运动解剖学 体能训练全彩图解 河南科学技术出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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1.专门写给跑步新手的跑步书,跑了就懂了,懂了就爱了。 2.当我开始并爱上跑步的时候,我发现自己的身体和心灵都在路上。当身体非常疲惫时,思想却有了前所未有的干净和单纯,很多的问题,很多的难题,在跑步的时候,都能想明白。现在,跑步对于我,就是和吃饭、睡觉一样,变成生活中必须存在的事情了。 —— 吴栋 3.我们需要专业的跑者,他们是飘在空中的云彩,值得仰望。我们也需要热爱的跑者,他们是身边的普通一员,正如吴栋,他做到的,你肯定可以。 ——时尚健康产业发展中心总经理、《男士健康》助理出版人 周松
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现在就行动起来! 不需要笨重的器械、不需要特别的设备、不需要昂贵的健身房会员卡, 随时随地都可以操作的健身动作, 帮你打造一个更强壮、更完美、更健硕的体格! 挑战自己,操作75个力量练习、伸展运动和衍生动作! 提升体格,进行30个常规训练,由新手成为专业人员! 完善技巧,跟着上百个详细的分解步骤图逐步练习! 力量增强后,循序渐进地进阶到更严苛的的训练中!
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乔普拉讲阿育吠陀:风靡欧美的身心自然疗法,倍受政商大咖、科技精英、明星名媛推崇。
迪帕克乔普拉是20世纪世界*有影响力的百大精神人物第五名,他以倍受欢迎的心灵导师身份享誉美国时尚界、金融界乃至政界,他至今出版了六十多本畅销书。 《乔普拉讲阿育吠陀》出版当年即成为超级畅销书,版权售出35个国家,常销不衰。 5000年历史的生命科学成为引爆欧美的自然疗法 在西医如此发达的欧美国家,阿育吠陀以其预防、保健的自然疗法成为一种大受欢迎的替代医疗手段。 解读本书关键词 阿育吠陀 隐藏于万事万物之中的*基本的力量就是生命智慧 十大体质 三种能量构成十大基本体质,每个人都有独一无二的设计图 七大疗法 通过排毒法、冥想法、芳香法等自然疗法,打开康复通途 身心平衡 通过复原听觉、触觉、视觉、味觉和嗅觉来唤醒内在治愈能力 完美健康 消除疲劳、抑郁、肥胖等健康隐患,预防心血管疾病,戒瘾,降低患癌风
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学会拉伸:告别僵硬,找回零疼痛的身体 日本国民教练&福原爱私教独家汇总25年指导经验,原书销量突破160000册,人人都能实践的拉伸完全指南
★作者中野 詹姆士 修一是美国运动医学会认证的运动生理学专家、阿迪达斯签约顾问,现任乒乓球选手福原爱的私人教练,因可以同时指导身心锻炼而在日本人气颇旺,兼具专业能力与良好口碑。 ★频繁腰疼、肩颈僵硬、膝盖疼痛;血液循环差,经常手脚凉;拉伸时总是疼到龇牙咧嘴;偶尔运动后肌肉酸痛难耐 别等小毛病累积成大问题,用拉伸来斩断 疼痛 紧张 疼痛 的恶性循环吧! ★全彩图文,指示步骤清晰,对开本便于翻阅,小小一本包含36套拉伸方法。适应人群广泛 身体基础差就做简易拉伸,运动习惯好就做强化拉伸,身体局部疼痛也有对应拉伸方式,可谓一应俱全。 ★通过肩、髋、膝三大关节对应划分五大部位的拉伸动作,利用自重 扭转,重点拉伸目标肌肉;后附针对体态恶化、腰痛、肩颈僵硬、跑步损伤及水肿的拉伸序列,更
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看图学健身房器械健身 视频版 看图学健身房器械健身视频版 力量训练基础徒手无器械健身笔记健身肌肉图解身材管理书
本书通过76组不同部位的健身房器械训练动作,配合详细图解及标准动作示范视频,帮助读者更好的理解健身器械的实用以及练习动作。 不论是健身房新手,还是经有一定健身房训练经验训练者都能获得帮助 并对不同的身体部位进行针对性的强化练习,从局部到整体打造更完美的身材和更健康的身体。 全面科学的健身房训练教程、易学易练的健身房器械方法指导 看图学习多种健身房常见器械 为了确保锻炼效果,本书重点介绍了76组非常有效的动作,练习涵盖胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等全身7大部位的肌肉练习。每个动作都有详尽的指导,并指出动作的训练要点与常见错误,以达到*锻炼效果。 健身房的入门课程!器械的正确实用指引! 本书全面系统地讲解了健身房器械健身的基础知识,让你更科学地实用健身器械,打造健康的身体!满足减脂
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每周健身两小时,在家练出好身材(签名本) 不请私教不办卡,给繁忙上班族的极简健身计划!
