无器械训练彩色图谱 口袋版 徒手健身 无器械力量训练 健身书籍 健身训练计划 增肌书籍 力量与肌肉训练图谱
在家、户外等场景下开展训练时可随时查阅的口袋书，让你练对动作，健身不求人！ 动作精讲，覆盖全身的120多个动作，针对肩臂、肩背、胸背、腰腹和臀腿的塑形计划，强化全身的训练计划，省时训练计划 图解细致，提供动作的高清彩色肌肉解剖图、分步骤演示图和文字解析 演示专业，所有动作演示均由专业教练拍摄
¥20.00定价：¥29.80 (6.72折) 电子书：¥9.99
★ 15位奥运冠军、世界杯冠军、世锦赛冠军捧书推荐！大家写给大家看的拉伸书！陈若琳、吴敏霞、曹缘、何姿、刘诗雯、丁宁、朱雨玲、陈佩娜、马龙、樊振东、陈梦、廖辉、吕小军、薛晨、赵云蕾 ★ 众多运动科学、运动教育、健身、时尚、演艺界人士推荐！运动爱好者和不爱动的普通人也获益匪浅！宁泽涛私人按摩师王飞、歌手尚雯婕、女乒国家队主教练闫森、国家花样游泳队教练张晓蕾、清华大学运动与健康科学研究中心主任张冰、北京市体育科学研究所副所长闫琪、健身俱乐部知名运营管理专家张林、《时尚健康》主编周松、央视CCTV-5《运动大不同》栏目制片人总导演张军、《天天向上》特邀嘉宾号称颜值超高健身团iFitStar星健身团、央视名嘴沙桐、CCTV-5主持人刘佳、艺人安琪、国家队物理治疗师Jenifer、国家队体能教练Matt ★ 40个针对全身肌肉
¥33.60定价：¥48.00 (7折) 电子书：¥28.80
聂卫平围棋教程（从入门到15级） 聂卫平围棋入门教程书，为儿童围棋入门专业打造，少儿围棋入门教材，柯洁 檀啸 周睿羊 王晨星 赵守洵 刘星等围棋名家联袂推荐！
棋圣 聂卫平、围棋世界冠军柯洁亲自作序 檀啸、周睿羊、王晨星、赵守洵、刘星等众多围棋冠军、知名棋士联袂推荐！ 聂卫平教练多年教学经验总结，聂道场明星教师邵佳、赵兴华潜心研究编写 适合少儿的零基础围棋启蒙教材， 快乐有趣的围棋世界，让我们一起开始探索！ 本系列教程的特点： 1.科学、合理，富有趣味性，尤其适合零基础的小朋友们来学习； 2.内容全面、系统、简洁，并配有围棋名人趣事，让小朋友们在了解围棋文化的同时，轻松学习围棋知识； 3.知识点与课后练习一一对应，课程内容配备相应图片，清晰、易懂； 4.课后附有难度适宜的练习题，便于小朋友们循序渐进地进行自测，查缺补漏。 学习围棋早已超越了学习一个特长的范畴。儿童学围棋，能够： 1.开发智力； 2.增强注意力； 3.提高观察力、判断力、创造力、想
¥19.90定价：¥39.80 (5折) 电子书：¥16.99
高效呼吸训练 舞蹈瑜伽普拉提的功能性练习 健身书籍呼吸之间瑜伽普拉提书籍初级入门瑜伽解剖学瑜伽书籍教程大全
纠正你*容易忽视的习惯 发现你*不易察觉的错误 解决运动中*核心的问题 事半功倍的呼吸训练手段！ 严谨科学的呼吸训练方式！ 适用于多种运动的呼吸方法！ 通过多张人体解剖彩图阐述了运动呼吸的基本原理的方式，详细介绍了30多种呼吸练习方法。 识别并纠正错误的呼吸习惯，改善呼吸方式，学会进行正确呼吸。 埃里克 富兰克林多年通过多年教学训练经验汇出的一部 呼吸巨著 。 高效呼吸训练可以帮助我们改变什么？ 提高肌肉参与呼吸运动的效率，纠正错误的呼吸方式，达到更高的运动水平。 减少呼吸系统疾病，增强代谢功能，改善身体疲劳，解决睡眠和体重等问题。 训练横膈肌，改变弯腰驼背等不良体态，使身材更挺拔。 有意识地去控制自己的呼吸，舒缓日常压力。 北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利、国家体育总局训练局国家体能训练中心
¥24.90定价：¥49.80 (5折) 电子书：¥29.90
汉森马拉松训练法 汉森马拉松训练法，曾为美国带来一场风暴。汉森拥有一套独特而有效的体系训练，助你打破传统训练束缚，跑出个人好成绩
美国知名长跑教练的专业训练方法，经数百人实践验证，可以快速提高马拉松比赛成绩。本书开篇的一句话一针见血地指出“马拉松绝不是件容易的事情”。中国目前每年有十几万马拉松参赛者，但大部分人都是没有经过良好训练的，从而导致跑马成为一个痛苦的经历。事实上要想轻松愉悦地跑完马拉松比赛，刻苦训练必不可少，但要想训练完全控制避免受伤也许是不现实的，所以对于新手而言，好的系统性训练计划往往是成功的一半。所以我们选取了美国知名长跑教练汉森的著作，通过他成功的训练计划为国内读者带来一套科学、系统且行之有效的训练方法，帮助他们根据自身需求，结合不同的训练科目，依照循序渐进的原则，经过长期的训练，可以做到从心理和生理上都能适应马拉松比赛，并且能跑出理想的成绩。
