健身三大项 深蹲 硬拉及卧推入门指南 健身训练教程书籍 力量训练
深蹲、硬拉和卧推为健身经常练习的动作,本书帮助您直观了解三大项训练的肌肉和原理 解析了三大项的训练原则和热身准备,使您能够规避损伤地进行训练 丰富的三大项变式联系,帮助掌握基本技术动作,熟练动作模式,提高练习智量 多步骤、多角度展示动作技术要点和变式图解及视频演示,帮助初学掌握技术动作 初学者常见问题总结
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中老年人身体功能训练指南(第2版) 中老年人健身功能性训练健身书籍
北京大学体育科学研究所所长、教授、博士生导师 郝光安 深圳大学体育产业发展中心主任、博士 赵 刚 南方科技大学体育中心主任、教授 董伦红 深圳市第二人民医院干部保健科主任 郑 鹏 专业推荐 专门为中老年人打造的健身指导书! 帮助中老年人安全、科学地健身! 送给父母*好的礼物! 详解近200项陆地和水中练习方法,强调提升身体的功能性能力 包括椅上练习、站立训练、有氧练习、抗阻练习 提供多种场景下详细训练方案示例,帮助中老年人提高生活表现 社区环境、老年人公寓
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2011年日本J1联赛冠军!第35届日本U12少年足球比赛冠军!源于柏太阳神足球俱乐部青训营的成功教学经验针对少年球员成长过程的技术教学和训练方法:基础步伐和脚法 控球 踢球 头球 传球 突破防守 利用空当 掩护和转身 实战演练通过阅读本书,你将了解到:足球运动员所具备的要素是什么?如何比别人更快、更好地掌握专项技术?怎样才能在比赛中突破层层防守,成功射门?如何在训练和比赛中保持良好的身体和精神状态? 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可 在线试读和下载 ,体验逼真的3D阅读效果!】 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可 在线试读和下载 ,体验逼真的3D阅读效果!】
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野兽健身:全面强化运动能力的动物模拟功能性训练 (精准高效提升力量、速度、稳定性、敏捷性、协调性、柔韧性、爆发力与本体感觉;德国动物模拟奠基之作,畅销欧洲)
多维功能性训练 模拟动物动作 回归适应人体生物力学的自然运动方式 深度唤醒人类基因中沉睡的运动本能 精准高效强化8大运动能力 欧洲动物模拟功能性训练奠基之作
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健身气功 八段锦 国家体育总局健身气功管理中心编 传统文化健身气功通用教材 零基础学健身气功 八段锦书功法概述功理学联指
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女性无器械训练宝典 健身全书籍 女性身材管理形体书减脂 减肥肌肉健美训练图解
你想拥有360度无死角的好身材吗?女性无器械训练宝典就是为你量身打造的!借助自身的体重进行训练,不仅效果显著,而且随时随地都可以开始。书中所介绍的260多个动作都设定有三个强度等级,可供初学者、爱好者以及健身达人自由选择。此外,书中还介绍了有关健康饮食的基础知识。无器械训练助你拥有魔鬼身材的梦想成真! 精选260多个训练动作,有针对性地锻炼各个身体部位。 通过500多幅配图,直观展示动作要领。 详细讲解饮食营养和减脂方面的理论知识。 涉及多种变化动作,适合不同健身基础的读者。 无论在外或在家均可进行训练,无需专业健身器材,简单易行。
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从功能到体能递进式健身 图解视频学习版 从功能到体能递进式无器械徒手健身肌肉力量自重训练图解手册身材管理全书籍视频学习版
奥运冠军体能教练闫琪博士 专业写作 国家体育总局体育科学研究所运动康复与体能训练研究中心 审定推荐 98个专业示范训练动作 11套拿来即用的训练计划 从零开始、科学进阶 有效实现从强化功能到提升体能 免费观看部分训练动作演示视频
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精准拉伸 【美】克里斯蒂安·博格(Kristian Berg) 人民邮电出版社,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