人气健身导师刘洹Burning 教你1个动作终结含胸驼背3步制订科学健身饮食计划4招大幅提升健身效率
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石村友见,百老汇演员,风靡纽约、东京的私人教练,等待几个月才能上一次她的私教课; 从7岁孩子到90岁老人,从好莱坞明星到家庭主妇,本书已帮助数十万人重获年轻身体。
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完全瑜伽图解——古典瑜伽经典之作 图文并茂,系统讲述古典瑜伽,被翻译成15种语言
古典瑜伽经典之作,被翻译成15种语言 悉瓦南达瑜伽精要指南 悉瓦南达瑜伽吠檀多中心教授学生和培训瑜伽导师的主要教材
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一个真正的男人,至少要能做到: 5个单臂俯卧撑(优选100个) 5个单腿深蹲(优选2×50个) 1个单臂引体向上(优选2×6个) 5个悬垂直举腿(优选2×30个) 1个铁板桥(优选2×30个) 1个单臂倒立撑(优选5个)
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被动的练习者只会僵硬地模仿姿势,而主动的练习者则让体式真正有利于身心。 两项独特领域的特色结合,用亚历山大技巧修正瑜伽练习,牢牢掌握身心平衡。 根据亚历山大技巧的自我运用精编65种瑜伽体式,没有标准体式,只有适合的体式。 身心关系的再度教育,让练习者重建本体感觉和对身体的觉察力,随时观照身心。 为受限于柔韧度、力量、先天结构、伤痛和习惯性运动模式的练习者提供替代方案。 修正错误认知与习惯,以更安全、有效的方式恢复肌肉与结缔组织的弹性和张力。 解除容易使人受伤的紧张感,镇定神经系统,改善头痛、颈痛、背部和膝盖不适。
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HIIT从入门到精通 经典型 反复冲刺型及TABATA训练法 健身训练身材管理健身减脂书籍
高强度间歇性训练(HIIT)在有限的时间和空间里达到同样效果的减脂塑形效果。 本书包含了HIIT训练的6要素和6原则,可以帮助你设计更符合自己或客户的HIIT训练计划,使计划更个性化、更有针对性,提高训练效果。同时介绍了经 典 型HIIT、反复冲刺型HIIT和Tabata法HIIT 经 典HIIT:20分钟内有效提高心率,锻炼全身、改善有氧耐力 反复冲刺型HIIT:10分钟内快速刺激心肺和肌肉,提高反应和加速能力 Tabata法HIIT:5分钟极速流汗,助你做高 效燃脂的时间管理师 这三种HIIT可以用来丰富自己的训练内容,增加减脂路上的乐趣,使自己能够坚持下去。
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力量训练减脂圣经 美国知名健身教练尼克·特米勒罗20年专业健身写就。减少体脂 保持肌肉活力 媲美囚徒健身 减出美好人生
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立禅法要(大成拳传人、立禅法脉传人于鸿坤先生,以文化行者视角直接通达宗师王芗斋先生所讲述的立禅精髓。)
现在大家都很重视 文化 ,却忽略了 武化 , 一文一武,即一阴一阳,文武兼修,阴阳相济,不可偏废,否则会失中。至武为文。习武到了相当程度,不仅身体通透,而且意合宇宙,自在空满。作者在本书中介绍了大成拳的精髓: 大成拳是建立在空性基础上的一种拳法,练大成拳,必须先学会这个空性基础。如果我们一直停留在惯性的基础上, 以惯性以及自己的知见练拳,并不能进入空性基础,所以就很难进入王芗斋先生所说的大成拳法中。 在本书中,王芗斋先生也有过类似的感慨: 我在的时候,大成拳只有一个;我不在的时候,大成拳就有无数个了。 作者近年来致力于弘扬立禅法门,不是为了标新立异,而恰恰是为了帮助大家超越内在的一切对立,回归中道。
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太极真精神:太极拳心法释要 太极拳*后的秘密。随着功夫越大,越会体会一切都是可以借用的,身体的力量是有限的,空间的力量是无限的。这就是真正意义上的练神还虚、天人合一的功夫。
本书为太极拳名家董世祚、乐奂之的再传弟子任刚所作; 由著名内家拳大师蔡松芳先生,太极拳界前辈何基洪先生,香港武术联合会会长霍震寰先生、大成拳名家于鸿坤先生共同作序推荐; 任刚先生在书中提出了许多杨式太极拳的新论点和新的技击方法; 毫无保留地公开了杨氏太极拳中鲜为人知的秘诀; 深挖掘太极拳拳法背后的文化内涵,强调理论与习练实践将结合; 详细讲解王宗岳《太极拳论》;
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运动解剖书 北京科学技术出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
布朗蒂娜·卡莱-热尔曼编著的这本《运动解剖书(运动者最终要读透的身体技能解析书)》介绍的一些解剖学基础知识,都是与运动相关联的。颅脑、内脏、神经系统以及循环系统研究没有列入本书,在此仅仅是对骨骼、关节和肌肉进行研究。为了避免重复啰唆以及大篇幅的问题,每个章节的写作方案并不是接近一样的。这本书作为运动解剖学的入门,目的在于使读者熟悉专业术语以及必要的基本概念,为日后深入研究奠定基础。
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导引子 祛病“运动”37式;导引子说“导引”,轻轻松松几个动作帮您重拾健康,解决疾病困扰
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徒手极限健身 无器械力量训练100式 挑战极限!比囚徒健身、硬派健身更具挑战的自重式无器械健身指南!
