① 多背景团队倾力 打造 美国骨科医师学会公认的骨科研究至高奖励 卡帕三角洲奖 获得者、深受NBA及NFL球员信赖的物理治疗师、梅奥诊所医师合作撰写,为你的膝关节健康保驾护航。 ② 国内专业人士竞相称赞 中文版由北京大学医院骨科主任医师和主管康复师共同审校,国内功能解剖领军人物李哲和国家队运动康复治疗师@运动康复陈老师倾情推荐,适合运动教练、健身指导、康复师群体阅读。 ③ 完整、全面的膝伤百科 书中列举了常见的25种膝关节损伤,让人不再因膝关节受伤而仿徨不安,懂得科学渐进护膝。书中提供饮食和康复锻炼建议,无论是预防还是康复,都能助膝关节达到状态。 ④ 全 年龄段都适合的家庭护膝宝典 简单易懂、可轻松阅读的科普兼实操书籍。慢性磨损旧伤、急性运动冲击伤、老年人退行性关节疾病、青少年发育不正 多
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健身饮食的科学:第4版 运动营养学界巨擘助你消除身材焦虑,实现饮食自由 用科学粉碎伪科学饮食法 风靡北美健身圈20余年,中文版首度面世
北美健身饮食顶流IP,国际运动营养学会(ISSN)联合创始人的经典代表作。 曾获 Muscle Fitness 杂志年度饮食图书N1,入选 Shap e 杂志伟大的5本健身图书。 基于海量科学数据和随机对照试验,揭穿各类虚假饮食套路,粉碎谣言,打破偏见。 热销20余年,多次再版,真正职业级的指南,众多奥赛选手、NBA和NFL球员亲测有效。 好懂实用的5项饮食原则和12步营养策略,把吃饭变得自由简单。 包罗食物神经生物学新发现,从分子和基因层面破解饮食迷惑,让你健康地瘦,踏实地壮。
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常练导引术,提高免疫力 增强免疫力 导引方法 保养正气 预防伤病 养足脏腑的正气,苛疾不起,远离小病小痛,让生活更美好
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◎对 自然体态 理解独到、新颖,有的放矢 亚历山大技巧明确告诉我们:当我们的身体能够依靠自然反射来获得支撑和平衡,就可谓是拥有好的体态。所以,它提出意识、抑制、引导和自由选择等几项基本原则和步骤,帮助我们一步步放松肌肉,恢复自然反射的运转,恢复自然体态,促进身心和谐。 ◎风靡欧美百年的健康训练体系,无数名人为之背书 亚历山大技巧是欧美的主流健身体系,表演、演奏、教育、疼痛治疗、体育运动、孕产,以及各种日常活动,都有其应用。受教过亚历山大技巧的名人有查尔斯 谢灵顿爵士(诺贝尔生理学或医学奖得主)、杰奎琳 肯尼迪(美国前*夫人)、希拉里 斯万克(奥斯卡影后,《百万美元宝贝》主演),等等。目前,欧美及日本等地许多音乐院校已经将亚历山大技巧列为专业的必修或选修课程。我国也有一些院校和机
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◎有态度!解剖学做基础,严谨科学。 肌肉是泰式按摩师的解剖学目标。本书为我们从解剖学层面讲解骨骼肌肉系统的构成,并且列出了针对每块身体关键肌肉部位的按摩技巧,无论是肌肉标识还是技巧示范,都是彩图展示,易于观摩。 ◎有思路!独特全面的 泰式身体保健课程 和 针对性按摩 。 泰式身体保健课程 ,是一套细腻复杂、从容有序的流程,按照仰卧位、侧卧位、俯卧位、坐位的顺序,对脚、腿、背、腹、胸、肩、颈、臂、手、头和面部做出不同的按摩手法:按压、拉伸和扭转,等等。而 针对性按摩 ,一是针对一些常见慢性身体疼痛列出针对性按摩手法;二是针对初学者给出初学者课程。 ◎有内容!传统泰式按摩融合经络理论与穴位按摩技巧,共150多种手法。 玛利亚 梅尔卡蒂女士曾在泰国曼谷卧佛寺和清迈古医学医院学习泰式按摩,并
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筋膜拉伸 基于20年实践经验,可用于恢复和维持健康的神经、肌肉骨骼和筋膜系统的独特拉伸手法,直观好理解,方便易操作,可取得快速康复效果
