高效呼吸训练 舞蹈瑜伽普拉提的功能性练习 健身书籍呼吸之间瑜伽普拉提书籍初级入门瑜伽解剖学瑜伽书籍教程大全
纠正你*容易忽视的习惯 发现你*不易察觉的错误 解决运动中*核心的问题 事半功倍的呼吸训练手段！ 严谨科学的呼吸训练方式！ 适用于多种运动的呼吸方法！ 通过多张人体解剖彩图阐述了运动呼吸的基本原理的方式，详细介绍了30多种呼吸练习方法。 识别并纠正错误的呼吸习惯，改善呼吸方式，学会进行正确呼吸。 埃里克 富兰克林多年通过多年教学训练经验汇出的一部 呼吸巨著 。 高效呼吸训练可以帮助我们改变什么？ 提高肌肉参与呼吸运动的效率，纠正错误的呼吸方式，达到更高的运动水平。 减少呼吸系统疾病，增强代谢功能，改善身体疲劳，解决睡眠和体重等问题。 训练横膈肌，改变弯腰驼背等不良体态，使身材更挺拔。 有意识地去控制自己的呼吸，舒缓日常压力。 北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利、国家体育总局训练局国家体能训练中心
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聂卫平围棋教程（从入门到15级） 聂卫平围棋入门教程书，为儿童围棋入门专业打造，少儿围棋入门教材，柯洁 檀啸 周睿羊 王晨星 赵守洵 刘星等围棋名家联袂推荐！
棋圣 聂卫平、围棋世界冠军柯洁亲自作序 檀啸、周睿羊、王晨星、赵守洵、刘星等众多围棋冠军、知名棋士联袂推荐！ 聂卫平教练多年教学经验总结，聂道场明星教师邵佳、赵兴华潜心研究编写 适合少儿的零基础围棋启蒙教材， 快乐有趣的围棋世界，让我们一起开始探索！ 本系列教程的特点： 1.科学、合理，富有趣味性，尤其适合零基础的小朋友们来学习； 2.内容全面、系统、简洁，并配有围棋名人趣事，让小朋友们在了解围棋文化的同时，轻松学习围棋知识； 3.知识点与课后练习一一对应，课程内容配备相应图片，清晰、易懂； 4.课后附有难度适宜的练习题，便于小朋友们循序渐进地进行自测，查缺补漏。 学习围棋早已超越了学习一个特长的范畴。儿童学围棋，能够： 1.开发智力； 2.增强注意力； 3.提高观察力、判断力、创造力、想
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汉森马拉松训练法 汉森马拉松训练法，曾为美国带来一场风暴。汉森拥有一套独特而有效的体系训练，助你打破传统训练束缚，跑出个人好成绩
美国知名长跑教练的专业训练方法，经数百人实践验证，可以快速提高马拉松比赛成绩。本书开篇的一句话一针见血地指出“马拉松绝不是件容易的事情”。中国目前每年有十几万马拉松参赛者，但大部分人都是没有经过良好训练的，从而导致跑马成为一个痛苦的经历。事实上要想轻松愉悦地跑完马拉松比赛，刻苦训练必不可少，但要想训练完全控制避免受伤也许是不现实的，所以对于新手而言，好的系统性训练计划往往是成功的一半。所以我们选取了美国知名长跑教练汉森的著作，通过他成功的训练计划为国内读者带来一套科学、系统且行之有效的训练方法，帮助他们根据自身需求，结合不同的训练科目，依照循序渐进的原则，经过长期的训练，可以做到从心理和生理上都能适应马拉松比赛，并且能跑出理想的成绩。
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游泳运动系统训练 美国游泳协会力邀奥运会美国国家游泳队医疗组成员撰写
1 四色高清解剖图，图文配合阐释肌肉训练技巧及原理 2 分步骤图解训练动作 3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导 4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容，帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼 6 对于专业游泳运动员及教练提升教学与运动技能也可提供理论指导。 7 对于关键问题有图文解说，帮助新手快速上手。 8 有丰富的内容解说、搭配大图是一款物有所值的体育类正确引导肌肉讲解丛书。
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网球运动系统训练 费德勒和桑普拉斯的教练——保罗?安纳孔推荐、美国职业网球协会专业教练创作
