第二大脑:肠脑互动如何影响我们的情绪、决策和整体健康 想要了解自我,从了解你的肠子开始! 拥有40年研究经验、脑-肠相互作用的世界领导者,深度解读肠脑互动关系!
美国亚马逊畅销书,深度解读肠脑互动关系的权威科普作品 想要了解自我,不但要了解你的大脑,更要了解你的肠子! 肠道经常被称为 第二大脑 ,与大脑之间有密切交流, 影响我们的情绪、疼痛感、社交,甚至决策。 当肠脑交流失常时,身心都会出现严重健康问题, 包括食物过敏、消化疾病、肥胖、抑郁、焦虑、疲劳 拥有40年研究经验、脑-肠相互作用的世界领导者 教你通过饮食和生活方式的简单改变, 保持肠脑平衡,开启充满健康活力的生活!
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菌群大脑:肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相 超级畅销书《谷物大脑》作者重磅新作!21世纪医学关键新发现——肠道微生物是守护人类健康的超级英雄!
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生酮饮食:低碳水、高脂肪饮食完全指南 低碳水、高脂肪的生酮饮食是欧美国家流行几十年的主流饮食方式
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谷物大脑完整生活计划 超级畅销书《谷物大脑》全面实践指南,通往完美健康和理想体重的所有道路,都始于简单的生活方式选择,你的健康命运,全部由你做主。
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胆固醇 其实跟你想的不一样 体检报告上的甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等指标,与你的健康水平有什么关系?本书作者独家访问了29位专家,用简明易懂的语言告诉你,关于胆固醇的诸多真相
◆体检报告上的甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等指标,与你的健康水平有什么关系? ◆本书作者独家访问了29位专家,用简明易懂的语言告诉你,关于胆固醇的诸多真相,可能与你此前所知大相径庭; ◆本书还提供了营养指导,让你更健康。
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小麦肚:小麦食品让你变胖 生病 加速衰老的惊人真相 曾登上纽约时报畅销书榜首,连续5年登上美亚畅销书榜
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中医实用技术一本通 中医养生,穴位贴敷,刮痧,艾灸,按摩,拔罐,中药外洗,扣痧疗法
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拔罐治病,拔去病痛一身轻,拔罐保健,帮你赶走亚健康,中老年人慢性病拔罐疗法,生活中常见病症拔罐疗法,美容美体拔罐疗法,小病小恙拔罐疗法,调整脏腑阴阳平衡,改善脏腑功能,疏通经络,赶走疾病,促进《零基础学拔罐》分两大部分,首先详解拔罐疗法的基本理论知识和实践操作技巧,让读者了解拔罐疗法,并学会使用拔罐疗法。然后介绍八十多种疾病的拔罐方法,不仅有详细的方法描述,还有真人操作演示图解和清晰穴位图片,读者可以对照文字、图片轻松操作,十分便利。
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把运动还给孩子 三届奥运金/牌得主、传奇教练携手神经心理学家 写给父母的实用指南 如何帮助孩子客服困难、应对挑战 取得成功, 将运动场上的经验转化为受益终身的技能
传奇运动员与运动神经心理学家协力之作。 懂运动和 懂运动心理与健康的专家,给父母 权威、易懂、易操作的指导。 关于培养孩子运动兴趣和特长的家长书,全 / 面提升孩子的身体素质、抗挫力、专注力。 各界大咖倾情 推荐。 世/界杯体操赛冠/军毕文静,奥运冠/军张楠、田卿,上海体育学院心理学院教授贺岭峰,一土教育联合创始人李一诺,中/央电视台前知名主持人李小萌,凯叔讲故事App 创始人王凯,亲子教育自媒体 大J 小 D 创始人大J,K12 教育平台 爸爸真棒 创始人曹慧颖,公众号 小土大橙子 创始人小土,万国体育CEO张涛,北京略博管理咨询公司执行董事田同生,李宁(中国)体育用品有限公司YOUNG 事业部营销负责人韩光倾情推荐! 湛庐文化出品。
