好好吃饭，好好减肥+全谷这样吃，美味又健康（全2册）让身体自然瘦 懒人小白拿起就能用的减肥瘦身方案书籍小说
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你是否也有这些烦恼： 上班吃外卖重油重盐，身体越来越沉重； 工作压力大，总感觉精力不济、注意力难以集中； 想减肥却总是在各种节食方法中迷茫，甚至因方法不当损害健康； 熬夜后身体状态差，感觉身体被 掏空 ； 周末宅家，想换种方式养生，提升生活品质，却不知该如何做； 这本《快乐空腹 从断食到复食》也许可以成为你改变生活的契机，帮助你的身体进行一次优雅的重启。
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健康生活方式丛书：简单的健康减糖法（大字本） 上海三甲医院营养科专家精心编写，2大篇41问教您科学减糖
上海三甲医院营养科专家精心编写 2大篇41问 讲故事方式 教您科学减糖 关爱健康，减糖减重
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冻龄 全网1500万关注，美国知名整外医生告诉你不动刀也能更年轻的秘密！
安东尼 尹（Anthony Youn），MD（医学博士），FACS（美国外科医师学会委员），是世界知名的整形外科医生之一，社交媒体上关注度很高的整形外科医生，并被公认为美国整合整形外科领域的佼佼者，受到千万人追捧。 本书从食物、饮食方式、补充剂、护肤、生活方式等几个维度，结合抗衰新科学，激发身体的自然治愈力，使延缓衰老、年轻化成为一种自动行为。 一个为期3周的自体年轻化快速启动方案，从重建胶原蛋白、增强细胞活力的精准饮食方案和可终身使用的快捷高效护肤程序两个主要方面，手把手地教你逆转衰老，对抗早衰，快速获得明显效果。 书中作者还分享了他的关于睡眠、运动、冥想、压力管理和牙齿及头发护理等细胞层面逆转衰老的新方法。 作为美国知名整形外科医生，书中对先进的微创新技术，包括肉毒素、填充剂、微针、化学换肤、溶脂
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救命饮食：救命+救命食谱+非药减重（套装共3册）[精选套装]
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抗炎减糖饮食 吃出自愈力 基于21个国际权威期刊的科学研究，深挖抗炎减糖底层逻辑，5大类抗炎食材×43道抗炎减糖菜谱，将抗炎减糖轻松融入日常饮食，缓解生活疲惫。
《抗炎减糖饮食 吃出自愈力》以《柳叶刀》《美国临床营养学杂志》《自然》等21个国际权威期刊的研究成果为基石，将复杂的细胞自愈机制转化为可操作的饮食方案。从晨光中的蓝莓奇亚籽燕麦碗到午间的姜黄鸡肉杂蔬焖饭，还有下午茶时光的鹰嘴豆饼干和蒲公英金橘茶，43道抗炎减糖食谱覆盖全天场景，更针对不同体质、年龄段推出专属的抗炎减糖定制方案：素食者、贫血者、银发族、 三高 人群。专题 外卖抗炎减糖攻略 让健康饮食无惧社交场景，配合睡眠-压力-运动管理，让读者在快节奏生活中也能建立抗炎减糖习惯，真正实现吃出自愈力的终极目标。
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糖尿病食养+中医调理 中医专家50余年经验总结，166道稳糖食疗方，食养五脏+对证用方，打通糖代谢通路，多管齐下控血糖，远离并发症。
《糖尿病食养 中医调理》是一本真正从患者需求出发的控糖指南！作为一名深耕健康领域的编辑，我深知糖尿病管理的复杂性与读者的核心痛点 如何在控糖的同时兼顾生活质量。 《糖尿病食养 中医调理》融合中医辨证理论与现代营养学，为糖尿病3大常见证型 阴虚热盛、气阴两虚、阴阳两虚，提供精准调理方案。书中精选166道稳糖食疗方，家常做法零难度，吃饱吃好控血糖。针对5大高发并发症设计食养方案，还提供运动指南、特殊人群控糖技巧、四季控糖方、穴位按摩和艾灸疗法等，构建全方位的控糖防线。 若您厌倦了 一刀切 的控糖方式，这本书将用中医智慧与科学食养，助您找回健康生活的主动权 吃对、动巧、防得住，才是稳糖的王道！