¥19.50定价：¥39.00 (5折)
游泳运动系统训练 美国游泳协会力邀奥运会美国国家游泳队医疗组成员撰写
1 四色高清解剖图，图文配合阐释肌肉训练技巧及原理 2 分步骤图解训练动作 3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导 4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容，帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼 6 对于专业游泳运动员及教练提升教学与运动技能也可提供理论指导。 7 对于关键问题有图文解说，帮助新手快速上手。 8 有丰富的内容解说、搭配大图是一款物有所值的体育类正确引导肌肉讲解丛书。
¥24.90定价：¥49.80 (5折)
肌肉力量训练彩色图谱 来自西班牙的健身新体验，高清图谱指引你把动作做得更加精准到位，突破囚徒式健身极限，在短期内快速增加肌肉力量，众多可替换训练方法让你在健身房及任何场所都可自由掌握。
1.本书提出的训练方法与传统的训练方法不同，它不会让人减掉体脂却不减小肌块体积，而是对肌肉慢速的高强度锻炼，能致使肌肉力量的增强。 2.采用高质量的全彩插图，将每项训练以视觉化的方式呈现给读者，并提供清楚简明的说明，整体设计也按初级 技术级 高级的统一模式安排，方便读者快速阅读文字，高效掌握信息。 3.清楚地说明了避讳事项，以免读者进行错误的锻炼而对自身造成损伤。 4.本书对需要使用昂贵健身器材的运动给出了替代方法，方便读者自由进行锻炼；特别制定了日常训练方法，读者可在任何时间任何场所进行锻炼。
¥33.60定价：¥45.00 (7.47折)
网球运动系统训练 费德勒和桑普拉斯的教练——保罗?安纳孔推荐、美国职业网球协会专业教练创作
1 四色高清解剖图，图文配合阐释肌肉训练技巧及原理 2 步骤图解训练动作 3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导 4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容，帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼
¥24.90定价：¥49.80 (5折)
拉伸训练彩色图谱 100种拉伸练习，远离肌肉损伤，快速有效改善身体柔韧性，随时随地自在练习，来自西班牙的健身新体验
1. 本书具有很强的实用价值，详细介绍了如何以及在何时对身体的不同部位进行有效的拉伸，从而提高柔韧性，长时间保持良好身体状态。 2. 介绍了不同区域肌肉拉伸的*好方法，对于每种练习方法都提供了详细清晰的图示和说明，展示了主要肌肉和辅助肌群的运动状态。读者可以按照书中图示和文字说明进行练习，直观方便。 3. 探讨了拉伸对预防、减缓和治疗运动损伤和不当姿态引起的疼痛（颈椎、背部、肩部、腰部、膝关节等）的益处和方法。 4. 采用高质量的全彩插图，将每项训练以视觉化的方式呈现给读者，并提供清楚简明的说明，方便读者快速阅读文字，高效掌握信息。
¥33.60定价：¥49.00 (6.86折)
执教20年职业守门员教练专业指导 超过1000幅真人示范照片和赛场示意图详细解析 91个守门员实战技巧和训练方法 22个战术及心理建设提高方法 建立技术、战术、心理建设一体化的守门员训练体系 杰出守门员的全面培养计划！ 姿势和站位 步伐和接球 扑救 击球和托球 防传中球 防高空球 处理脚下球 手抛球 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】
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无伤跑法 跑步书籍 跑步圣经 讲解科学靠谱的跑步知识与技能 8类无伤奔跑核心技能 16集针对跑者的体能、康复指导视频