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吴光驰定本育儿百科 首都儿科研究所保健科主任医师 中国优生协会理事主编
《吴光驰定本育儿百科》几乎囊括了育儿中的所有问题。讲述简明扼要,方法实用。家长询问频率高、疑惑不解的问题附在 吴大夫直播间 板块,与读者亲密分享,是一本真正谈中国人该如何育儿的实用指南。全书按照宝宝的生长阶段细分篇章,非常方便爸爸妈妈们阶段性地对宝宝的身心健康发展进行科学的指导,本书还借鉴美国父母育儿中的素质教育经验,有效弥补中国孩子的素质教育不足,对孩子的全面发展很有益处。
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名中医治疗胸痹心痛医案精选 采撷胸痹心痛古今验案精华,启发临床治疗思路
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芳疗塑身:减压消脂新风尚 芳疗入门与自然健康疗愈,减压减脂减肥、塑身修复,多种精油配方,6种脂肪类型,日常居家芳疗,植物疗法
工作中千头万绪,生活中分身乏术,你是否感觉 压力山大 ?身材也在不知不觉间悄然走样。 其实,外在的 胖 ,是身体正在向你求救的信号! 6种身材类型,你属于哪一种?马铃薯型?西洋梨型?还是苹果型? 有30多年从业经验的郑雅文老师帮助大家对号入座,借助香气释放身体蓄积的压力,再结合运动和按摩促进代谢,祝你重新恢复轻盈体态,重塑曼妙身姿! 本书有以下特色: 介绍了人体脂肪的6种类型及脂肪囤积的原因; 介绍了4种常见的基础精油与16种单方精油,以及它们在塑身方面的使用; 通过芳疗照护与日常生活相结合,对症提供适合读者个人的祛脂方式、建议精油配方,引导读者认识自身身体的需求; 本书科学实用,指导性强,让我们对精油及芳疗有更明确的认识,帮助我们选对适合自身使用的芳疗精油,并找到正确的使用方法。 特别适合
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众所周知,形体训练是一项科学的运动项目,是较为优美且高雅的健身训练。《塑造完美形象视角下形体训练实践探索》主要基于民航运输类、旅游类、艺术类、体育类等领域进行相关研究,首先对形体进行概述,然后从形体素质的训练以及基本要求等方面进行具体阐述,*后从实践的角度出发,将形体训练的具体方法进行分析并加以革新。《塑造完美形象视角下形体训练实践探索》主要针对人群为高校教师,或可作为形体训练领域中研究人员的参考用书。
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健康对于每个人来说都是首要的。锻炼身体、参加健身活动,非常有助于身心的健康。在历史长河中,人们通过不懈的努力创造了许许多多的健身方式和康复训练手法。这对于人们的生活,有着积极的作用。《大众健身与康复训练指导》首先介绍了健身运动的一些基本内容(概念、兴起与发展趋势、新理念等),然后阐述了大众健身运动的运动处方、运动损伤的预防与处理,涉及运动生理学、体育运动与保健等内容;*后从实际角度出发,对于一些生活中常见的疾病康复训练进行了详细地分析,比如:腕、肘、肩、踝、膝、髋关节,以及腰椎颈椎部位的康复注意事项;儿童常见的自闭症;中年人常见的高血压;老年人常见的骨质疏松与偏瘫等症状。该部分内容具有较强的现实指导价值。《大众健身与康复训练指导》主要针对人群为参与健身运动的大众。
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1、严肃的科学精神 活泼的研究方式 简白的幽默感 与生活息息相关的科学知识=一个更聪明的世界。 2、中山大学大数据传播实验室辟谣特工队,用科学数据和实验,和你一起击碎有关饮食、保健、居家生活的网络谣言,科学思考、理性生活!
