硬核健身:海豹突击队型男训练手册(30天肌肉完全训练计划,不受时间地点的束缚,任何人都能健身) 每个男人都可以像硬汉一样魅力爆棚!男人必看的健身指南,提升男性荷尔蒙,让你更强大!
30天肌肉完全训练计划!打造气质男人、实力男人的教科书。 不受时间、地点的束缚,任何人都能健身! 你能从《硬核健身:海豹突击队型男训练手册》中学到: 1. 简单、有效,任何人在任何地点都能做到; 2. 短时间内训练每块肌肉,让你拥有完美的腹肌、人鱼线; 3. 无论年龄、体重、体能水平,书中都有适合你的计划; 4. 没有环境、场所、器材限制,随时随地提供不同的训练方案; 5. 全面的饮食和营养计划,塑造性感身材的同时提升健康水平; 6. 教你预防和处理受伤情况,消灭所有健身障碍; 7. 提供完整的训练记录表及自测表,助你循序渐进达到; 8. 大量插图为你进行直观、清晰的讲解,解决所有健身难题。
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硬核健身2:海豹突击队体能训练手册(强悍男人的体能训练方案,你也可以做到) 练肌肉,变男神!肌肉力量重塑秘籍,满足你对自己身体的所有想象!
强悍男人的体能训练方案。你也可以做到! ○目标:提升肌肉品质,拥有想象中的力量! ○训练:跑步、游泳、健身操、负重、肌肉专项训练等,全面提高体能水平。 跳绳、脚踏车、跑步机、卧推架 无论年龄、体重、体能水平,短时间内训练每块肌肉。 从徒手锻炼到专项器械运用,从整体适应锻炼到专业塑肌训练,注重训练的实用性和全面性。 ○训练配合:完整的训练记录表、自测表,全面的营养计划,重塑肌肉的同时管理你的身体。教你预防和处理训练受伤,合理补充能量,减少健身障碍。 ○解决各种疑难问题: 如何提高运动技能,满足高强度运动需要? 如何长期提高心肺功能和其他体能素质? 如何避免训练损伤,以及受伤后如何重新开始正常的体能训练? 如何在密闭空间进行体能训练? ○成效:提高肌肉力量,达到完美体型!
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【新华书店总店】全民健身指南 ,国家体育总局 编,北京体育大学出版社 全国五仓就近发货85%城市次日达!团购优惠咨询:13284178503
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全民健身指南 国家体育总局 编 北京体育大学出版社 【新华书店正版图书书籍】 新华正版全新 正规发票 多仓就近发货 85%城市次日送达 关注店铺可享店铺优惠!
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儿童体态矫正指南 : 躯干及下肢常见功能性姿势不良的运动疗法
这是一本关于功能性不良姿势的评估及运动干预的书籍。其专业理论科学、图解非常清晰,图文并茂、通俗易懂,是一本不可多得的好书。
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力量训练产生的相互促进和冲突一直是国际运动训练学科前沿和热点问题。有氧和力量训练会导致不同的生物学适应,两者结合起来的同期训练往往会导致运动员因训练适应能力受损而相互影响体能训练国际前沿论著。
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看到《膝关节自我康复大全》,可以说是您、这本《膝关节自我康复大全》和我的一个缘。接触物理治疗这个行业也差不多有20年了,这些年中接触过有膝关节问题的病人真的不少,有些比较严重和复杂的,可能要动手术把整个膝关节换掉 有些可能要长期吃药 有些我碰到过的病人可能感到很迷惑,因为他们做了很多的检查,包括核磁共振、拍片等,可是结果出来还是找不到原因。虽然以上种种情况听起来不是很乐观,但在我们物理治疗中心确有不少的成功案例,他们都是通过保守治疗来改善病情的,病情都有所,可以继续开开心心地做他们想做的事,开心工作,开心生活,以继续他们喜欢的运动。
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民族传统体育100例 【正版保证】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
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钱吉成和刘浩编著的《跟学健美》是由中国首位健美世界钱吉成先生根据自身多年的健美训练经验精心打造的一本健美实用训练图书。它从健美训练的准备、热身和整理讲起,分部位介绍了胸部、肩部、背部、臂部、腹部、腿部、臀部和颈部的锻炼方法,并给出了健美训练过程中的营养摄取与搭配建议。
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为了增添趣味性,书中配备了丰富的图表,还设置了 本章重点 知道了会很有用! 练习题 等板块以 供参考及巩固、拓展知识。
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健美运动是利用杠铃、哑铃以及健身器械,给予身体各个部位肌肉适当的刺激,以发展肌肉、健美体形、增长体力和力量、减缩皮下脂肪、增进健康、增强体质为目的的体育运动项目,同时还能陶冶情劋、调节身心、松懈紧张情绪、产生积极的心理因素。它不仅强调“健”,而且强调“美”,把体育与美育融为一体,使我们得到其他健身方法难以获得的高度完美的健康状态。
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《按摩学》教材是根据《武汉体育学院教学计划》编写的,是运动人体科学专业本科的限选课《运动医学手法》的教学用书和必修课《运动损伤学》的参考用书,是民族传统体育专业本科限选课《运动损伤与按摩》和全校学生的自由选修课《运动损伤与按摩》的教学用书。本教材是一本有体育学院特色的《按摩学》,内容包括保健按摩、运动按摩、治疗按摩。它既能满足体育学院教学计划的需要,又为学生报考“按摩师资格证”的教学提供了教学和参考用书。本书是在武汉体育学院自编教材《按摩学》的基础上改编而成的,增加了“足反射区按摩”和“治疗按摩”内容,更具实用性和可读性。全书分为 上篇、中篇、下篇,共计5章。其中—八章,第十章、第十五章由王广兰编写 第九章、十一—十四章由扈胜编写。由王广兰负责统稿编撰。
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健身房百问:专业教练带你走进健身房 刘令姝 北京体育大学出版社【正版】 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购!
