高效呼吸训练 舞蹈瑜伽普拉提的功能性练习 健身书籍呼吸之间瑜伽普拉提书籍初级入门瑜伽解剖学瑜伽书籍教程大全
纠正你*容易忽视的习惯 发现你*不易察觉的错误 解决运动中*核心的问题 事半功倍的呼吸训练手段! 严谨科学的呼吸训练方式! 适用于多种运动的呼吸方法! 通过多张人体解剖彩图阐述了运动呼吸的基本原理的方式,详细介绍了30多种呼吸练习方法。 识别并纠正错误的呼吸习惯,改善呼吸方式,学会进行正确呼吸。 埃里克 富兰克林多年通过多年教学训练经验汇出的一部 呼吸巨著 。 高效呼吸训练可以帮助我们改变什么? 提高肌肉参与呼吸运动的效率,纠正错误的呼吸方式,达到更高的运动水平。 减少呼吸系统疾病,增强代谢功能,改善身体疲劳,解决睡眠和体重等问题。 训练横膈肌,改变弯腰驼背等不良体态,使身材更挺拔。 有意识地去控制自己的呼吸,舒缓日常压力。 北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利、国家体育总局训练局国家体能训练中心
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跑步圣经 无伤跑法 跑步科学技术指南优化与训练提升(当当套装共2册)
无伤跑法: 真正适合中国跑者阅读的跑步书! 国内知名跑步平台慧跑创始人--戴剑松、郑佳轩写给每一位认真对待跑步的你 《跑者世界》杂志主编 陈明 悦跑圈创始人 梁峰 中国马拉松*满贯男子竞技组冠军 李子成 优客工场创始人兼董事长 毛*庆 行知探索创始人 曲向东 咕咚创始人 申波 女子越野跑*人 珊瑚 国家体育总局新体育网专职编委、高级记者 谭杰 悉尼奥运会女子20公里竞走冠军 王丽萍 江苏省体育局群体处处长 熊伟 南京体育学院院长 杨国庆 联袂推荐 只有坚持跑步的人才会明白跑步不仅能让你减掉*肚腩,瘦了小腿,缓解工作和生活中的压力,放松心情,拥有令人羡慕的身材和优质的睡眠跑步更让你懂得如何经营自己和自律,让你在生活的其他方面变得出色,然而想要开始跑步/已经对跑步痴迷的你是否曾经有过或正在经历这些困惑 我想通
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网球运动系统训练 费德勒和桑普拉斯的教练——保罗?安纳孔推荐、美国职业网球协会专业教练创作
1 四色高清解剖图,图文配合阐释肌肉训练技巧及原理 2 步骤图解训练动作 3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导 4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容,帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼
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★ 15位奥运冠军、世界杯冠军、世锦赛冠军捧书推荐!大家写给大家看的拉伸书!陈若琳、吴敏霞、曹缘、何姿、刘诗雯、丁宁、朱雨玲、陈佩娜、马龙、樊振东、陈梦、廖辉、吕小军、薛晨、赵云蕾 ★ 众多运动科学、运动教育、健身、时尚、演艺界人士推荐!运动爱好者和不爱动的普通人也获益匪浅!宁泽涛私人按摩师王飞、歌手尚雯婕、女乒国家队主教练闫森、国家花样游泳队教练张晓蕾、清华大学运动与健康科学研究中心主任张冰、北京市体育科学研究所副所长闫琪、健身俱乐部知名运营管理专家张林、《时尚健康》主编周松、央视CCTV-5《运动大不同》栏目制片人总导演张军、《天天向上》特邀嘉宾号称颜值超高健身团iFitStar星健身团、央视名嘴沙桐、CCTV-5主持人刘佳、艺人安琪、国家队物理治疗师Jenifer、国家队体能教练Matt ★ 40个针对全身肌肉
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聂卫平围棋教程(从入门到15级) 聂卫平围棋入门教程书,为儿童围棋入门专业打造,少儿围棋入门教材,柯洁 檀啸 周睿羊 王晨星 赵守洵 刘星等围棋名家联袂推荐!
