1. 乔治 布雷西亚，美国潮流风格引导者，是无数好莱坞明星，百老汇明星的御用造型师，私人形象顾问 。 2. 美国NBC、CBS、ABC、FOX5 等众多电视台邀请的时尚专家。 DKNY、Tommy Hilfiger、POLO 等全球知名品牌的设计顾问，积累二十年造型经验，告诉你，衣服应该这么穿。 3.改变你的服装，改变你的生活，从对待生活的态度始，彻底改变自己对待服装的态度，对待自己的态度，从新塑造一个美丽自信的自己。 4. 不为现在的自己的穿衣，为你想成为的人而穿衣。
轻断食:要瘦身先戒糖【“轻断食”理念创始人麦克尔·莫斯利全新戒糖瘦身法,导致肥胖的元凶不是脂肪,而是糖!推翻饮食常见误区
★ 轻断食 理念创始人麦克尔 莫斯利博士全新戒糖瘦身法！ ★ 提出的 导致肥胖的元凶不是脂肪，而是糖 的观，颠覆人们的普遍认知，正在引领新一轮的瘦身革命； ★ 强调了一直被人们忽视的高糖、高碳水化合物饮食的危害：肥胖、心脏病、失明、记忆衰退、加速衰老 是对所有超重人士提出警示； ★ 全书四色印刷，不仅有理论讲述，还有可操作的健康食谱；
素颜女神：听肌肤的话解救被护肤谣言害惨的皮肤，养出比同龄人年轻十岁的肌肤。
你是否也听说过这些 护肤秘籍 ： 不化妆也要用卸妆油 卸妆 ； 洗脸后要用化妆水做二次清洁； 明星皮肤好是因为天天敷面膜； NO！NO！NO！这都是在以 护肤 的名义伤害肌肤！你需要 理性护肤法 来拯救肌肤。 坚持理性护肤，比同龄人看起来年轻十岁是完全可以做到的！ ★ 来自实验室的良心护肤经 ：作者在书中介绍的护肤方法和护肤理念都有实验为证，有了这本书，再也不用当 小白鼠 了。 ★ 百万粉丝热捧的理性护肤法 ：为什么花了那么多钱护肤，肌肤问题依然在？因为你给的不是肌肤想要的！不跟风，不盲从，用适合自己的方法护肤才能把花在护肤上的每一分钱都转化成实实在在的 颜值 ，已经有近百万粉丝在用理性护肤法找回健康年轻的肌肤。 ★ 破解美容谣言，拯救肌肤 ：作者为我们逐一解读了流传甚广的美容谣言，并深分析
不吃不喝依然长肉？ 疯狂运动仍旧瘦不下来？ 瘦下来了很快反弹，甚至变得更胖？ 很多女性都将减肥当作 终生的事业 ，但是依靠 自制力 的减肥常以失败告终。 多数女性都会经历青春期的丰满、孕产后的发胖和更年期身材走样。我也不例外，青春期和产后不注重，赘肉长上我身体的每一个地方。 作者金紫亦，是两个孩子，更是拥有 1个月减掉9斤，1年减掉72斤 经历的强悍瘦身达人。金紫亦创办了大蜜减脂营，分享自己的亲历的瘦身过程，帮助15万名女性成功瘦身。如今，她又将自己曾经的瘦身经验和方法写这本书中，帮助想要减肥或者减肥中遇到阻碍的你找对方法、少走弯路， 就能轻松回到18岁的模样！ 其实每一次经历 无意识发胖 之时，你正处于身体代谢能力的 分水岭 。不必挨饿，不用在健身房苦练，吃对一日三餐，行走站立都是减脂增肌的 微运动 ，科
《改变你的姿态，改变你的气质》是继《改变你的服装，改变你的生活》之后我策划的第二本改变系列。 改变你的姿态，更多的是对女性身体形态的管理，通过在日常的生活和工作中注重仪表，注重自己的形体动作来展现女性的气质。 美不仅仅是天生的，气质的养成也是美*重要的一部分。 乔治 阿玛尼先生说过： 优雅并非顷刻的引人注目，而是让人永志难忘 。 中井信之先生所提倡的观亦是如此。只有优雅的气质能让你美得过时间。 《改变你的姿态，改变你的气质》从工作、生活和恋爱三个维度出发，注重细节，改变姿态，你的生活也会随之改变。
宫廷美容养生(套装共2册):针灸美容减肥,宫廷医学与中医药宝库中的璀璨
针灸美容减肥效果很好，作者深圳市中医院针灸科主任，书中介绍了针灸美容 减肥的方法和作者多年的临床经验。