1 四色高清解剖图，图文配合阐释肌肉训练技巧及原理 2 步骤图解训练动作 3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导 4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容，帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼
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筋膜加压治疗带技术 【涵盖21种上下肢常见肌骨疾病的治疗方法，有典型案例分析，图文并茂，便于理解】
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★ 彻底改变你对 慢跑 的认识，讨厌运动的人也能轻松超慢跑 ★ 超全面超慢跑Q A，解除你心中有关慢跑的所有疑虑 ★ 七大慢跑守则，让你越跑越健康 ★ 超慢跑可以帮你消除肌肉酸痛、改善便秘，有效消耗热量、成功瘦身！ ★ 日本畅销8年，改变百万人的运动习惯！
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1分钟超慢跑彻底改变了我 趣味漫画助你轻松入门火遍全网的超慢跑。从1分钟开始，不费力、不痛苦、少伤病，无须制定计划，不受场地限制，抽出碎片时间跑。懒人和“菜鸟”也能收获惊人的健康效果。
为什么超慢跑能够火遍全网？ 1.适合人群广：讨厌运动，却希望收获健康，尝试过各种运动，却都半途而废，上学时体育成绩总不及格的 菜鸟 ，没时间运动的上班族，想减肥瘦身的 爱美星人 ，体力欠佳的老年人，儿童，大体重者 谁都可以轻松驾驭。 2.不费力、不痛苦、少伤病：能够微笑着跑起来，边跑边聊天。 3.无须制定计划，不受场地限制，抽出碎片时间跑：上班路上、去超市、旅行途中、在家、办公室 随时随地跑起来。 4.效果惊人：可以燃脂减肥、增强体力、缓解抑郁、改善高血压、糖尿病
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执教20年职业守门员教练专业指导 超过1000幅真人示范照片和赛场示意图详细解析 91个守门员实战技巧和训练方法 22个战术及心理建设提高方法 建立技术、战术、心理建设一体化的守门员训练体系 杰出守门员的全面培养计划！ 姿势和站位 步伐和接球 扑救 击球和托球 防传中球 防高空球 处理脚下球 手抛球 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】
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每日一动，远离疼痛：腰椎间盘突出科学康复指南 据统计，国内有2亿潜在腰突患者，腰突发病率仅次于感冒！ 你或者你身边的人是否正在被腰突困扰？ 不打针，不开药，写给腰突症患者的全方位科普书
★ 人们对腰突症有哪些认知误区？ ★ 如何有效预防腰突症？ ★ 如何从根本上有效缓解腰突症状？ 据统计，国内有2亿潜在腰突患者，腰突发病率仅次于感冒！ 你或者你身边的人是否正在被腰突困扰？ 这是一本：不打针，不开药，关于腰突症的全方位科普书！ 腰突康复专业团队 WELL健康 成员 罗炜樑、李梅 倾心力作 清华人文出品
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全身经络拍打操 经络拍打，化繁为简；比针灸拔罐更便捷，比推拿按摩更易学。累了拍一拍，睡前拍一拍，腰酸背痛拍一拍，心情不好拍一拍……随时随地拍拍打打一身轻。
本书介绍了经络拍打的优势、原理、注意事项，系统地示范和讲解了循经拍打、全身拍打的操作步骤，并给出了适合亚健康人群调理体质、中老年人晨练晚练、办公室人员缓解疲劳等诸多适合现代人快节奏的拍打保健方法。文字简练通俗，随文配有400余幅真人图示及20余个拍打操视频，不论你有无中医学基础，都可以轻松地读懂并加以实践运用。
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乔普拉讲阿育吠陀：风靡欧美的身心自然疗法，倍受政商大咖、科技精英、明星名媛推崇。