《健身房百问:专业教练带你走进健身房》以问答的形式,由专业教练带你走进健身房。运动生理常识 健身营养 形体训练 有氧操 力量训练 街舞 瑜伽......
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家庭实用器械健身法 【正版保证】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
随身器进入千千万万寻常百姓家,已经成为一种新时尚,一道全民健身热潮中浪飞涛涌的风景线。随着物质生活水平的提高,人们对自身健康美的追求愈发迫切,越来越多的人把健康健美当作一种超越、完善和改造自身的手段。无论是风华正茂的小伙子,还是风情万种的大姑娘 无论是皓首银髯的老人家,还有生机勃勃的少年郎,谁不渴望自己有一副硬朗的身板,有一副健美的体形呢?!随着全民健身意识和身体素质的提高,将会有越来越多的人把家庭健身器作为不可或缺的“终身伴侣”。
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张广德导引养生系列丛书 古导引新编篇 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《张广德导引养生系列丛书 古导引新编篇》收录四种引导养生功。“八段锦”“易筋经”是在传统健身术的基础上,结合气功、导引、武术、太极拳等有关特点,以中医基础理论(如 经络学说、气血理论)为指导,改编完善而成。《孙思邈养生术》,既动作古朴典雅,又俏丽清新,犹如一杯“净流”的酒,虽然奇香,却味甘而醇,是根据孙氏倡导“治未病”“调气导引,足以延年”理论创编而成。《祥龙纳福益寿功》,该功于巧俏中有规矩,规矩中显巧俏,宛若龙之身躯能细能巨,能幽能明,变化多端,从而取得滑利关节、柔韧肢体、内安五脏、强身健体的效果。
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围棋死活1000题围棋入门书籍儿童初学训练教程少儿围棋教学习题册技巧大全围棋书棋谱教材集冲段死活题练习册基础篇大全速成围
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儿童电子琴大教本上下册 电子琴曲谱 儿童电子琴初学入门基础练习曲五线谱自学教材教程书电子琴曲谱书 零基础初学教材自营同款
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三消九治功——张广德教授讲解、示范 张广德 著 北京体育大学出版社,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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静坐少动中年女性身体活动与心肺耐力和心血管健康的量效关系 中国体育博士文丛 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《静坐少动中年女性身体活动与心肺耐力和心血管健康的量效关系/中国体育博士文丛》针对40一49岁女性人裙所存在的静坐少动行为、心肺功能下降以及心血管健康问题,并探讨我国40一49岁静坐少动中年女性不同剂量运动与心肺适能和心血管健康之间的量效关系。这不仅在理论上对于女性,特别是中年女性身体活动与心肺功能关系是积极的补充,同时在实践上也为制定中年女性静坐少动者的运动处方提供实验依据。本研究的具有较强的理论与实践价值。
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健身房百问 专业教练带你走进健身房 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《健身房百问 专业教练带你走进健身房》共分为七个部分,内容包括 健身营养篇、运动生理常识篇、形体训练篇、有氧劋篇、力量训练篇、街舞篇和瑜伽篇。阅读《健身房百问 专业教练带你走进健身房》,助你在健身房内事半功倍。
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《走跑健身法》共十一章,分别为 章走跑有益健身 第二章走跑之前的准备 第三章走步与健身 第四章慢跑与健身 第五章青少年走跑健身好处多 第六章女子适宜健身跑 第七章中老年健身跑 第八章不同季节健身跑的科学知识 第九章疾病患者的健身走跑 第十章走跑健身锻炼计划与检查评定 第十一章怎样参加健身跑比赛。
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运动处方DIY力量 家庭健身指导丛书 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
肌肉是人体的“发动机”,是产生力量的原动力。力量是一个人最基本的素质要求,没有了力量,耐力、柔韧性、灵敏性、平衡性、协调性均将不复存在 通过力量训练,你将生活得更美好、更健康。这本书将告诉你,什么是老百姓最需要的力量训练,如何科学地增加肌肉,如何安全地保持健康迷人的形体。要坚持锻炼,放松心情。重要的是,制定个性化的力量运动处方,找到个人的突破点,在力量练习的乐趣中获得自我超越。
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《健身房手册》向大家介绍了如何在健身房科学地锻炼,男性朋友练出完美的肌肉,女性朋友拥有曼妙的身姿,科学的健身计划加上如何搭配健康的饮食,是一部不可多得的健身房使用宝典。只要你努力,长期坚持,就可以取得令人满意的健身效果!现在,就让我们一起走入书中,领略健身房的神奇魅力吧!