棋圣 聂卫平、围棋世界冠军柯洁亲自作序 檀啸、周睿羊、王晨星、赵守洵、刘星等众多围棋冠军、知名棋士联袂推荐! 聂卫平教练多年教学经验总结,聂道场明星教师邵佳、赵兴华潜心研究编写 适合少儿的零基础围棋启蒙教材, 快乐有趣的围棋世界,让我们一起开始探索! 本系列教程的特点: 1.科学、合理,富有趣味性,尤其适合零基础的小朋友们来学习; 2.内容全面、系统、简洁,并配有围棋名人趣事,让小朋友们在了解围棋文化的同时,轻松学习围棋知识; 3.知识点与课后练习一一对应,课程内容配备相应图片,清晰、易懂; 4.课后附有难度适宜的练习题,便于小朋友们循序渐进地进行自测,查缺补漏。 学习围棋早已超越了学习一个特长的范畴。儿童学围棋,能够: 1.开发智力; 2.增强注意力; 3.提高观察力、判断力、创造力、想
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瑜伽解剖学(全彩图解第2版) 标准瑜伽书 瑜伽教练推荐的瑜伽书籍 初级入门 练瑜伽减肥塑身养颜 从瑜伽入门姿势到高阶的瑜伽冥想 带你领略瑜伽之光
《瑜伽解剖学》英语版本累计销售超过30万册! 译成19种语言出版! 常年稳居美国亚马逊瑜伽类图书前3名!专业写作、专业绘图,打造了美国畅销的瑜伽书之一! 雷斯利 卡米诺夫:国际公认瑜伽和呼吸解剖学专家 艾米 马修斯:躯体运动治疗师和运动教育家 莎朗 埃利斯:医学插画家协会会员 全彩色专业解剖插图和详尽的信息,让你能够更深入地认识每个动作的结构与基本原理,同时更深入地理解瑜伽运动本身。 从呼吸到站姿,再到反转,看看特定肌肉如何回应关节的运动,一个姿势的改变如何加强或减弱效果,脊柱、呼吸和体位之间有何根本的联系。《瑜伽解剖学》不是对人体解剖学或广袤的瑜伽科学的详尽研究报告,而是向参与瑜伽的人(无论是学生还是教师)提供有价值的解剖学细节,在所有瑜伽体系的身体练习原则方面提
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肌肉力量训练彩色图谱 来自西班牙的健身新体验,高清图谱指引你把动作做得更加精准到位,突破囚徒式健身极限,在短期内快速增加肌肉力量,众多可替换训练方法让你在健身房及任何场所都可自由掌握。
1.本书提出的训练方法与传统的训练方法不同,它不会让人减掉体脂却不减小肌块体积,而是对肌肉慢速的高强度锻炼,能致使肌肉力量的增强。 2.采用高质量的全彩插图,将每项训练以视觉化的方式呈现给读者,并提供清楚简明的说明,整体设计也按初级 技术级 高级的统一模式安排,方便读者快速阅读文字,高效掌握信息。 3.清楚地说明了避讳事项,以免读者进行错误的锻炼而对自身造成损伤。 4.本书对需要使用昂贵健身器材的运动给出了替代方法,方便读者自由进行锻炼;特别制定了日常训练方法,读者可在任何时间任何场所进行锻炼。
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肌肉训练完全图解:拉伸训练 媲美囚徒健身,硬派健身健身宝典。无器械健身书,型男常备!世界知名健身专家好莱坞明星教练12载专业拉伸动作大全。上班族改善颈椎腰椎问题的98个易学易用拉伸动作
1 500幅以上四色高清图片 2 每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示 3 模特动态与肌肉解剖图相结合,动作及原理一目了然 4 75个训练动作,只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成 5 图文阐释技巧及原理,有效避免无用功及运动伤害
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从零开始学游泳:仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳技巧完全图解 日本游泳名家倾力打造游泳入门教程、精讲游泳技巧,667专业教练示范照片游泳书,5-7个步骤提升游泳技巧自学游泳教程,不用光盘也能游泳训练
667幅专业教练动作示范照片,水下高清拍摄超细分解四泳姿标准动作。每种泳姿都通过5-7个步骤进行学习和训练,通过经验丰富的教练的教学总结,使用非常简单明了的步骤分解,快速掌握四泳姿基本动作。掌握基础动作和学会游法后,用32个基础动作技巧和特殊技巧提升运动表现,帮助你游得更快、更优美。 本书帮助你完全掌握 4 种常用游法,在泳池中尽显魅力泳姿,成为引人注目的游泳健将! 仰泳:舒展、自在、利落 蛙泳:标准、优雅 蝶泳:干脆、流畅 自由泳:摒除多余动作的漂亮姿势
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肌肉与力量全书 力量训练基础计划健身饮食营养学身材管理全书籍减脂增肌教程私人教练健身运动指导全书
没有伪科学,没有晦涩难懂的术语!不管你是想减脂还是增肌,本书都用不仅科学且简单易懂的语言告诉你该怎么做。被国内健身圈女神Lara殿翻烂的一本书,适合普通的健身爱好者、健美选手和私人教练