迪帕克乔普拉是20世纪世界*有影响力的百大精神人物第五名，他以倍受欢迎的心灵导师身份享誉美国时尚界、金融界乃至政界，他至今出版了六十多本畅销书。 《乔普拉讲阿育吠陀》出版当年即成为超级畅销书，版权售出35个国家，常销不衰。 5000年历史的生命科学成为引爆欧美的自然疗法 在西医如此发达的欧美国家，阿育吠陀以其预防、保健的自然疗法成为一种大受欢迎的替代医疗手段。 解读本书关键词 阿育吠陀 隐藏于万事万物之中的*基本的力量就是生命智慧 十大体质 三种能量构成十大基本体质，每个人都有独一无二的设计图 七大疗法 通过排毒法、冥想法、芳香法等自然疗法，打开康复通途 身心平衡 通过复原听觉、触觉、视觉、味觉和嗅觉来唤醒内在治愈能力 完美健康 消除疲劳、抑郁、肥胖等健康隐患，预防心血管疾病，戒瘾，降低患癌风
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手指瑜伽：揉揉手指的神奇自愈力（升级版） 34招有效调理脏腑提升免疫力抵抗病毒、缓解疼痛、活化大脑、延缓衰老！
★手指瑜伽 排毒呼吸法=调整全身生命能量。34招有效调理脏腑、缓解疼痛、活化大脑、延缓衰老、提升免疫力！ ★手指瑜伽通过揉、按、转、拉等动作，改善焦虑紧张、疲劳倦怠、腰酸背痛、双眼干涩、手脚冰冷、头痛失眠、老化失智等症状。 ★手指瑜伽随时随地都可以做：躺着时、身体僵硬时、不想运动时、在上下班路上、在公交车或地铁上、工作时、午休时、在洗手间时、看电视时、听音乐时、洗澡时、觉得身体不太舒服时、觉得很紧张时、觉得心情低落时、一个人时 ★手指瑜伽任何人都可以做：上班族、老人、不爱运动的人、没有练过瑜伽的人、孕妇、长期卧床的人、胖子、孩子 ★手是人类的 外部脑 。手指瑜伽的功效包括： 增强脏腑功能，提高身体免疫力 调理疼痛，改善常见慢性病 活化大脑，减缓身体衰老 日常保健，远离亚健康状态 ★作
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从医学依据到运动原理，从课程指南到饮食秘诀，全方位打造健康好身材， 就像把健身教练带回家！ 最新研究揭秘HIIT运动的科学依据： 抗衰老、瘦身、长寿、提高认知机能 16 种针对性HIIT训练课程 近百幅 高清彩图多步骤详解动作示范 8 大瘦身食谱（地中海膳食模式） 日本运动医学专家 明星健身教练强强联手,改良版HIIT（TIPNESS式HIIT），简单高效，易于坚持。 完整的HIIT运动方案，更权威，更系统，更科学，拒绝碎片化无效跟练 更省时，一次 4 分钟[（20秒高强度运动 10秒休息）*8组]，一周 3 次，让你的臂肌、 背肌、臀肌、大腿肌 全身肌肉都得到锻炼。 效果惊人：兼具有氧运动（燃脂）和无氧运动（肌力训练）的运动效果，1分钟HIIT= 45分钟中等强度运动。 燃脂增肌、释放疲劳、增强脑力、快乐暴汗 脂肪最怕的运动，打工人刷脂必
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从零开始学游泳：仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳技巧完全图解 日本游泳名家倾力打造游泳入门教程、精讲游泳技巧，667专业教练示范照片游泳书，5-7个步骤提升游泳技巧自学游泳教程，不用光盘也能游泳训练
667幅专业教练动作示范照片，水下高清拍摄超细分解四泳姿标准动作。每种泳姿都通过5-7个步骤进行学习和训练，通过经验丰富的教练的教学总结，使用非常简单明了的步骤分解，快速掌握四泳姿基本动作。掌握基础动作和学会游法后，用32个基础动作技巧和特殊技巧提升运动表现，帮助你游得更快、更优美。 本书帮助你完全掌握 4 种常用游法，在泳池中尽显魅力泳姿，成为引人注目的游泳健将！ 仰泳：舒展、自在、利落 蛙泳：标准、优雅 蝶泳：干脆、流畅 自由泳:摒除多余动作的漂亮姿势
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中医瑜伽调百病 瑜伽修炼与经络调理相融合，恢复身体自愈力，激发身体潜能。
★瑜伽不是刻意与身体对抗，文道老师教你在极限上放松，随顺身体的特性，激发身体的潜能。 ★动物比人类更懂得 不生病的智慧 ，猫伸展式、虎功、骆驼式、狮子式、鸵鸟式、蛇伸展式 效法天地、顺应自然是恢复身体自愈力的秘诀。 ★体质是决定健康和滋生疾病的土壤和根源，练习瑜伽导引法疏通经络、调和气血，是养护生命的自然之法。