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低糖有味，瘦身必吃的95道甜蜜美食 减肥必吃的30种健康食物正版健身减脂餐低脂卡食谱轻断食减糖书籍 营养学家常菜食疗健康
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全植物饮食生活良方 全植物饮食践行秘笈+近百道早午晚餐及下午茶食谱。从蔬果中汲取营养和自然的能量，给身体和心灵减负。
一日三餐和下午茶食谱一应俱全，涵盖全植碗、沙拉、面条、拌饭、甜点、饮品。 如何全面摄取营养，如何方便准备食材等诀窍一次搞清，手把手带你走进全植物饮食世界。 多样化搭配常见食材，采用少加工的烹饪方式，贴心的烹饪及营养贴士，让色香味俱全的创意全植物料理制作更轻松。 诱人的色彩搭配，精致的摆盘设计，让每一餐都是视觉和味觉的双重享受。
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豆浆五谷米糊果蔬饮品一本全 一本就够家庭早餐养生宝典破壁料理机营养食谱药膳汤膳粥膳饮品食疗养生书豆浆机榨汁机食谱书籍大全
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《控糖革命》 席卷30国、全球销量百万册、《华尔街日报》大热畅销书。 出版5个月，冲上法国、英国、澳大利亚、西班牙和德国图书畅销榜Top1，美国《华尔街日报》畅销书，美国亚马逊热销榜糖尿病类排行Top1，减肥瘦身类排行Top3。 ●颠覆 只有糖尿病患者需关注葡萄糖 的观念。 ①80%的人伴有体内葡萄糖过多的问题； ②相较血糖即时数值，血糖峰值的变化对我们健康的影响更大。 ●这是一份来自生物化学家的科学饮食法。 改变饮食顺序可以使葡萄糖峰值下降73%，还可以使胰岛素峰值下降48%。 ●华大集团CEO尹烨、畅销书作家张萌、美国哈佛大学医学院遗传学教授大卫 辛克莱等国内外医学专家、科普达人倾情力荐。张萌亲测有效！ ●湛庐文化出品 《饱了才能减下去》 【英】赛拉 哈米德（Saira Hameed） l 英国知名减重医生，担任英国国民健康服务体系（N
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饱了才能减下去 英国知名减重专家基于 科学，设计开创性的 饮食法。 ?以科学验证的反常识理念，开创减重新路径，重新定义吃饱和减重的关系，不再强调吃多少，而强调吃对食物！
经10年临床验证有效的 全/方位饮食法 源自伦敦帝国理工学院内分泌中/心的突破性研究成果，英国国民健康服务体系（NHS）知名减重医生基于尖端科学的开创性减重计划。70%受试者平均减重15公斤。 颠覆传统饥饿与饱腹认知的 天然饮食法 不用计算卡路里的开创性健康减重法，不再强调吃多少，而强调回归天然食物！让身体重新建立 饿了就吃、饱了就停 的本能节律，从而实现真/正轻松、持久的健康减重。 7大科学维度狙击肥胖根源的 全/方位减肥法 饮食、运动、睡眠、肠道菌群、基因等七大科学维度，全/面剖析肥胖根源，帮助读者重建身体节律与代谢机制。每章设有实用计划总结，搭配丰富食谱与购物清单，操作性强，轻松上手，助你科学减重、稳步改变。 助力人生蜕变、超越减肥的减肥法 在公众健康意识觉醒的时代，单纯减重正在向健康管理转
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材料细致：主辅料真实详尽，小白不怕进厨房 步骤详实：名厨操作步骤实拍，跟图学习更轻松 绝招加持：老饭骨独门绝招，不走弯路做美味 知识满载：厨艺知识全收录，学做菜更学门道
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老饭骨的家常菜 亲签版 国宝级名厨天团--老饭骨官方菜谱！ 自己动手，在家做出大师味道！
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降血糖你就照着吃 一日三餐35天全天食谱，一年四季400多道控糖餐。一本更适合中国糖友的懒人控糖食谱。
权威定制 ：精选卫健委推荐食谱，是专为中国糖友制订的控糖清单。 食谱丰富 ：35天全天带量食谱，400多道降糖菜，选择多样，糖友直接照着吃。 方便实用 ： 所选食材都是各地的应季时蔬，取材方便，操作简单，糖尿病也有 懒人 食谱。 中医控糖 ：中医辨证 对症中药方、穴位方和食疗方，助力控糖。 一本书助你轻松控血糖。