15位奥运冠军、世界杯冠军、世锦赛冠军捧书推荐!大家写给大家看的拉伸书!陈若琳、吴敏霞、曹缘、何姿、刘诗雯、丁宁、朱雨玲、陈佩娜、马龙、樊振东、陈梦、廖辉、吕小军、薛晨、赵云蕾 众多运动科学、运动教育、健身、时尚、演艺界人士推荐!运动爱好者和不爱动的普通人也获益匪浅!宁泽涛私人按摩师王飞、歌手尚雯婕、女乒国家队主教练闫森、国家花样游泳队教练张晓蕾、清华大学运动与健康科学研究中心主任张冰、北京市体育科学研究所副所长闫琪、健身俱乐部知名运营管理专家张林、《时尚健康》主编周松、央视CCTV-5《运动大不同》栏目制片人总导演张军、《天天向上》特邀嘉宾号称颜值超高健身团iFitStar星健身团、央视名嘴沙桐、CCTV-5主持人刘佳、艺人安琪、国家队物理治疗师Jenifer、国家队体能教练Matt 40个针对全身肌肉的拉伸动作,一个人
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★推荐一:有多少人想要健身,结果只有胸部变小,小腹却始终减不下来?Micaco老师开发的瘦身操,让你维持上围,铲平小腹。 ★推荐二:改变腰痛、便秘、失眠、疲劳等不良的身体情况 ★推荐三:饮品可代早餐饮、腹部面膜和干刷美容法可以让瘦身 美味、舒服又好好玩
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精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习拉伸训练书籍 拉伸运动系统训练 肌肉锻炼教育 专业训练培训 运动健身教程
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正版 健身气功全书中国武术太极拳实用教程书籍传统健身功法易筋经洗髓经五禽戏八段锦六字诀道家秘功道家中医真气气功学修炼 无
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寻找美丽 : 马妮和形体梳理 形体梳理创始人、北京奥运会礼仪专业志愿者形体仪态培训师马妮诚意之作,专业性、实用性兼具!中国出版协会妇女读物工作委员会、中央电视台《健康之路》栏目强力推荐
形体梳理让你轻松拥有优雅体态,永远保持魅力和自信 用质朴的语言传递往往被人们忽略的美丽箴言 让人们在愉悦中获得自信、美丽的方法与启示 健与美是不可分的,只有健康,没有体态美,就很难体现东方女性美的神韵。相反,只有柔弱的体态,不具备健康的体魄,那也难称得上是现代意义的美。
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老年人弹力带健身 大图大字视频版 老年人弹力带健身 大图大字视频版
使用弹力带改善慢性疼痛和功能退化! 90多个针对身体各部位的简单动作 十套拿来即用的训练计划 附赠88个动作练习视频 易学又易练! 讲解衰老造成的身体健康变化 介绍弹力带训练延缓衰老,改善健康水平的原理 重点解析老年人弹力带训练的注意事项 展示弹力带动作练习的姿势、步骤、呼吸方法与注意事项
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5000年来,东西方动养生的精华总结。简单易行,行之有效!床头椅上,随时随地解决健康问题。由表及里,养生动作共有五件套,它逐渐深入,缺一不可,在本书中构成了动养生的完美整体。 您每天都在为工作繁忙没功夫健身而烦恼吗? 您正在为日渐显现的轮胎腰及啤酒肚而犯愁吗? 您总是在为没有毅力坚持健身计划而懊恼吗? 您在为您的居室太小没地方锻炼而烦恼吗? 您在为亚健康而烦恼吗? 《动一动,保健康》为您解烦忧。 本书的理念:随时随地做运动,时时处处保健康。 《动一动,保健康》是医学博士谈健康系列图书中的一本,已由中国人口出版社正式出版发行,适合在办公室工作的上班一族阅读使用,同样,没有户外运动习惯的人,甚至腿脚不便的人都可找到适合自己的动作,可以说,只要一个人还能动,他就能从本书中找到自助健身的方法
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手指操大全健身书籍正版彩图全解保健养生强身手指操入门教程预防老年痴呆症书上班族学生动作指法缓解压力的书天津科学技术出版社
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徒手极限健身 无器械力量训练100式 挑战极限!比囚徒健身、硬派健身更具挑战的自重式无器械健身指南!
是什么比拥有一个能量充足、功能良好、全面健康的身体更能令人满意的呢?那就是让你的身体强劲有力!让自己的身体变得线条健美、肌肉匀称结实、充满自信,在人群中脱颖而出,拥有一个能够完成高级别身体素质挑战的强大身躯! 单臂俯卧撑、后倒成桥、手枪深蹲、蝎子式倒立,比囚徒健身更具挑战的终极无器械健身动作你能做出几个?本书将教你三大经典自重训练动作体系,涵盖更多的健身动作,更强的训练方法,更劲爆的力量锻炼! 囚徒健身作者保罗 威德倾情推荐,极限挑战,为终极健身者打造的终极训练指南!
