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【新华书店自营店】跳箱与栏架训练全书,人民邮电出版社 全国五仓就近发货80%城市次日达!团购优惠咨询:18340637603
国家体育总 局训练局体能训练中心创建人、负责人 王雄 世界帆板(RS:X)锦标赛冠 军 陈佩娜 中国国家女子篮球队体能教练 刘甲天 卡玛效能运动科技首 席技术官 杨斌 花样游泳世界 杯冠 军 黄雪辰 明确跳箱与栏架训练的原理 了解跳箱与栏架训练计划的制定原则与方法 370余幅真人示范图 80个跳箱与栏架练习动作9套针对性训练方案及在线视频 有效改善动作模式、强化速度与灵敏性、
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【新华书店自营店】药球训练全书,人民邮电出版社 全国五仓就近发货80%城市次日达!团购优惠咨询:18340637603
国家体育总 局训练局体能训练中心创建人、负责人 王雄 世界帆板(RS:X)锦标赛冠 军 陈佩娜 中国国家女子篮球队体能教练 刘甲天 卡玛效能运动科技首 席技术官 杨斌 花样游泳世界 杯冠 军 黄雪辰 专业推荐明确药球的起源、功能及种类了解药球训练的注意事项与计划制定方法 340余幅真人示范图 70个药球练习动作 10套针对性训练方案及在线视频 有效强化全身力量与爆发力、减
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【新华书店自营店】运动健身打卡书 2020,人民邮电出版社 全国五仓就近发货80%城市次日达!团购优惠咨询:18340637603
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【新华书店自营】女性减脂塑形健身指南,人民邮电出版社 全国五仓就近发货80%城市次日达!团购优惠咨询:18340637603
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【新华书店自营】我的肉肉年代,人民邮电出版社 全国五仓就近发货80%城市次日达!团购优惠咨询:18340637603
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【新华书店自营店】肌肉训练彩色解剖图谱,人民邮电出版社 全国五仓就近发货80%城市次日达!团购优惠咨询:18340637603
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【新华书店自营店】无伤跑法,人民邮电出版社 全国五仓就近发货80%城市次日达!团购优惠咨询:18340637603
慧跑无伤跑法系列真正适合中国跑者阅读的跑步书!国内知名跑步平台慧跑创始人——戴剑松、郑佳轩写给每一位认真对待跑步的你南京体育学院运动健康科学系主任孙飙 教授 东软集团副总裁 邢波 亲自作序《跑者世界》杂志主编 陈明悦跑圈创始人 梁峰中国马拉松大满贯男子竞技组冠军 李子成优客工场创始人兼董事长 毛大庆行知探索创始人 曲向东咕咚创始人 申波女子越
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【新华书店自营店】乒乓球基础与实战:击球、攻防与战术:全彩图解版,人民邮电出版社 全国五仓就近发货80%城市次日达!团购优惠咨询:18340637603
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【新华书店自营店】马甲线高效训练手册,人民邮电出版社 全国五仓就近发货80%城市次日达!团购优惠咨询:18340637603
写给大家看的腰腹塑形书科学的方法 坚持和自律重塑少女腰美联瑜伽RYT200认证导师头条年度新锐创作者美猫带你随时随地开启瘦腰模式!腰粗不但让女性失去美丽,还可能威胁女性的身体健康这本书不会用奇怪的“秘诀”来套路你也不会故弄玄虚,让你觉得一切高不可攀它能交给你的,都是让你立马能上手的干货,以及科学、健康地瘦腰腹、修炼马甲线的底层逻辑:找出腰粗的原因—扫清体态障碍—雕刻腰腹
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肌肉训练完全图解:拉伸训练 [加] 克雷格 拉姆齐(Craig Ramsay) 著 人民邮电出版社【正版书】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
1 500幅以上四色高清图片 2 每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示 3 模特动态与肌肉解剖图相结合,动作及原理一目了然 4 75个训练动作,只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成 5 图文阐释技巧及原理,有效避免无用功及运动伤害