慧跑无伤跑法系列真正适合中国跑者阅读的跑步书！国内知名跑步平台慧跑创始人 戴剑松、郑佳轩写给每一位认真对待跑步的你南京体育学院运动健康科学系主任孙飙 教授 东软集团副总裁 邢波 亲自作序《跑者世界》杂志主编 陈明悦跑圈创始人 梁峰中国马拉松大满贯男子竞技组冠军 李子成优客工场创始人兼董事长 毛大庆行知探索创始人 曲向东咕咚创始人 申波女子越野跑*人 珊瑚 国家体育总局新体育网专职编委、高级记者 谭杰悉尼奥运会女子20公里竞走冠军 王丽萍江苏省体育局群体处处长 熊伟南京体育学院院长 杨国庆联袂推荐只有坚持跑步的人才会明白跑步不仅能让你减掉大肚腩，瘦了小腿缓解工作和生活中的压力，放松心情，拥有令人羡慕的身材和优质的睡眠跑步更让你懂得如何经营自己和自律，让你在生活的其他方面变得出色跑者已然成为 优秀 的代名
¥44.00定价：¥88.00 (5折) 电子书：¥19.95
运动损伤解剖学 康复训练 运动损伤理疗康复训练 常见62种运动损伤提供康复锻炼方法 运动系统预防治疗修复以及精准拉伸的健身书
解析运动损伤预防与康复训练设计方法 结合104幅肌肉及骨骼解剖图，详解 12大人体区域、62种常见损伤 症状、产生原因、治疗方法、康复锻炼方法、可采用锻炼项目 38项康复训练 步骤、要领、起始姿势、结束姿势、训练肌肉、关节运动形式 面向物理治疗师、教练员、运动及健身爱好者的康复指南 通过阅读本书，你将学到以下知识： 人体系统的组成和关节运动； 损失组织在各愈合阶段的症状和注意事项； 保持正确姿势、进行赛前热身训练和充分恢复可有效预防损伤； 核心肌群的内核心和外核心解剖学结构及其对损伤预防的积极作用； 了解损伤发生原因和过程，通过拉伸运动和强化力量训练进行康复锻炼； 明确包括活动、拉伸、姿势训练、稳定性训练、力量训练在内的康复训练的标准动作与训练效果
¥39.80定价：¥68.00 (5.86折)
体育运动中的功能性训练（第2版） 功能性训练理念推广奠基第1人 经典之作全面升级首次出版中文简体版 体能训练 功能训练 健身
迈克 鲍伊尔功能性训练奠基之作全面升级！ 在*小化损伤风险的同时保持高水平运动表现。 不论是在力量房、赛场、田径场，还是训练垫上，都能帮你实现*佳训练效果。 借助国际权-威运动表现教练的概念、方法、练习和方案，**程度地优化比赛动作。 通过一系列的功能性评估，为不同运动专项设计有针对性的训练计划。 通过自我强化进阶练习，训练下肢、核心、上肢直到全身，增强运动专项中所需要的平衡能力、本体感觉、稳定性、力量和爆发力。 在泡沫轴滚动、拉伸、动态热身等方面，加入了*新研究成果和实践经验，提供了绝佳的训练建议。 超越了传统的动作描述和说明方式，加入了全彩高清的基础动作图片、注释以及重要动作分析。 提供了*先进的功能性训练知识，能满足各种专项运动需求。
¥69.00定价：¥100.00 (6.9折) 电子书：¥60.00
跑步圣经 无伤跑法 跑步科学技术指南优化与训练提升（当当套装共2册）
无伤跑法： 真正适合中国跑者阅读的跑步书！ 国内知名跑步平台慧跑创始人--戴剑松、郑佳轩写给每一位认真对待跑步的你 《跑者世界》杂志主编 陈明 悦跑圈创始人 梁峰 中国马拉松*满贯男子竞技组冠军 李子成 优客工场创始人兼董事长 毛*庆 行知探索创始人 曲向东 咕咚创始人 申波 女子越野跑*人 珊瑚 国家体育总局新体育网专职编委、高级记者 谭杰 悉尼奥运会女子20公里竞走冠军 王丽萍 江苏省体育局群体处处长 熊伟 南京体育学院院长 杨国庆 联袂推荐 只有坚持跑步的人才会明白跑步不仅能让你减掉*肚腩，瘦了小腿，缓解工作和生活中的压力，放松心情，拥有令人羡慕的身材和优质的睡眠跑步更让你懂得如何经营自己和自律，让你在生活的其他方面变得出色，然而想要开始跑步/已经对跑步痴迷的你是否曾经有过或正在经历这些困惑 我想通
¥93.50定价：¥187.00 (5折)
瑜伽解剖学（全彩图解第2版） 标准瑜伽书 瑜伽教练推荐的瑜伽书籍 初级入门 练瑜伽减肥塑身养颜 从瑜伽入门姿势到高阶的瑜伽冥想 带你领略瑜伽之光
《瑜伽解剖学》英语版本累计销售超过30万册！ 译成19种语言出版！ 常年稳居美国亚马逊瑜伽类图书前3名！专业写作、专业绘图，打造了美国畅销的瑜伽书之一！ 雷斯利 卡米诺夫：国际公认瑜伽和呼吸解剖学专家 艾米 马修斯：躯体运动治疗师和运动教育家 莎朗 埃利斯：医学插画家协会会员 全彩色专业解剖插图和详尽的信息，让你能够更深入地认识每个动作的结构与基本原理，同时更深入地理解瑜伽运动本身。 从呼吸到站姿，再到反转，看看特定肌肉如何回应关节的运动，一个姿势的改变如何加强或减弱效果，脊柱、呼吸和体位之间有何根本的联系。《瑜伽解剖学》不是对人体解剖学或广袤的瑜伽科学的详尽研究报告，而是向参与瑜伽的人（无论是学生还是教师）提供有价值的解剖学细节，在所有瑜伽体系的身体练习原则方面提
