本书是写给进藏人员的,作者李峰是北京中医药大学教授,曾在西藏藏医医院挂职,多次往返藏区与平原,进藏经验丰富。李峰教授基于自己经验,糅合中、西、藏医知识编成本书。本书知识全面,内容丰富,从进藏前的准备,到在藏区的保健,到离开藏区的调整,逐一讲解可能遇到的健康问题及应对策略,对进藏人员高原保健有极大帮助。
¥16.60定价:¥25.00 (6.64折)
¥17.10定价:¥22.80 (7.5折)
¥18.70定价:¥25.00 (7.48折)
这是一本简单实用的超级健康书! 畅销350,0000册!稳居同类书排行榜30年!被译成24种语言! 全球知名拉伸教练鲍伯.安德森综合多年经验,倾力打造!(本书内附身体各部位拉伸动作挂图,方便使用。) 这不仅仅是一本拉伸动作大全,更是现代人可以即学即用的超级健康书!上班族人手一本! 这本书可以帮你缓解颈部、肩膀、腰部等身体部位的紧张酸痛,可以消除忙碌的工作带来的健康压力,还可以让你在繁重的生活中得到片刻的休息和释放。 你一定可以在这本拉伸圣经中找到适合你的拉伸动作,跟着图片,按照说明,去拉伸颈、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿等任何你想锻炼的部位。你一定会感觉很好! 这是一本教你如何专业而简单的伸展你的身体,缓解疲劳的奇书。想想伸懒腰时的舒适感吧,你可以做的更好。你会迷上拉伸给你带来的感觉 点击免费
¥20.80定价:¥32.00 (6.5折)
健身气功八段锦挂图 (流传千年的养生奇术,适合全家人的健身功法;不限时间与场地,每天10分钟的练习,老年人长寿健康、中年人心情舒畅、青少年茁壮成长
八段锦是流传千年的中国传统导引功法,以其简单易学、功效显著而受到大众的认可。这套导引功法,不仅适合中老年人练习,也适合于青年、青少年练习。作者杨扬,身兼武术冠军及临床医师的双重身份,因此本挂图不仅动作演示标准,而且其中的呼吸及意念内容的讲解,更能使练习得到事半功倍的养生保健效果。
¥21.70定价:¥29.00 (7.49折)
无器械健身(女性版) (用自身体重练出你*好的身体)(畅销美国、英国、德国的女性健身圣经,每周3×30分钟,塑造前所未有的完美身材)
这是一本畅销美国、英国、德国的女性健身圣经,是国内超级畅销书《无器械健身》的作者马克劳伦专门为女性设计的、适用于任何体能水平的全效健身方案,5类练习,25级难度,125种训练方法,随时随地都能*有效地健身。无需器材,不用去健身房,每周3天,每天30分钟,就能塑造前所未有的完美形体。
¥31.40定价:¥39.80 (7.89折)
动中觉察 意为 透过动作来增进觉察的能力 。日常的许多行动,常常只是个人习惯的模式,而行动本身并非独立的,每个动作皆透过感官、感知、思考而形成,若是细细觉察,会发现看似单纯的动作其实牵动了全身各个部位,甚至引动内在的情绪和感受,所以改变动作,也将改变我们的感知及思维方式
¥32.00定价:¥48.00 (6.67折)
无器械健身(美军绿色贝雷帽、海豹突击队、空降营救组、战斗控制组的体能训练全书)
美国陆军 绿色贝雷帽 、海军 海豹突击队 、空军 空降营救组 战斗控制组 的体能训练方法,让任何人在任何地点都能*有效地健身 无论性别、年龄、体重和体能水平,无需器材和健身房,每周只需要2个小时,你就能获得前所未有的体型和健康水平!
