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硬核健身1海豹突击队型男训练手册 专业健身指南 基础知识心肺力量训练动作讲解 补充营养 预防处理受伤 提升男性荷尔蒙腹肌
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空腹力 诺贝尔奖得主研究成果 科学空腹 让身体脱胎换骨 石原结实 著 科学空腹 远离疾病抗衰老激活身体的自愈力健康保健正
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健身气功全书 运动健康中国武术太极拳实用教程书籍传统健身功法易筋经洗髓经五禽戏八段锦六字诀道家秘功道家中医真气气功学修炼
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健身三大项 深蹲 硬拉及卧推入门指南 健身训练教程书籍 力量训练
深蹲、硬拉和卧推为健身经常练习的动作,本书帮助您直观了解三大项训练的肌肉和原理 解析了三大项的训练原则和热身准备,使您能够规避损伤地进行训练 丰富的三大项变式联系,帮助掌握基本技术动作,熟练动作模式,提高练习智量 多步骤、多角度展示动作技术要点和变式图解及视频演示,帮助初学掌握技术动作 初学者常见问题总结
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《免疫力是好的医生》这本书是告诉大众,免疫力对健康是多么的重要,书中讲述很多提高免疫的有效切实可行的饮食和运动,内容简介明了,读者根据书中介绍内容提高免疫力,书中操作方法简单,食材容易准备,让您能效提高身体免疫力。
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田径是项目种类多、参与人数众的体育大类,积极科学的田径运动对人体身心健康具有有效的促进作用,适合大多数人且容易开展和参与,本书从田径运动的基础健身知识出发,介绍田径运动项目的特点、技术要点,帮助大家选择科学的田径运动项目和锻炼方案,根据自身实际情况进行有目的、有计划、科学合理的锻炼,全面提升运动能力和健康水平。
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大成拳法要(基础篇) 九州出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
★本书是大成拳入门旨要,直接讨论如何修习大成拳,对初学武者帮助极大;★本书以文化行者视角直接通达宗师王芗斋先生所讲述的大成拳精髓;★本书主要讲述大成拳练习步骤,帮助修习者在身心松静的状态下体认武学真谛;★本书不仅谈论技击的神意运用,还涉及大成拳的养生、修禅真义;★本书讲述拳学修养的信条以及如何在生活中练习,是人人可学的方便之门。
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◆毫不费力就能坚持的健身法 ◆拆解4处身体动作:脚、髋、肩颈、手臂,教你轻松控制肌肉,做身体的主人 ◆提升25%运动效率,每走一步都能消耗更多卡路里 ◆5项简单饮食策略,在尽情享受美食的同时减肥瘦身 ◆附送12周走路健身计划,阶梯性实现 维持健康、提升耐力、减肥瘦身 三大目标 ◆ 走路健身法 创始人乔安娜 霍尔亲自教授,全球千万人正在参与 ◆很多企业家和明星,甚至英国皇家海军都是走路健身法的拥护者。 ◆翻开本书,让走路健身成为生活习惯,一边走一边瘦
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现货 如何成为魔方高手 盲拧魔方原理 魔方还原技巧 复原方法 练习步骤 玩转魔方教程盲拧魔方技巧从入门到盲拧魔方入门基础 从魔方小白到魔方大神一本就够了书
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跑步治愈 张展晖 东方出版社,【正版可开发票】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
1. 樊登、徐小平、周航、脱不花、梁宁、张泉灵、何帆、王立铭、李善友、彭永东亲身体验的跑步!不同于西方人的《跑步》,本书是中国跑者的经典之作。书中充分考虑了不同类型跑者的跑步需求,深入浅出地讲解跑步技术、心理学知识、每周的训练计划、合理的饮食搭配指南及破除跑步误区等内容,帮助读者全方位提升速度、耐力、灵活度与力量。 2. 破除“跑步伤膝盖”“跑步会让大腿越跑越粗”“跑久了会得足底筋膜炎”等跑步误区!纠正从一年级上学就跑错了的姿势、方法、速度!儿童、妇女、老人都可以通读的跑步书,揭开健康全家的秘密! 3. 每本书免费赠送“跑林秘籍”! 用图解的方式浓缩展晖教练一整套科学的跑步方法,用最少的篇幅为你呈现跑步的“秘密”,用最少的时间让你掌握跑步的“精髓”。 4. 100张彩图动作技巧详解,、科学!人人都可
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微习惯(瘦身篇) 不再挨饿,远离痛苦,让瘦身成为不假思索的日常一环
