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好好吃饭:无须自控力,三观最正的瘦身指南 自我虐待减不了肥,心理暗示才是王道,改写美国国民营养理念、推动美国军方补给变革
◎ 节食的科学姿势是根本不知道自己在节食 肥胖是不知不觉吃出来的,就该不知不觉减下去 微调饮食习惯,你的瘦身目标就完成了99% 一套关于饮食的行为经济学,帮你找到减肥的核心秘密 ◎ 美国康奈尔大学超过二十年试验总结,引爆全球无意识瘦身潮流 BBC 就本书内容制作纪录片,引发全球读者热烈追捧 改变美国国民营养理念,促进美国军方补给变革 作者被网友誉为食物界的 福尔摩斯 ,科学松鼠会良心推荐 ◎本书提供一整天行动建议,只需遵循其中三条即可轻松瘦身20斤 不要迷信食品包装上的 低脂 标签,那会让你多吃50%的零食; 少看让人悲伤的电影,那会让你多吃28% ~ 55%的爆米花; 务必保持厨房的整洁有序,混乱的厨房会让你多吃44%的食物;
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想瘦就要这样跑:女性专属版(全2册)(《跑步圣经(女性版)》+《跑步减脂》) 提供一整套科学跑步、高效燃脂的系统指导,全方位提升速度、耐力、灵活性与力量,带你突破平台期,轻松跑出傲人身材
★为女性跑者提供一整套科学跑步、高效燃脂的系统指导; ★全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。 ★清晰阐释跑步燃脂原理,理论扎实可靠; ★3个级别?6个阶段燃脂计划,zui大限度地提高热量消耗水平,突破平台期; ★热量仅供能而不储存的饮食计划,吃得营养且不影响减肥效果; ★IDEA年度zui佳教练奖得主经验之作,带你跑出傲人身材。
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精准拉伸 【美】克里斯蒂安·博格(Kristian Berg) 人民邮电出版社,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
15位奥运冠军、世界杯冠军、世锦赛冠军捧书推荐!大家写给大家看的拉伸书!陈若琳、吴敏霞、曹缘、何姿、刘诗雯、丁宁、朱雨玲、陈佩娜、马龙、樊振东、陈梦、廖辉、吕小军、薛晨、赵云蕾 众多运动科学、运动教育、健身、时尚、演艺界人士推荐!运动爱好者和不爱动的普通人也获益匪浅!宁泽涛私人按摩师王飞、歌手尚雯婕、女乒国家队主教练闫森、国家花样游泳队教练张晓蕾、清华大学运动与健康科学研究中心主任张冰、北京市体育科学研究所副所长闫琪、健身俱乐部知名运营管理专家张林、《时尚健康》主编周松、央视CCTV-5《运动大不同》栏目制片人总导演张军、《天天向上》特邀嘉宾号称颜值超高健身团iFitStar星健身团、央视名嘴沙桐、CCTV-5主持人刘佳、艺人安琪、国家队物理治疗师Jenifer、国家队体能教练Matt 40个针对全身肌肉的拉伸动作,一个人
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型男健身:从103kg到70kg 三个月减掉33公斤并练出一身肌肉 男人的逆袭从现在开始 健身锻炼运动 健身书籍教程 健身教练 器械健身
书中所写的所有减肥过程后,伴随着令人刮目相看的外貌,还有一份礼物等着你。那就是你可以凭借你健壮的身材,享受这个世界给你带来的快乐。在这个看脸的社会上,改变形象会给你带来很多意料之外的收获。怎么样?不心动吗?12周后的形象将会改变你的人生。那么,该是改变形象的时候了!