20 年实践经验: 两位作者都获得了托马斯 梅尔斯在 动作肌筋膜整合 方面的认证,并且是畅销书《拉伸致胜》的作者。近20年来,克里斯和安在筋膜拉伸疗法、动作肌筋膜整合和物理治疗方面取得了领导地位。他们现在是拉伸致胜学会的董事,并开设了筋膜拉伸疗法(FST)认证培训讲习班。 直观易理解,方便易操作: 本书后半部分以图文并茂的形式向读者展示了一系列针对身体不同部位的拉伸方案,直观易掌握,可操作性强。既可以成套采用也可以根据具体情况自由组合,具有一定的灵活性和个体性。
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跟代金刚一起练:不累不痛不生病 中国中医科学院医学博士、 《养生堂》《健康之路》节目常设嘉宾,教你10分钟缓解常见病痛。
1. 34种常见病痛,10分钟日常保养。 详细为您调理肩颈、腰椎、腕关节、膝关节等骨伤科问题;糖尿病、高血压等内科问题;脂肪肝、胃病、便秘等消化系统问题;失眠、压力、抑郁、焦虑等情绪问题;传授针对肝、心、脾、肺、肾五脏保养的导引法;以及五官、防癌、养气、排毒、除湿等日常保养。科学有效、不拘时间、不限场地,非常适合当今快节奏生活方式下的人们去练。 2. 作者专业、权威。 中国中医科学院医学博士、*社会体育指导员、2015健康中国年度风尚人物、中央电视台《健康之路》常设医学嘉宾、参与录制《健康之路》、《养生堂》、《中华医药》等节目200余期。主创健心健康操,打破吉尼斯世界纪录,并被一些医院选作轻中度心脏病患者的康复操。 3. 600多张练习图,100个动作演示视频,随时扫码观看;习练口诀、动作要领、养生功效详细介绍
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肌肉能量技术:精准、无痛的物理治疗方案 国内物理治疗及骨科康复领域经典参考书 激痛点、肌筋膜障碍的实用治疗手段 瑜伽老师、物理治疗师、健身教练、骨科医生的必修课
肌肉能量技术(MET)对于所有想要从事运动疗法、整骨疗法、物理疗法、脊椎按摩疗法、瑜伽、普拉提和功能解剖学领域的人来说都是一门必修课,适合初学者,医患互动性强,在相关领域具有举足轻重的作用。本书旨在让任何想要学习MET的人,都能轻松地掌握该技术。 ☆专业彩图清晰讲解人体运动原理、解剖术语概念、重要肌肉功能及核心肌群作用,由浅入深引进MET原理。 ☆全面评估上身10大主要肌群 下身6大主要肌群及骨盆带,分肌肉部位讲解功能、神经要点,阐述失衡问题及治疗手法。 ☆本书指引设置一目了然,图表丰富,包含 姿势评估表 和 阅后笔记 ,便于练习者及时精确记录、监控进展。 ☆国内MET技术相关图书稀缺,本书在线上下培训机构作为专业进修课程指定书目,正式引进出版,实乃众望所归。
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亚历山大技巧 恢复自然体态实现身心协调 【正版保证】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
背痛!肩颈疼痛!偏头痛!这些身体疼痛给我们带来了无穷无尽的困扰。在本书中,亚历山大技巧会告诉你解决之道。很多人将体态问题简单化为是否站直或坐直的问题,但真正的衡量标准在于我们的身体能否依靠一系列自然反射来获得支撑和平衡。我们习惯于干扰这些自然反射的运转,让肌肉无意识地紧张,这正是背痛等问题的主要原因。所以,亚历山大技巧的核心要义是提升意识,意识到存在于身体中肌肉的紧张,然后抑制习惯性反应,并运用引导做出符合自然反射的动作,从而获得蔓延到全身的轻盈感。本书将向你详细讲述亚历山大技巧的基本原理及在日常活动中的具体应用,并特辟两章,分别展示如何在各类体育运动中和妇女的孕期与产后更为专业地运用它。
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