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拉伸训练彩色图谱 100种拉伸练习,远离肌肉损伤,快速有效改善身体柔韧性,随时随地自在练习,来自西班牙的健身新体验
1. 本书具有很强的实用价值,详细介绍了如何以及在何时对身体的不同部位进行有效的拉伸,从而提高柔韧性,长时间保持良好身体状态。 2. 介绍了不同区域肌肉拉伸的*好方法,对于每种练习方法都提供了详细清晰的图示和说明,展示了主要肌肉和辅助肌群的运动状态。读者可以按照书中图示和文字说明进行练习,直观方便。 3. 探讨了拉伸对预防、减缓和治疗运动损伤和不当姿态引起的疼痛(颈椎、背部、肩部、腰部、膝关节等)的益处和方法。 4. 采用高质量的全彩插图,将每项训练以视觉化的方式呈现给读者,并提供清楚简明的说明,方便读者快速阅读文字,高效掌握信息。
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无器械力量训练彩色图谱 健身书籍 《拉伸训练彩色图谱》作者新作 减脂减肥教程 肌肉训练无器械健身
《拉伸训练彩色图谱》作者新作,150种练习动作,增强肌肉力量,快速有效改善体型,随时随地自在练习,来自西班牙的健身新体验
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功能性训练 肌肉训练 图解 媲美囚徒健身 硬派健身健身宝典 无器械健身书 型男常备 335幅大图64个动作 教你练出好身
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体育运动中的功能性训练(第2版) 功能性训练理念推广奠基第1人 经典之作全面升级首次出版中文简体版 体能训练 功能训练 健身
迈克 鲍伊尔功能性训练奠基之作全面升级! 在*小化损伤风险的同时保持高水平运动表现。 不论是在力量房、赛场、田径场,还是训练垫上,都能帮你实现*佳训练效果。 借助国际权-威运动表现教练的概念、方法、练习和方案,**程度地优化比赛动作。 通过一系列的功能性评估,为不同运动专项设计有针对性的训练计划。 通过自我强化进阶练习,训练下肢、核心、上肢直到全身,增强运动专项中所需要的平衡能力、本体感觉、稳定性、力量和爆发力。 在泡沫轴滚动、拉伸、动态热身等方面,加入了*新研究成果和实践经验,提供了绝佳的训练建议。 超越了传统的动作描述和说明方式,加入了全彩高清的基础动作图片、注释以及重要动作分析。 提供了*先进的功能性训练知识,能满足各种专项运动需求。
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运动损伤解剖学 康复训练 运动损伤理疗康复训练 常见62种运动损伤提供康复锻炼方法 运动系统预防治疗修复以及精准拉伸的健身书
解析运动损伤预防与康复训练设计方法结合104幅肌肉及骨骼解剖图,详解12大人体区域、62种常见损伤症状、产生原因、治疗方法、康复锻炼方法、可采用锻炼项目38项康复训练步骤、要领、起始姿势、结束姿势、训练肌肉、关节运动形式面向物理治疗师、教练员、运动及健身爱好者的康复指南通过阅读本书,你将学到以下知识: 人体系统的组成和关节运动; 损失组织在各愈合阶段的症状和注意事项; 保持正确姿势、进行赛前热身训练和充分恢复可有效预防损伤; 核心肌群的内核心和外核心解剖学结构及其对损伤预防的积极作用; 了解损伤发生原因和过程,通过拉伸运动和强化力量训练进行康复锻炼; 明确包括活动、拉伸、姿势训练、稳定性训练、力量训练在内的康复训练的标准动作与训练效果
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英语版本畅销25万册!美国运动医学会会员运动科学教授强强联手专业创作系统解决肩颈腰背僵硬酸痛
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游泳运动从入门到精通 美国标准竞技游泳教程 学游泳从入门到精通 奥运国家游泳队教练翻译 奥运冠军叶诗文 洪荒少女傅园慧鼎力推荐
奥运国家队教练徐国义做序推荐!世锦赛国家队教练李雪刚 游泳项目科研专家林洪 奥运冠军、中国首位游泳大满贯得主叶诗文 世锦赛冠军、奥运会季军、 洪荒少女 傅园慧 奥运会亚军、亚运会冠军徐嘉余 亚运会冠军李朱濠 青奥会冠军李广源 亚锦赛冠军朱梦惠 全国游泳冠军柳雅欣 首体游泳教师汤景之 训练局青少年游泳俱乐部总教练高奇 台北游泳名将丁圣佑鼎力推荐!面向游泳爱好者、初学者、专业运动员及教练员的实用游泳教程。自由泳 仰泳 蛙泳 蝶泳 出发 转身 公开水域游泳 求生游泳8类游泳技术177幅高清彩图分步骤详解 真人示范不同技术动作中手臂、腿部等身体部位的标准姿势 超详细讲解训练准备工作、执行步骤、常见错误及其解决方案 设置不同难度等级的专项练习,针对性加强技术动作理解与实践 提供评分方案,准确评估技术掌握水平,便于制定后续