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《腹部肌肉训练》分六部分详细讲解腹部肌肉锻炼的方法及要领,分别为:制定腹部巡林计划的20条基本法则、提高腹肌分离度、雕塑腹肌的基本训练动作、腹部进阶训练动作、腹部机械训练动作、腹部器械训练动作、腹部训练计划等内容。使您轻松获得“漂亮巧克力腹肌”。适用于教练员、运动员以及其他从事体育及健康工作的专业人士。
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国家体操队原体能教练携手美国国家滑雪队原体能教练,亲身示范、联袂打造。 独创的 3-6-8运动系统 ,不用撸铁、不用燃脂,更适合普通人居家健身。 有效激活运动潜能,提升灵活性、力量性、协调性、平衡性、敏捷性,找回身体轻盈感。 2020东京奥运会体操冠军邹敬园、国家体操队队医刘舒诚挚推荐。
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身体重回20岁:四周零位训练计划 别让身材暴露出“年龄感”! 一个人在家就能操作,不累不饿不流汗,四周全面提升身体状态。
石村友见,百老汇演员,风靡纽约、东京的私人教练,等待几个月才能上一次她的私教课; 从7岁孩子到90岁老人,从好莱坞明星到家庭主妇,本书已帮助数十万人重获年轻身体。
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针对强身健体、提升功能性和表现、减脂和塑形的健身指导,满足不同读者需求 通过多步骤图为读者详解了243*针对热身和灵活性、上肢、下肢、**和代谢系统的锻炼方法 提供71*拿来即用的锻炼计划,让读者能够快速找到符合自己需求的方案并进行锻炼
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动动手指,给五官减龄; 形体导引,让关节延寿十年; 简单动作,赶走消化系统问题; 动静结合,消除心血管隐患; 健身气功,防治糖尿病及并发症; 养气排瘀,提高带癌生存质量; 张弛有度,提振精气神。
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被动的练习者只会僵硬地模仿姿势,而主动的练习者则让体式真正有利于身心。 两项独特领域的特色结合,用亚历山大技巧修正瑜伽练习,牢牢掌握身心平衡。 根据亚历山大技巧的自我运用精编65种瑜伽体式,没有标准体式,只有适合的体式。 身心关系的再度教育,让练习者重建本体感觉和对身体的觉察力,随时观照身心。 为受限于柔韧度、力量、先天结构、伤痛和习惯性运动模式的练习者提供替代方案。 修正错误认知与习惯,以更安全、有效的方式恢复肌肉与结缔组织的弹性和张力。 解除容易使人受伤的紧张感,镇定神经系统,改善头痛、颈痛、背部和膝盖不适。
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好好吃饭:无须自控力,三观最正的瘦身指南 自我虐待减不了肥,心理暗示才是王道,改写美国国民营养理念、推动美国军方补给变革
◎ 节食的科学姿势是根本不知道自己在节食 肥胖是不知不觉吃出来的,就该不知不觉减下去 微调饮食习惯,你的瘦身目标就完成了99% 一套关于饮食的行为经济学,帮你找到减肥的核心秘密 ◎ 美国康奈尔大学超过二十年试验总结,引爆全球无意识瘦身潮流 BBC 就本书内容制作纪录片,引发全球读者热烈追捧 改变美国国民营养理念,促进美国军方补给变革 作者被网友誉为食物界的 福尔摩斯 ,科学松鼠会良心推荐 ◎本书提供一整天行动建议,只需遵循其中三条即可轻松瘦身20斤 不要迷信食品包装上的 低脂 标签,那会让你多吃50%的零食; 少看让人悲伤的电影,那会让你多吃28% ~ 55%的爆米花; 务必保持厨房的整洁有序,混乱的厨房会让你多吃44%的食物;
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想瘦就要这样跑:女性专属版(全2册)(《跑步圣经(女性版)》+《跑步减脂》) 提供一整套科学跑步、高效燃脂的系统指导,全方位提升速度、耐力、灵活性与力量,带你突破平台期,轻松跑出傲人身材
★为女性跑者提供一整套科学跑步、高效燃脂的系统指导; ★全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。 ★清晰阐释跑步燃脂原理,理论扎实可靠; ★3个级别?6个阶段燃脂计划,zui大限度地提高热量消耗水平,突破平台期; ★热量仅供能而不储存的饮食计划,吃得营养且不影响减肥效果; ★IDEA年度zui佳教练奖得主经验之作,带你跑出傲人身材。
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型男健身:从103kg到70kg 三个月减掉33公斤并练出一身肌肉 男人的逆袭从现在开始 健身锻炼运动 健身书籍教程 健身教练 器械健身
书中所写的所有减肥过程后,伴随着令人刮目相看的外貌,还有一份礼物等着你。那就是你可以凭借你健壮的身材,享受这个世界给你带来的快乐。在这个看脸的社会上,改变形象会给你带来很多意料之外的收获。怎么样?不心动吗?12周后的形象将会改变你的人生。那么,该是改变形象的时候了!