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力量训练计划&力量训练基础 共2册 力量训练计划:用精准计划极速提升力量和运动表现力量训练基础用5种杠铃动作极速发展身体
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艾扬格少儿瑜伽(精进篇)少儿瑜伽启蒙读物和安全习练指南 少儿瑜伽启蒙读物和安全习练指南
★一套专门针对少儿的瑜伽用书,专 为有一定基础的瑜伽练习者设计的精进体系。 ★ 不仅可作为 少儿 个人 瑜伽 习练指南,也可以为教师提供了教学提示。 ★出自拉玛玛妮艾扬格瑜伽纪念学院( RIMYI )教授的同名课程。 ★全书共包含9 大类 56 个瑜伽体式,以图画形式展示,便于练习者掌握相应体式。另外针对每个瑜伽体式提出习练要领以及注意事项,是每一个练习者都用得上的安全习练指南。 ★从小练习瑜伽,学会呼吸、静心与专注,使身体和精神达到和谐统一。
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功率计是能够安装在自行车上的理想的训练工具!无论你是刚开始骑行的新手还是拥有多年运动经验的老手,自行车功率训练都可以帮你提高成绩。拥有功率计并不等于会科学有效地使用功率计,本书将通过通俗易懂的语言解密那些复杂的功率计数据,明确各项功能的设置,讲解使用功率计进行科学训练的方法。乔 弗里尔的自行车功率训练方案能够有效地提升你的体能、速度和训练效果。● 精准匹配日常及比赛训练需求● 帮你一步一步突破身体的极限● 科学准确地找到体能变化节点● 让身体状态在比赛前准备好● 大幅提高训练效率及运动表现书中还包含了针对公路赛、计时赛、铁人三项赛等的训练规划,能够帮你强化有氧耐力,增强肌肉力量,提高冲刺速度和爬坡能力。让本书带你用功率计进行更科学的训练,取得更好的成绩。
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运动营养实践指南:运动员提高成绩和快速恢复的营养饮食指导 世界运动营养学专家联合撰写,探讨领域新发现,为运动员提升成绩、身体恢复提供理论与实践结合的运动营养方案。
本书由运动营养学领域的多位专家倾力撰写。这些专家共同探讨新的运动营养科学,并将科学发现以深入浅出的语言转化为运动员易于理解和实践的运动营养和饮食建议。书中提供的不止是运动营养方面的理论知识,而且形成了有助于运动员提高成绩和迅速恢复身体竞技状态的营养和训练指导。本书为运动员和教练员揭示营养真相,改变可产生深远影响的运动员赛前备战与日常训练中的营养储备工作。
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太极跑 不费力的革命性跑法 家庭跑步健身运动家庭健康书 湛庐 不费力无伤害的革命性跑法 跑圈盛行的三大跑法之一 正版
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适用于艾扬格阿斯汤哈达等全部瑜伽体系 英语版本累计畅销30余万册译成19种语言出版常年稳居美国亚马逊瑜伽类图书前3名
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108种常见的健身误区 抖音“老赵”同款,知道怎么练,更要清楚怎么预防。从此告别健身误区,健康健身手账。
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《健身训练及肌肉解剖挂图》是世界健身训练大师德拉威尔对其多部健身著作的浓缩和精编。挂图对开设计共8张,精选地图纸材质,印刷清晰、美观,是国内健身类图书中以挂图形式进行呈现的首创。该挂图以专业的角度直观、扼要的指导健身者进行训练,实乃体育院校、健身培训机构及健身爱好者的有效帮手及专业教具。
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篮球基础与战术(全彩图解版) 打篮球是一门技术活,此篮球图书训练书籍遵循看图学打篮球,让你篮球技艺更上一层楼成为篮球高手
正确并快速地运用基础技巧,你也可以成为篮球高手!让篮球技艺更上一层楼的诀窍!● 1对1、2对2、3对3的攻击和防守模式● 技术讲解和训练课程相结合● 在实战中能够活用的技术和战术丰富视觉表达,提升技术更轻松!●正面、侧面、局部细节照片:通过多个角度演示标准动作,全方位学习更立体。●照片上清晰标注球员移动方向和球的运动轨迹:方便赛后思考,磨练球技。●球场俯瞰示意图帮助分析战略战术、模拟真实赛场:有效提升赛场智商。 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可 在线试读和下载 ,体验逼真的3D阅读效果!】 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可 在线试读和下载 ,体验逼真的3D阅读效果!】
