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行走健身是中国人传统的健身方式,“饭后百步走活到九十九”就是*真实的写照。中国营养学会编著的《中国居民膳食指南》(2007)明确指出 “运动不仅有助于保持健康体重,还能够降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢的风险……建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动,如身体条件允许,*好进行30分钟中等强度的运动。”如何将深入中国百姓人心的行走健身方式转化为科学的健身方式?怎样才能把这日行6000步的效果发挥到*大呢?为此北京出版集团公司和中国红十字基金会合作,由行走健身专家赵之心先生编写了《每天走好6000步》一书。该书入选了由新闻出版总署组织评选的200年度“大众喜爱的50种图书”。本书要带给读者的核心内容就是 为什么要走6000步?怎么走这6000步?何时走?走多久?要有什么变化
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直立行走曾经是人类进化过程中的重要一步,然而,随着现代科技的发展,各种交通、通讯工具的出现,人们却越来越忽视行走的价值。或许正因如此,有研究报告指出,当代人类与我们的祖先相比,体质正呈现出逐渐下降的趋势。这也正是中国红十字基金会发起设立“行者基金”的重要缘起。按照世界卫生组织(WHO)的定义 健康不仅仅是没有疾病,而是身体、精神和社会适应的完好状态 亚健康是指机体虽无明确的疾病,却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态。据介绍,我国符合WHO健康定义的人裙只占总人口数的5%,同时,有5%的人处在疾病状态中,剩下70%的人处在“亚健康”状态,通俗地说,就是这70%的人通常没有明显的疾病,但是经常疲劳乏力,活力降低、适应力下降,自觉很累。这已经成为现代城市“上班族”的
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