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整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量 【美】杰伊·布拉尼克(Jay Blahnik) 人民邮电出版社【正版书】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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精准拉伸 【美】克里斯蒂安·博格(Kristian Berg) 人民邮电出版社【正版可开发票】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
15位奥运冠军、世界杯冠军、世锦赛冠军捧书推荐!大家写给大家看的拉伸书!陈若琳、吴敏霞、曹缘、何姿、刘诗雯、丁宁、朱雨玲、陈佩娜、马龙、樊振东、陈梦、廖辉、吕小军、薛晨、赵云蕾 众多运动科学、运动教育、健身、时尚、演艺界人士推荐!运动爱好者和不爱动的普通人也获益匪浅!宁泽涛私人按摩师王飞、歌手尚雯婕、女乒国家队主教练闫森、国家花样游泳队教练张晓蕾、清华大学运动与健康科学研究中心主任张冰、北京市体育科学研究所副所长闫琪、健身俱乐部知名运营管理专家张林、《时尚健康》主编周松、央视CCTV-5《运动大不同》栏目制片人总导演张军、《天天向上》特邀嘉宾号称颜值超高健身团iFitStar星健身团、央视名嘴沙桐、CCTV-5主持人刘佳、艺人安琪、国家队物理治疗师Jenifer、国家队体能教练Matt 40个针对全身肌肉的拉伸动作,一个人
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肌肉训练完全图解:力量与体能训练 霍利斯·兰斯·利伯曼 (Hollis Lance Liebman), 杨溪 人民邮电出 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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雕刻完美曲线:女性健身美臀塑形全指南 [美]布雷特康特拉斯(Bret Contreras) 【无忧售后 正版图书】
打造性感翘臀、雕刻曲线,美国知名臀部训练教练的重磅之作来袭,助你塑造S型身材!等。
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功能性训练:提升运动表现的动作练习和方案设计 [美] 胡安·卡洛斯(JC)·桑塔纳(Juan,Carlos,Santan 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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哑铃健身终极指南 (全彩图解版) 【正版书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《哑铃健身**指南(全彩图解版)》由国家队体能教练写作,从执教职业运动员的亲身实践中总结经验,突破了传统的固定和静态动作的哑铃训练模式,推出了一套经过实践检验真正提升使用者体能、功能和力量的3段式动感哑铃训练系统。《哑铃健身**指南(全彩图解版)》书中的这套系统通过提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、协调性和爆发力,旨在改善日常生活方式和运动模式,使你的身体更强壮、更健美、更具力量。
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12周练出极致身形 美国健美冠军的终极健身计划 [美]霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman) 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
来自好莱坞很炙手可热的健身教练们的全套塑身方案,为你提供12周或更短时间内减掉体脂和塑造形体所需的一切指导:12周包含时间管理、正确性和激励方法的结构性健身计划,助你减少体脂,强健肌肉;健康合理的营养饮食计划,对如何采购和制作健康食品提出了有效建议;针对肩部、胸部、背部、腹部、腿部等目标部位的专项训练,使你获得形体;在辛苦的练习和漫长的蜕变击垮你的意志时,告诉你如何持久有效地保持健身动力及避免自我干预。
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德拉威尔普拉提训练图解修订版 【正版书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