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儿童创意瑜伽 为4~12岁儿童精心准备39个有趣的教学课程,是激发孩子创造力的强身宝典
开发儿童智力,鼓励儿童创造性思维,从幼小儿童的秩序意识到较大儿童对天气和情绪等的管理,从鼓励孩子动手能力到教育孩子团队合作,从尊重自然发展到学会感恩,这本书依据孩子的心理发育规律,给不同年龄段的孩子不同的课堂创意。这本书既是教练和幼小老师的教案,又是父母与孩子亲情时刻的扩展。
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德国优质版权图书:亚马逊足球教学、规则和技巧类排名第6,足球类排名第19。 全彩色大容量足球训练图解教程:从热身准备到技术练习再到战术讲解,从颠球到传接球再到射门,从场上站位到跑动路线再到传球路线,从门将到后卫再到前锋。 足球实用技战术指南:600张足球训练实拍图,70张足球技战术教学手绘图,揭示如何踢球,如何成为优秀的足球运动员及教练员。 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可 在线试读和下载 ,体验逼真的3D阅读效果!】 【关注 动动吧 公众号(fun-sports),可 在线试读和下载 ,体验逼真的3D阅读效果!】
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高效健身法 收获理想身材的100节私教课 健身减脂身材管理训练书籍 健身训练计划
练前评估:发现自身短板,找到健身重点 100天训练:通过五大阶段,达成健身目标 日常指导:保持健康和美丽的运动与饮食建议 适合健身新手的健身指南 快速掌握身体形态和运动能力评估方法 对与科学健身相关的重要概念形成正确认知 提供训练动作的专业讲解文字和演示图片、视频 以及针对不同主题的100天分阶段训练方案 超模私人教练 Rosie的瑜伽乐园 IFBB职业卡拥有者 宋健 CBBA讲师,Keep课程设计师 卢昆 亚洲健身健美锦标赛中国代表队队员 陈思宇Zebra 中国田径队体能教练 朱昌宇 联合推荐
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百马人生,跑向纽约 湛庐“奔跑的未来”书系?。“百马推手”田同生再次启程,带你续写世界马拉松大满贯之旅!献给那些全力以赴打破沉静、追逐梦想的人。
配备 芝加哥马拉松 及 纽约马拉松 风景路线图,结合跑步、创业的故事,图文结合,简单实用。 中国马拉松运动推动*人 80后海归美女插画师,父女合体:我们更懂中国跑友的心! 献给那些全力以赴打破沉静、追逐梦想的人,致想到世界各地去奔跑的跑者。阅读这本绘本,你会体验到世界马拉松大满贯之芝加哥马拉松、纽约马拉松的不同魅力。 易居中国执行总裁丁祖昱,《汽车杂志》总编辑董宝青,华润置地副总裁韩跃伟,新丝路时尚集团创始人、名誉董事长李小白,中城新产业控股董事长刘爱明,世界马拉松大满贯中国跑者俱乐部成员马亮武,大海智地公司联合创始人、董事长曲咏海,盾安集团总裁吴子富,赛无忧创始人谢国平,沃尔沃亚太区总裁袁小林,梵樱文化公司创始人张帆等马拉松跑者,前迪士尼马拉松总监、BMW达拉斯马拉松主席保
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◆毫不费力就能坚持的健身法 ◆拆解4处身体动作:脚、髋、肩颈、手臂,教你轻松控制肌肉,做身体的主人 ◆提升25%运动效率,每走一步都能消耗更多卡路里 ◆5项简单饮食策略,在尽情享受美食的同时减肥瘦身 ◆附送12周走路健身计划,阶梯性实现 维持健康、提升耐力、减肥瘦身 三大目标 ◆ 走路健身法 创始人乔安娜 霍尔亲自教授,全球千万人正在参与 ◆很多企业家和明星,甚至英国皇家海军都是走路健身法的拥护者。 ◆翻开本书,让走路健身成为生活习惯,一边走一边瘦
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智慧行走:49天打破惯性思维 打开这本书,用49天,轻松改变你不满意的身材和身心。
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王军霞、毛大庆 、水木年华、励建安、宝马大中华区 、 《加油,向前跑》栏目组、张长晓、陶绍明鼎力推荐! 北京三甲医院医生 、 马拉松医师跑者 , 写给中国跑者的*本跑步书 , 教你无伤无痛科学跑步 ! 1、 本书是一本兼具医学性、科学性、专业性、实践性的跑步书籍,由 北京协和、陆军总医院、空军总医院、 北京大学*医院 等三甲医院 的专业医生撰写,学位均为硕士、博士和博士后。他们不仅具有专业医疗经验,本身更是跑友,有马拉松跑步经验,更有比赛中对跑者的救治经验。 2、 本书得到诸多社会名人的推荐:王军霞(奥运冠军)、毛大庆(优客工场创始人) 、励建安(美国医学科学院国际院士 )、宝马大中华区倾情作序!张长晓(中意文化交流大使)、水木年华(歌手)、陶绍明(前中国国家队长跑教练) 鼎力推荐!