◎一本帮你改变心态和习惯,从此不再忍饥挨饿的瘦身书 瘦身不是控制自己不做错的,而是鼓励自己多做对的。 ◎作者的成名作《微习惯》被翻译为18种语言,帮助了世界各地无数希望改变生活的人们。本书是作者用微习惯策略来瘦身与塑形的经验之谈。 ◎《微习惯 瘦身篇》深入研究了当代食品工业中的陷阱,提出一味追求 零卡 脱脂 全麦 等概念并不利于减脂和健康。在应用部分,作者把微习惯策略分别融入饮食、运动和各种具体情境,并针对各种刁钻问题提供了切实的解决方案。改变体型,需要从改变习惯开始;而改变习惯,需要的是简单到不会失败的微习惯策略,它能让你爱上做正确的事的感觉。 ◎不对卡路里斤斤计较,只是改变你逛超市和去健身房的方式。
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传统杨氏85式太极拳拳谱(附DVD) 王培昌 人民体育出版社 图说太极拳拳谱 初学自学太极拳入门书籍 杨氏太极拳书 畅销
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静坐,看起来极为简单却可以产生难以估量的作用,由于其在强健体魄、延年益寿、治疗疾病、增长智慧等多方面表现出良好的效果,所以为历代的各派学者所重视。经数千年的发展,静坐理论、技术虽各有不同,但究其根本都是练形体(练形)、养心性(养性)、修道德(修德)、求长生(延寿)、治疾病(治病)。静坐,向来也是中华气功的重要组成部分,是一种包含深奥哲理、效果显明的养生妙法,它简便易行,无任何副作用,只要习学者具备信心、诚心、虚心、恒心和悟心,定可以获得理想的效果。
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女性家庭健身基础 全彩图解版 女性健身全书籍 女性身材管理形体书减脂 减肥肌肉健美训练图解
自媒体平台粉丝超过200万的健身达人 从72公斤到52公斤的二胎妈妈身材管理逆袭经验分享 精选50余个使用小器械及家用品便能健身的练习动作 结合有氧与塑形运动,塑造全身肌肉线条 提供颇具乐趣的亲子互动健身玩法 帮助职场女性、家庭主妇及产后妈妈轻松实现居家健身计划
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人邮体育 国家体育总局体育科学研究所 2020 科学健身普及重磅之作 成人居家健身实用手册 76个针对身体各部位的居家动作练习 8个设计科学的成人居家健身方案 72个标准动作示范视频 帮您在家中解决以下问题: 肩部、颈部、腰背部酸痛 身体多部位肌肉不适 高效燃脂 增肌、塑形 成年人常见的健康问题: 久坐少动和不健康饮食习惯等因素很容易使我们的体重、 体脂含量快速增加,高血脂、高血压或糖尿病等患病风险升高 长期居家导致的焦虑、压抑等负面情绪容易累积, 有损免疫机能,于身体健康也是极为不利的。 通过运动我们可以改变: 加速热量消耗 运动可以尽可能地保持摄入热量与消耗热量的平衡,以及营养成分的均衡,有助于保持内分泌功能稳定,有益于长期健康。 促进循环功能改善 规律的运动刺激肌肉产生分泌各种细胞因子,改变肝脏和肠道功能,
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儿童创意瑜伽 为4~12岁儿童精心准备39个有趣的教学课程,是激发孩子创造力的强身宝典
开发儿童智力,鼓励儿童创造性思维,从幼小儿童的秩序意识到较大儿童对天气和情绪等的管理,从鼓励孩子动手能力到教育孩子团队合作,从尊重自然发展到学会感恩,这本书依据孩子的心理发育规律,给不同年龄段的孩子不同的课堂创意。这本书既是教练和幼小老师的教案,又是父母与孩子亲情时刻的扩展。
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易筋洗髓经这一古老的导引术被历代养生家推崇为秘传养生绝学,在历史长河中不断完善,成为一种独特的保健养生方式。易筋洗髓经是一套意念、呼吸、动作紧密结合的功法,通过调身、调息、调心的锻炼,帮助舒展、放松肌肉,抻筋拔骨,使全身经络气血畅通,五脏六腑调和,精神充沛。不少人练后都会减少疲劳感,从而改善了自身从生理到心理的健康状况本书。本书系中国中医科学院中医气功学硕士李文坤先生30多年来练习和研究的结晶。这套功法简单易学,不受场地、器材、季节的限制。无论是在自家客厅、办公室内,还是户外,也不管是在寒冷的冬季还是炎热的夏天,只要四肢能有舒展的空间,都可以随时随地进行练习。读者还可以通过扫描封底二维码观看作者本人演示的教学视频。
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太极真精神(太极拳心法释要)(精) 华夏出版社有限公司 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
★本书为太极拳名家董世祚、乐奂之的再传弟子任刚所作;★由有名内家拳大师蔡松芳先生,太极拳界前辈何基洪先生,香港武术联合会会长霍震寰先生、大成拳名家于鸿坤先生共同作序推荐;★任刚先生在书中提出了许多杨式太极拳的新论点和新的技击方法;★毫无保留地公开了杨氏太极拳中鲜为人知的秘诀;★深挖掘太极拳拳法背后的文化内涵,强调理论与习练实践将结合;★详细讲解王宗岳《太极拳论》;
¥23.50定价:¥48.00 (4.9折)
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每日一动 远离疼痛 腰椎间盘突出科学康复指南 清华大学出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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30天练出一身肌:健身教练从不外传的肌肉训练法 男模和明星都在偷练的肌肉锻炼法、减重法.