每个人都应该学着了解自己的身体,并用简单可行的方式丰富、平衡自己的生活,普拉提是一个可以帮助你达到这一目的的很好的选择。因为它不仅对锻炼的时间和场地几乎没有任何限制。还在提升身体素质、纠正体态、塑造体形及促进身体“整体”健康方面有着很显著的作用。本书是《德拉威尔普拉提训练图解》的,不仅讲解了普拉提的入门方法,包括认识自己的身体,如肌肉、骨骼,预防损伤,如何调整呼吸、获得理想的体态,进行正确的热身以及营养摄取,同时还提供了普拉提的拉伸动作以及初中普拉提练习动作和计划,帮助初学者从入门逐步提升自己的运动水平和身体状态。
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HIIT燃脂训练手册 【正版书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
HIIT是高强度间歇训练法的简称,它可以在短时间内帮助人们快速燃烧脂肪,是世界公认的健康、高效的减脂方法,目前已全世界。《HIIT燃脂训练手册》首先介绍了HIIT的减脂原理,并为久不运动的人士提供了唤醒身体、摆脱僵硬身体状态的训练方案,帮助他们为进行HIIT减脂训练做好准备。然后书中用分步骤图解的方式,详细讲解了能够迅速降低体脂的HIIT训练动作,每个动作均有教学视频,扫码即可观看。《HIIT燃脂训练手册》中不仅有正确、错误动作对比,还有容易和困难两个版本的变式动作供读者选择。此外,还配有饮食建议和拉伸训练,是一本科学、全面的减肥指南。
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哑铃健身终极指南 (全彩图解版) 【正版保证】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《哑铃健身**指南(全彩图解版)》由国家队体能教练写作,从执教职业运动员的亲身实践中总结经验,突破了传统的固定和静态动作的哑铃训练模式,推出了一套经过实践检验真正提升使用者体能、功能和力量的3段式动感哑铃训练系统。《哑铃健身**指南(全彩图解版)》书中的这套系统通过提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、协调性和爆发力,旨在改善日常生活方式和运动模式,使你的身体更强壮、更健美、更具力量。
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拉伸全书 上班族必看的肌肉伸展训练图解 【正版保证】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
看到运动员或舞蹈家展现出劈腿、伸展等优美动作的时候,很多人都会羡慕他们的柔美身姿。但是身体僵硬的人模仿他们的伸展动作,不仅得不到预期的效果,甚至会使身体受到伤害。很多身体僵硬的人都不经常运动,或者由于年龄的原因,肌肉和关节周围出现硬化现象。为了帮者提高身体的柔韧性,不仅要知道应该练习哪些部位,而且要知道使用哪些正确的方法进行练习。针对这一点,《拉伸全书 上班族必看的肌肉伸展训练图解》着重从“重心训练”、生活中常见的“静态伸展”以及大幅度的“动态伸展”这三个角度来进行介绍。《拉伸全书 上班族必看的肌肉伸展训练图解》是为身体已经出现肌肉和关节僵硬,也就是“更加需要进行伸展训练的人”感觉不到门槛的限制,收纳了实际且简单实用的内容。身体柔韧度各不相同的使用者都可以根据自身的条件找到适
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泡沫轴训练指南 [美]卡尔·克诺夫(KarlKnopf),李汶璟 人民邮电出版社【正版书】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
多名奥运会运动员的体能教练 闫琪 北京体育大学运动医学与康复学院副教授 黄鹏 成都体育学院运动康复系副教授,ACSM—EPC 汪敏加 联袂推荐 明确泡沫轴训练的优势与注意事项 了解泡沫轴训练的原则与计划制定方法 259幅真人示范图 50个拉伸、力量与康复训练动作 15套针对性训练方案 有效放松肌肉、缓解疼痛、促进损伤预防与康复、提升运动表现
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SAS特种部队徒手格斗术 (英)马丁·J.多尔蒂(Martin J. Dougherty) 著;李玉红 译 人民邮电出版 新华正版全新 正规发票 多仓就近发货 85%城市次日送达 关注店铺可享店铺优惠
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瑜伽解剖学 【美】雷斯利·卡米诺夫(Leslie Kaminoff),艾米·马 人民邮电出版社,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