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艾扬格少儿瑜伽(精进篇)少儿瑜伽启蒙读物和安全习练指南 少儿瑜伽启蒙读物和安全习练指南
★一套专门针对少儿的瑜伽用书,专 为有一定基础的瑜伽练习者设计的精进体系。 ★ 不仅可作为 少儿 个人 瑜伽 习练指南,也可以为教师提供了教学提示。 ★出自拉玛玛妮艾扬格瑜伽纪念学院( RIMYI )教授的同名课程。 ★全书共包含9 大类 56 个瑜伽体式,以图画形式展示,便于练习者掌握相应体式。另外针对每个瑜伽体式提出习练要领以及注意事项,是每一个练习者都用得上的安全习练指南。 ★从小练习瑜伽,学会呼吸、静心与专注,使身体和精神达到和谐统一。
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力量训练计划&力量训练基础 共2册 力量训练计划:用精准计划极速提升力量和运动表现力量训练基础用5种杠铃动作极速发展身体
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功率计是能够安装在自行车上的理想的训练工具!无论你是刚开始骑行的新手还是拥有多年运动经验的老手,自行车功率训练都可以帮你提高成绩。拥有功率计并不等于会科学有效地使用功率计,本书将通过通俗易懂的语言解密那些复杂的功率计数据,明确各项功能的设置,讲解使用功率计进行科学训练的方法。乔 弗里尔的自行车功率训练方案能够有效地提升你的体能、速度和训练效果。● 精准匹配日常及比赛训练需求● 帮你一步一步突破身体的极限● 科学准确地找到体能变化节点● 让身体状态在比赛前准备好● 大幅提高训练效率及运动表现书中还包含了针对公路赛、计时赛、铁人三项赛等的训练规划,能够帮你强化有氧耐力,增强肌肉力量,提高冲刺速度和爬坡能力。让本书带你用功率计进行更科学的训练,取得更好的成绩。
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智慧健身 提升训练效率的健身科学 肌肉与力量训练基础计划 徒手自重训练提升训练效率的健身动作训练图解书籍 教程 训练 动作
皮特 麦考尔(Pete McCall) ACE IFT设计者之一,NASM和ACE培训教材编写者 为你解读健身科学,带你智慧健身、省时省力地达成目标 阐述健身应了解的运动解剖学、力学和生理学知识 详解灵活性、核心力量和代谢调节训练的益处、原理和训练方法 提供快速获得并长期保持训练效果的训练计划设计方法和示例 卡玛效能运动科技创始人 杨斌 567GO健身教练培训联合创始人、技术总监 柳磊 国家体育总局训练局体能康复中心体能训练师 朱昌宇 联合推荐
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运动营养实践指南:运动员提高成绩和快速恢复的营养饮食指导 世界运动营养学专家联合撰写,探讨领域新发现,为运动员提升成绩、身体恢复提供理论与实践结合的运动营养方案。
本书由运动营养学领域的多位专家倾力撰写。这些专家共同探讨新的运动营养科学,并将科学发现以深入浅出的语言转化为运动员易于理解和实践的运动营养和饮食建议。书中提供的不止是运动营养方面的理论知识,而且形成了有助于运动员提高成绩和迅速恢复身体竞技状态的营养和训练指导。本书为运动员和教练员揭示营养真相,改变可产生深远影响的运动员赛前备战与日常训练中的营养储备工作。
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一本只讲方法和成效的训练手册,适合各种力量运动的力量训练方法
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108种常见的健身误区 抖音“老赵”同款,知道怎么练,更要清楚怎么预防。从此告别健身误区,健康健身手账。
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关节炎革命:逆转关节磨损与疼痛的28天修复方案 激活软骨细胞自愈力,让关节重生
重印数十次,版权已售法国、意大利、西班牙、捷克、波兰、匈牙利、斯洛文尼亚等国; 德国亚马逊关节炎及疼痛治疗类排名NO. 1;连续四年占据明镜周刊畅销书榜单; 德国权威专家35年临床研究经验,欧洲4000名物理治疗师推崇; 上万名患者亲证,治愈率高达96.5%;职业运动员、知乎大V鼎力推荐。 关于关节炎与疼痛的革命性发现,风靡欧洲的关节修复方案; 覆盖全身15大疼痛区域 15组针对性关节复原练习; 深度激活软骨细胞,精准修复受损关节;终结关节疼痛,促进软骨再生,长效稳固全身关节。 让关节重生!推荐给关节不适、关节日常保养以及因运动关节受损的人!