本书介绍有*全面的精油知识，并针对不同肤质和病症，提供美容养颜、缓解疾病的定制配方；还特别重视精油对人精神层面的作用，提供能帮助人们消除压力、告别抑郁、助眠、醒神、催生柔情蜜意的芳香疗法。
1.11 个 养颜秘方 助你气血通畅。 2.20 步细致保养，全方位呵护身体健康。 3.9 则养身妙招，调理五脏六腑。
基本穿搭：适用一生的穿衣法则（不理潮流、不浪费时间和金钱，日本超人气造型师亲自传授能够改变人生的穿衣法则。）
你是不是也有这样的困扰？每天对着满满当当的衣柜，依然拿不出想穿的衣服；精心挑选的衣服，却怎么都搭配不出理想的效果；想要穿得简洁时尚，又不知该如何始改造，等等，本书就是为深陷在这些困扰中的普通人量身造 的 。我们不追求时尚杂志上的流行*前沿，而是希望能够在不浪费时间和金钱的情况下穿得简洁而又得体。本书作者大山旬是日本知名的形象设计师，近年来为众多的日本普通人行形象设计，其中有许多人，以改变形象为契机，生活轨迹也随之改变。如果你也心动了，就马上翻这本书吧！
贯穿讲述关乎职场形象需要注意的每一项，书中除了涉及穿衣搭配、精细妆容，这两项强大的扮美 硬技能 ，还有其他多方面基础内容的细致讲解。全部都是扎扎实实的技巧，只要耐下心来跟着做就能轻松掌握。通过认真的塑造过程可以认识自己、了解自己，并终通过自己的努力造出满意的职业形象，为自信心带来一种积极的暗示，内在的信心增强表现于外在是一种无形的精气神、气场，我们身处竞争激烈的职场，一定要充满自信，将能力展现得淋漓尽致！
萝卜属十字花科植物，其根、茎、叶、种子均可入药。
★护肤畅销书作者冰寒全新力作：本书为护肤类畅销书《听肌肤的话》作者冰寒全新力作，查阅近200篇文献，收集大量案例，耗时三年造。 ★全面、科学、严谨：详细介绍了痘痘、色斑、黑头、敏感、松弛、头皮屑等18种常见皮肤问题的成因、类型以及护理方案，结论均有实验及权威论文支持，科学可靠。 ★实用的皮肤问题诊断书：配有大量照片以及鉴别表格等，方便读者根据自己的皮肤状况判断皮肤问题，在家里就可以轻松自我诊断，避免做无用功和不必要的 治疗 。找准原因，才能对症治疗。 ★干货多，知识硬核又通俗：综合作者近十年的研究经验，颠覆各种网红观，同时设置 知识 讨论 问答 等小版块，解答生活中常见的疑问，比如：用吸油纸会让皮肤更油吗？应该选无硅油洗发水还是有硅油洗发水？等等。
1. 匠人派 造型师，村山佳世子的首本造型书。 作者日本知名时尚造型师， 匠人派 的设计师村山，日本独立造型师25年时尚造型经验。日本独立造型师，25年时尚造型经验。《non-no》《MORE》《LEE》《BAILA》《Marisol》《eclat》 日本集英社所有女性时尚杂志封面和特辑的造型，皆由村山老师负责。 2.服饰造型的TOP解决方案！ 活跃于时尚前沿、受时尚界和众多模特信赖的知名造型师，首次公私人衣橱，分享100种造型案例。 3.时尚晋级的 穿法 。 掌握10个搭配黄金法则，用衣橱里的基本款搭出高端时尚的造型，反差明显。
服饰是人们穿在身上保护身体、装饰身体的生活必需品，在一定程度上，服饰反映了一个国家和一个民族政治、经济、科学、文化、教育水平以及社会风尚面貌。
如果你是COSPLAY爱好者或者道具制作爱好者，那么本书是一本非常详实的教程。书中介绍了COSPLAY道具的基本概念和常用材料、工具，然后介绍了EVA板、PVC板这两种常用材料的切割和黏合技巧，以及制版、表面处理、上色等各种方法，并且针对头饰、面具、武器、盔甲等展示了14个实操案例，*后介绍了道具的养护和维修方法。制作道具不需要高端，身边一些触手可得的材料都可以拿来使用。制作道具也没有统一的标准，找到适合自己的方法才是重要的。而这些，书中都会有所介绍。作者的初衷不是让读者跟着教程做出一模一样的道具，而是希望教授读者制作原理和方法，让读者举一反三，制作出属于自己的独特的道具。