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◎谁会爱上这本书? 珍爱自己的每一个女生,以及 宠爱女朋友的小男生,心疼媳妇儿的大男人,操碎了心的老父亲。 ◎为什么会被这本书吸引? 轻松、幽默、段子多多,实用、有趣、专业贴心,阅读体验绝不同于教科书和晦涩的科普书,有用的知识点一个都没少,还让你连连感叹 嗯,说得太对了! 呀,原来是这样! 哦,终于明白了! 咦,我怎么不知道? 呵,我早说是这样吧! 唉,怎么没早点儿读! 啊,读这本书会上瘾! ◎为什么这本书特别值得读? 把专业知识掰开、揉碎了,一丝一缕用通俗的话讲给你听。 不会强向你灌输知识,而是会用严肃的科普将利弊都告诉你。 让你在遇到问题时,不会过分担心,也不会过分轻视。 让你在面临选择时,明白自己在做什么,也知道其后果。
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◆一份震惊科学界的个性化营养学报告,颠覆我们对 标准化 饮食的执迷! ◆没有一种食物对所有人有害或有益,无论是巧克力、曲奇、香蕉,还是沙拉、甘蓝、咖啡! ◆为什么对别人特别有效的减肥方案,对我却不起作用? 为什么别人吃了血糖平稳的食物,我吃了却血糖飙升? 图书、电视、网络中的各种饮食流派到底哪种适合我? 世界知名科学研究机构*研究,发表于权威医学期刊《细胞》《时代周刊》《华盛顿邮报》、CNN、BBC竞相报导,为你解开疑惑,打造专属于你的瘦身防病饮食方案!
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癌症是一种与生活习惯、饮食习惯、生活环境、遗传基因等均有一定关系的疾病,正因为病因复杂,因此,预防癌症的 主动权 掌握在我们自己手中。这样活不 招 癌以科普的形式,介绍了100个关于如何预防癌症的常识,内容涉及生活、运动、饮食、化学物质接触等等。每个常识的解读并非泛泛而谈,而是具有科学依据和研究数据作为支撑。读完本书,你会获得对于癌症的全新认识,学会简单实用的抗癌知识。
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不生病的关键在肠道,肠内排毒大扫除! 这是您的个人营养顾问,这是给全家人的家庭保健书! 7大类39种健康天然食材,食疗效果、营养成分及排毒营养素完整公开,每种食材附美昧食谱,让您吃对健肠的食物,做好体内排毒不生病。 胀气、头痛、腹泻、便秘……列出多种与肠道健康相关疾病,提供156道特效排毒菜谱及润肠饮品,不生病的饮食法,对症吃出健康。
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本书介绍了*好的39种健肠食物,包括水果类、海菜类、菇蕈类、蔬菜类、五谷杂粮类与饮品类,深度分析每一种食物的整肠营养特性,建议每一种整肠食物的排毒法,并列出值得推荐的整肠食谱,这些内容对于你日常进行肠道保健时,能发挥实用的帮助。 外在的良好运动、按摩习惯、正确简单的呼吸调整方法,也是保持良好代谢力的有效法宝。你可从各种简单实用的操作方法中,学习到肠道的日常保健之道! 本书可说是有用的肠道保健指南,也能有效针对便秘者及深受肠道之苦者提供实用的改善方法,希望每个人都能从中获得实际的帮助,并且从此享有持久平衡的肠道健康!
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对抗衰老:让你的大脑更年轻 大脑进阶之路,一切为时不晚!制订脑健康训练计划,延缓记忆衰老,保持记忆力的不二法门!帮助你保持头脑灵活,降低大脑患病风险!
