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再不睡的话,明天就会感觉很糟糕; 我明天肯定一整天都睁不开眼; 5分钟之内要是还睡不着,明天的面试肯定会搞砸 ...... 今晚一定要睡着! 又又又又失眠了...... 越努力入睡,反而越难入睡, 原因竟是 你太想睡觉了! ?源自著名睡眠治疗机构加州大学旧金山分校睡眠诊所给失眠患者的「指导手册」 睡眠研究领域佼佼者加州大学旧金山分校睡眠诊所,是美国著名的睡眠研究机构,失眠患者要想到这里就医,必须先由医生介绍转诊,然后预约排队等待数月后才能得到面诊的机会。而本书提供的方法就是加州大学旧金山分校睡眠诊所提供给大多数前来就诊的失眠患者的基础疗法。 ?与其苦苦追求睡眠,不如让睡眠主动来找你。 让你的身体产生渴望,就可以产生强大的效果!本书将帮你走出自己树立的围墙,让你的身体去做它天生就会的事 睡觉! ?一天一练,
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有时,我们面对压力确实会束手无策,但若没有压力,情况必然更糟。 压力本身并不是坏事,但慢性压力对人伤害极大。 我们无法改变压力的到来,但可以改变自身对压力的反应。 世界知名心理学家、美国国家医学院院士多年压力研究精华之作 7个方法教会你「稳定情绪」、「延缓衰老」,「转化压力」,「快乐起来」! 小开本随身携带,压力爆表时情绪救急! 7天7个小练习,参考性极强!让你重新掌控生活,在压力之下过好每一天。 内含|心理状态图表/压力心态测试/减压处方图表/核心价值列表/压力盘点清单 ◇「7日生活处方」系列,著名学者 实操指南 科学有效,你的生活急救图书包。
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别怕,我们一起科学控糖! 控糖一定是件苦差事吧? 当然不是!只要吃对了食物,就能轻松实现饮食平衡,血糖稳稳。 是不是这不能吃那不能吃,甜点更别想了? 那可未必,我们的宗旨是无负担地享用美食,首先让你能坚持下去。 我想瘦身,为什么 管住嘴迈开腿 也效果不佳? 如果糖代谢失调,只靠节食可不行。不如试试像营养师一样好好吃饭,不仅能重获苗条身材,你还能拥有正常的体检指标、充沛的精力、富有弹性的皮肤、没有饮食压力的轻松心态。 没错,谁都希望自己吃得有营养,美味又健康,那就让我们像营养师一样好好吃饭吧!这本书不仅适合糖前期人群,也适合每个拥有健康管理意识的 你 : ? 专利糖盘,像营养师一样get三餐的恰当比例,实现饮食平衡,稳定血糖 ? 轻松活泼的插画,图文并茂,轻松理解营养学知识 ? 书后附上实用工具包
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