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办公室人群健身操标准化教程 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《办公室人裙健身劋标准化教程》全书包括 健身劋课程的组织与教法以及伸展拉伸练习、弹力带健身劋、椅子劋、健身球劋的组织教法五个章节。《办公室人裙健身劋标准化教程》内容系统、全面新颖,且针对办公室人裙由简至深,易于学习。全书选择弹力带健身劋的组织教法为重点,通过教学大纲、教学进度和教案范例,细致介绍了办公室人裙健身劋的组织方法和教学方法,为培训健身指导员,推广办公室健身劋锻炼方法,满足现阶段相关人裙的健身需求提供帮助和指导。
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科学晨练 健康金钥匙丛书 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
为了正确指导裙众性的健身活动,帮助广大体育爱好者懂得如何选择适合自身特点的健身方法,并正确掌握他们,我们将自己长期积累的体育教学经验和体育锻炼心得总结、提炼,编写了这套《健身金钥匙丛书》。本丛书的编写力求贴近百姓,贴近生活,深入浅出,通俗易懂,图文并茂,易读易练。我们希望它能成为广大裙众参加体育锻炼的良师闪友,成为推行《全民健身计划纲要》的辅导教材和健身指南。本书首先介绍了科学晨练的价值及基本原则,接着介绍了晨练的科学套餐、晨练生理常识、中老年人科学晨练路径、青年人科学晨练路径等内容。
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《电脑族健康枕边书》是一部电脑一族健康保健的科普读物,在书中我们详细地介绍了长时间使用电脑对眼睛、皮肤、脊椎、手腕、睡眠、生殖健康、大脑、心理等方面造成的直接或间接危害.并针对以上问题从日常习惯、体育锻炼、饮食营养及心理调试等不同方面进行了深入浅出的阐述,给出积极的预防和治疗方法,让人能一看就懂,一试就通,从而使其成为电脑一族与“伙伴”健康相处的“枕边书”。让我们翻开这《电脑族健康枕边书》,一起赶走由电脑带来的健康隐患,为身心健康保驾护航!