《瑜伽解剖学》英语版本累计销售超过30万册!·译成19种语言出版!·常年稳居美国瑜伽类图书前3名!专业写作、专业绘图,打造了美国的瑜伽书之一! 雷斯利·卡米诺夫:国际公认瑜伽和呼吸解剖学专家
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无伤跑法 戴剑松郑家轩 人民邮电出版社【正版书】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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肌肉训练彩色解剖图谱:海豹突击队体能训练 【美】史蒂芬·M.厄尔(Stephen M. Erle) 人民邮电出版社【正版 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
美国特种兵教练专业指导前海豹突击队员精准示范增肌、强化肌肉力量、改善心肺耐力及关节稳定性、 提高体能水平的74个健身训练 325幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解每个肌肉训练动作都包括 :执行步骤、锻炼部位、锻 炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确姿势、目标肌肉及 辅助肌肉部位列表。重塑身体形态,增强核心力量,改善运动表现的训练计划√ 11种热身运动 刺激血液流动,促进肌肉升温,确保训练时肌肉的可收缩强度和安全性。 √ 6种放松运动 通过静态拉伸放松紧张肌肉,保障训练效果的同时预防肌肉酸痛。 √ 55种精选肌肉训练 激活全身肌肉,减少体脂含量,改善核心肌群稳定性、平衡性、协调性以及灵活性,提高心血管耐力,稳固和强健关节,有效提升体能水平。 √ 游泳训练 阐释影响游泳速度的关键因素,图解
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肌肉训练彩色解剖图谱:海豹突击队体能训练 【美】史蒂芬·M.厄尔(Stephen M. Erle) 人民邮电出版社【正版 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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肌肉训练完全图解:拉伸训练 [加] 克雷格 拉姆齐(Craig Ramsay) 著 人民邮电出版社【正版书】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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健身运动系统训练 [美]南希 L. 纳特尼古拉(Nancy L. Naternicola) 人民邮电出版社,【正版保证】 正版保证,可开发票,有问题可联系在线客服,谢谢!
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肌肉训练完全图解:拉伸训练 [加] 克雷格 拉姆齐(Craig Ramsay) 著 人民邮电【无忧售后 正版书籍】 全国多仓就近发货,现货正版,领劵下单,欢迎选购!
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“每天4个徒手动作,打造身材!” 李秉宪、张东健、DanielHenney、李凡秀、宋仲基、韩孝珠、韩彩英、UEE…… 明星们的明星教练郑周镐倾情奉献打造型男的秘籍。 “10分钟”8周无器械训练的4个要点 1.一个动作可以同时锻炼3~7块肌肉! 2.有氧性肌肉力量运动,令减肥塑身同时完成! 3.以安全简便的无器械运动分高下! 4.每2周提升一个强度,系统化塑身!
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日本健美健身界书作者荒川裕志又一经典力作,书作者石井直方监制 近1000张照片和插图视觉化呈现拉伸动作,更易理解和模仿 123个无器械重心训练、静态拉伸和动态拉伸训练,帮助提高身体柔软度,改善肩颈腰腿僵硬问题 四色人体肌肉解剖图结合专业模特真人实拍,零死角全方位解读 多重难度级别的拉伸动作,针对具有不同柔韧度的身体 分步骤图解每一个动作,保证运动菜鸟也能一学就会正确动作和错误动作对比展示,帮助使用者纠正错误达到的锻炼效果
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饮食、训练、意志力,缺一不可。 全美健美冠 军、“金刚狼”私家健身教练倾力指导,帮你突破自我! 强健肌肉,体形,只需一套简洁的方法! 这里有你想知道的一切。