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让榨汁机成为你的药房 一杯蔬果汁就能治好病 健康美味的能量蔬果汁
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舌尖上的微生物：发酵的历史、食谱与创新 发酵孕育出食物的独特风味，将等待升华为生命的灵动馈赠。这本书将向你开启一个充满未知的风味世界
《舌尖上的微生物》将带你踏上一场跨越厨房与文明史的奇妙旅程。你会惊叹于不同时空的人们竟不约而同地叩响了发酵之门，更会理解为何一颗平凡的卷心菜与粗盐的结合，远比昂贵的益生菌胶囊更能滋养我们的生命网络。得益于发酵，才有了我们今日所享用的面包、葡萄酒、酸菜、啤酒等种种美食。 在今日，发酵对身体和口感的有利之处正被重新挖掘。品尝一块发酵好的面包是生活里简单的快乐，也能让我们重温发酵史，并对未来充满期许。 在这本书中，微生物不再是实验室里的抽象符号，而是推动文明进程的无形之手。它们将苦涩化为甘美，将短暂变为永恒。翻开这本书，你将重新审视餐桌上每一口发酵食物：那不仅是滋养身心的美味，更是穿越时空的文明信使，在舌尖上延续着万年不熄的智慧之火。 《舌尖上的微生物》向大众科普了这无限微小的微生
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【更温和、更容易上手、更愉快的温和减重法】 与传统的节食书籍不同，本书不强调严格限制摄入的食物种类，而是通过调整进食时间来达到健康目的。这种方法减少了对食物的严苛限制带来的心理压力和可能的营养不均衡，使得读者更容易长期坚持并融入日常生活。 【提供对特定健康问题的具体改善策略 】 本书特别关注了如何通过饮食调整来改善如心血管疾病、糖尿病前期、高血压等常见健康问题。通过实用的饮食策略和生活方式的调整，帮助读者针对性地解决健康隐患。书中不仅解释了每种方法的科学依据，还提供了实际案例分析，使读者能够更加直观地理解和应用。 【 关注心理健康与生活质量的提升 】 除了关注身体健康，本书还强调心理健康和整体生活质量的提升。通过建议改善睡眠质量、减少生活中的压力和增加日常运动量，帮助读者在
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每日一汤，守护全家 煲汤大全四季健康养生汤 好吃易做 黄金搭配 滋补强身 对症养生老火靓汤菜谱书家常菜大全食疗药膳煲汤书
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★ 香蕉是每个人都能拥有的 超级食物 ！ 一本书教你吃对香蕉、调理肠道，重塑体质！ ★作者是日本自主神经权威医生、顺天堂大学医学教授、肠道健康专家，其著作全球累计销量超过1200万册。 ★无需运动，不用改变现有饮食习惯， 只需每天吃2根香蕉，就能调理肠道，稳定情绪，轻松瘦身不反弹！ ★详解 香蕉的核心营养成分、多种健康益处、 最利于肠道健康的 香蕉类型 ，以及 最佳食用时间 ， 随时随地改善肠道环境、平衡肠道菌群，激活身体自愈力！ ★更有 简单易做的香蕉食谱 ，让你享受美味的同时， 轻松达成 每日吃香蕉目标 ！
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养生祛病一碗汤 百病食疗煲汤大全四季健康养生汤老火靓汤菜谱书家常菜大全食疗药膳煲汤书籍食谱 中医养生大全食谱调理四季家庭
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食物营养与健康随身查 用全新的营养学知识和理念指导你的饮食装在口袋里的健康宝典用营养构筑身体防线全面唤醒人体自愈力正版书
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放纵饮食法 （全网1000万粉丝推荐的“明星”营养师修贤让你能吃能瘦，让世上再无易胖体质，拥有更健康的生活 全网1000万粉丝推荐的“明星”营养师修贤让你能吃能瘦，让世上再无易胖体质，拥有更健康的生活