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聂卫平围棋教程(从入门到15级)/聂卫平围棋道场系列 编者:聂卫平 人民邮电 【新华书店正版图书书籍】 新华正版全新 正规发票 多仓就近发货 85%城市次日送达 关注店铺可享店铺优惠!
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聂卫平围棋教程系列共4册 编者:聂卫平 人民邮电 【新华书店正版图书书籍】 新华正版全新 正规发票 多仓就近发货 85%城市次日送达 关注店铺可享店铺优惠!
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*效健身法收获理想身材的*00节私教课 健身减脂身材管理训练书籍 健身训练计划
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力量训练 (美) 尼克·特米勒罗(Nick Tumminello) 著 人民邮电出版社【正版书】 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购!
在《力量训练减脂圣经》一书中,人体运动表现领域知名的训练员和创新者尼克·特米勒罗,阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练循环训练、组合训练和复合训练加速新陈代谢,很大限度地减脂,并保持肌肉量。在书中你将看到这些特点:·150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习·保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议·分布讲解动作,配以图片和建议;依顺序介绍最有效的减脂循环训练、组合训练和复合训练·热身与放松运动,包括拉伸和自我按摩技巧,激活或恢复肌肉·家中、健身房和自重训练计划,以及迅速减脂并远离多余脂肪的全面训练计划
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巴西柔术从进阶到实战 全彩图解版【正版书籍,满额减】 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
800多幅真人对抗照片分步图解 200多种站姿、地面、组合、针对性防御及反击技术与训练 全面促进个人技术进阶、反应与实战能力提升 巴西柔术是一项集综合格斗竞技与系统自卫于一身的武术。巴西柔术技术至上,既可以强身健体,又可以通过技术对抗力量,以弱胜强。本书采用真人对抗演示的形式,对多种不同类型、不同目的和不同应用场景的巴西柔术技术进行了讲解,将帮助你有效提升个人技术能力,并活用于实战和日常中。 ﹒分步骤演示摔倒技术、缠抱技术、锁固技术、防御技术和击打技术等进阶技术的步骤及要点。 ﹒讲解巴西柔术在实战和日常中,针对不同类型、不同器械和不同角度攻击时的防御、控制和反击技术应用。
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肌肉训练完全图解 经典普拉提动作综合指南【正版书籍,满额减】 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
美国知名普拉提教练潜心打造“源于经典”“经典”普拉提训练教程!460幅真人演示详细分解动作、专业动作肌肉解剖图及3D图解改善身体姿态和肌肉力量与控制的69个健身训练再现腰腹曲线,提升个人气质,改善骨盆及脊柱姿势的训练计划全面的专家提示 每个肌肉训练动作都包括:佳锻炼部位、锻炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确做法、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。·22种经典普拉提训练 提炼普拉提创始人核心训练精华,回归生活,帮助各年龄段锻炼者感知和重塑自己的外在身体形态和内在肌肉力量与稳定性。·47种经典的普拉提训练 在经典普拉提训练的基础上,借鉴融合瑜伽、核心训练及力量训练动作,进一步强化核心肌群,加深腰腹部肌肉锻炼,强壮骨盆及脊柱。 ·12项专项训练 针对腿部、臀部和核心肌群等不同部位、以、塑形和
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整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量 (美)杰伊·布拉尼克(Jay Blahnik) 人民邮电出版社【正版】 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购!