¥44.80定价：¥80.00 (5.6折) 电子书：¥16.00
游泳运动从入门到精通 美国标准竞技游泳教程 学游泳从入门到精通 奥运国家游泳队教练翻译 奥运冠军叶诗文 洪荒少女傅园慧鼎力推荐
奥运国家队教练徐国义做序推荐！ 世锦赛国家队教练李雪刚 游泳项目科研专家林洪 奥运冠军、中国首位游泳大满贯得主叶诗文 世锦赛冠军、奥运会季军、 洪荒少女 傅园慧 奥运会亚军、亚运会冠军徐嘉余 亚运会冠军李朱濠 青奥会冠军李广源 亚锦赛冠军朱梦惠 全国游泳冠军柳雅欣 首体游泳教师汤景之 训练局青少年游泳俱乐部总教练高奇 台北游泳名将丁圣佑 鼎力推荐！ 面向游泳爱好者、初学者、专业运动员及教练员的实用游泳教程。 自由泳 仰泳 蛙泳 蝶泳 出发 转身 公开水域游泳 求生游泳 8类游泳技术177幅高清彩图分步骤详解 真人示范不同技术动作中手臂、腿部等身体部位的标准姿势 超详细讲解训练准备工作、执行步骤、常见错误及其解决方案 设置不同难度等级的专项练习，针对性加强技术动作理解与实践 提供评分方案，准确评估技术掌握水平，便于
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核心体能训练 释放核心潜能的动作练习和方案设计 健身教练专业训练法 核心功能性训练 健身书籍教程 体能力量训练指南 专业方案设计 专项动作练习 运动解剖
中国国家女子乒乓球队主教练、大满贯教练 李隼 中国国家女子乒乓球队主管教练、大满贯教练 肖战 中国国家女子乒乓球队主力队员、世界冠军 刘诗雯 中国国家女子乒乓球队主力队员、世界冠军 陈梦 专业推荐！ 300余个核心稳定性、力量和爆发力训练精选动作 科学、系统的核心评估和训练方案设计方法 拿来即用的分级训练方案和专项训练方案示例 帮助你高效发展核心能力，提升表现，制胜全场！
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力量训练彩色图谱 口袋版 健身书籍 健身训练计划 增肌书籍 力量与肌肉训练图谱 肌肉力量训练图谱
力量训练动作解剖图解口袋书，让你练对动作，健身不求人！ 动作涵盖常用小器械和固定器械，精讲覆盖全身的130多个动作 图解细致，提供动作的高清彩色肌肉解剖图、分步骤演示图和文字解析 演示专业，所有动作演示均由专业教练拍摄
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肌肉训练完全图解：拉伸训练 媲美囚徒健身，硬派健身健身宝典。无器械健身书，型男常备！世界知名健身专家好莱坞明星教练12载专业拉伸动作大全。上班族改善颈椎腰椎问题的98个易学易用拉伸动作
1 500幅以上四色高清图片 2 每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示 3 模特动态与肌肉解剖图相结合，动作及原理一目了然 4 75个训练动作，只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成 5 图文阐释技巧及原理，有效避免无用功及运动伤害
¥32.20定价：¥48.00 (6.71折)
1. 本书具有很强的实用价值，详细介绍了如何以及在何时对身体的不同部位进行有效的力量训练，从而塑造良好的体型。 2. 介绍了不同区域肌肉力量训练的*好方法，对于每种练习方法都提供了详细清晰的图示和说明，展示了主要肌肉和辅助肌群的运动状态。读者可以按照书中图示和文字说明进行练习，直观方便。 3. 采用高质量的全彩插图，将每项训练以视觉化的方式呈现给读者，并提供清楚简明的说明，方便读者快速阅读文字，高效掌握信息。
¥29.50定价：¥59.00 (5折)
健身房训练彩色图谱 口袋版 健身书籍 健身训练计划 增肌书籍 力量与肌肉训练图谱 力量训练书籍
健身房训练动作解剖图解口袋书，让你练对动作，健身不求人！ 动作涵盖常见固定器械，精讲覆盖全身的百余个动作 图解细致，提供动作的高清彩色肌肉解剖图、分步骤演示图和文字解析 演示专业，所有动作演示均由专业教练拍摄