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自愈力饮食法 非药而愈的奇妙逻辑中医养生大全食谱调理四季家庭营养健康保健饮食养生菜谱
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一碗汤粥养全家 传承千年食疗养生智慧，一天一碗汤粥，食疗守护全家健康
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吃对食物不生病 科学饮食有秘诀食疗自愈力吃出强大免疫力健康养生智慧吃出健康饮食解锁食材与药材的养生秘方饮食宜忌食物疗法
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吃出不老体质 4大逆龄核心建议+14天抗老餐单+15大症状调理，饮食指南+生活指导，专业营养师带你吃出不老体质，远离肌少症、高血压、糖尿病、骨质疏松、阿尔茨海默病……
1.内容全面！不仅是一本营养指南，更是一本生活指导书。它适合所有追求健康生活的读者，无论是对饮食有特殊需求的人，还是只想改善日常饮食习惯的人。 2.权威！基于科学研究和实证医学，作者从营养师的角度出发，针对特定疾病和健康状况提供了专业的饮食建议，教你健康吃，逐步调整饮食，从简单的日常三餐起，两周打造逆龄好体质。 3.实用！一日三餐超美味食谱，瘦身族、美肌族、养生族、外食族都适用。独家14天变年轻菜单，照着吃、轻松做，减龄无负担！
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无“糖”革命：告别生活中的隐形糖 7步实现轻松戒糖，让身体更年轻，原版上市即售1万册，“糖成瘾”研究先驱阿韦娜博士帮你7步实现戒糖生活，远离添加糖。附30个无糖食谱，赠饮食甜度记录表和零食柜记录表
1.原版上市即售10 000册，《端粒》作者艾丽莎 伊帕尔、营养学家安德烈 顿斯基、医学博士丹尼尔 阿曼推荐！《出版人周刊》好评推荐的健康之书！ 2.Shou位研究 糖成瘾 的营养学家阿韦娜博士全面解读添加糖、替代甜味剂等糖类对身体的危害，并提供了许多健康 甜味 食物，有效帮助抑制吃糖欲望。 3.糖有很多名字：白砂糖、果糖、果葡糖浆、蔗糖等，还有很多不带糖的名字：蜂蜜、浓缩果汁、龙舌兰蜜等，本书提供了识别不同糖的方法，列出248个添加糖的名称，让你看懂配料表，远离添加糖，减轻身体负担！ 4.戒糖要从一日三餐开始，本书提供了7步戒糖计划，从认识自己的糖瘾、检视自己的吃糖来源开始，循序渐进，实现真正的戒糖生活。 5.戒糖之路并不容易，我们很容易因为朋友邀请、怕浪费食物、对糖太过渴望等原因失败。作者在书中为我们提供了正确应对
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舌尖上的节气厨房 中国中医科学院养生专家杨力教你跟着节气吃对饭，100多道时令美味，助你养生保健治未病，随书附赠四季盲卡书签。
民以食为天 ，中国人每天都在跟 吃 打交道，吃不仅仅是为了维持生命活动，更是为了养生。怎么吃才是健康的养生之道呢？《黄帝内经》曰： 阴阳四时者，万物之始终也，死生曰之本也，逆之灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。 可见，古人早已总结出养生的根本：顺应大自然的节气变化规律安排饮食，才不会让疾病有可乘之机。 节气是古人重要的时间节点，不同的季节、不同的天候，也有不同的应时美食、不同的习俗含义。那些与节气有关的食物和习俗，都隐藏着古人的智慧。 随着科技的飞速发展，现代人的生活日益便捷，暖气与空调成了四季恒温的守护者，大家渐渐忘却了自然气候的微妙变化。反季节蔬菜摆满餐桌，满足着口腹之欲。但反季节蔬菜多在大棚里种植，光合作用不足会使菜没味道，营养打折扣，大棚提供的生长环境也不利于有害物质的散发
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煲一碗节气靓汤 养生煲汤食谱大全书 二十四节气滋补汤书籍家常菜营养炖汤食谱书
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自愈力：不疲劳的生活法则+睡眠改善（全2册）抗抑郁缓解焦虑解决睡眠障碍情绪管理运动饮食身体调理 保健养生健康书压力缓解失