1.简单:全彩真人示范,步骤分解,超好上手。 2.实用:核心肌群极速定型,塑肌效果更加持久,不仅让你精壮、匀称、结实,更赋予你无可比拟的灵活性。 3.高效:118组肌力训练法帮你快速练肌肉,每天10分钟,10天6块肌,30天练就好身材。
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早晚1分钟,让你不再眩晕! 本书详细讲述了女性眩晕的多种类型,用图解的方式给大家带来能够易于理解,能改善眩晕症、头昏病的体操。
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野兽健身:全面强化运动能力的动物模拟功能性训练 (德)法比安·阿尔马赫(德)埃娃·佛莱塔 北京科学技术出版社 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
多维功能性训练 模拟动物动作 回归适应人体生物力学的自然运动方式 深度唤醒人类基因中沉睡的运动本能 精准高效强化8大运动能力 欧洲动物模拟功能性训练奠基之作
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动中觉察 北京科学技术出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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立禅法要 华夏出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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每天15秒塑形法 打造凹凸有致好身材 江苏凤凰文艺出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
什么时候举起手臂竟然多出了两坨蝴蝶袖? 穿上文胸,层层赘肉往前拨拨拨,好像挤出层层油脂…… 原本平坦的腹部,现在却一圈又一圈的腰赘肉往下垂垂垂,身材好像梯田! 饱满的脸蛋,法令纹深深烙印,面对地心重力,只有惊恐只有无助…… 人家说吃海带芽可以美发,你也吃了; 人家说胶原蛋白对老化下垂很有效,你也买了一堆; 人家说跑步狂瘦,你却是那种怎么跑都瘦不下来的类型! 不管男生女生,对抗身体变化,每个人的心情一样糟…… 现在告诉你,不用焦虑,一切症结原因,就在肠道下垂! 因为肠道下垂,所以你瘦不下来; 因为肠道下垂,你水肿,身体疲倦; 因为肠道下垂,你看起来老了好几岁,皮肤干燥暗沉…… 面对肠道下垂的身体忧郁三重奏,美肠护士专业门诊观察,惊人发现── 每天只要15秒肠道伸展操,就
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无伤跑法 戴剑松郑家轩 人民邮电出版社,【正版可开发票】 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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12周科学健身指南 从久坐到健身达人,穿衣显瘦、脱衣有料不是梦
本书的作者,深知您想要通过健身获得健康,却迟迟没有采取行动。您的生活十分忙碌,锻炼这件事需要您生活中的其他人和事配合,如朋友、伴侣、孩子、工作和其他责任。也许您健身只是为了享受乐趣,就像与朋友出去吃顿饭或者出去玩儿一晚一样,所以把健身当作生活中日常的一部分。所以您下定决心要开始健身,您希望有一个健身计划可以引导您逐步实现这个目标。这本书就是您所需要的,它带领您一步步从久坐族养成健身的习惯。一个习惯的养成平均时间是66天。12周可以帮您合理科学地养成健身的习惯,让您在12周以后依然可以保持这种良好的习惯。12周不是终极目的,终极目的是养成良好的健身习惯。爱自己、爱生活、爱运动!
