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健身是一项将体育和美育融为一体的、能够美化身心的运动。一般的体育活动主要增进健康，增强体质，而健身运动既要求“健”。又要求“美”，既能增强体质又能改善自己的体形体态。编者以“亚洲体质版”为理念，以“四周”为时间限度，倾力打造了一本适合国人锻炼的健身书。 首先教练帮助你认识自己的体型，从而制订出适合自己的训练计划。然后从热身开始，逐步对胸饥背饥肩膀、手臂、腹饥股四头肌和小腿饥臀肌群和腿后肌群等部位的锻炼进行了详细说明，运动结束后的放松运动也有所提及。教练陈林鑫对每一个训练动作都进行了分步示范，对训练中要特别注意的问题进行了提示，可以让你快速领略训练动作的要点，达到健身的目的，并尽可能降低运动伤害。另外，《四周练出一身肌肉（亚洲体质版）》对饮食在健身中的合理搭配也进行了介
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