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中国篮球协会青少年委员会常务委员、北京市篮球协会副秘书长 薛正武 中国篮球协会认证教练、中国篮球协会E级教练员培训讲师 高山(Shaan Price) 美国杜克大学男子篮球队主教练 迈克 沙舍夫斯基(Mike Krzyzewski) 美国北卡罗来纳大学男子篮球队主教练 罗伊 威廉姆斯(Roy Williams) 专业推荐 美国国家男子篮球队储备队前主教练打造 适用于执教5~14岁青少年篮球运动员 阐释教练应具备的管理能力及责任 介绍球员装备、球员位置及比赛规则 提供重要的赛前、赛中和赛后策略及教学方法 图文详解攻防技术、攻防战术及攻防训练 分年龄段提供针对性训练计划,全面提升球员技战术
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HIIT高强度间歇训练:10分钟20分钟30分钟训练法【正版】
人们总是问梅茨尔博士:“我每天只有30 分钟的时间运动,这够用吗?”他会怎么回答呢?“如果你知道如何去有效利用它,那么30分钟的时间足够用了。”在这本书里,梅茨尔博士将会解释这种短时间高强度训练的科学原理,并提供一系列从10 分钟到30 分钟的渐进性训练,让你随时随地、用极少的器材能锻炼全身。书中还指引读者去了解一些运动相关的话题,如运动的动力、目标、身体恢复的重要性等。梅茨尔博士的高强度间歇训练法结合了科学的周期性训练计划,以一种独特、令人信服的方式,让读者用少量的时间达到良好的健身效果,且各类人群都同样适用。
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这样运动不生病 增强体质改善身形的健身运动法 【正版】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
生命在于运动。运动的好处是让我们的身体保持健康状态。本书是专门为中老年朋友及处于亚健康状态想要改善身体状况、强身健体的人士写的图解式的运动书。书中的内容是作者近20年的运动经验总结,他带领你先进行科学的体能测试,在对你的身体状况了如指掌后,开始练习简单易学的“山本式训练法”,在练习的过程中,还可以定期记录训练结果。通过一系列科学系统、循序渐进的训练,使你的身体更加健康有活力,免受病痛的困扰,从而提升健康指数和幸福指数。
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精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习 【正版】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家,本书结合了作者曾身为职业体劋运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验,总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法,每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外,《精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习》还提供了一系列针对普通人常见疼痛,例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备,不需他人辅助,使用日常可见的便利,如墙壁、毛丶巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是大众运动健身爱好者还是职业运动员,无论是长期不运动还是要参加世界大赛,《精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书中所教授的拉伸动作都对您有所助益。
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德拉威尔女性健美健身训练图解 [法]让-皮埃尔·克雷孟梭(Jean-Pierre Clémenceau),弗雷 人民邮电 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
国际知名健美健身书作家德拉威尔经典之作全新升级! 更紧实,更柔软,105 个针对8 大身体部位的简单动作,重塑女性美好身姿。 通过阅读本书,你可以学习到 ·从体能、饮食、呼吸、锻炼和不良体形的产生原因等多个角度全面且从根源上调整女性形体。 ·不同身体部位的丰富锻炼秘诀,直接明确的锻炼目标,重塑你渴望改变的身体部位。 ·清晰而的建议,让你根据自己的时间和身体状态制定私人健身计划。 ·细致的分步骤讲解,105 个针对8 个身体部位的练习,配有彩色照片和肌肉解剖图。 ·针对身体每个部位的拉伸练习,锻炼后拉伸运动过的肌肉, 有利于肌肉放松、达到更好运动效果。 充分利用这些专业建议,接受专业指导,重获美好体态和旺盛活力吧!