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【任选】书籍学龄前儿童身体动作的游戏设计及其效果评估 张莹编 学前儿童游戏与指导学前儿童运动游戏儿童互动游戏北京体育大学
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理论与实践 传统体育养生的学理阐释 中国武术文化丛书 赵海涛 著 北京体育大学出版社【正版】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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水中娱乐健身集锦【售后无忧】 「本店部分图书为稀缺古旧书籍,您下单之前可与在线客服联系」
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健美图典 舒培华 著 北京体育大学出版社【正版】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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网球健身法 李国东 编著 北京体育大学出版社【正版】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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办公室瑜伽 王韵 北京体育大学出版社【正版】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单,科学而又非常合理的瑜伽动作,来帮助缓解工作压力,治疗何预防常见的“办公室综合症”。办公室瑜伽动作简单,效果明显,在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。消除颈椎,肩,背疲劳,促进消化及美体与放松身心的目的。
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《全民健身研究新视点》记录了作者进入全民健身研究领域后的主要学术历程。《全民健身研究新视点》可供从事相关工作的人员作为参考用书使用。
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慢跑:佳的健身选择 (德)托尔斯腾·达尔加茨 著,花勇民 译 北京体育大学出版社【正版】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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实用水中健身康复图解 温宇红 编 北京体育大学出版社【正版】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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健身球上塑身段 杨文萍 编著 北京体育大学出版社【正版】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
《健身球上塑身段》主要针对女性身体的几个容易堆积脂肪的重点部位,如腹部、腿部、臀部等介绍了一系列的健身球练习动作。 今天,健身球已成为健身房和家庭 健身器材之一。除了利用自身体重,直接在健身球上锻炼外,健身球还可以充当健身工具。我们可以把它当成训练凳,或躺或坐在上面,利用哑铃对目标肌肉进行锻炼。对各种健身水平的人来说,都不失为一种很好的塑身方式。
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跟冠军学健美 钱吉成,刘浩 编著 北京体育大学出版社【正版】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
《跟冠军学健美》是由中国首位健美世界冠军钱吉成先生根据自身多年的健美训练经验精心打造的一本健美实用训练图书。它从健美训练的准备、热身和整理讲起,分部位介绍了胸部、肩部、背部、臂部、腹部、腿部、臀部和颈部的锻炼方法,并给出了健美训练过程中的营养摄取与搭配建议。
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张广德导引养生系列丛书 壮骨篇 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《张广德导引养生系列丛书》配有张广德老先生亲身示范之动作图片,图文并茂,易学易练。这本《张广德导引养生系列丛书(附光盘壮骨篇)》是其中一册。《张广德导引养生系列丛书(附光盘壮骨篇)》包括了 引体令柔十三式(套) 引体令柔十三式(第二套) 坐势除痹功等内容。
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和胃健脾功——张广德教授讲解、示范 张广德,张玉松 编著 北京体育大学出版社【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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科学健身300问 江月兰 等编著 北京体育大学出版社【正版】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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解24式养生太极拳 刘琦 著 北京体育大学出版社【正版】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
刘琦编著的《图解24式养生太极拳》内容介绍:中医认为,人过四十,肝肾亏虚,这就好比大树的根枯了叶子就会变黄飘落,因此,浇水施肥应从根本着手,滋肝补肾,才是养生保健的秘诀。人体丹田与命门之间(即小腹部位),正是人体吸收和气血循环运行化为精血的最关键最根本的部位。加强人体丹田部位和下肢的运动,对身体极有好处,而太极正是这样一种练习下盘的运动方式。
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运动健身全攻略 张英波 编 北京体育大学出版社【正版可开发票】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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健身是人类生命轨迹中永远的主旋律。我很欣赏“健康乃人生财富”这句格言。没有强健的体魄,一切现在和未来的瑰丽构想都将失去支撑。从全民共抗非典的阵痛和悲壮中,我再一次感到,包括健美在内的各种运动本身,不仅仅在于求健求乐求寿,更是履行一种时代的责任。
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颈椎呵护100招 闫文龙 编著 北京体育大学出版社【正版可开发票】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
都市白领的新宠,男女皆宜,点滴做起,时时处处关爱颈椎。 想必大多数OFFICE一族都曾被颈椎不适困扰过吧?颈椎问题已经成为现代白领们的通病,可不要掉以倾心,不要忽略那些“咔吧咔吧”的声响。 曾有报道说,办公室白领距离颈椎病只有1厘米! 这绝不是骇人听闻! 我国颈椎病的发病率正呈逐年上升的趋势,随着社会的进步,人们的生活反而越来越程式化。 整天面对电脑、看电视、开车、坐车……日积月累,颈椎病便如影随形…… 跟随专家的指导,让我们拒颈椎病于千里之外! 幸福生活需要自己来经营,那么从现在开始好好爱护你的脆弱的颈椎吧!
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《张广德导引养生系列丛书 强心篇》包括《美容养生功》《坐势强心功》《舒心平血功(套)》《舒心平血功(第二套)》,是平调血液、舒缓心脏,提高心血管系统机能,有助于防治高血压、低血压、冠心病、心率不齐等疾病的经络导引动功。《张广德导引养生系列丛书 强心篇》配有张广德老先生亲身示范之动作图片,图文并茂,易学易练。
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爽身保健中医灵效按摩术 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
本书目录简介 一、足反射区按摩疗法 二、手部按摩疗法 三、耳廓按摩疗法 四、头部健脑美容按摩法 五、自我保健按摩疗法 六、经穴保健按摩 七、洗浴保健按摩。
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本书目录简介 一、足反射区按摩疗法 二、手部按摩疗法 三、耳廓按摩疗法 四、头部健脑美容按摩法 五、自我保健按摩疗法 六、经穴保健按摩 七、洗浴保健按摩。
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