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《健身训练及肌肉解剖挂图》是世界健身训练大师德拉威尔对其多部健身著作的浓缩和精编。挂图对开设计共8张,精选地图纸材质,印刷清晰、美观,是国内健身类图书中以挂图形式进行呈现的首创。该挂图以专业的角度直观、扼要的指导健身者进行训练,实乃体育院校、健身培训机构及健身爱好者的有效帮手及专业教具。
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运动减脂讲义 运动本能减脂训练讲义无器械徒手健身食典笔记减肥教程书籍
健身领域拥有15年从业经验的高端减脂工作室创始人、微博热门运动健身博主 减肥大叔Sam 从零开始带你从体态、训练和营养学角度重新认识减脂,不走弯路 适合健身新手的头一本健身书 拒绝在健身房里毫无效果的 很拼很努力 从此开始 建立关于你的身体和如何训练的正确认知 因为错误的评估导致错误的动作选择 错误的动作选择导致体态越练越不好 久而久之,不仅浪费时间,还容易导致颈部、背部、肩关节或膝盖出现伤痛 这本书教会你: 1.正确评估自己的身体 BMI、体脂率、腰臀比、基础代谢率、体态 2.如何在家和健身房通过有氧运动高效减脂 心率、有氧耐力训练、慢跑、有氧运动的常见问题 3.使有氧减脂事半功倍的无氧运动该怎么练 3个健身基础要素、力量训练、女性尤其要多进行力量训练 4.走出健身误区 深蹲伤膝盖、蛋白粉、局部减脂、目
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儿童创意瑜伽 为4~12岁儿童精心准备39个有趣的教学课程,是激发孩子创造力的强身宝典
开发儿童智力,鼓励儿童创造性思维,从幼小儿童的秩序意识到较大儿童对天气和情绪等的管理,从鼓励孩子动手能力到教育孩子团队合作,从尊重自然发展到学会感恩,这本书依据孩子的心理发育规律,给不同年龄段的孩子不同的课堂创意。这本书既是教练和幼小老师的教案,又是父母与孩子亲情时刻的扩展。
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行意合一让运动更快乐 李连杰、吴京、吴彦祖的武术总教练、武学泰斗吴彬口述指导,将来源于武术精华的行意合一理念,运用于基础运动中,让运动更快乐,更易坚持。
新冠疫情下的世界,让大家对健康格外重视,在没有特效药的时候,提高自身免疫力,得到了各界的共识。当下,缺乏身体活动已成为全球第四大死亡风险因素。世界卫生组织《身体活动有益健康的全球建议》:适度运动锻炼有益健康。 运动虽有益,但是长期坚持却难住了许多人。 如果每一次运动,都是一次快乐的体验,是不是就能从根本上解决缺乏运动而导致的健康问题,提高免疫力也不在话下。 《 行意合一让运动更健康 》由武学泰斗吴彬指导,工程师丛远新执笔,北京师范大学体育与运动学院教授、博士生导师吕韶钧指点和审读。将源于中国传统武术精华的 行意合一 理念,运用于日常基础运动之中 行走、跑步、骑行、跳绳、爬楼、俯卧撑 对于大众来说,行意合一的优势不只在于提供更加科学的运动方式,更重要的是使运动变得更加容易坚持,因为
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囚徒健身 2:用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯 保罗·威德 美国畅销健身书《囚徒健身》后保罗·威德续作 男性健美健身书籍 !畅销书 健身书籍图书
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篮球基础与战术(全彩图解版) 打篮球是一门技术活,此篮球图书训练书籍遵循看图学打篮球,让你篮球技艺更上一层楼成为篮球高手