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帕金森病是一种中老年人常见的神经系统变性疾病，该病的症状表现不仅有运动迟缓、静止性震颤、肢体僵硬、姿势步态异常，还有很多非运动症状，如嗅觉减退、便秘、抑郁、睡眠障碍等，严重影响了患者的生活质量。除了发病初期要进行规律的药物治疗、进展期的手术治疗，康复治疗同样能给患者的功能障碍带来有效的改善，提高患者的生活质量，防止发生并发症。 本书采用简单易懂的语言，结合直观的漫画和康复治疗视频，生动地展示了帕金森病患者居家康复的一些小技巧，说明了生活起居、日常活动的注意事项，希望能对患者及其家属有所帮助！
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立禅法要（大成拳传人、立禅法脉传人于鸿坤先生，以文化行者视角直接通达宗师王芗斋先生所讲述的立禅精髓。）
现在大家都很重视 文化 ，却忽略了 武化 ， 一文一武，即一阴一阳，文武兼修，阴阳相济，不可偏废，否则会失中。至武为文。习武到了相当程度，不仅身体通透，而且意合宇宙，自在空满。作者在本书中介绍了大成拳的精髓： 大成拳是建立在空性基础上的一种拳法，练大成拳，必须先学会这个空性基础。如果我们一直停留在惯性的基础上， 以惯性以及自己的知见练拳，并不能进入空性基础，所以就很难进入王芗斋先生所说的大成拳法中。 在本书中，王芗斋先生也有过类似的感慨： 我在的时候，大成拳只有一个；我不在的时候，大成拳就有无数个了。 作者近年来致力于弘扬立禅法门，不是为了标新立异，而恰恰是为了帮助大家超越内在的一切对立，回归中道。
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做自己的瑜伽医生 颠覆你对瑜伽的认知，教你轻松畅快地练习瑜伽，给身体内部做按摩，调理身心，祛病保健。
★练习瑜伽应从改变对瑜伽的认知开始，瑜伽不是抻筋拉腿，是思绪平静，是气血鼓荡。 ★文道老师带你走出瑜伽的误区，避免身体损伤，教你轻松畅快地练习瑜伽，给身体内部做按摩，调理身心，祛病保健。 ★瑜伽导引法是刻在东方人基因里的内功修炼法，将中医配伍的理论与中国传统功法的套路相结合，融入瑜伽修炼及经络调理的套法当中，你只管静心练习，剩下的交给身体。
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肝好，身体好；肝不好，人易老。《养好肝 年轻20岁》，快来试试吧
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《力量与搏击训练》是由世界健身训练大师德拉维尔和甘地以及各个领域的专家编写，书中对力量训练与搏击训练时需要用到的肌肉给予突出的标示，通过精美的图片一步步地进行详细和直观的展示，并针对每项训练的难易程度、危险性和保护法做出科学的分析、提示及建议，给出快速链接，以方便训练者与教学者学习和查找。适用于教练员、运动员以及其他从事体育及健康工作的专业人士
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太极真精神：太极拳心法释要 太极拳*后的秘密。随着功夫越大，越会体会一切都是可以借用的，身体的力量是有限的，空间的力量是无限的。这就是真正意义上的练神还虚、天人合一的功夫。
本书为太极拳名家董世祚、乐奂之的再传弟子任刚所作； 由著名内家拳大师蔡松芳先生，太极拳界前辈何基洪先生，香港武术联合会会长霍震寰先生、大成拳名家于鸿坤先生共同作序推荐； 任刚先生在书中提出了许多杨式太极拳的新论点和新的技击方法； 毫无保留地公开了杨氏太极拳中鲜为人知的秘诀； 深挖掘太极拳拳法背后的文化内涵，强调理论与习练实践将结合； 详细讲解王宗岳《太极拳论》；
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彩色解剖插图与拉伸动作图解相结合，800多条体式细节提示，让练习变得简单有效 动作到位 内容特点 1.可爱漫画风格讲解枯燥的练习，让阅读更加有趣 2.笔记式要点指导，800多条体式细节提示，详细标记发力部位、用力方向，帮你练对又练会 3.分步骤提示解析，详细的动作口令结合动作图要点提示 4.解剖插图与动作相结合，清晰明确动作中的参与肌肉，帮你在每个动作中觉知身体，知其形，也知其所以然 5.助力轻松进阶，详解适合不同部位拉伸动作，适合不同水平练习者