¥33.80定价:¥49.00 (6.9折)
囚徒增肌:用自重训练将全身肌肉块推向生理极限 (《囚徒健身》作者保罗·威德全新力作,用*自然方式练出**块头的终极答案)
拥有极致的王者身躯,你需要: 增加10~15千克坚实的肌肉 重塑你的手臂,增加5~8厘米的围度 雕刻你的胸肌和背阔肌 加厚以及硬化你的腹部,打造 魔鬼六块 练就奥林匹克短跑选手的股四头肌和腘绳肌 锻造真正的 钻石 小腿
¥35.50定价:¥45.00 (7.89折)
终极哑铃健身 (全球**哑铃健身书;不去健身房、不用私教,4988个动作+初中高阶训练计划,实现*极致的健身效果)
对于健身爱好者来说,没有什么比得上哑铃更方便、可靠、多用途。《终极哑铃健身》一书里,健身专家米亚特·墨菲为你提供*全面的哑铃健身动作,并配有动作解说、技巧和训练计划。全书共分三部分内容:**部分讲了如何挑选适合自己肌肉的哑铃,第二部分是针对腹肌、手臂、背部、胸肌、腿部、肩部的训练动作,第三部分则是健身计划。
¥36.00定价:¥48.00 (7.5折)
12周形成积极的生活方式:日常锻炼习惯养成指南(第2版) 在日常生活中解决你因缺乏运动而导致的健康问题 循序渐进养成锻炼的习惯
本书适合:没时间进行体育活动的人、不知道如何开始锻炼的人、不知道如何坚持锻炼的人。 坚持运动,你会得到如下好处:充沛的精力;饱满的精神状态;患心脏病、高血压、脑卒中和糖尿病的风险降低;患结肠癌和乳腺癌的风险降低;患感冒和流感的概率降低;骨骼、关节和肌肉更健康;体重得到更好的控制;身体的柔韧性和灵活性得以保持;患抑郁症的风险降低;睡眠质量得到改善;更健康、长寿的生活。
¥36.00定价:¥48.00 (7.5折)
跑步减脂 3个级别?6个阶段燃脂计划,搭配使热量仅供能而不囤积的营养食谱,IDEA年度zui佳教练奖得主带你突破平台期,轻松跑出傲人身材
★清晰阐释跑步燃脂原理,理论扎实可靠; ★以详细的步骤图展示跑步技巧,提升你的跑步效率,避免跑步损伤; ★3个级别?6个阶段燃脂计划,强度由低到高,并且组合不同跑步类型,从而zui大限度地提高热量消耗水平,突破平台期; ★热量仅供能而不储存的饮食计划,帮助跑步者吃得营养,同时不影响减肥效果; ★IDEA年度zui佳教练奖得主经验之作,带你跑出傲人身材。
¥37.00定价:¥56.00 (6.61折)
※ 欧洲**教练20年潜心打造,超百万练习者证实有效的*可靠健身计划。连续10年雄踞法国健身书畅销榜**名,意大利、西班牙*畅销健身书。 ※ 无论你的年纪与锻炼目的,这本书都能满足你的需求。它为每位练习者真正提供了一套系统、高效的完整方案,是一本可以随身携带的实用训练指导用书。书中自我评估的体系更有利于练习者打造个性化的训练方案,更快速地实现目标,是一本可以大大地增加自我满意度的健身书。
¥37.30定价:¥49.80 (7.49折)
拉伸(10周年珍藏版) (美国、西班牙、德国销量领先的拉伸书,中文版重印27次,现代人即学即用的健康法,运动健身者的基本手册,全球销量超过370万册,译作24种语言)
美国、西班牙、德国销量领先的拉伸书; 150个针对不同部位和肌肉的拉伸动作,62套适用于各个场景的拉伸方案; 让每个人都能尽情享受拉伸的好处,不用担心久坐或运动带来的伤害; 内赠全身拉伸挂图和整套动作拉页。
¥37.30定价:¥49.80 (7.49折)
哑铃健身:简单器械打造极致身躯 (畅销英美10年经典;不去健身房、不用私教,4988个动作+初中高阶训练计划)
¥41.20定价:¥55.00 (7.5折)
你也可以跑得更快:针对速度与耐力的专业跑步计划 英国畅销不败跑步提速技术书,金牌教练毕生经验传授!