是什么比拥有一个能量充足、功能良好、全面健康的身体更能令人满意的呢?那就是让你的身体强劲有力!让自己的身体变得线条健美、肌肉匀称结实、充满自信,在人群中脱颖而出,拥有一个能够完成高级别身体素质挑战的强大身躯! 单臂俯卧撑、后倒成桥、手枪深蹲、蝎子式倒立,比囚徒健身更具挑战的终极无器械健身动作你能做出几个?本书将教你三大经典自重训练动作体系,涵盖更多的健身动作,更强的训练方法,更劲爆的力量锻炼! 囚徒健身作者保罗 威德倾情推荐,极限挑战,为终极健身者打造的终极训练指南!
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一本只讲方法和成效的训练手册,适合各种力量运动的力量训练方法
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减脂增肌 面面俱到,教你减重方法;综合调理,时间证明汗水不会骗人。
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官加荣:最强肌肉健身课(汉竹) 15年专业健身秘籍,字字都是干货!亚洲健身先生、国家一级健美健身裁判、高级私人教练导师官加荣,精心雕琢身上的每一块肌肉,只为你的身材,更强、更壮、更男人!
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来,一起愉快地减肥吧!你是哪种类型的肥胖?是 喝水都胖 型? 越累越胖 型? 中年发福 型?还是 体态不佳 型?了解自己的肥胖类型,才能 对症减肥 。在这个 颜值即正义 的时代,很多人都加入了减肥大军。在减肥之初,我们都定下详细计划,决心要管住嘴、迈开腿,但一段时间后,真正减肥成功的人又有几个呢?为什么要减肥?超重和肥胖是引起死亡的第五大风险!肥胖不只影响颜值,还与多种健康问题密切相关。对肥胖,不能听之任之,现在,是时候把 减肥 这件事提上日程了~~相信我,这将是你减肥路上的后一本书,让我们一起愉快地减肥吧!
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★《跑到*后是飞翔》是中国版《跑步圣经》,国内讲述跑步心境的书。 ★每个跑者从《跑到*后是飞翔》中读到自己的故事,每个未跑者从《跑到*后是飞翔》中找到跑步的动力。 ★跑起来,才能感受身体对世界的抵达,才能听到灵魂扇动羽翼的声音。 ★优客工场创始人毛大庆、irunfar.com网站创始人布朗恩 鲍威尔、新加坡 时尚女魔头 蔡晶晶、中国跑步电影创始人关雅荻、用奔跑探索世界的清华学霸胖胖熊等14位成功人士的跑步生活,14个不同心境的跑步故事。
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大成拳站桩养生之道 华龄出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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野兽健身:全面强化运动能力的动物模拟功能性训练 (精准高效提升力量、速度、稳定性、敏捷性、协调性、柔韧性、爆发力与本体感觉;德国动物模拟奠基之作,畅销欧洲)
多维功能性训练 模拟动物动作 回归适应人体生物力学的自然运动方式 深度唤醒人类基因中沉睡的运动本能 精准高效强化8大运动能力 欧洲动物模拟功能性训练奠基之作
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远离伤痛 释放自由奔跑的潜能 第2版 跑步书姿势跑法无伤跑法跑步圣,告别跑步伤病损伤,美国Amazon跑步类畅销书
跑者们真的能从伤病四伏的现实世界达到《天生就会跑》中所谓的完美赤足跑境界吗? 我们真的能够自由奔跑而无须担心膝盖问题吗? 跑步的一切伤痛是否都可以避免或恢复? 有没有一种方法能够释放出跑者的所有运动潜能呢? 我们能跑得更快更久更省力吗? 面对跑者们的迫切需求,畅销书作者凯利 斯塔雷特博士在《远离伤痛:释放自由奔跑的潜能》一书中首次提出了 自由奔跑 的理念,他指出学习正确的跑步技术是避免伤痛的首要任务,而重点在于改变生活习惯和提高活动性。 在极简跑鞋日渐兴起,跑者们纷纷尝试体验的同时,每年大约有3/4的跑者遭遇过伤病困扰。虽然我们具有天生就会跑的潜能,但是便利的现代生活并不利于发掘这些与生俱来的跑步能力。长时间久坐和穿着不合适的鞋子,让许多人深受背部劳