本书指导女人帮助丈夫获得生活和事业成功的经典著作。《写给你的》是作者的成名之作，该书是陶乐丝在总结卡耐基妇女讲习会多年工作经验的基础上，根据卡耐基的哲学思想、教育方法和著作模式，专门为女性写作的一部生活教科书。全书包括“做丈夫的好帮手”、“给他额外的推动力”、“如何使你的丈夫快乐幸福”、“如何给丈夫一个甜蜜的家”等10个部分。
医学博士权威验证，解决各种虚胖、实胖、喝水都会胖的科学减肥大全。
美梓编写的《瑜伽与冥想大全(全彩图解版)(精)》是为了使读者全面了解瑜伽，涵盖了瑜伽的方方面面，系统介绍了瑜伽的历史和发展，瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、冥想法，全面收录哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽三大分支的练习套路，将普拉提和健身球与瑜伽相结合，形成两种全新的锻炼体系，使读者获得更好的练习益处，传授利用瑜伽来防病治病的练习方法，详细阐释冥想的原理、准备工作、坐姿、各种练习方式和功效，印度瑜伽大师帕坦迦利的冥想体系，脉轮的重要理论及修炼脉轮给人体带来的巨大益处，使读者达到身心俱修、超越自我的境界。
虽然你用心护肤，但也许都是错的！越来越贵的护肤品、越来越频繁地敷用面膜、越来越依赖防晒霜，为什么皮肤却越来越粗糙、脆弱、暗淡？皮肤也需要断舍离！只需4步，解决皮肤问题，重新唤醒健康皮肤。
精准瑜伽解剖书(从基础动作到精准练习，Banhda Yoga创始人瑞隆带你安全、准确地解锁一个个瑜伽体式。套装共2册。)
本书主要介绍风水知识。
《本草纲目》记载麻黄：“散赤目肿痛，水肿，风肿，产后血滞。
服饰是把双刃剑，稍有不慎就危险！ 穿着成功不一定成功，但不成功的穿着保证你失败！
本书是作者将多年的心得整理成图片和文字，分享给读者。书中作者提供了通勤、小清新、运动 居家风、度假风、复古文艺风、中性风、节日风7种风格的服装搭配建议和网相关知识，让读者找到适合自己的穿衣搭配方法，避免穿不适合自己的爆款服装，而让自己丧失该有的个性。·多种穿搭风格任你挑选，让你轻松出席任何场合无压力·私藏穿衣搭配法则倾情奉送，让你修饰小小的不完美，展现惹火好身材·专业面料知识系统讲解，让你获悉服饰背后的奥秘·网秘诀一次性公，让你轻松淘到物美价廉的心仪宝贝
★性感女星维多利亚、、大S、林志玲、全智贤等*爱用的美体精油。 ★每种精油都配以精致插图，成品参考价格，一目了然地掌握其用法，根据实际情况自由搭配选用，即使是菜鸟也不会买错、用错，超实用！ ★*全面、*专业的精油指导书，每一款常精油都详细列举了其功效和使用方法，细致到复方精油的调配比例，使用时的按摩等。 ★芳香疗法资深专家教你使用精油，手把手教你DIY专柜**护肤品，让你三十岁时看起来与二十岁一样漂亮，四十岁比三十岁更年轻！
1. 风靡全球时尚女性圈的 小红书 ，当代巴黎女子图鉴。 女人一生终究要去一次巴黎，看的不是风景，而是法国女人。她们自信、炙热、纯粹、不羁、时尚、对生活有着无限热忱 巴黎和生活在那里的女人让全世界为之向往。本书继法语版后，已出版英文、日文、韩文等多语种版本，风靡世界多地，掀起一阵阵晒书狂潮。 2. 不论身份职业，无关年纪，女性可以活出生动丰富的人生。 全球时尚博主珍妮 达玛斯和 ELLE 法国版前主编劳伦 巴斯蒂德，历时两年，走访和记录了 20 位生活在巴黎的女性和她们的生活：住在河上的女演员、年近古稀的时尚撰稿人、独自启公路之旅的酒吧老板 她们身份、年龄、生活状态各异，却都深受 光之城 巴黎的感染，选择在这里完成自己的梦想，展示了生活的无限可能。全然地成为自己，才能活出有质感的人生。 3. 时髦日常生