英国金牌教练、著名长跑运动员总结毕生经验 颠覆传统训练,掌握跑步技巧,突破速度障碍 我和朱利安 戈特一起训练,每周一次。时间不超过1小时。渐渐地,我变得更强壮、更柔韧,能更好地处理喘不过气来的问题。神奇的是,我竟然能够在53岁时打破22年前创下的10英里个人好成绩,我跑10000米的时间从48分钟缩短为43分钟。同时,我还打破了半程马拉松的个人好成绩,把时间缩短了6分钟。 唐 梅尔文 美联社记者/本书作者之一
¥41.20定价:¥55.00 (7.5折)
跑步圣经2 针对速度的跑步训练计划(英国畅销不败,金牌教练传授毕生经验,让你跑得更快、更远、更持久)
通过阅读这本书,你将学会: 克服那些阻止你跑得更快、更舒适、更专注的障碍 反思传统的训练方法,听从身体的指示,挑战传统的训练规范 根据自己的需要选择训练项目,重点提高速度、增强力量和耐力
¥42.00定价:¥56.00 (7.5折)
让身体远离疼痛的习惯:克服日常脊椎、关节、腰部疼痛的方法 讲述身体疼痛的真正原因,并告诉你自我防治疼痛的方法
高价进行各种检查,却解释不清发病原因; 使用特效药,疾病却无法根治; 手术治疗,但术后还会复发; 为什么疼痛难以治愈? 颈部椎间盘突出、腰部椎间盘突出、膝关节炎、腰痛、五十肩、坐骨神经痛、尾骨综合症、腕管综合症、网球肘、拇外翻、脊柱侧弯、慢性头痛、耳鸣、过敏性鼻炎 这些疾病真的都需要手术或药物治疗吗? 我们现在所掌握的常识是正确的吗? 膝关节炎是软骨磨损引起的吗? 手臂麻木是由颈椎病引起的吗? 腿部麻木是由腰椎间盘突出引起的吗? 脊柱侧弯症是需要在年幼时进行手术矫正的疾患吗? 年轻人的急性膝关节痛证是由半月板软骨破裂引起的吗? 对于疼痛,使用辅助设施并*静养才是*治疗方法吗? 在本书中,一位权威整形外科医生将讲述身体疼痛的真正的原因,并告诉你自我防治疼痛的方法。
¥44.20定价:¥59.00 (7.5折)
性感健身 风靡法国的女性健身塑形书,健美大赛冠军倾力打造,用科学有效的训练,练就凹凸有致的魔鬼身材!
法国zui畅销的女性健身书,备受法国女性喜爱,练就法式少女的健美身材的诀窍就在这里! 精排了12周训练计划,包含循环训练、分化训练、HIIT、Cross Traing等丰富多样的训练方法,使练习不再枯燥,乐趣性更强。 针对不同身体部位有专门训练方法,直接而精准塑造完美体型。 专业教练对饮食做出指导并提供方法,运动和饮食双管齐下,让身体以更健康、更高效地方式完成瘦身塑形。
¥44.80定价:¥59.80 (7.5折)
当急诊医生跑马拉松时,想些什么? 高年资急诊医生,60岁的马拉松跑者,谈健康、论人生