正确并快速地运用基础技巧,你也可以成为篮球高手!让篮球技艺更上一层楼的诀窍!● 1对1、2对2、3对3的攻击和防守模式● 技术讲解和训练课程相结合● 在实战中能够活用的技术和战术丰富视觉表达,提升技术更轻松!●正面、侧面、局部细节照片:通过多个角度演示标准动作,全方位学习更立体。●照片上清晰标注球员移动方向和球的运动轨迹:方便赛后思考,磨练球技。●球场俯瞰示意图帮助分析战略战术、模拟真实赛场:有效提升赛场智商。 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可 在线试读和下载 ,体验逼真的3D阅读效果!】 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可 在线试读和下载 ,体验逼真的3D阅读效果!】
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高效健身法 收获理想身材的100节私教课 健身减脂身材管理训练书籍 健身训练计划
练前评估:发现自身短板,找到健身重点 100天训练:通过五大阶段,达成健身目标 日常指导:保持健康和美丽的运动与饮食建议 适合健身新手的健身指南 快速掌握身体形态和运动能力评估方法 对与科学健身相关的重要概念形成正确认知 提供训练动作的专业讲解文字和演示图片、视频 以及针对不同主题的100天分阶段训练方案 超模私人教练 Rosie的瑜伽乐园 IFBB职业卡拥有者 宋健 CBBA讲师,Keep课程设计师 卢昆 亚洲健身健美锦标赛中国代表队队员 陈思宇Zebra 中国田径队体能教练 朱昌宇 联合推荐
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百马人生,跑向纽约 湛庐“奔跑的未来”书系?。“百马推手”田同生再次启程,带你续写世界马拉松大满贯之旅!献给那些全力以赴打破沉静、追逐梦想的人。
配备 芝加哥马拉松 及 纽约马拉松 风景路线图,结合跑步、创业的故事,图文结合,简单实用。 中国马拉松运动推动*人 80后海归美女插画师,父女合体:我们更懂中国跑友的心! 献给那些全力以赴打破沉静、追逐梦想的人,致想到世界各地去奔跑的跑者。阅读这本绘本,你会体验到世界马拉松大满贯之芝加哥马拉松、纽约马拉松的不同魅力。 易居中国执行总裁丁祖昱,《汽车杂志》总编辑董宝青,华润置地副总裁韩跃伟,新丝路时尚集团创始人、名誉董事长李小白,中城新产业控股董事长刘爱明,世界马拉松大满贯中国跑者俱乐部成员马亮武,大海智地公司联合创始人、董事长曲咏海,盾安集团总裁吴子富,赛无忧创始人谢国平,沃尔沃亚太区总裁袁小林,梵樱文化公司创始人张帆等马拉松跑者,前迪士尼马拉松总监、BMW达拉斯马拉松主席保
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王军霞、毛大庆 、水木年华、励建安、宝马大中华区 、 《加油,向前跑》栏目组、张长晓、陶绍明鼎力推荐! 北京三甲医院医生 、 马拉松医师跑者 , 写给中国跑者的*本跑步书 , 教你无伤无痛科学跑步 ! 1、 本书是一本兼具医学性、科学性、专业性、实践性的跑步书籍,由 北京协和、陆军总医院、空军总医院、 北京大学*医院 等三甲医院 的专业医生撰写,学位均为硕士、博士和博士后。他们不仅具有专业医疗经验,本身更是跑友,有马拉松跑步经验,更有比赛中对跑者的救治经验。 2、 本书得到诸多社会名人的推荐:王军霞(奥运冠军)、毛大庆(优客工场创始人) 、励建安(美国医学科学院国际院士 )、宝马大中华区倾情作序!张长晓(中意文化交流大使)、水木年华(歌手)、陶绍明(前中国国家队长跑教练) 鼎力推荐!