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12周科学跑步指南 从久坐到轻松跑完5公里,穿衣显瘦、脱衣有料不是梦
本书的作者,深知您想要通过锻炼获得健康,却迟迟没有采取行动。您的生活十分忙碌,锻炼这件事需要您生活中的其他人和事配合,如朋友、伴侣、孩子、工作和其他责任。也许您锻炼只是为了享受乐趣,就像与朋友出去吃顿饭或者出去玩儿一晚一 样,所以把锻炼当作生活中日常的一部分。所以您下定决心要开始锻炼,您希望有一个骑行计划可以引导您逐步实现这个目标。这本书就是您所需要的,它带领您一步步从久坐族养成骑行的习惯。一个习惯的养成平均时间是66天。12周可以帮您合理科学地养成骑行的习惯,让您在12周以后依然可以保持这种良好的习惯。12周不是终 极目的,终 极目的是养成良好的锻炼习惯。爱自己、爱生活、爱运动!本书特点: ①内容通俗易懂、锻炼安排合理科学,既保证了锻炼时间也保证了休息时间。 ②除了教练还有心理专家
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12周科学游泳指南 从久坐到轻松游完400米,穿衣显瘦、脱衣有料不是梦
本书的作者,深知您想要通过锻炼获得健康,却迟迟没有采取行动。您的生活十分忙碌,锻炼这件事需要您生活中的其他人和事配合,如朋友、伴侣、孩子、工作和其他责任。也许您锻炼只是为了享受乐趣,就像与朋友出去吃顿饭或者出去玩儿一晚一 样,所以把锻炼当作生活中日常的一部分。所以您下定决心要开始锻炼,您希望有一个骑行计划可以引导您逐步实现这个目标。这本书就是您所需要的,它带领您一步步从久坐族养成骑行的习惯。一个习惯的养成平均时间是66天。12周可以帮您合理科学地养成骑行的习惯,让您在12周以后依然可以保持这种良好的习惯。12周不是终 极目的,终 极目的是养成良好的锻炼习惯。爱自己、爱生活、爱运动! ①内容通俗易懂、锻炼安排合理科学,既保证了锻炼时间也保证了休息时间。 ②除了教练还有心理专家也参与了本
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惊人的超慢跑 江西科学技术出版社 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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手指瑜伽:揉揉手指的神奇自愈力 (34招有效活化大脑、促进循环、提升免疫力!研修瑜伽50多年的大师教你随时随地都可以做的快速健康运动法)
1. 手指瑜伽 排毒呼吸法=调整全身生命能量。34招有效活化大脑、促进循环、提升免疫力。 2. 手指瑜伽通过揉、按、转、拉等动作,改善焦虑紧张、疲劳倦怠、下身水肿、双眼干涩、手脚冰冷、头痛失眠、老 化失智等症状。 3. 手指瑜伽随时随地都可以做: 躺着时、身体僵硬时、不想运动时、在上下班路上、在公交车或地铁上、工作时、午休时、在洗手间时、看电视 时、听音乐时、洗澡时、觉得身体不太舒服时、觉得很紧张时、觉得心情低落时、一个人时 4. 手指瑜伽任何人都可以做: 上班族、老人、不爱运动的人、没有练过瑜伽的人、孕妇、长期卧床的人、胖子、孩子 5. 手是人类的 外部脑 。手指瑜伽的功效包括:舒缓身心、活化大脑、矫正体态、增进情感、抗压减重、提升免疫 力、提高专注力、 促进血液循环、消除内脏不
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☆风靡日本二十万册 日亚瑜伽类霸榜一整年 手绘蠢萌极简瑜伽教程 ☆作者、译者、编辑与数十万日本读者亲测有效 日本医学博士 中国三甲医院医师严格校订 ☆宅得健康,才能永远宅下去
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瑜伽基础课 肉体与灵魂的和谐之道, 瑜伽基础课——印度瑜伽之父的精神进化论。
塑造印度人的精神,并加以教化的,并不是佛教,而是瑜伽。佛教是从瑜伽的精神导出的,瑜伽比佛陀发动的历史改革要古老多了,也普及多了。我们如想从*底层了解印度的艺术、哲学与伦理,我们首先必须去体会瑜伽的精神。 德国心理学家 荣格 世界生命科技的未来出路在于东方的坐禅技术。 诺贝尔物理奖获得者 约瑟夫森 死亡的避免是运用 健康瑜伽 或 哈达瑜伽 达到延长今生肉体寿命的目的。 印度著名僧人 莲华生 练习瑜伽是迈向人生旅途终点前,观赏路旁山光景物的心路历程。 日本 田原丰道
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10分钟极简健身:打造轻盈上半身 日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀!每天10分钟,练好上半身,肩不痛腰不酸,好身材立马来!