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当急诊医生跑马拉松时,想些什么? 高年资急诊医生,60岁的马拉松跑者,谈健康、论人生
王军霞(奥运冠军):积水潭的骨科在业内间名,作为医院急诊科主任,赵主任见多识广。在繁忙的医疗工作中,一位医生能持之以恒去跑步,在我看来不是一件容易的事。对于跑步与健康,赵主任用朴实的语言,娓娓道来,像是朋友之间的谈话,浅显易懂,值得一读。 冯唐(诗人):学医、跑步、写作我都经历过。我知道,跑步之初是一个人的独自修行,其间充满了疲倦、犹豫和孤独。但跑步之后却是一个人的独自享受,其间弥漫了温馨、愉悦和充实。跑步看似与医学和写作没有关系,在赵斌主任这本书里,跑步让他对医学有了深深的思考,跑步让他有了书写人生的冲动。 王芳(主持人):作为病人和病人的家属,曾经多次光顾急诊,与急诊医务人员面对面。急诊室里有人生百态,有各色人物。赵大夫常年工作在急诊一线,他用医术治病救人,他用跑步强身健体,他用
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功能性训练:提升运动表现的动作练习和方案设计 人民邮电出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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国际超模的极简瘦身课 国际超模写给中国女孩的“易瘦体质养成书”! “刘涛、赵薇、王丽坤、杨子姗健身私教秘籍,《天天向上》、《我是大医生》实力嘉宾李霄雪诚意分享,每个人都可以学会的减脂塑形瘦身法!
2019年,本书作者、国际超模李霄雪应邀为 十点课堂 录制《国际超模的极简瘦身课》,一炮而红,三天破万,创下 十点课堂 有史以来的销售记录; 作者曾多次参加Chanel、Dior、Gucci等国际*时尚秀,先后应邀担任《天天向上》、《我是大医生》等热门栏目嘉宾,并为赵薇、杨子姗、王丽坤、刘涛等多位一线明星担任私人健身教练,她既熟悉国际超模的日常健身生活,又能洞悉客户需求,帮助客户迅速取得明显效果; 在本书当中,作者将减脂塑形过程分为激活期、松动期、重建期、养成期、提升期等五个阶段,十五个步骤,从激活全身大肌群开始,到改变大部分女生都会有的含胸驼背、骨盆前倾等问题,练就让人一见倾心的完美体态; 本书采用超大开本228mm*257 mm超大开本,内文采用100g纯质纸,四色印刷,色彩柔和,空书脊装订,可平摊打开,便于边看边练,随时
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①讲解透彻,文字通俗易懂。 ②内容全面,除了骨骼肌肉系统,对脑、血管系统、神经系统等对运动的影响也有讲述。 ③全书分为四部分,除第 一部分总论,其余三部分结尾处均有汇总表,汇总表内容包括关节类型、参与的运动、附着的肌肉、支配的神经和供能的血管。 ④全书共14章,为便于理解和记忆,每一章后都有术语回顾、思考题、单选题、填空题。有很多章节还设有功能性锻炼的情境练习题。 ⑥图文并茂,全书四色印刷,有彩图350余幅。除了解剖图,还有全真触诊图。
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自重训练全书 英阿什利卡利姆著,郭海龙译 北京科学技术出版社【正版书】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
这是一本比市面上现有的自重类训练书籍更为系统的书,它的分类更细、动作门类更全、进阶方式更具可操作性。自“强”之道,尽在书中。
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《耐力训练的科学与实践》是运动和体育科学家、学生、教练员和运动员*的综合性指南,为他们在准备和适应耐力活动方面给予明确的指导和*的实践建议。本书以清晰的风格和格式呈现,为从事耐力运动、健身产业或健康促进的研究和实践的人员提供了广泛的知识基础和深层次资源。
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囚徒增肌:用自重训练将全身肌肉块推向生理极限 (美)保罗威德 著,孙检 译【正版书】. 全国三仓发货,物流便捷,欢迎选购!
