备,只要迈开大步、提高速度
这是一本能让你走一生的书 人的身体自带沉睡的健康因子, 只有走路才能唤醒它们开始工作 防癌抗癌 抗癌因子 干扰素 赶跑烦恼 快乐因子 内啡肽 降脂减肥 瘦身因子 脂肪分解酶 降低血糖 降糖因子 胰岛素受体 精力充沛 生命活力因子 褪黑素 延缓衰老 抗衰老因子 自由基清除剂 提高免疫力 抗病毒因子 各种免疫细胞 防治冠心病 心脏保护因子 血管舒张激素 活过100岁 长寿因子 高密度脂蛋白胆固醇
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躺在床上锻炼身体 美国养生专家告诉您永葆年轻需要做的简单易行的运动
《躺在床上锻炼身体》美国养生专家告诉您永葆年轻需要做的*简单易行的运动,一种让您躺在床上就能轻松舒服地进行的锻炼,生物年龄70岁身体肌能30岁的真实案例! 《躺在床上锻炼身体》书中介绍的运动方法,由经典案例提炼而来,经美国的桑福德 班尼特先生改良后推广,实用性强,30多组练习全方位拉伸放松身体肌肉!不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼,而且对腿部、劲部、肺部、脸部等肌肉锻炼,都有明显的效果! 通过阅读本书,可以教给你一种让您躺在床上就能轻松舒服地进行的锻炼方法!此锻炼方法,可以让您永葆年轻、青春常驻! 近50张插图让锻炼过程视觉化,让锻炼方法更易理解、学习和模仿,让锻炼简单易行,一学即会! 本书中的锻炼方法不分年龄性别,不用投入大量金钱,自己就是健身教练,怎么样?让锻炼成为一种习惯,
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28天练出维密天使的身材 维密天使健身计划*次大公开,超级巨星休?杰克曼,维密超模利马、可儿、刀刀联合推荐。无器械 无负重 没有瓶颈期 *酷的运动
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终结膝痛-运动者的有效护膝指南 膝关节保健、功能性训练与伤后康复训练手册
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终结膝痛(凤凰生活) 力量、体能、体形、康复训练专家与运动医学专家的鼎力之作,膝关节保健、功能性训练与伤后康复训练手册,实用、全面的运动者有效护膝指南!作者以亲身经历与万千读者一起见证“终结膝痛”!
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内脏伸展练习 总是觉得累,驼背含胸形象差,怎么办?硬派健身太累太麻烦,拉伸拉筋效果不明显。日本*难预约整体师,25年经验总结,每天3分钟,伸展3个部位,12个小动作,就能不再累、不再痛、变美变年轻!
疲劳感总是驱之不散,大多数时间都是安静地待着,但仍然觉得累,这是为什么呢? 我们总是感到累,是因为身体的姿势在不知不觉间变得不正确,位置不当的骨骼和肌肉压迫到了内脏,使血液流通不畅、内脏功能受到影响。 这种累,靠看病吃药,靠健身运动,都没法缓解,反而可能给身体带来伤害。 如果你长期被以下问题困扰,看完这本书,长久的疑惑、病痛都能迎刃而解。 ☆ 头痛,恶心,耳鸣,失眠,焦躁不安 肩胛骨活动受限 ☆ 呼吸浅,容易喘,精神状态差,疲劳感无法缓解 驼背 ☆ 内脏下垂,痛经,习惯性腹泻,便秘 横膈膜受压迫 ☆ 小腹凸显,臀部下垂, O 型腿,小腿粗 骨盆不正 ☆ 腰椎间盘突出,脊柱病理性弯曲,消化功能弱 股关节位置异常 内脏伸展练习,运用的是一种 巧劲儿 ,用身体自身的力量来缓解不适。 片
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官加荣:最强肌肉健身课(汉竹) 15年专业健身秘籍,字字都是干货!亚洲健身先生、国家一级健美健身裁判、高级私人教练导师官加荣,精心雕琢身上的每一块肌肉,只为你的身材,更强、更壮、更男人!
天生“瘦子”也能练肌肉? 在家能不能练肌肉? 肌肉需要天天练吗? …… 渴望拥有高级私教的你,*需要的就是这样一本书! 国际形体冠军、亚洲健身先生、全国健身锦标赛冠军、亚洲级健身健美裁判、高级私人教练导师官加荣积累15 年健身经验,手把手教你上手练肌肉,从自我评估、定位锻炼、了解健身安全,到热身运动、增肌、减脂,独家健身秘籍全公开,带你探寻健身真谛! 每个男人都渴望拥有紧致、有线条的肌肉,官加荣*强肌肉课程采取阶梯式教学,从初级到中级再到高级,不管你是体质差还是耐力低,全都能跟上增肌的步伐,锻炼肌肉,一气呵成!更有一周训练计划,跟着练,你能成! 健身是一个系统性的过程,官加荣老师针对核心肌、胸肌、肩膀、手臂、背肌、腿部、臀肌等部位*专属力量训练方法,有氧训练配
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中老年人运动健身读本 一看就会的运动书,详细解释中老年人的运动方案,告知运动禁忌,介绍运动窍门,全彩版,大量彩色漫画,图文并茂。
★ 这本书是专门为广大中老年读者编写的。图文并茂,内容简明扼要。每个动作都配有清晰的插图。 ★ 大家都知道运动很重要,但是,中老年人为什么要运动,他们如何运动,如何达到运动健康的目的,这些可以在本书中找到答案。 ★ 书中解答了很多关于运动的初级问题,比如,怎样开展有氧运动,怎样开展力量训练,怎样开展平衡训练,如何热身,如何放松。 ★ 书中介绍了*适合中老年人的几种健身方法:健身车、跑步机、哑铃、弹力带、平衡板等。 书中的运动自觉量表也很出彩,每个人都可以根据具体情况选择适合自己的运动级别。
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