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如何设计健身计划 从碎片化知识到训练体系的构建 健身书籍 健身教练书籍 健身训练书 健身训练计划 健身营养全书 健身营养
掌握设计健身训练计划的底层逻辑 刚开始接触健身，没有足够的专业知识，也不想盲目地开始锻炼？ 面对互联网上海量的、内容质量参差不齐的健身信息感到无所适从？ 购买了很多线上课、私教课，但仍然不知道如何为自己或客户设计一个科学的健身计划？ 从事健身行业，苦于如何获取客户的信任，让自己 生意兴隆 ？ 小红书人 气健身博主舒雨帆，带你认知破局 训练没有真 正的对和错， 完 美计划 也并不存在 重要的是掌握为自己找到合适的训练方法和制订有效训练计划的能力 本书不仅有新手和教练都需要的训练、营养、恢复等新手和教练都需要的健身基础知识，而且还有： 科学制订训练计划的系统思路 理解训练基础知识-明确训练目标-评估个人情况-确定训练动作等计划变量-制定饮食计划-记录和调整-考虑生活习惯 将健身融入日常生活的策略 -如
¥49.50定价：¥99.00 (5折)
肌肉与力量全书用严谨的科学构建关于健身的完整知识体系 力量训练基础计划健身饮食营养学身材管理全书籍减脂增肌教程私人教练健身运动指导全书
The Muscle and Strength Pyramids 中文简体版重磅上市 健身先健脑 公众号创办人、Keep、丁香医生签约作者Ruki倾情翻译 这是一本 不需要太多健身经验也能读懂 能在短时间内帮助你构建健身认知体系的书 没有伪科学，没有晦涩难懂的术语！ 不管你是想减脂还是增肌 本书都用科学、简单易懂的语言告诉你 如何建立和调整营养与训练计划，以实现你的健身目标 基于询证科学evidenced-based science 真正严谨的健身训练体系 英文原书已被翻译为日文、西班牙文、中文等多国语言 训练篇： 你的训练计划切合实际吗？ 你的训练方式能让你长时间保持兴趣吗？ 去健身房要先学习什么动作？ 训练强度、训练频率、训练容量，如何设置才能获取减脂、增肌的进步？ 如何选择动作选择，给自己设定休息时间，并控制训练节奏？ 想要减脂，该如何做力量训练？ 6个能够使你快速上手的训练
¥74.00定价：¥148.00 (5折)
功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计 健身理念超越囚徒健身 硬派健身的健身书籍 IHP创始人JC桑塔纳40年研究的成果与训练实践 系统讲解科学的体能训练 奥运冠军体能教练推荐
1 世界*功能性训练专家，IHP创始人JC桑塔纳权威力作 2 单色高清图，图文配合阐释功能性训练的概念、原理、动作练习、训练方案 3 针对11类运动专项进行具有针对性的功能性训练指导 4 覆盖运动专项所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 近1000幅真人实拍训练指导图，覆盖所有功能性训练步骤 6 国内外众多身体训练领域专家、奥运冠军体能教练、世界*运动员、资深健身人 士鼎力推荐 7 适用于任何项目、任何级别的运动员，适用于健身进阶的大众健身人士，改善体能水平、预防运动损伤、提升运动表现
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写给健身者的运动解剖学 漫画版 健身训练书籍 肌肉图解 健身知识
漫画式健身科普书，知乎健身博主、Keep 在行签约健身师创作 辨别真伪，别让网络流传的各种健身信息影响了你 去繁为简，只说想要把身材练好应该懂得的核心知识点 涵盖肩、胸、手臂、背、腹、臀、腿全身7大部位，精解健身动作
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从零开始学游泳：仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳技巧完全图解 日本游泳名家倾力打造游泳入门教程、精讲游泳技巧，667专业教练示范照片游泳书，5-7个步骤提升游泳技巧自学游泳教程，不用光盘也能游泳训练