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肌肉训练完全图解 拉伸训练 【正版】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状,改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险,还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等,甚至可以帮助协调身体和心理的联结。《肌肉训练完全图解 拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式,分解每一个动作,介绍了可以单人器械进行的全身拉伸活动,并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房,在家或者在办公室,充分利用零碎时间和空间,巧用墙壁、椅子等道具,就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境,选择项目和强度,锻炼颈、肩、臂、背、腰、髋
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永葆巅峰身体状态 功能性健身训练终极指南 【澳】保罗·柯林斯(Paul Collins) 人民邮电出版社【正版书籍 无忧 店内满减,达额立减,可开发票,欢迎选购!【部分套装书为单本价,请咨询线上客服】
如果你热爱运动、健身,注重个人健康和训练,那么你肯定会喜欢功能性健身,因为它提供了连续但又分阶段的功能性练习,帮助你不断提高知识、理解和技能水平,并将你的健康和体能发展到新的高度。因为功能性健身从设计上就考虑到由简到难,每个阶段都采用不同的、富有针对性的练习、动作、训练——由简到难的一系列阶段称为功能性健身等级(FFP)或者功能性健身链(FFC)。其中包括模拟各种特定运动方式以及日常动作模式,这些练习可能从某个静止的、独立的部位开始,逐步发展到动感更强的复合动作模式。不论是在运动场上、在职场上,还是在日常生活中,能够以精力充沛、充满力量且稳定的方式不断重复特定的动作模式,是一种巨大的优势。这一优势在于,身体能够形成一个整体,而不是由一个个不相干的零件拼凑而成。通过功能性健身,可以让
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HIIT燃脂训练手册 [日]岡田 隆 人民邮电出版社,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
HIIT 是英文 High-intensity Interval Training 的缩写,翻译成中文为“高强度间歇训练”,指进行多次短时间、高强度的训练,两次高强度训练之间进行较低强度的运动或者休息。通俗点,HIIT是停停歇歇的高强度运动。为什么HIIT能够全球,成为目前广受欢迎的法呢?有以下几个原因。1.只需超短时间,便可获得惊人的效果。本书每组训练动作均不到4分钟,能够消化100大卡,而运动48小时后仍能继续消耗1000大卡!2.据研究证实,进行HIIT运动时的热量消耗是肌肉训练和跑步的2倍。3.除了之外,HIIT还能帮助我们:缓解肩膀酸痛及腰痛;纠正驼背等不良姿势;保持年轻与活力;增强肌肉力量;提升全身耐力、保持充沛精力;防止关节疼痛。《极速》提供XXX组只需4分钟的HIIT计划,并且:1.全彩印刷,XXXX高清大图,分步骤详解每一个动作,关键动作要领一目了然;2.配有教学视频,手
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跑出健康-初跑者完全指南 [德]托马斯布赫霍恩 尼娜温克勒 人民邮电出版社【正版书】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
针对跑步新手量身打造的完全指南。涵盖所有你必须知道的跑步知识和方法。帮你纠正姿势、塑身、提高速度、避免伤害、越跑越远。将来自德国跑步专家多年的实践经验和跑步运动员的切身体会相结合。这一切将让你爱上跑步,投身于此,去享受跑步给你带来的一切美妙。
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肌肉训练完全图解 经典普拉提动作综合指南 【美】伊莎贝拉·艾森(Isabel Eisen) 人民邮电出版社,【正版保证】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
美国知名普拉提教练潜心打造“源于经典”“经典”普拉提训练教程!460幅真人演示详细分解动作、专业动作肌肉解剖图及3D图解改善身体姿态和肌肉力量与控制的69个健身训练再现腰腹曲线,提升个人气质,改善骨盆及脊柱姿势的训练计划全面的专家提示 每个肌肉训练动作都包括:佳锻炼部位、锻炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确做法、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。·22种经典普拉提训练 提炼普拉提创始人核心训练精华,回归生活,帮助各年龄段锻炼者感知和重塑自己的外在身体形态和内在肌肉力量与稳定性。·47种经典的普拉提训练 在经典普拉提训练的基础上,借鉴融合瑜伽、核心训练及力量训练动作,进一步强化核心肌群,加深腰腹部肌肉锻炼,强壮骨盆及脊柱。 ·12项专项训练 针对腿部、臀部和核心肌群等不同部位、以、塑形和
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雕刻好身材:拉伸训练 【西】埃斯特法尼娅·马丁内斯·努西奥(Estefanía Martínez Nu 人民邮电出版社【 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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无器械健身训练全书 [韩]郑周镐 著,孙萌,许妍 译 人民邮电出版社【正版书】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
“每天4个徒手动作,打造身材!” 李秉宪、张东健、DanielHenney、李凡秀、宋仲基、韩孝珠、韩彩英、UEE…… 明星们的明星教练郑周镐倾情奉献打造型男的秘籍。 “10分钟”8周无器械训练的4个要点 1.一个动作可以同时锻炼3~7块肌肉! 2.有氧性肌肉力量运动,令塑身同时完成! 3.以安全简便的无器械运动分高下! 4.每2周提升一个强度,系统化塑身!