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普拉提漫画图解课堂 普拉提书籍 普拉提解剖学 以普拉提重返生活
一 学就会，一练就废，.大课跟不上教练的节奏，小课又很贵。 课后不记得动作要点而无法实现自我练习 观看教学视频也很难get动作要点 这本漫画形式的垫上普拉提动作图解书,将帮助你解决这些问题！ 内容特点 1.可爱漫画风格讲解枯燥的练习，让阅读更加有趣 2.详细 笔记式要点指导，500余条体式细节提示，详细标记发力部位、用力方向，帮你练对又练会 3.清晰 分步骤提示解析，详细的动作口令结合动作图要点提示 4.系统 解剖插图与动作相结合，清晰明确动作中的参与肌肉，帮你在每个动作中觉知身体，知其形，也知其所以然 5.易学 助力轻松进阶，动作安排由易到难，适合不同水平练习者
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传统健身功法:八段锦 五禽戏 易筋经 太极拳 六字诀 传统健身功法，每天十分钟，强身健体，延年益寿
1.介绍了八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、六字诀的起源、特点和习练要领等内容。
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每天十分钟练出好身材 弗兰普顿健身法，让你受益终身的运动计划 简单，无需器械，每个运动只需2分钟，就能给你的身体带来丰沛的精力，让你拥有让人羡慕的好身材！
弗兰普顿独创的9个动作健身法 深蹲、前支撑、空体保持、青蛙站姿、腿部动作、臂部动作、头手倒立、L型坐姿、台阶桥。 每天只需10分钟，节省时间 无需器械、快速身体塑形 动作分解，重点难点全面讲解
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为了理解生命的本质，呼吸对我来说已足矣。 作者米凯 马里奇 你渴望减轻压力，消除焦虑，睡得更好，增强免疫系统吗？这通过呼吸训练就能轻松实现！ 我们的一生都在呼吸，它是生物自然、无意识、发自本能的动作，但我们常常忽略它的重要性。就连作者本人也是经历过种种才认识到呼吸的神奇力量： 热爱自由潜水，热爱海洋，拼命追寻屏住呼吸的时长和下潜的深度； 攻读法医人类学硕士期间，训练自己屏住呼吸以免闻到尸体的气味； 挚友在海上不幸去世后的黯淡日子里恐惧外界事物，几乎无法呼吸，又重新学会呼吸； 终立志将呼吸作为终身事业去拓展，当一名呼吸教练，帮助职业运动员及更多的人。 频繁承受压力 而 喘不过气来 ？ 让呼吸成为你调节自我的方式，增强心理韧性，有效正念减压。每天几分钟，不必去公园户外，也能有效
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超高龄93岁健身奶奶的长寿指南 生于1931年，现在93岁， 65岁前的锻炼经验为零， 如今却成功减重30斤， 成为日本超高龄的健身教练， 健身奶奶的人生智慧和健身诀窍大公开！ 运动，逆龄的密码 比起 达到次数 ， 每天坚持 更可贵 拓展肩胛骨、脊椎、髋关节三个关键部位的活动范围， 调节久坐坏习惯、改善肌肉酸痛、关节不再咯吱响 让你到了100岁也能身体柔韧、活动自如。 年龄只是一个数字 人生会有无数个 一次 等着你 永远不要害怕去尝试！ 健身奶奶的励志人生经历： 65岁 一次去健身房运动 70岁 一次挑战体前屈式一字马（三年后成功做到） 72岁 一次挑战游泳，马拉松 74岁 开始学习憧憬已久的草裙舞 80岁 一次挑战杠铃训练 87岁 一次担任健身教练 88岁 人生一次挑战跳绳 89岁 一次贴 假睫毛 一次使用智能手机在社交网络上发言 一次体
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瑜伽与普拉提 瑜伽与冥想全套2册正版速发图解彩图珍藏版当当自营同款女性美容美体减肥减脂瘦身瑜伽入门与训练教程练习冥想书籍
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智慧行走：49天打破惯性思维 打开这本书，用49天，轻松改变你不满意的身材和身心。