1000实例精彩解析，梦能否预兆吉凶，梦能激发灵感，梦是怎样形成的，梦是传递信息的密码，梦是身体状况的指示。
这是一本适用所有想要健康减肥的人的系统减肥书，其中包括适用性广、实操性强的 云氏戒律减肥法 ，对不能自主控制食物的人，如经常外食或学生族减脂瘦身非常实用。书中还用两章总结了作者数十年的健身减肥指导生涯中发现的学员常遇到的20个减肥误区，案例指导读者减肥时少走弯路、错路；揭秘欺骗全世界近30年的减肥骗局；告诉那些深受嗜吃成瘾折磨的读者战胜暴食行为、控制食欲的方法；书中还用一章告诉那些担心减肥会营养不良、影响皮肤和气色的人如何杜绝减肥的 副作用 。全书都在传达一个宗旨 用对的生活方式减肥才是健康的减肥、幸福的减肥、快乐的减肥。 减肥增肌畅销书推荐，请查看： 《我的*后一本减肥书》（超值送减肥利器模块化饮食表）！ 《闪电增肌》告诉你安全、高效增肌的方法！
用*自然的方式来呵护自己，感受大自然的恩惠，是每一位女性获取幸福的捷径。
丝巾就像男人的领带，品味决定美丽 丝巾，让美有无限种可能 花样系丝巾，时尚你当道
精准瑜伽解剖书1：流瑜伽及站姿体式（跟随Banhda Yoga创始人瑞隆一起安全、准确地解锁一个个瑜伽体式。）
l 作者瑞隆师从瑜伽大师艾杨格（B.S.K. Iyengar），为Banhda Yoga创始人 瑞隆的著作是美国、加拿大以及中国许多瑜伽培训机构的热门教学用书。 l 解剖学、生理学 东方瑜伽，为深理解瑜伽引路 瑞隆本身是一名骨科医生，精通人体肌肉、骨骼关节的运行机理。书中以浅显易懂的语言配上精美详细的解剖图，帮助读者全面了解肌群与瑜伽动作的关联，熟悉每一块肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律。书后附上相关肌肉、骨骼索引及瑜伽体式术语解释，使瑜伽练习既轻松又深。 l 循序渐，从基础始髋部，锻炼并强化下肢 流瑜伽及站姿体式是本书中要学习的门体式。掌握关键概念之后，通过流瑜伽的基础体式衔，读者可以实现呼吸、节奏和动作的协调一致，再以站姿体式集中练习强化下半身，为下来几册的体式学习好基础。
当下简约风格的装修无疑是现代人*为主导的流行风格。
瑜伽让你完美瘦身(瑜伽导师、美体塑身专家10年纤体秘诀，教你雕琢完美身型)
1.专业：瑜伽导师亲身示范，动作分步详解，教你轻松瘦全身。 2.全面：瑜伽体位法，雕琢完美身形；瑜伽燃脂，慢运动高效率；瑜伽呼吸、冥想，让你坐着就能享 瘦 ；瑜伽饮食，塑造不反弹的体质；瑜伽让你完美瘦身 3.高效：瑜伽瘦身法全面照顾到女性纤体的每个 死角 地带，直 胖 ，事半功倍。
1.好的品味是可以后天培养的，通过学习找到与外貌合适的穿搭。本书通过分析脸型、体型、身体色彩这三个外貌指标，来帮助读者找到适合自己的穿搭风格和时尚类型。 2.细分八种脸型、三种体态、四种色彩类型，找到属于你的专属风格和个人色彩，是适用终生的搭配方法。 3.随书附赠个人色彩对照卡，提供不同色彩类型适配的妆容色系，更简单，更易学。
经络排毒瑜伽瘦身就要这样练(瘦脸、美胸、紧腰、提臀 图文详解，女神速成宝典 燃脂、纤体、排毒、养颜 内外兼修，从此一身轻