王军霞(奥运冠军):积水潭的骨科在业内间名,作为医院急诊科主任,赵主任见多识广。在繁忙的医疗工作中,一位医生能持之以恒去跑步,在我看来不是一件容易的事。对于跑步与健康,赵主任用朴实的语言,娓娓道来,像是朋友之间的谈话,浅显易懂,值得一读。 冯唐(诗人):学医、跑步、写作我都经历过。我知道,跑步之初是一个人的独自修行,其间充满了疲倦、犹豫和孤独。但跑步之后却是一个人的独自享受,其间弥漫了温馨、愉悦和充实。跑步看似与医学和写作没有关系,在赵斌主任这本书里,跑步让他对医学有了深深的思考,跑步让他有了书写人生的冲动。 王芳(主持人):作为病人和病人的家属,曾经多次光顾急诊,与急诊医务人员面对面。急诊室里有人生百态,有各色人物。赵大夫常年工作在急诊一线,他用医术治病救人,他用跑步强身健体,他用
¥45.30定价:¥68.00 (6.67折)
跑步圣经 (德国运动类图书畅销榜第1名,冠军教练10年倾心打造,全面提高速度耐力,伴你奔跑一生的金牌教程)
★德国运动类图书畅销榜No.1。 ★超过200张四色彩图详解动作技巧。 ★德国**马拉松教练的金牌教程,10年倾心力作,给你*权威*专业的运动建议。 ★8周全面突破速度耐力,12周量身定制的训练计划打造优秀跑者。
¥45.80定价:¥58.00 (7.9折)
动中觉察 意为 透过动作来增进觉察的能力 。日常的许多行动,常常只是个人习惯的模式,而行动本身并非独立的,每个动作皆透过感官、感知、思考而形成,若是细细觉察,会发现看似单纯的动作其实牵动了全身各个部位,甚至引动内在的情绪和感受,所以改变动作,也将改变我们的感知及思维方式
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筋膜按摩拉伸疗法 李哲重磅推荐 消除疼痛·预防损伤·赋活肌肉
首次治疗后,便可消除70%-100%的疼痛。 凝聚德国专家35年实践经验,治愈上万名患者,4000名物理治疗师推崇。 康复专家李哲重磅推荐。 激活细胞自愈力,全面重置身体疼痛系统。 精准按压全身15大疼痛区域,舒缓深层筋膜,修复受损细胞;15组针对性动态拉伸练习,解决顽固疼痛,强健全身肌骨系统。 一本可以看视频的书,居家就可以解决自己的疼痛问题。 适用人群:运动损耗、慢痛患者、日常护理。 让你受益终生的疼痛治疗方案。
¥46.00定价:¥69.00 (6.67折)
野兽健身:全面强化运动能力的动物模拟功能性训练 (精准高效提升力量、速度、稳定性、敏捷性、协调性、柔韧性、爆发力与本体感觉;德国动物模拟奠基之作,畅销欧洲)
多维功能性训练 模拟动物动作 回归适应人体生物力学的自然运动方式 深度唤醒人类基因中沉睡的运动本能 精准高效强化8大运动能力 欧洲动物模拟功能性训练奠基之作
¥46.00定价:¥69.00 (6.67折)
¥46.00定价:¥69.00 (6.67折)
一本只讲方法和成效的训练手册,适合各种力量运动的力量训练方法
¥46.50定价:¥69.80 (6.67折)
本书中详细的筛查能让你发掘出身体各种让你感到疼痛和阻碍你能力发挥的弱点,而通过纠正性练习,掌握深蹲技巧可以很好地改善动作,并彻底改变你对运动的态度,发现你从未拥有过的新力量和惊人的潜力。
¥46.60定价:¥59.00 (7.9折)
健身圣经 (不须器械,在*短的时间内提升身体所有素质。WBC世界拳王的全方位无器械训练方案,畅销德、法、瑞典、挪威、波兰!)