667幅专业教练动作示范照片，水下高清拍摄超细分解四泳姿标准动作。每种泳姿都通过5-7个步骤进行学习和训练，通过经验丰富的教练的教学总结，使用非常简单明了的步骤分解，快速掌握四泳姿基本动作。掌握基础动作和学会游法后，用32个基础动作技巧和特殊技巧提升运动表现，帮助你游得更快、更优美。 本书帮助你完全掌握 4 种常用游法，在泳池中尽显魅力泳姿，成为引人注目的游泳健将！ 仰泳：舒展、自在、利落 蛙泳：标准、优雅 蝶泳：干脆、流畅 自由泳:摒除多余动作的漂亮姿势
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钓鱼冠军 28年钓鱼实战经验大公开11种淡水鱼、9种海水鱼的饵料配制与上钩诀窍介绍传统钓、海钓、台钓、路亚4种常用钓法9大类钓鱼装备的选择、使用及保养702幅场景实拍和手绘插图直观展示钓鱼技巧
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美国国家运动医学学会（NASM）多年理论、培训与实践经验总结 NASM-CES资格认证制定培训教材，官方授权，中文简体版 阐释纠正性训练基本原理与人体动作损伤循证方法 介绍人体运动功能障碍评估方法 健康风险评估 静态姿势评估 动作评估 关节活动度评估 力量测试 解析纠正性训练连续体4大核心技术板块、100多种纠正性训练技术 抑制技术 拉长技术 激活技术 整合技术 提供针对不同身体部位常见运动损伤的纠正性训练策略 足部与踝部 膝 腰椎-骨盆-髋关节复合体 肩肘腕 颈椎 内容设置特色 本章目标 在每一章的开篇列出学习目标，帮助读者关注并记住所讨论的关键主题。 侧栏 强调本章中介绍的关键术语的定义。关键术语在正文对应位置以粗体字显示，便于查询。 知识延伸 强调关键概念和新的研究发现。 高清彩图 与文字描述相结合，展示针对身体各
¥219.80定价：¥328.00 (6.71折)
看图学健身房器械健身 视频版 看图学健身房器械健身视频版 力量训练基础徒手无器械健身笔记健身肌肉图解身材管理书
本书通过76组不同部位的健身房器械训练动作，配合详细图解及标准动作示范视频，帮助读者更好的理解健身器械的实用以及练习动作。 不论是健身房新手，还是经有一定健身房训练经验训练者都能获得帮助 并对不同的身体部位进行针对性的强化练习，从局部到整体打造更完美的身材和更健康的身体。 全面科学的健身房训练教程、易学易练的健身房器械方法指导 看图学习多种健身房常见器械 为了确保锻炼效果，本书重点介绍了76组非常有效的动作，练习涵盖胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等全身7大部位的肌肉练习。每个动作都有详尽的指导，并指出动作的训练要点与常见错误，以达到*锻炼效果。 健身房的入门课程！器械的正确实用指引！ 本书全面系统地讲解了健身房器械健身的基础知识，让你更科学地实用健身器械，打造健康的身体！满足减脂
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乒乓球基础与实战：击球、攻防与战术（全彩图解版） 23种基本击球技巧 8种基本移动步法 25种攻防技术 兵乓球教材 职业教练手把手超乒乓球教学图解击球步法削球发球接发球及实战策略
练好基本功，再难、再新的技术也能学会！ 23 种基本击球技巧 8 种基本移动步法 25 种攻防技术职业教练日常训练法，帮助你解决多种乒乓球基础技巧，技术难点、练习方法：击球、步法、削球、发球和第三板进攻、接发球和第四板进攻、不同类型选手的应对策略和双打战术。全面图解基础技巧，专业队员实拍照片 电脑绘制球路： 正面、侧面、局部细节照片，多角度演示标准动作 照片上绘制清晰动线，标示动作方向和角度 球台俯瞰及侧视效果图，解读乒乓球运动轨迹、赛场实况 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】
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每日10000步的健康运动法则 每日一万步 健康靠走路 健康养生书籍 焦虑自救手册 重启吧我的健康人生 减脂书籍 科学健身