穿对颜色才美丽 你是否曾经有过这个困惑，明明别人穿很好看的衣服自己穿了并不好看？ 你是不是总希望自己变白，从而花大量的时间和金钱去美白。 是不是刚刚的衣服就不那么喜欢了，从而怀疑自己的审美。 带着无限期待的染完了头发、做完了指甲，发现并没有使自己更漂亮。 这是很多女性的通病，造成这种感觉和遗憾的原因，其中很关键的一个是你没有认清自己的肤色到底适合什么颜色的衣服和妆容，从而喜欢什么颜色就穿什么颜色，搭出来却并不好看的怪圈。 书中把人的肤色分成了春夏秋冬四季色，只要你按照书中教授的方法一步步去做，就能测出自己的肤色属于哪个季节，从而在与其相搭配的色彩中去选择衣服的颜色，使衣服的色彩与肤色相呼应，从整体上提升自己的形象美，而不是抱怨自己没那么白才使穿衣不好看。 变美
手作，是一种非常有创意且只属于你自己的东西，它会给你带来无穷快乐。
享誉国际的Franklin Method创始人埃里克 富兰克林（Eric Franklin）经典力作,写给每一位关爱自己身体的女性. 这本书可以帮助你： 了解骨盆的基础解剖学知识 从解剖学的角度科学认识骨盆的运动与生物力学机制 深理解骨盆在瑜伽练习中是如何运动的 通过合理的意象精准掌握瑜伽体式的练习精髓，并改善呼吸效率，提升精力、注意力与自信 安全、有效地练习瑜伽体式，改善骨盆功能 无论你是一名普通的办公室女性，舞者、瑜伽练习者，还是演员或运动员，这本书都能够帮助你识别并纠正错误的骨盆运动，有效提升骨盆的功能性，在充分享受瑜伽的同时远离损伤，对于瑜伽教练、理疗师来说，使用本书提供的意向、暗示等方法可以让你的客户在课堂上更加准确地理解动作。 成都体育学院运动医学与健康学院院长，教授 胡毓诗 北京体育大学运动医学与康复学院副院
日本专业西装定制品牌主理人十余年心得分享 本书作者是由日本唯①一家专门面向企业主服务的西服定制店主理人，曾在日本精品店联合箭（United Arrows）和日本大型服装企业世界时装（WORLD）工作。凭借对着装搭配的独到见解和十余年定制西装、西装穿搭的经验，作者诠释了商务时尚的真髓，总结了西装的基本穿搭原则和护理技巧。通过阅读本书，读者可以轻松掌握如何在关键时刻呈现出得体的商务形象，利用着装为整体形象加分。 全新的商务时尚理念，破旧有的着装观 在本书中，作者提出了基于十余年工作经验而得来的全新理念：商务时尚和潮流时尚二者完全不同，潮流时尚是由当日的心情决定的，而商务时尚是要准确地告诉对方你是谁。在商务场合中，服装是主角，人只不过是让衣服脱颖而出的配角。只有了解了商务着装的原则和商务时尚的本质，
他懂得如何从Mad Men中汲取经典搭配营养。 他将A Single Man当成本年度的vintage风格参考指南。 他深信Kraftwerk的音乐和他们的西装存在某种互文性。 他明白投资自己的形象和投资一只股票同样重要。 他对西服扣子数量对前襟视觉比例、线条感、风格化的影响了如指掌。 他挑选面料和决定剪裁的偏执一度让下属猜度他的性取向。 他因为从来都自己体面解决穿着问题而为妻子节省下30%的逛街时间。 他通常在秘书呈交谈判对象背景履历后迅速决定着装及搭配细节。 他*近每周有一天会提前结束工作回家看美国有线的律政新剧Suits。 然后在睡前读这本书。 做个有头脑的姿势分子，也许是件正经的事。 LAMPO X 许舜英 奥美时尚倾力打造：**时尚魅力和知识含量的西服全书。
★美丽因平静而绽放，由内而外给你自愈的力量。 ★雕塑曲线、美肤逆龄、净化淤毒、抚平焦躁。 ★华语世界专业、系统的阴瑜伽体式书。 ★中国十大瑜伽教练、瑜伽精舍创始人、中国瑜伽沙龙发起人于伽教你备受明星推崇的自愈瑜伽修炼法。 ★风靡日韩、欧美及港澳台地区，高端瑜伽会所火爆的瑜伽。 ★随书附赠超强版视频教程。 推荐您文通天下其他畅销书：
本书从营养学、运动学、心理学多个专业角度详细讲解*健康的减肥黄金法则，传递*科学的减肥基本常识和理念，剖析健康减肥的要点。