欧洲职业拳击手呈现150个无器械健身动作、40种训练方案!每天只需15分钟!世界拳击理事会(WBC)次中量级拳击赛国际冠军。 世界拳击组织(WBO)次中量级拳击赛洲际冠军。北欧跆拳道大师。瑞典自由搏击大师。他曾是斯德哥尔摩*危险的少年!版权售至德国、法国、挪威、波兰。
¥47.60定价:¥69.00 (6.9折)
肌肉塑造全书 精准掌控650块肌肉,科学健身,出自美国权威体能训练大师之手,连续10年跻身欧美健身书畅销榜。中国OneFit 健身学院创始人陈蕴专业推荐
出自美国权威体能训练大师,连续10年跻身欧美健身书畅销榜 中国OneFit健身学院创始人、美国力量及体能协会认证体能训练专家 陈蕴专业推荐 精准掌控650块肌肉,科学健身 健身既是一门科学,又是一门艺术。本书极具科学性,足以让你了解人体650块肌肉和超过2.5亿条肌纤维是如何让人体运动起来的,用科学持知识为你带来具有艺术性的运动效果 强壮、精干、健康、富有力量感的肌肉。 如果你从未买过健身书,那么这本书将是你永不后悔的起点。 如果你试过了其他书中的所有方法,仍未能达到预期的训练效果,那么本书将告诉你所有你想知道,但是在其他书中找不到的知识。
¥47.60定价:¥69.00 (6.9折)
徒手力量训练:系统打造受用终生的力量 (《囚徒健身》作者郑重推荐 16周系统打造受用终生的力量)
《囚徒健身》作者保罗?威德郑重推荐 徒手训练大师卡瓦德罗兄弟全新力作 一本真正精简而有效的自重训练指南
¥51.70定价:¥69.00 (7.5折)
关节炎革命:逆转关节磨损与疼痛的28天修复方案 激活软骨细胞自愈力,让关节重生
重印数十次,版权已售法国、意大利、西班牙、捷克、波兰、匈牙利、斯洛文尼亚等国; 德国亚马逊关节炎及疼痛治疗类排名NO. 1;连续四年占据明镜周刊畅销书榜单; 德国权威专家35年临床研究经验,欧洲4000名物理治疗师推崇; 上万名患者亲证,治愈率高达96.5%;职业运动员、知乎大V鼎力推荐。 关于关节炎与疼痛的革命性发现,风靡欧洲的关节修复方案; 覆盖全身15大疼痛区域 15组针对性关节复原练习; 深度激活软骨细胞,精准修复受损关节;终结关节疼痛,促进软骨再生,长效稳固全身关节。 让关节重生!推荐给关节不适、关节日常保养以及因运动关节受损的人!
¥52.60定价:¥79.00 (6.66折)
筋膜健身:系统科学的筋膜训练方法全书 系统科学的筋膜训练方法全书 欧洲筋膜研究奠基之作
★欧洲筋膜研究奠基之作 ★真正科学的筋膜训练体系 ★从根本上消除长久不愈的疼痛 ★寻回机体活力重塑紧致身形 ★避免运动损伤真正提升运动表现 ★适合受疼痛困扰的上班族、寻求运动能力提升的健身者、追求优雅体态的女性以及注重保健的年长者
¥52.60定价:¥79.00 (6.66折)
运动解剖书 (畅销法国30年,*经典的运动类工具书,翻译成英、德、俄、日等11种语言,细致入微的“动态”手绘图 超详尽的解析文字,让你真正理解运动)
◎畅销法国30年,*经典的运动类工具书,翻译成英、德、俄、日等11种语言,千余张带批注的手绘图,生动详实地展示了与运动状态直接关联的骨、关节与肌肉。 ◎运动者*重要读透的身体技能解析书,前所未有的细致讲解,让你真正理解运动。
¥54.50定价:¥69.00 (7.9折)
力量训练基础(女性版) 科学塑造燃脂体质的力量训练及营养方案
*研究表明,力量训练(而不是有氧运动)是减肥和打造健康、强壮的身体的关键。 本书以科学理论为基础,提出了关于女性健身的17个新观念。阅读本书后,你将理解为何力量训练不会让女性变得 肌肉发达 ,为何力量训练在减脂和塑形方面比有氧运动更有效,为何训练者不应该在进行力量训练期间减少热量摄入,更不应该抛弃碳水化合物。 本书提供了一个关于力量训练及相应营养策略的综合方案,它将彻底改变女性的锻炼方式。本书要求女性放下 女性专用芭比哑铃 ,远离跑步机,开展真正适合自己身体特性的力量训练
¥54.50定价:¥69.00 (7.9折)
*60多幅精美图片可供涂色 *概览人体各个系统 *人体解剖知识趣事和瑜伽体式练习提示 *口袋闪卡方便随时学
¥58.60定价:¥88.00 (6.66折)