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少吃一口 健康长久 少吃一点健康多一点寿命长一点适度少食远离疾病延缓衰老让身体有活力更健康的饮食养生法
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长寿饮食术（11个长寿饮食秘诀、22种食材及快手菜单、9个助你“超越百岁”的进阶版技巧，传奇名医50年实践 找到「超越百 将两个县居民寿命 分别提升到“日本第1名”的名医生活之道
【将两个县寿命提升到 日本第一 的传奇名医50年经验总结】 日本是全世界知名的 长寿之国 ，这得益于日本人健康的生活方式，也离不开一位传奇名医 镰田实。50余年的从医生涯里，他连续打造了两个 日本长寿地区 。 长野县 镰田实积极发起 减盐运动 的号召，2010年，长野县从日本脑卒中发病率最高的县，逆转成为日本男女平均寿命最高的县。 佐贺县 在镰田实开设的镰田塾的帮助下，当地居民有效改善了饮食、运动，2020年，佐贺县女性的健康寿命达到85.2岁，名列日本第一。 【想要长寿，不必太费力 人人都能坚持的生活方式】 一颗鸡蛋如何掀起 早餐革命 ？ 活用 工业食品，原来能预防骨质疏松？ 改变饮食顺序就能有效控糖？ 11个饮食秘诀 22种食材及快手菜单 9个助你 超越百岁 的进阶版方法，给每个普通人的健康长寿实践课。 不需要忍耐，
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外之美，内之修：天然食物的疗愈力 “ω-3 之父”、WHC（万赫希）品牌创始人联手多位顶尖科学家，深度剖析食物与身心健康的关系，揭秘30多种疾病的天然疗法，科学指导健康饮食。
《外之美，内之修：天然食物的疗愈力》自首次出版以来，便以其前瞻性的理念和科学严谨的内容赢得了全球读者的广泛赞誉。作者不仅勇于挑战传统观念，更是与众多顶尖科学家携手，共同探索健康饮食的真谛。本书详细阐述了食物与身心健康之间的紧密联系，特别是关于脂肪摄入的科学观点，令人耳目一新。本书打破了关于 脂肪即敌人 的传统迷思，深入剖析了健康脂肪（如富含 -3脂肪酸的鱼类和鱼油）对人体的重要性。作者通过丰富的科学数据和研究，向我们展示了健康脂肪在预防心脏病、维护大脑健康、促进情绪稳定等方面的积极作用。此外，书中还提供了实用的饮食建议，指导读者如何正确选择和搭配食物。无论是关注心血管疾病、癌症等文明疾病的预防，还是追求健康饮食与内在平静的和谐统一，本书都能为你提供宝贵的指导和启示。作者以自身的探
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减脂控糖饱腹餐 轻松享瘦 协和营养专家精选近150道减脂控糖食谱，针对不同人群需求，养成健康饮食习惯。不用计算热量，照着吃就能控糖减脂的饱腹餐。
减脂遇到瓶颈期； 想要减脂不挨饿，控糖不走弯路； 用节食的方式减脂，营养不良了还没瘦下来； 怎么办？ 这本《减脂控糖饱腹餐 轻松享瘦》就是你的秘籍！它会告诉你： 减脂控糖食材红黑榜：选材很重要 选对主食，低碳饱腹：吃饱还不胖 用对方法，搭配有方：美味不重样 不同人群，食谱私订：瘦身更健康
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300道养生防病药茶:彩色图解版 汇集古今药茶良方，揭秘药茶养生奥秘，解锁养生防病新密码。
【药茶：定制化的健康饮品】 定义解析：药茶，即以中药材经水冲泡或煎煮而成的饮品，兼具药用效能与保健功效。 精准定制：根据个人体质、健康需求及症状表现，精准选材与配伍，旨在调整身体、预防疾病。 【古今良方汇聚一堂】 四季养生茶：涵盖润肺健脾、清热解毒、养气生津、滋阴御寒等四季适用茶方。 免疫力提升茶：精选52种养生茶方，专为提升免疫力设计，助力身体强健。 【全面覆盖常见疾病】 对症茶饮方案：为72种常见疾病提供茶饮方案，涵盖内科、妇科、男科、儿科、老年科等八大科，全面实用。 疾病范围广泛：各种年龄段常见病痛，一应俱全，满足多样化需求。 【健康药茶指南】 实用指南：本书不仅是药茶爱好者的选择，也是寻求健康养生方法的读者的理想读物。 科学指导：通过科学、合理的茶饮方案，帮助读者实现健康生活的目标。