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高效呼吸训练舞蹈瑜伽普拉提的功能性练习 [瑞]埃里克· 富兰克林(Eric Franklin)|译者:汪敏加 人民邮电 新华正版全新 正规发票 多仓就近发货 85%城市次日送达 关注店铺可享店铺优惠!
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肌肉训练彩色解剖图谱:海豹突击队体能训练 (美)史蒂芬·M.厄尔(Stephen M. Erle) 人民邮电出版社【正版 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购!
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强健腹肌 腹肌训练全书【正版书籍,满额减】 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
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想,跑步太累,游泳不会,去健身房会变“大块头”?走路才是自然的运动,不分年龄段,任何人都适合!能够锻炼人体的大肌群,高效燃烧卡路里,轻轻松松减掉脂肪!让我们跟着YouTube健身红人露西,甩掉肉肉,21天走出美好身材每日走路计划、每日训练动作、每日健身餐食谱7天你会见证 身体的尺寸变小,尤其是腰围和臀围精力更充沛,睡眠质量提高14天你会见证 你已经穿得了下小一码的衣服皮肤看起来更紧致,焕发光泽21 天你会见证 身材更挺,曲线更明显 对于自己过去21天的努力,你既惊叹又欣慰在本书中,你将找到以下内容:1.为什么走路是适合各个年龄段人群的方式2.如何走路才能甩掉脂肪,获得美好身材3.如何热身、拉伸和放松4.保持效果,不反弹的方法
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男性力量训练:体能、核心稳定性、爆发力训练指南【正版书籍,满额减】 【速开发票,优质售后,支持7天无理由退换】
对于任何想要增加肌肉力量、实现运动抱负或者获得刚健体形的男性而言,这本非常实用的训练指导是你的好选择!本书所采用的“革命性5阶段核心体能到力量的转换训练系统”为开发肌肉的潜能注入了新的理念,排除了训练过程中的不确定成分,而且通过独特的学习体验帮助你获得运动健将般的身体。由于本书提供的练习种类非常多,因此各种运动水平的运动员、健身者都能快速学习、执行和掌握举重动作。最终的结果是,你每次走进健身房都能提高肌肉的效率和爆发力。
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功能性训练(肌肉训练完全图解) (美)卡捷琳娜·斯波里奥//埃丽卡·戈登马林|译者:姚妍婷 人民邮电 新华正版全新 正规发票 多仓就近发货 85%城市次日送达 关注店铺可享店铺优惠!
《功能性训练(肌肉训练完全图解)》由卡捷琳娜·斯波里奥、埃丽卡·戈登马林著。功能性训练的关键在于有效的运动。这些动作能帮你增强耐力、提高灵活度、加强力度以及稳定性,同时帮你燃烧体内的卡路里、塑造完美的身材。时刻牢记,你的身体是一个统一的整体,你的目标是使整个身体得到锻炼,而不是单独锻炼某一部位的肌肉。功能性训练通过将多项运动组合在一起而使许多肌肉组织同时得到锻炼,这将帮助你缓解肌肉组织锻炼的不平
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肌肉训练完全图解 经典普拉提动作综合指南 (美)伊莎贝拉·艾森(Isabel Eisen) 人民邮电出版社【正版书】 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购!
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