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肌肉训练彩色解剖图谱:延年益寿的健身指南 【美】霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman) 人民邮 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
354幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解 健美冠军专业指导182个标准姿势,维持健康心脏、流畅动作 保障身体强劲功能的64个动作 非传统全身锻炼计划,通过健身、饮食相结合的全面方案,合力为衰老踩刹车! 美国健美冠军经验总结,人人皆可以受益的7种长寿锻炼方法! 直到生命末刻,也要行动自如!这,不是不可以做到。 方法一 √ 9种力量训练 极大地强健骨骼,减轻疼痛,增强心脏功能,降低跌倒风险。 方法二 √ 9种体形及核心训练 提升身体的姿势、稳定性和协调性等诸多性能。 方法三 √ 7种灵活性训练 全方位活动关节,提高身体柔韧度,减轻关节疼痛和炎症,消除身体毒素。 方法四 √10种瑜伽训练 改善身体平衡、灵活性和协调性,增强体力,减轻焦虑,甚至还可以降低血压。 方法五 √ 10种有氧运动训练 保持心脏强健,促进血液循环
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家庭健身训练图解 杨斌,刘振龙,李明 著 人民邮电出版社【正版书】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
从健身基础知识、肌肉训练、肌肉放松、健身计划,到饮食搭配,一本搞定! 9种健身小器械详细指导,在家也能轻松锻炼 涵盖BOSU球?瑞士球?弹力带?TRX悬挂带?健腹轮?哑铃?筋膜球 花生球?泡沫轴 690余幅高清图,分步骤详解针对7大身体部位的180个动作练习 19套训练计划从入门到进阶 教你在家高效、增肌塑形 打造更苗条、更性感、更健康的身体 随书赠送 9个训练视频
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跑步运动-肌肉训练完全图解 [美]斯特里亚诺 著徐晴颐 译 人民邮电出版社【正版书】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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功能性训练:提升运动表现的动作练习和方案设计 [美] 胡安·卡洛斯(JC)·桑塔纳(Juan,Carlos,Santan 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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跑步对一个人的改变,总是会让人惊讶。它不仅对人的身体健康和疾病治疗确有好处,而且对人的内在精神和心理状态影响甚大。跑步有助于跑者释放压力、改善心态、激发活力、挖掘潜力,在跑步的道路上,感觉自己更加有力量、自信和快乐。本书的每一页、每一字都饱含对跑步的热爱;每一个故事的分享都激励你迈开双腿,感受跑步带给你的一切!当然,书中还有跑步装备、跑步技巧、跑步心态、跑步损伤预防及处理、跑步饮食和跑步价值等内容的讲述,是全方位了解跑步和助力你开始跑步的跑步指导书。
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雕刻好身材:腹部、臀部和腿部训练 【西】弗朗西斯科·迪亚斯·波蒂略(Francisco Díaz Portillo 人民 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
人类身体迫切需要强化的部位即为腹部、臀部和腿部。因此,本书总结出了针对上述三个部位的专项训练,每一项训练均为增强相应肌肉群而设计。在这本书中,你将找到以下内容:·肌肉和关节的热身运动,在正式训练前给身体充分“预热”·增强人体心肺功能的训练方案,让你为更高难度的训练做好准备·如何利用健身球训练腹部、臀部和腿部肌肉,打造曲线·从低级、中级到高级的腹部、臀部和腿部训练计划,并分别配有低热量的饮食建议·腹部、臀部和腿部的拉伸训练,提高身体柔韧性、降低肌肉损伤风险,有效放松运动中涉及的肌肉
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器械健身实战宝典 成振 著,80s 摄影 人民邮电出版社【正版书】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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