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克里斯蒂安·博格著的《精准拉伸》内容的逻辑结构是，先简要介绍人体基本的肌肉骨骼结构和拉伸基础知识，接着以身体右侧为例，详细描述每一块肌肉的针对性拉伸方法，然后介绍如何通过拉伸来循序渐进地缓解肌肉疼痛以及评估肌肉的柔韧性和均衡性。本书所介绍的拉伸技法都是主动拉伸，不需要专业设备和他人辅助，仅根据日常可见的条件(墙壁、桌椅、毛巾等)来自主进行，便捷实用。

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杨斌,刘振龙,李明 著 /2019-07-01 /人民邮电出版社

全身拉伸 缓解疼痛 高效放松

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