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非药减重 司美格鲁肽的风险、益处及其天然替代品，平衡膳食，动则有益，做好体重管理！
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牛津大学临床生化博士不被早餐制约，分享他的亲身经验 基利博士是生物化学的学者，也是一名医师，当他被诊断罹患糖尿病时，一天数次亲自测量血糖，因而察觉到充满碳水化合物的早餐对糖尿病患而言是相当危险的一餐。基利博士从糖尿病、胰岛素开始探讨早餐与健康的关系。 重新检视各项早餐研究，以科学翻转旧观念 早餐是蕞重要的一餐？许多早餐的科学研究经费来自食品制造商；早餐要吃得像国王？这句话来自战后美国对低血糖恐慌的时期；不吃早餐的人比较胖？其实是不健康的生活方式使人变胖 基利博士解析各项早餐研究或报导，带你重新面对早餐的重要性。 带你理解身体运作机制，没有基础也能读出兴趣 为什么高血糖有害健康？血糖与胰岛素的关系？为什么会罹患糖尿病？现在还有3型糖尿病？基利博士以生动的解释，帮你建立起基本观念，对
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全3册 自愈力不疲劳的生活法则+免疫力战胜病毒的生活方式+减糖生活 提高增强儿童免疫力抵抗力菜谱食谱书自愈疗法改善睡眠健
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自家酿粮酒果酒+药酒大全2册 正版零基础入门酿酒果酒配方教程基本知识大全水果酒养生酒鲜花蔬菜饮品粮食酒古法酿酒制作家庭个
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本书可帮助读者进一步了解食品中营养成分的性质和功能，了解食品添加剂的种类、性质和作用，了解食品中存在的有毒有害物的性质、存在方式、对健康的危害，以及预防、监管措施等，正确认识食品添加剂，树立正确的食品安全观，增强对我国食品安全的信心，自觉养成良好的饮食习惯和卫生习惯，确立自己是身体健康第一责任人的强烈意识，减少疾病发生，健康生活，享受美好、快乐的人生。
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1.畅销书《湿胖》《脾虚的女人老得快》等健康畅销书作者、身心养生专家佟彤重磅新作 中医就是中国人的生活方式。崇尚潜移默化的中医生活方式养生，远胜过大补特补、烧钱累加的所谓 高端 养生。《了不起的中医养生妙招》教你把中医融入每日生活习惯，我们的身体就能不知不觉被维护和改善：轻松对抗早衰、小病小痛，对纤体塑形有根本性方法，应对重症急症也有对症之法。 2.警惕湿气重的警讯，它也是发胖的原因。 当身体出现体重超标、脸部松弛、腰身拥肿、喝了还渴、精神倦怠、头发出油、痘痘狂冒、舌有齿痕、平胸垂臀、双下巴、眼袋、提早有皱纹、凸肚、下半身肥胖、身体沉重 这些症状时，就是湿气重的警讯，也是肥胖的原因。 纤体塑形不是节食那么简单，只有深刻懂得湿胖形成的底层原因，才能在不伤害脾气和身体的代谢的前提下健康瘦下
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1.北京卫视品牌栏目《养生堂》重磅新作。 囊括视频节目近4年的精华内容，继《养生堂教你健康100分》《养生堂教你四季不生病》等畅销书之后的2024年全新力作！ 2.汇集全国150多位三甲医院临床医学专家科普精华。 全国三甲医院临床医学专家亲授的有关多发病、常见病防治良方，面对疾病不恐惧，守护自己和家人的身体健康！ 程 凯（北京中医药大学教授、程氏针灸第四代传人）、田从豁（中国中医科学院广安门医学针灸科主任医师、国家级名老中医）、叶志东（中日友好医院心脏血管外科主任医师）、付振虹（中国人民解放军总医院派驻第一医学中心内科主任师） 3.适合年轻人的健康拯救书。 针对失眠、猝死、中风、腰椎间盘突出等众多常见健康问题，从头到脚，由内到外进行详细解答，警惕身体的求救信号，为健康保驾护航！ 4.对话式诊疗，结合真实案
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