夜晚睡不着? 一本书帮你成功摆脱失眠困扰 有效的睡眠障碍认知行为疗法,重建睡眠—清醒节律,重获良好睡眠
重建 睡眠 清醒 节律,重获良好睡眠,保持身心愉悦,重塑生活品质 安眠药是传统的治疗失眠的方式。然而,很多患者担心服用安眠药会产生 依赖性 ,以及干扰日间注意力等非预期的副作用,希望在不借助药物的情况下能够恢复睡眠。 不吃药能够再度入睡吗?毋庸置疑,这是可行的。每个人都可以自然地入眠,只是要知道该如何睡眠。本书描述的实现这一目标的方法比服用药物要困难一些,但可以带来长期的效果。这一方法以失眠认知行为疗法为基础,并以时间生物学及心理治疗相关知识为依据。如今,这一方法已成为对抗失眠症的标准疗法。作为一名心理治疗师与科研工作者,本书作者多年来一直使用这一方法治疗部分严重失眠的患者,大多病人在治疗过程中都一步步摆脱失眠并重塑生活品质。
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“这本书是近几年来我收到的世界各地人们的来信及我的回信的集锦。这些书信深刻透视出大约20个不同话题——上瘾、疾病、家庭关系、内心与自我、为人父母等。” “几乎所有给我来信的人都希望寻找某种方式改变自己,改变他们的处境。在我的回信中,我尽量使自己成为实现他们目标的催化剂。把自己当作他们发现自我的奠基石。” “或计在这本书中你能够发现自己的影响。我相信,通过了解其他人面临的挑战和渴望,我们可以以不同的视看看待自己以及自己所面临的问题。有时,我们可以吸取别人的经验,改变我们的生活。我希望这本书能使你意识到,你,同样拥有改变自我的力量,同样能够依靠自己解决问题——也就是说,寻找你心底已有的答案。” 畅的专栏结集,全球阅读量超过两亿人次。 “这本书是近几年来我收到的世界各地人们的来
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