跑酷健身(第2版) 世界跑酷联盟专用指导书,中国散跑者联盟权威审定,发现身体无限潜能,开启酷炫健身方式
跑酷源自法国,时下风靡全球,是一种深受年轻人喜爱、极具挑战性的运动方式。跑酷不仅可以强身健体,还可以使你的行动更加敏捷,反应更加迅速,在遭遇突发情况时灵活脱身。你可以在本书的指导下循序渐进,科学、安全地打磨跑酷的多项技能,成为一名跑酷达人。 ★ 德国跑酷类图书畅销榜NO.1 ★ 世界跑酷联盟专用指导书,中国散跑者联盟权威审定 ★ 500多个动作步骤彩图详解,跑酷基础动作、进阶动作稳步推进 ★ 涵盖科学理论、场地选择、安全指导、逐步练习,助你开启酷炫的健身方式,发现身体的无限潜能
¥58.80定价:¥98.00 (6折)
动作解剖学是连接运动与生物力学的桥梁。理解运动的潜能是预防损伤,获得人体健康的关键。本书可以帮助读者更好的理解自己的身体,学习拉伸与力量训练技术,提高运动技巧,以及改善姿势、控制体重以保持身体健康。本书重点介绍了在舞蹈、普拉提、瑜伽及其他运动实践过程中,如何更好感受和理解的身体的功能。作者具有运动科学的背景使其可以深入解读身体,特别是透过对于人体肌肉及肌肉工作方式的描述,使读者深入理解人体是如何保护自己或实现自我疗愈的。
¥59.20定价:¥79.00 (7.5折)
自重训练全书 系统打造人类身体的力量和技能(适合街头健身的入门宝典,自重训练的又一经典之作)
这是一本比市面上现有的自重类训练书籍更为系统的书,它的分类更细、动作门类更全、进阶方式更具可操作性。自 强 之道,尽在书中。
¥59.20定价:¥79.00 (7.5折)
跑酷健身 (世界跑酷联盟专用指导书,无数跑酷爱好者心中的经典之作,开启*酷的健身方式,发现身体的无限潜能)
跑酷源自法国,时下风靡全球,是一种深受年轻人喜爱、极具挑战性的运动方式。跑酷不仅可以强身健体,还可以使行动更加敏捷,反应能力更加迅速。你可以在本书的指导下开启酷的健身方式,发现身体的无限潜能。 ★ 德国跑酷类图书畅销榜NO.1 ★ 世界跑酷联盟专用指导书,跑酷领域权威前辈心力之作 ★ 超过500个动作步骤彩图详解,跑酷基础动作、进阶动作稳步推进 ★ 涵盖科学理论、场地选择、安全指导,助你开启酷的健身方式,发现身体的无限潜能
¥59.20定价:¥79.00 (7.5折)
这不是一本具体介绍筋膜疗法或运动的图书,然而,如果你想更好地学习筋膜释放技术或者筋膜健身,或者想了解声名远播的 解剖列车 ,从源头认识筋膜的分布、结构和功能,以及由此而形成的各种关于筋膜研究的学派,那么这本书*可以给你带来意象不到的丰富知识。作者是一位风趣的谈话高手,以诱人的答案,提出更多诱人的联系和问题,在问答间诠释了书名的含义。
¥59.30定价:¥89.00 (6.67折)
力量训练531 90%健身教练推荐的力量训练方法,清晰、有效的训练计划,Jim Wendler数十年训练智慧的结晶,让你精通力量训练、触类旁通的完整训练体系,助你不断创造个人纪录
你如果正寻找好的训练计划或训练方法,那么不能错过531。 它从未被正式介绍,却已经好评如潮: 531训练法,90%健身私教的力量训练课表! 2个月力量提升3倍的天才健身发明-531训练原则! 长不出肌肉怎么办?那就试试531训练法吧! 它有经过时间检验的力量训练基础原则。 它有非常清晰的基础计划,你将不用去猜测今天做多少组、多少次,用什么重量。 它有众多的计划变式,可以用来解决各种训练问题。 书中有对训练动作的讲解,你还将知道如何选择动作。 中文版凝集了作者两部英文版的智慧精华,是作者数十年训练研究成果的完美集中呈现。 531训练法将助你精通力量训练,不断创造个人纪录。 在掌握了整个531训练体系后,你还可以对所有训练方法触类旁通,形成自己的计划。
¥59.30定价:¥89.00 (6.67折)
力量与体能训练全书 不拘一格练就应对一切的力量(超越极限,突破瓶颈,全面提升力量与体能)
力量与体能是健身者永恒的追求。无论你期待增强力量还是体能,无论你是为了自己训练还是为了指导他人,你都能够在书中找到答案。
¥59.30定价:¥89.00 (6.67折)
街头健身 真男人的力量游戏!法国街头健身协会主席亲笔力作!900多张步骤图,分4个难度等级,一步步练就街头健身所有神技!