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硬核健身：海豹突击队型男训练手册（30天肌肉完全训练计划，不受时间地点的束缚，任何人都能健身） 每个男人都可以像硬汉一样魅力爆棚！男人必看的健身指南，提升男性荷尔蒙，让你更强大！
30天肌肉完全训练计划！打造气质男人、实力男人的教科书。 不受时间、地点的束缚，任何人都能健身！ 你能从《硬核健身：海豹突击队型男训练手册》中学到： 1. 简单、有效，任何人在任何地点都能做到； 2. 短时间内训练每块肌肉，让你拥有完美的腹肌、人鱼线； 3. 无论年龄、体重、体能水平，书中都有适合你的计划； 4. 没有环境、场所、器材限制，随时随地提供不同的训练方案； 5. 全面的饮食和营养计划，塑造性感身材的同时提升健康水平； 6. 教你预防和处理受伤情况，消灭所有健身障碍； 7. 提供完整的训练记录表及自测表，助你循序渐进达到； 8. 大量插图为你进行直观、清晰的讲解，解决所有健身难题。
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重启吧！我的健康人生 (英)兰根·查特吉|译者:王琳|摄影:(英)苏珊·贝尔 中国科学技术 【新华书店全新书籍】 新华书店，电子发票，多仓就近发货
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太极拳说（亲笔签名版）（视频版） 作者亲笔签名版，一本太极拳习练者的入门基础
本书重点介绍了太极拳爱好者习练太极拳的入门基础知识，并配以或说明道理、或描绘动作的漫画，对太极拳爱好者有很强的指导作用。
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太极拳说（视频版） 太极拳习练者入门基础，配以视频更易理解。
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健康的身体，完美的体形，一天早晚5分钟拉伸运动就足够。跟着视频学，随时动起来！
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让孩子爱上运动 青少年骨健康与运动指南 和北大教授共同关注青少年骨骼发育、体态问题
青少年学业逐渐加重、运动量减少，至青春期心理也会逐渐出现变化，常常出现压力大、睡眠差等问题，父母对孩子的关注有时事倍功半。本书是北大教授倾力，分年龄段对孩子成长运动进行训练指导。
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日本健美健身界书作者荒川裕志又一经典力作，书作者石井直方监制 近1000张照片和插图视觉化呈现肌肉锻炼的全过程，更易理解和模仿 四色人体肌肉解剖图结合专业模特真人实拍，零死角全方位解读 分步骤图解每一个动作，保证运动菜鸟也能一学就会正确动作和错误动作对比展示，帮助使用者纠正错误达到极佳的锻炼效果 肌肉训练宝典
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手指操大全 养生强身手指操健脑手指操上班族学生手指操动作指法 保健养生强身手指操入门教程健脑防衰神奇手指操上班族学生手指
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全 国老年大学规划教材，帮老年人解决广场舞学习难题！ 专业教练示范及指导技术动作，大图+大字+视频演示，展示动作细节，降低练习难度 夯实基础：介绍广场舞的基本姿势、基本舞步与多种舞步组合 循序渐进：轻松跟练连贯舞蹈套路 高清图解：高清连拍图动态展示，细致标注关键细节和运动轨迹 配套视频：赠送技术展示视频，轻松GET技术要点
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这样运动不生病（北京大学体育教研部教授打造专属运动方案） 自我健康管理，北大教授帮你打造专属运动方案
健康中国战略强调坚持预防为主，关口前移，普及健康生活，体育运动是健康促进的有效手段，也是健康投资的经济方式。本书通过了解自身健康风险，北大教授带领读者一起运动改善高血压、糖尿病、心脑血管疾病、阿尔兹海默病等常见慢性病，引导大家科学健身、有效健身，将 治已病 向 防未病 转变。
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