美食从来都不是一个简单的事情，因为它决定你的营养状况、健康状况。家人的健康其实就在家庭主厨的锅铲下、盐勺里，你怎能随意支配你的锅碗瓢盆，怎能随意透支自己和家人的健康。当你知道外餐一定会摄入不好的油脂，产生很多的健康隐患，你又怎能将这种隐患置之不理。作为家人的健康的CEO，你一定要让家人喜欢你的菜，喜欢回家吃菜。
了解自己的肤质类型，才能有针对性地呵护肌肤，找到*适合自己的肌肤保养之道。
18岁时，你为了那件橙色的印花吊带背心掏光了身上所有的零花钱； 23岁时，初出校门的你喜欢用那条200块的小丝巾扮office小姐的成熟； 26岁时，你已经舍得拿出半个月的薪水换来一个名牌包包；现在，你终于发现，咬咬牙买下的那双鞋子才是你**忠实的朋友。那些严格遵守着装准则的写字楼小姐判断一个同类的品位和身份，不看你腕上的名表、不看你手中的手袋，却看你脚下的鞋子。牌子、色彩、款式、材质……都可以成为衡量指标，小小一双鞋，就能泄露一个人的秘密。另一方面，鞋子和女人的关系也*亲密，虽然这种亲密并不是一眼能看出来的，否则，为什么独独用鞋子来比喻婚姻—“合脚不合脚，只有自己知道”
认识陈珊珊是源于2016年与她合作*本书《低卡料理家》。她给人*深的印象是专业并尊重自己的专业，从不跟风。在《低卡料理家》受到市场认可取得较好的销售成绩后，她 消失 了，她说，现在健康饮食与瘦身领域，新理论、各种饮食法太多了，她需要时间好好学习、思考与消化，直到她有了十足的准备，才向等待她许久的读者交出一份 答卷 ：《吃出健康瘦》。本书的内容分类清晰，围绕 吃出健康瘦 的主题，用一篇篇短文与读者探讨各种健康瘦身的谜题，如蛋白质越高越好好吗，碳水化合物是 垃圾食品 吗， 你知道情绪对身体有多大影响吗，轻断食仅仅是 轻断 吗，脂肪真的是 人民公敌 吗，在消化不好的时候该怎么办呢，喝汤喝果汁对瘦身到底是利是弊，等等，并分类精选了珊珊多年做健康饮食咨询积累的食谱，将热量及营养素摄精准量化，更增强了本书的实
1.收纳200余幅精品级银饰品图片 2.涵盖5大常见银饰品种类 银质服饰、银质手饰、银质足饰、银质颈饰、家具收藏类银饰 3.银饰品选与保养技巧一学就会
金柏莉·施耐德的《神奇的肌肤能量书Ⅱ》是一本的饮食书，它强调了日常饮食中蔬菜及其他非肉类食物的重要性，用新颖的方式向读者展示了如何**程度摄取这些食物中的营养。
阴瑜伽：释放压力、缓解疼痛和提升运动表现的体式练习与方案设计
由在世界范围内享有盛誉的瑜伽教练特拉维斯·艾略特创作，帮助练习者释放压力、缓解疼痛、提升运动表现RYT 全美瑜伽联盟认证瑜伽导师、中国健身小姐冠军 陈雪超模私教、卡莫瑜伽教学总监 Jessica（何耀辉）北京简因教育科技有限公司董事长 芦晓亮主任医师、辽宁省生命科学学会妇科与泌尿盆底学专业委员会委员 高珊联袂推荐结合人体科学阐释基础理论精讲近50 种阴瑜伽体式、6 种反向拉伸体式详述7 种调息体式、8 种呼吸技巧、4 种冥想体式讲解练习方案设计方法，并提供练习序列示例图解方式超细致讲解体式要：建议持续时间、益处、风险和禁忌、体式指导、变式和其他方案提供针对性练习方案：深度拉伸、强化筋膜、提高柔韧、放松身体、改善睡眠、提高专注力
这本书是傅莹关于外交礼仪服饰的个人叙事。她以自己的外交礼仪经历为主线，讲述了一个学习国际礼仪知识、完善礼仪实践的成长故事，分享了一段认识美、寻找美的心灵旅程。在书中，她不仅探讨了如何为各种场合选择适宜的服饰，也试图为读者呈现国际礼仪背后的逻辑和内涵：如何怀着尊重他人之心，得体地表达自己，从容地面对世界。
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