1.随时、随地、有无器械皆可锻炼,让体能达到极限*! 2.跟随详细进阶练习图,从基础动作到高难度动作,谁都能掌握就街头健身所有神技! 3.*炫酷的健身,街头炫技!
¥59.80定价:¥79.80 (7.5折)
囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力(美国畅销健身书,留存于美国监狱的训练体系,把男人的力量推向生理极限)
一个真正的男人,至少要能做到: 5个单臂俯卧撑(*好100个) 5个单腿深蹲(*好2 50个) 1个单臂引体向上(*好2 6个) 5个悬垂直举腿(*好2 30个) 1个铁板桥(*好2 30个) 1个单臂倒立撑(*好5个) 推荐新书: 囚徒爆发力:用不传的绝学练就无往不胜的行动力 ( 囚徒健身3 ,保罗威德囚徒系列完美收官之作!仅用自重方案实现超乎人类的爆发力,获得闪电般的反应力和鬼狒般敏捷的身手!)
¥62.40定价:¥79.00 (7.9折)
跑步圣经(女性版) (美国重印30次,激励无数女性坚持并爱上跑步,成就更美、更有力量的自己。美国体能协会认证体能专家胡晓燕博士审订)
★减脂、塑形、跑出zui佳成绩,前提是 跑得科学 ★美国畅销15年,重印30次,稳居英美女性跑步图书畅销榜前列 ★激励无数女性坚持并爱上跑步,成就更美、更有力量的自己
¥66.70定价:¥89.00 (7.5折)
地下力量训练全书 利用一切条件练就能应对一切的力量(打破一切规则,打造真正能用的强悍力量)
无论你追求力量还是技术,无论你是为了自己训练还是为了指导他人,你都能够在书中找到答案。力量的追求永不止步,正确的开始总不会晚。
¥66.70定价:¥89.00 (7.5折)
筋膜力量训练:精准提升力量的肌肉与筋膜训练方案 (欧洲筋膜研究奠基著作;《解剖列车》作者专业推荐;康复医学与人体运动科学结合的典范著作)
欧洲筋膜研究权威著作 康复医学与人体运动科学结合的典范 首度剖析 人体运动科学、筋膜科学与肌肉科学 前沿研究成果 真正科学的力量训练动作优化 真正系统的力量训练实践指南
¥66.70定价:¥89.00 (7.5折)
囚徒爆发力:用不传的绝学练就无往不胜的行动力 (“囚徒健身3”,保罗威德囚徒系列完美收官之作!仅用自重方案实现超乎人类的爆发力,获得闪电般的反应力和鬼狒般敏捷的身手!)