本书作为训练脑机能的练习手册,适用于所有年龄段的人群。对于每一个个体、家庭、医疗保健人员、老年人群体来说,本书都可以在一定程度上提供帮助。 本书将对人脑的机能及其脆弱性,以及如何降低脑力衰退风险,提供了基本认知。本书将激励你采取一些个人措施,保持思维的敏锐度。 全书涉及到非常多的清单,通过这种方式打包信息,以便人脑更好地加工和储存信息,有助于理解学习。
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每天花一点时间,做做《健脑防衰神奇手指操》,不痴呆,慢衰老,健健康康活百岁
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对症药膳养生事典(第3版) 养生药膳四季皆宜 调理身体健康加分
现代人长寿的秘诀在于注重养生,吃得健康才有活力,才能延年益寿。通过饮食调养避免疾病的形成,是长寿的方法,更是当今人们*关注的话题。在中医药史上,本有“药食同源”的记载,将中药养生融入饮食生活当中,以达到“预防胜于治疗”的功效。教给人们正确的饮食方法,让人们吃得安全、吃出健康,是现今医学努力的目标之一。 本书作者精通现代医学和营养调理,有丰富的养生经验,为推动中医药发展不遗余力。本书图文并茂,内容丰富,每道药膳色香味俱全,涵盖健康养生新概念,着重体质之调配,阅后令人收获颇丰。 书中依据症状及药膳功效,细分为美容保养篇、生活保健篇、调理肠胃篇等8篇,篇篇精彩,规划春夏秋冬珍馐佳肴,是一部实用的药膳宝典,是引领读者入门、帮助读者在生活当中调养身体的**工具书。
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90种稳定血糖的精选食材 170道低糖、低热量美食秘籍。
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69种降低血压的精选食材+143道降血压特效食谱。 控制饮食稳定血压预防并发症 ·您是否有家族高血压病史? ·您是否过度肥胖? ·您是否摄取过多的盐? ·您是否经常吸烟、饮酒过量? ·您是否过度紧张,经常睡眠不足? ·您是否很少运动? 若有这些症状或生活习惯,就要当心了!注意预防隐形高血压! 69种降低血压的精选食材 精选69种对高血压患者有益的食材,满足高血压患者的饮食要求,吃对食物,远离高血压。 143道降血压特效食谱 每道食谱都经过营养师的精确计算,营养成分及能量标示 清楚,严格控制盐的摄入量,有效降低高血压。
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随着 全民健身计划纲要 的贯彻设施,很多老年人正前所未有地投入到群众性体育的大潮中。他们很想了解运动对老年人生理、心理所带来的变化,以及怎样才能更科学、健康地运动、运动有哪些适宜的形式、怎样的运动对身体病症有缓解或治疗作用。基于此种情况,笔者编写了《老年人常见疾病的运动康复指导研究》。本书可作为涉老专业的教学用书,也可以作为社区居家养老服务中心、养老机构为老年人服务的工作人员和老年人的学习、参考用书。
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有些女性年纪轻轻,却被炎症、乳腺增生、湿热、气血两虚等病症找上。伴随这些病症的是她们脸色暗黄、痘痘滋生、唇色不佳,甚至虚胖 其实,这些问题的根本,还在于内部调理工作没有做好。 从改善自身的生活习惯入手,注重饮食调养、适当运动及睡眠调整等,这些*自然、*根本的调养方法有助于保持身体的平衡与协调。 《美女的内养方》从调理脏腑、排毒养颜、补气养血、体质养颜、抗衰防老、顺时养颜等各个角度向读者介绍全面内调养颜方,涵盖饮食、运动、生活细节等多方面的内容,让女性的身体得到全面的内调外养,达到内外兼修,展现出女性的健康美。
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中药材食疗事典(第3版) 认识中药保健功效,养生食疗**选择
本书深入浅出地介绍了113种中药材,帮助您认识中药,搭配简单、美味的药膳食谱,是您养生保健的参考书。
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保健祛病 四季进补 对症养生 食材偏方 一书在手 全家不愁
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《 艾 的力量:祛寒湿、疗百病、养容颜》所说的 艾草 是药草中的钻石,除了艾灸的用途之外,还有很多用途:吃、喝、敷、泡、熏、涂、卧,八大用途,面面俱到。 1. 吃:清明时节吃艾米果(艾叶和糯米做的小吃)是赣南地区的习俗,能散寒祛湿、暖胃健脾。 2. 喝:艾叶泡茶,散寒暖胃、预防感冒。 3. 灸:艾灸是中医传统的经穴理疗法之一,能祛寒湿、活气血、治百病。 4. 敷:将艾草做成药包,敷贴肚脐或小腹,可治疗痛经、腹泻等病症。 5. 泡:艾叶煮水泡澡,可杀菌解毒,防治小儿湿疹、荨麻疹等病症。 6. 熏:艾草熏香,可放蚊虫叮咬。 7. 涂:艾草加橄榄油,制成精油,外擦可杀菌,预防蚊虫叮咬。 8. 卧:艾草加棉花做成枕头,可改善失眠、神经衰弱。