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无器械训练宝典 无器械训练全书身材管理形体书减脂 减肥肌肉健美训练图解
没时间去健身房?没兴趣去买各种专业器械?无器械训练宝典 将帮助你突破各种限制。本书通过超大篇幅介绍了300多种练习动作和100多种拓展动作,并用大量的图片展示动作要点,直观清晰,易于学习。本书所介绍的动作所需空间小,练习时长短,你在家中、办公室里或者旅途中随时都可以进行练习。无论你是初学者、具有一定基础的爱好者还是健身达人都可以从中收益。是时候让自己动起来了! 精选300多个练习动作,有针对性地锻炼全身各个部位的肌肉。 通过100多种拓展动作,自由减小或者增大练习强度。 通过600多幅配图,直观展示动作要领。 无论是减重、增肌还是提升身体机能,引导你实现自己的健身目标。 附赠饮食建议和多套训练计划,帮助你练出梦想身材。
¥65.30定价:¥98.00 (6.67折)
国际超模的极简瘦身课 国际超模写给中国女孩的“易瘦体质养成书”! “刘涛、赵薇、王丽坤、杨子姗健身私教秘籍,《天天向上》、《我是大医生》实力嘉宾李霄雪诚意分享,每个人都可以学会的减脂塑形瘦身法!
2019年,本书作者、国际超模李霄雪应邀为 十点课堂 录制《国际超模的极简瘦身课》,一炮而红,三天破万,创下 十点课堂 有史以来的销售记录; 作者曾多次参加Chanel、Dior、Gucci等国际*时尚秀,先后应邀担任《天天向上》、《我是大医生》等热门栏目嘉宾,并为赵薇、杨子姗、王丽坤、刘涛等多位一线明星担任私人健身教练,她既熟悉国际超模的日常健身生活,又能洞悉客户需求,帮助客户迅速取得明显效果; 在本书当中,作者将减脂塑形过程分为激活期、松动期、重建期、养成期、提升期等五个阶段,十五个步骤,从激活全身大肌群开始,到改变大部分女生都会有的含胸驼背、骨盆前倾等问题,练就让人一见倾心的完美体态; 本书采用超大开本228mm*257 mm超大开本,内文采用100g纯质纸,四色印刷,色彩柔和,空书脊装订,可平摊打开,便于边看边练,随时
¥52.10定价:¥56.00 (9.31折)
HIIT高强度间歇训练 10分钟 20分钟 30分钟训练法 零基础零水平的无器械健身训练指南 短时间提高身体素质 HIIT高强度健身训练方法书
人们总是问梅茨尔博士: 我每天只有30 分钟的时间运动,这够用吗? 他会怎么回答呢? 如果你知道如何去有效利用它,那么30分钟的时间足够用了。 在这本书里,梅茨尔博士将会解释这种短时间高强度训练的科学原理,并提供一系列从10 分钟到30 分钟的渐进性训练,让你随时随地、用极少的器材能锻炼全身。书中还指引读者去了解一些运动相关的话题,如运动的动力、目标、身体恢复的重要性等。梅茨尔博士的高强度间歇训练法结合了科学的周期性训练计划,以一种独特、令人信服的方式,让读者用少量的时间达到良好的健身效果,且各类人群都同样适用。
¥46.00定价:¥69.00 (6.67折)
《耐力训练的科学与实践》是运动和体育科学家、学生、教练员和运动员*的综合性指南,为他们在准备和适应耐力活动方面给予明确的指导和*的实践建议。本书以清晰的风格和格式呈现,为从事耐力运动、健身产业或健康促进的研究和实践的人员提供了广泛的知识基础和深层次资源。
¥80.50定价:¥98.00 (8.22折)
①讲解透彻,文字通俗易懂。 ②内容全面,除了骨骼肌肉系统,对脑、血管系统、神经系统等对运动的影响也有讲述。 ③全书分为四部分,除第 一部分总论,其余三部分结尾处均有汇总表,汇总表内容包括关节类型、参与的运动、附着的肌肉、支配的神经和供能的血管。 ④全书共14章,为便于理解和记忆,每一章后都有术语回顾、思考题、单选题、填空题。有很多章节还设有功能性锻炼的情境练习题。 ⑥图文并茂,全书四色印刷,有彩图350余幅。除了解剖图,还有全真触诊图。
¥67.50定价:¥98.00 (6.89折)
图解现代家庭急救小常识 以图解方法了解诠释急救 全方位图解美绘版 家庭健康保健生活书系 健康知识 商城正版共334页
¥23.00定价:¥49.80 (4.62折)
囚徒增肌:用自重训练将全身肌肉块推向生理极限 (美)保罗威德 著,孙检 译【正版书】. 全国三仓发货,物流便捷,欢迎选购!
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