应对肥胖难题：现代社会肥胖问题日益普遍，而本书提出的每日走一万步方案，无需复杂器械、无需严格节食，只需简单行走，便能有效消耗热量，帮助你轻松摆脱肥胖困扰，塑造健康身材。 预防心血管疾病：久坐不动是心血管疾病的诱因之一。本书的行走方案能让你动起来，促进血液循环，增强心肺功能，降低心血管疾病风险，守护你的 生命之泵 ，让你远离心脏病、高血压等疾病的威胁。 改善久坐危害：长时间久坐会导致身体僵硬、代谢减缓等诸多问题。每日走一万步，能让你的身体重新活跃起来，缓解久坐带来的不适，提升身体活力，让你在忙碌的生活中保持良好的身体状态。 新研究成果：本书汇集了当下新的运动研究，深入剖析了行走对身体的益处，从肌肉锻炼到关节保护，从心理调节到睡眠改善，让你明白每一步行走都有价值，让健康行走有据
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普拉提指导手册 普拉提解剖学 普拉提书籍 普拉提训练全书 普拉提教材 普拉提教程
英国运动与手法治疗师 理查德 A. 布朗（Richard A. Brown)在普拉提领域深耕三十年的教学经验总结 通过这本书，get他的教学心法！ 演员孙俪亲自作序 众多普拉提专业教练、演员、大学教授、三甲医院医生 普拉提学院（Pilates Conservatory）主任 帕特 盖顿（Pat Guyton） 北京体育大学中国运动与健康研究院博士，副研究员 晏冰 文合佑康中医门诊创始人，上海中医 王自成 葆沃普拉提杭州馆馆长，中瑛学苑导师 钟?S 专业舞者，Omma瑜伽创始人 华雯 复旦大学副教授 熊浩 西安交通大学第一附属医院康复医学科副主任医师、副教授 邓景元 倾力推荐 适合各种运动能力的人，写给大家看的普拉提书！ 对于普拉提教练： 这本书帮助你系统掌握关于学习、教授普拉提垫上练习的基础知识 对于练习者： 拥有这本书等于拥有明星普拉提教练的专业指导 这本书的作者 理查德?A?布朗（R
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普拉提漫画图解课堂 普拉提书籍 普拉提解剖学 以普拉提重返生活
一 学就会，一练就废，.大课跟不上教练的节奏，小课又很贵。 课后不记得动作要点而无法实现自我练习 观看教学视频也很难get动作要点 这本漫画形式的垫上普拉提动作图解书,将帮助你解决这些问题！ 内容特点 1.可爱漫画风格讲解枯燥的练习，让阅读更加有趣 2.详细 笔记式要点指导，500余条体式细节提示，详细标记发力部位、用力方向，帮你练对又练会 3.清晰 分步骤提示解析，详细的动作口令结合动作图要点提示 4.系统 解剖插图与动作相结合，清晰明确动作中的参与肌肉，帮你在每个动作中觉知身体，知其形，也知其所以然 5.易学 助力轻松进阶，动作安排由易到难，适合不同水平练习者
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拉伸运动系统训练（全彩图解第2版） 全面而系统的拉伸书 包含身体各部位的拉伸动作训练 拉伸解剖学原理 全彩专业人体肌肉解剖图
美国运动医学会会员、肌肉拉伸权威专家阿诺德 G. 尼尔森，运动科学教授尤卡 科科宁联合创作 英语版本畅销超过25万册！ 这是一本全面而系统的拉伸书，不仅有身体各个部位的拉伸动作训练，还有拉伸解剖学原理，以及针对不同锻炼水平，针对不同锻炼目标的针对性拉伸训练计划。帮助你提高柔韧、耐力和力量 ，减少肌肉疼痛 ，改善关节灵活性，好处不胜枚举。 通过阅读本书，你可以获得下述宝贵资源： 全彩专业人体肌肉解剖图 就像为每种拉伸动作提供了X光片，让你能够看得更透彻。不仅可以通过肌肉彩插了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还会学到如何通过体位的更改调整拉伸重点和难度，以及如何通过变化动作提高安全性和运动效果。 分步骤讲解训练动作 86个拉伸动作覆盖全身主要身体部位，每种训练动作都包括训练步骤，
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女孩 你一定要看看自己健身后的样子 女性健身全书 看漫画学瑜伽
Hi,女孩 如果你还在犹豫是否开始健身， 如果你也在健身的路上半途而废， 但你想通过某种方式改变现在的你、现在的生活方式、现在的生活状态...... 那么你一定要看看这本有颜有料带点温度画风可爱的健身科普小画书! 附带以下资源： 10张健身女孩专属手机壁纸 简单的办公室疲劳缓解练习方案 实用的5分钟办公室健身方案 轻松练全身 哑铃训练方案 轻松练全身 壶铃训练方案