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HIIT高强度间歇训练 10分钟 20分钟 30分钟训练法 零基础零水平的无器械健身训练指南 短时间提高身体素质 HIIT高强度健身训练方法书
人们总是问梅茨尔博士: 我每天只有30 分钟的时间运动,这够用吗? 他会怎么回答呢? 如果你知道如何去有效利用它,那么30分钟的时间足够用了。 在这本书里,梅茨尔博士将会解释这种短时间高强度训练的科学原理,并提供一系列从10 分钟到30 分钟的渐进性训练,让你随时随地、用极少的器材能锻炼全身。书中还指引读者去了解一些运动相关的话题,如运动的动力、目标、身体恢复的重要性等。梅茨尔博士的高强度间歇训练法结合了科学的周期性训练计划,以一种独特、令人信服的方式,让读者用少量的时间达到良好的健身效果,且各类人群都同样适用。
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常练导引术,提高免疫力 增强免疫力 导引方法 保养正气 预防伤病 养足脏腑的正气,苛疾不起,远离小病小痛,让生活更美好
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手指瑜伽:揉揉手指的神奇自愈力(升级版) 34招有效调理脏腑提升免疫力抵抗病毒、缓解疼痛、活化大脑、延缓衰老!
★手指瑜伽 排毒呼吸法=调整全身生命能量。34招有效调理脏腑、缓解疼痛、活化大脑、延缓衰老、提升免疫力! ★手指瑜伽通过揉、按、转、拉等动作,改善焦虑紧张、疲劳倦怠、腰酸背痛、双眼干涩、手脚冰冷、头痛失眠、老化失智等症状。 ★手指瑜伽随时随地都可以做:躺着时、身体僵硬时、不想运动时、在上下班路上、在公交车或地铁上、工作时、午休时、在洗手间时、看电视时、听音乐时、洗澡时、觉得身体不太舒服时、觉得很紧张时、觉得心情低落时、一个人时 ★手指瑜伽任何人都可以做:上班族、老人、不爱运动的人、没有练过瑜伽的人、孕妇、长期卧床的人、胖子、孩子 ★手是人类的 外部脑 。手指瑜伽的功效包括: 增强脏腑功能,提高身体免疫力 调理疼痛,改善常见慢性病 活化大脑,减缓身体衰老 日常保健,远离亚健康状态 ★作
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硬核健身:海豹突击队型男训练手册(30天肌肉完全训练计划,不受时间地点的束缚,任何人都能健身) 每个男人都可以像硬汉一样魅力爆棚!男人必看的健身指南,提升男性荷尔蒙,让你更强大!
30天肌肉完全训练计划!打造气质男人、实力男人的教科书。 不受时间、地点的束缚,任何人都能健身! 你能从《硬核健身:海豹突击队型男训练手册》中学到: 1. 简单、有效,任何人在任何地点都能做到; 2. 短时间内训练每块肌肉,让你拥有完美的腹肌、人鱼线; 3. 无论年龄、体重、体能水平,书中都有适合你的计划; 4. 没有环境、场所、器材限制,随时随地提供不同的训练方案; 5. 全面的饮食和营养计划,塑造性感身材的同时提升健康水平; 6. 教你预防和处理受伤情况,消灭所有健身障碍; 7. 提供完整的训练记录表及自测表,助你循序渐进达到; 8. 大量插图为你进行直观、清晰的讲解,解决所有健身难题。
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梳理健身的底层逻辑,帮助你合理控制饮食、纠正训练动作让训练融于生活,让变美更轻松!帮助你从健身小白精进为一名自由训练者! 为女生量身定制的健身书,不仅会解答女性健身入门的常见问题,例如月经周期和运动安排,利用月经周期可以 吃不胖 吗,什么样的运动有效,月经期可以运动吗,饮食和运动哪个更重要,怎么吃膳食才算合理,女性健身雷区 还提供了非常详细的饮食和训练建议,让你通过自己的学习和控制,来体会 三分练,七分吃 的真谛! 书中提供的训练方法,从简单到进阶,不仅可以帮助你实现第 一个俯卧撑,还可以帮助你掌握做动作的每一步的要点是什么,让你可以逐步由小白精进为一名可以自己掌控训练的自由训练者,并体会到健身的意义和乐趣所在! 本书的意义不仅是教会你掌握训练动作,更重要的是让你在情感上体会健
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