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常言道:是药三分毒,多年来口口相传,人尽皆知,但气候、环境、工作压力等导致现代人亚健康状态严重,众多可大可小的小毛病总是伴随左右,又因为古训的教导,不敢轻易吃药,但调理身体还是重中之重。由此,中国博大精深的中医文化就体现出其优点了,取日常可见,可入药可入菜的药材,配合菜品做成滋补药膳,用于日常饮食,对症选材,吃的美味的同时也吃出健康,何乐而不为。
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以中药材为主要茶方,搭配花草茶、青草药、五谷蔬果等常见材料,介绍了200道保健养生茶饮,让读者依自身的情况,对症喝出健康。全书分为汉方药材、花草茶、青草药、五谷蔬果等,分别介绍了性味、效用、对应症状,方便查阅。七大类70种对症保健养生功效,包含女性美容保养、上班族保健、健胃整肠、生活保健、病症调理、常见慢性病、银发族保健等,全方位照顾不同人群的需求,有效改善疾病。
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本书介绍了198种天然食材,针对各种食材中有效的防癌营养素做了详尽介绍,并列出不同食材的保健功效与适合人群,让读者能够迅速查阅到不同食材的防癌、抗癌作用与自己的适合性。 书中还附加了癌症问答、防癌资讯、癌症简介等相关资讯,以浅显易懂且精简的方式引领读者认识并了解癌症,让读者不再因对癌症的陌生而产生莫名的恐惧。这本防癌、抗癌的保健书,旨在帮助读者能够通过健康的饮食,提升自己的免疫力并拥有健康的身心,以畅快地规划自己的人生。
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本书让读者按图索骥,认识各种食物的营养价值及相互搭配所产生的食疗效果;并提出坊间积是成非,影响健康的错误搭配,让每个人都能为自己与家人的健康把关。此外,书中并示范营养加倍的正确食物搭配及营养食谱,让读者可以轻松地为家人料理三餐,人人都能成为自己的家庭营养师。 本书将常用的食物分为八大类,详细介绍每一样食材的营养成分、功效、性质、适用及不适用者、食疗效果、专家的健康食谱、食材的宜与忌、食物搭配相生相克等内容。
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健康常识基础课,108种常见蔬果养生密码全记录,健康蔬果排行榜。人们越来越认识到蔬菜和水果对人类健康的重要性。大家肯定都有这样的自我体会,当多吃素食的时候,觉得身体的排污系统特别通畅,人也觉得清爽。然而,很多时候对于不同的身体需要,我们往往需要进行有选择性的食用,不仅要吃,更要吃对,这样,蔬菜和水果才能对我们的健康起到事半功倍的效果!本书就为大家来上一堂吃对蔬果的健康常识基础课,让您的健康真正的达到100分!
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养生药膳四季皆宜,调理身体健康加分。298道精选食补药膳+58种对症养生之道。
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天然饮食排毒,有效促进体内环保。 76种有效排毒食材+200道排毒美食大公开。
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食补胜药补,天然饮品*养生! 豆浆、五谷汁、米糊、蔬果汁、酸奶、花草茶...... 满足全家人的饮品需求,聪明懂吃的人*健康!
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全食物排毒事典(第3版) 神奇的排毒食谱,精选76种食材,配有195道美味菜肴,会吃巧排毒!
想要当一位健康达人吗?请先找到一位良师益友,而本书就是您*好的选择。因为书中准确、清楚的文字和图表,一定能解答您对食材和健康的疑惑,让您顿时豁然开朗,轻轻松松就能达到排毒、解毒、防病、治病的终极目标。
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饮食控制是防治糖尿病的基本方法,糖尿病该吃什么,不该吃什么,如何吃,看了这本书一目了然
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选对食物 聪明搭配 合理膳食 管住嘴 远离80%的慢性病
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《滋补药膳大全》一书为中国药膳研究会举办的第七届中国药膳养生技术制作(烹饪)大赛优秀作品集,精选了多道获奖作品。所收录菜品皆为食疗功效与美味兼具的优秀菜品,从作品的对症食疗功效,到作品的选料、做法、注意事项、专家点评等各方面系统、全面地做了介绍。既可让参赛选手作为留恋,也可作为药膳行业从业人员的指导用书。
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