教练 保罗囚徒系列完美收官之作! **战士六项必杀: 自杀跳 终极的腿部爆发力 飞人俯卧撑 超人的对抗能力 鲤鱼打挺 高等级的全身速度 站立前空翻 闪电般的运动技能 站立后空翻 极限敏捷性 双立臂 **爆发力
¥66.70定价:¥89.00 (7.5折)
肌肉塑造全书(第2版) (精准掌控650块肌肉,科学健身;连续15年跻身欧美健身书畅销榜;肌肉解剖,增肌饮食,塑肌计划;器械健身*)
出自美国权威体能训练大师,连续15年跻身欧美健身书畅销榜 精准掌控650块肌肉,科学健身 健身既是一门科学,又是一门艺术。本书极具科学性,足以让你了解人体650块肌肉和超过2.5亿条肌纤维是如何让人体运动起来的,用科学持知识为你带来具有艺术性的运动效果 强壮、精干、健康、富有力量感的肌肉。 如果你从未买过健身书,那么这本书将是你永不后悔的起点。 如果你试过了其他书中的所有方法,仍未能达到预期的训练效果,那么本书将告诉你所有你想知道,但是在其他书中找不到的知识。
¥66.70定价:¥89.00 (7.5折)
一本帮助高手雕琢技巧,帮助新手夯实力量的自重训练指南;一本真正可以上手训练的街头健身参考书。一本囚徒健身体系的新锐作品。驾驭神技,从此开始。
¥66.70定价:¥89.00 (7.5折)
跑步圣经 (第2版) (畅销德国15年,中文版热销100000册,冠军教练10年倾力打造,全方位提升跑步实力,伴你奔跑一生的权威教程。新浪跑步执行主编陈远丁诚意推荐)
★长年高居德国运动类图书畅销榜前列。 ★16次长跑比赛冠军获得者10年倾心力作。 ★包含200张彩图,对跑步技术、训练方法予以详尽解析。 ★涵盖慢跑、10千米、半马、全马逐周训练计划。 ★全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。
¥68.00定价:¥68.00
畅销30多年,科学有效的训练方案,获得健康腰背的不二之选。
¥70.30定价:¥89.00 (7.9折)
畅销30多年,科学有效的训练方案,获得健康颈背的不二之选。
¥70.30定价:¥89.00 (7.9折)
燃烧脂肪,喂养肌肉 (畅销欧美16年,4周掌握精准熔化体脂的秘诀)
一本可以帮助你减掉多余体脂并塑造全新体形的书; 一套没有任何噱头、没有任何炒作的减脂方案; 一套扎实有效、无论你多大年纪或体形如何都能实现减脂愿望的方案。 科学减脂,从这里开始。
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壶铃训练全书:只用一种工具同时获得力量、肌肉和耐力 (壶铃,真正的手持式健身房)
现代壶铃之王帕维尔的经典壶铃三部曲,三合一超值奉献。学习壶铃技术,这一本足够了。
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运动拉伸 ( Moving Stretch ),一种有力的和令人愉悦的抗阻力拉伸,不仅可以加强力量和释放身体,还可以修复身体的筋膜,使组织恢复活力,释放粘连,缓解疼痛和提升灵活性。
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徒手斗士 (美苏双料背景的特种部队训练专家向你传授不为人知的秘技)
这是一本与众不同的健身用书,你只要数小时就可以把引体向上的完成次数从5次提高到10次;只用两种纯自重练习就能打造出拖车一样强壮的体魄;只用一种技巧即可打开柔韧性与灵活性的开关。力量与你同在!
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深筋膜徒手松解疗法 (就像土壤板结影响植物生长,深筋膜网络紧缩会卡压血管而引发各种病证。徒手松解深筋膜的方法极其简单,人人都可以学会。铁杆中医彭坚力荐!)
深筋膜包裹着许许多多的血管,在体内纵横交错、内外相连,可谓 筋 网恢恢,无处不达。深筋膜的紧缩或松解将这些血管或扣紧或放松,像闸门一样控制着血管内血液的流动和流量,从而控制着整个身体的健康!徒手松解深筋膜的方法极其简单,人人都可以学会!
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双腿直立行走的能力是区分我们人类的主要特征之一。作者詹姆斯 厄尔斯通过描述使我们能够高效地行走的复杂机制,探索了行走进化的奥秘。他的模型运用了古人类学、运动医学和解剖学的新研究成果,结合对人体形态的功能理解,来展示整个身体作为一个相互关联的单元是如何协同行走的。厄尔斯解释说,效率是我们自然设计的一部分,它将复杂的动作提炼成一系列简单的 基本事件 ,这些事件利用肌筋膜的特性并充分发挥其潜力。
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基于生物力学的无伤跑法(第2版) 著名康复专家励建安教授倾情作序推荐!从源头预防无伤,助你跑步不受伤,跑得更久、更远!
这本书告诉我们冲击力不一定是有害的,为跑者、教练和康复从业人员提供系统的无损伤跑步方案。
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