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跑步瘦身法 想通过跑步瘦下来,看这本书就对了!福原爱、伊达公子的私人训练师教你跑步瘦 身。一本专业、亲切、高效的瘦 身指南,如专属私教般给你贴心指导,日本上市2个月突破20万册。
《跑步瘦身法》是一本专业、亲切、高效的瘦身指南。与市面上绝大多数跑步书截然不同,这本书既不教授 跑得更快 的秘诀,也不提供 跑完全程马拉松 的指导,只专注于如何通过跑步瘦下来,如何通过跑步获得健康。 很多人都希望通过跑步瘦下来,然而开始跑步后又因为各种状况而难以坚持。这本书告诉你, 跑不下去 或者 瘦不下来 时,绝不是因为你缺乏毅力和耐力,而是缺少正确的方法指导。 在《跑步瘦身法》里,福原爱的私人教练、知名塑身专家中野 詹姆斯 修一真诚剖析17种无法坚持跑步的情形,提供17个让体脂率下降的方法,给出26种加速建议,用全彩内容图文并茂地细致讲解36种高效加速脂肪燃烧的辅助拉伸动作。 对 跑步会让腿变粗 跑到大汗淋漓就能瘦很多 等常见的误区,《跑步瘦身法》也给出了科学分析,指明正确途径。有日本读者表示,照
¥19.70定价:¥39.50 (4.99折)
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不受伤,跑到100岁 从20岁到100岁,上百万人受益的跑步法
l 跟随杰夫 盖洛威(Jeff Galloway)安全无伤病地跑到100岁 杰夫 盖洛威是全球著名的跑步教练,有 跑步教父 之称。他有着五十多年的跑龄,*重要的是在运动中几乎没有损伤。首创了 跑 走 跑 训练法,使美国超过百万跑步爱好者受益。 l 跑 走 跑 训练法令你的跑步更轻快 采用跑步和健步走结合,就可以控制自己的疲劳度。尽早使用降低疲劳的工具,可以令你充分利用肌肉,并自信地迎接未来的挑战。根据盖洛威的经验总结和测试方案,找到适合自己的跑步规律。 l 营养知识与伤痛预防同样重要 针对跑步者设定了饮食营养建议,同时还要注意减脂过程中的问题以及跑步前后的血糖和心率变化。当然,跑步不可避免地会遇到各种伤痛或不适,对于此本书提供了提前预防和积极有效应对的解决方案。
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不拘时间与空间,每天习练五分钟 博采众长,至简易行,实用合理 防身自卫,强身健体,延年益寿
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健身专家赵之心历时两年完成,跟随专家走出健康!
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跟代金刚一起练:不累不痛不生病 中国中医科学院医学博士、 《养生堂》《健康之路》节目常设嘉宾,教你10分钟缓解常见病痛。
1. 34种常见病痛,10分钟日常保养。 详细为您调理肩颈、腰椎、腕关节、膝关节等骨伤科问题;糖尿病、高血压等内科问题;脂肪肝、胃病、便秘等消化系统问题;失眠、压力、抑郁、焦虑等情绪问题;传授针对肝、心、脾、肺、肾五脏保养的导引法;以及五官、防癌、养气、排毒、除湿等日常保养。科学有效、不拘时间、不限场地,非常适合当今快节奏生活方式下的人们去练。 2. 作者专业、权威。 中国中医科学院医学博士、*社会体育指导员、2015健康中国年度风尚人物、中央电视台《健康之路》常设医学嘉宾、参与录制《健康之路》、《养生堂》、《中华医药》等节目200余期。主创健心健康操,打破吉尼斯世界纪录,并被一些医院选作轻中度心脏病患者的康复操。 3. 600多张练习图,100个动作演示视频,随时扫码观看;习练口诀、动作要领、养生功效详细介绍
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终极跑步机健身:精准跑步的乐趣 The Ultimate Treadmill Workout 更多燃脂 更少伤病 9周详尽间歇训练计划?打造精准跑步达人
跑步是动物与生俱来的机能,对于人类来说更是如此。人在跑步时会调动各部分的肌肉、骨骼,使身体得到充分的锻炼,而不同坡度、速度及距离的跑步带来的影响也各有不同。 跑步机是一种舒适、高效、高科技含量的健身器械,只要用正确的方法使用它,便可以获得令人难以置信的健康收益和燃脂量,不要再放任跑步机在储物间积灰,阅读本书,以聪明的方式使用跑步机,你会感觉比以前更有活力、激情和能量!
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