拥有的王者身躯,你需要: 增加10~15千克坚实的肌肉 重塑你的手臂,增加5~8厘米的围度 雕刻你的胸肌和背阔肌 加厚以及硬化你的腹部,打造“魔鬼六块” 练就奥林匹克短跑选手的股四头肌和腘绳肌 锻造真正的“钻石”小腿
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国家体育总 局训练局体能训练中心创建人、负责人 王雄 世界帆板(RS:X)锦标赛冠 军 陈佩娜 中国国家女子篮球队体能教练 刘甲天 卡玛效能运动科技首 席技术官 杨斌 花样游泳世界 杯冠 军 黄雪辰 明确跳箱与栏架训练的原理 了解跳箱与栏架训练计划的制定原则与方法 370余幅真人示范图 80个跳箱与栏架练习动作 9套针对性训练方案及在线视频 有效改善动作模式、强化速度与灵敏性、预防损伤及改善运动表现
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壶铃训练全书:只用一种工具同时获得力量、肌肉和耐力 帕维尔·塔索林 北京科学技术出版社【正版书】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
现代壶铃之王帕维尔的经典壶铃三部曲,三合一超值奉献。学习壶铃技术,这一本足够了。
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HIIT高强度间歇训练 10分钟 20分钟 30分钟训练法 零基础零水平的无器械健身训练指南 短时间提高身体素质 HIIT高强度健身训练方法书
人们总是问梅茨尔博士: 我每天只有30 分钟的时间运动,这够用吗? 他会怎么回答呢? 如果你知道如何去有效利用它,那么30分钟的时间足够用了。 在这本书里,梅茨尔博士将会解释这种短时间高强度训练的科学原理,并提供一系列从10 分钟到30 分钟的渐进性训练,让你随时随地、用极少的器材能锻炼全身。书中还指引读者去了解一些运动相关的话题,如运动的动力、目标、身体恢复的重要性等。梅茨尔博士的高强度间歇训练法结合了科学的周期性训练计划,以一种独特、令人信服的方式,让读者用少量的时间达到良好的健身效果,且各类人群都同样适用。
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运动减脂讲义 运动本能减脂训练讲义无器械徒手健身食典笔记减肥教程书籍
健身领域拥有15年从业经验的高端减脂工作室创始人、微博热门运动健身博主 减肥大叔Sam 从零开始带你从体态、训练和营养学角度重新认识减脂,不走弯路 适合健身新手的头一本健身书 拒绝在健身房里毫无效果的 很拼很努力 从此开始 建立关于你的身体和如何训练的正确认知 因为错误的评估导致错误的动作选择 错误的动作选择导致体态越练越不好 久而久之,不仅浪费时间,还容易导致颈部、背部、肩关节或膝盖出现伤痛 这本书教会你: 1.正确评估自己的身体 BMI、体脂率、腰臀比、基础代谢率、体态 2.如何在家和健身房通过有氧运动高效减脂 心率、有氧耐力训练、慢跑、有氧运动的常见问题 3.使有氧减脂事半功倍的无氧运动该怎么练 3个健身基础要素、力量训练、女性尤其要多进行力量训练 4.走出健身误区 深蹲伤膝盖、蛋白粉、局部减脂、目
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肌肉训练图解1000例 肌肉力量训练基础图解1000例 无器械徒手力量自重训练健身书籍
肌肉训练图解1000例是针对健身的革命性的训练大百科。在这本书里有1000多个增强力量与灵活性的自重训练和自选重量训练动作。不论你是滑雪、混合格斗的爱好者,还是喜欢参加探险赛或任何其他运动,它都是你书架上必不可少的工具书。它的目标是帮助你开阔视野,见识上千种加强力量和提高能力的不同训练动作。此外,如此多的训练动作,也一定不会让你在训练时感到枯燥。 更重要的是你训练时所涉及的动作技巧多了,你可以成为更加全面的运动达人。
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女性腰臀腿训练宝典 健身全书籍女性身材管理形体书减脂 减肥肌肉健美训练图解
平坦的小腹、纤细的双腿、性感的翘臀,你马上就能在照镜子时发现自己拥有了令人羡慕的好身材。读完这本《女性腰臀腿训练宝典》,那些松松垮垮的赘肉和讨厌的脂肪就会成为历史。书中提供了200多个具有针对性的练习动作,它们可以帮助你实现自己的塑形目标。书中还介绍了各中实用性的小知识,不仅告诉你如何训练、如何选择器械,而且能帮助你调整出良好的心态。游泳圈、大屁股、大象腿,再见了! 精选200多个高效练习动作,帮助你攻克 老大难 部位。 通过450多幅配图,直观展示动作要领。 提供40套有针对性的训练方案,有效提升训练效果。 自由减小或者增大每个练习的强度,适合不同层次的读者。 只需简易器材,随时随地即可进行训练。
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减脂塑形200问 营养学教授倾力打造,一本减脂塑型的百科全书!无饥饿感减肥从现在开始!
每个人都想拥有健康完美体型,可是我们该怎么管住嘴,迈开腿呢?我们该如何瘦下来,又该如何维持呢?减肥不是挨饿,而是与食物合作!胖从口入,我们只有 学会与食物合作 ,倾听自己身体的讯号,才能健康减肥。权威的营养学教授就减肥中常见问题给出颠覆性的答案,揭示减肥的秘诀,手把手教你如何保持能量负平衡,让你拥有曼妙的曲线!
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百姓健身精选本 第1册 王仁维,郑辛遨,秦东颖 编 上海远东出版社【正版书】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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