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全身疼痛退散 超简单运动改善身体7大部位慢性疼痛 网球肘 肩周炎 五十肩 鼠标手 足底筋膜炎 肩部疼痛 腰部疼痛 膝关节疼痛 头颈疼痛
家庭健康工具书，改善不良日常习惯导致的身体疼痛
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台球零基础急速进阶 击球技法和走位技巧（超精全彩图解） 九球世界杯第3名获得者台球职业选手手把手教你从零开始学打台球 200余幅照片及示意图 学习击球技法 走位技巧 开球技术 提升进球率
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彩色解剖插图与拉伸动作图解相结合，800多条体式细节提示，让练习变得简单有效 动作到位 内容特点 1.可爱漫画风格讲解枯燥的练习，让阅读更加有趣 2.笔记式要点指导，800多条体式细节提示，详细标记发力部位、用力方向，帮你练对又练会 3.分步骤提示解析，详细的动作口令结合动作图要点提示 4.解剖插图与动作相结合，清晰明确动作中的参与肌肉，帮你在每个动作中觉知身体，知其形，也知其所以然 5.助力轻松进阶，详解适合不同部位拉伸动作，适合不同水平练习者
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篮球战术图解：基础练习与实战应用 465幅高清实拍照片和赛场示意图彻底图解以智取胜的68种攻防战术 零基础也能学会的篮球基础与战术 看图学打篮球 指导篮球队
465幅高清实拍照片和赛场示意图 彻底图解以智取胜的68种攻防战术！ 适用于个人、群体、团队三种攻防场景 基础练习 实战应用 临场应对 战术要点 内、外线重点 全面提升篮球智慧，充分发挥身体和技术的威力！ 技术动作演示：高清连拍球员赛场动作步骤图。 战术讲解：结合示意图解说战术要点，不同位置球员的每一步动向都清楚分析。 阵型分析：清晰的赛场俯瞰示意图，攻守双方各自动向一目了然。 丰富图例：通过红蓝两色的直线、波浪线、虚线区分双方球员和球的运动轨迹。
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篮球运动系统训练（全彩图解版） 美国2009年度队医揭示优秀球员的训练方法
德里克 罗斯作序推荐！与优秀球员做相同的练习！ 美国19位医学专家之一 兼2009年度队医的布莱恩 科尔博士，以及获得美国体能协会主席奖、入选美国体能教练名人堂的物理治疗师罗布 帕纳列洛专业奉献其职业生涯的众多宝贵经验，其中还包括优秀球员都在用的训练方法，以及德里克 罗斯复健时的训练方法。《篮球运动系统训练（全彩图解版）》的专业知识将帮助您： 提升身体素质，获得很好运动表现 获得有利位置 改善跳跃技能 更快起步 提高加速度 踝关节、膝关节和肩部损伤的康复 预防ACL和肩部受伤的方法 设置*训练计划《篮球运动系统训练（全彩图解版）》包含如下专业内容： 全彩专业人体肌肉解剖图就像为每种动作提供了X光片，让你能够看得更透彻。不仅可以通过肌肉彩插了解骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱带动人体运动的原理，还会学到如何通过
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深度刺激肌肉，整合身心，激发潜能，提升健康水平和抗衰能力 每周30分钟即可，适合想要提升身心健康，尤其是总以没时间为借口而不锻炼、让健康远离自己的忙碌人士 ·拥抱前沿科学，更新健康理念 基于大量实验数据、研究结论和专 家观点，带你了解让身体逆转衰老的关键元素和核心机制 ·通过正念健身，提高抗衰能力 带你了解正念健身这一数万人验证有效并赞口不绝的锻炼方式，帮助你掌握如何在正念的引导下，通过力量训练达到力竭状态，收获健康益处 ·读亲历者分享，获得切实指导 带你了解正念健身如何实践该锻炼方式、身体发生了哪些变化、有何心理感受……助力你创建自己的正念健身
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拉伸训练动作解剖图解口袋书，让你练对动作，健身不求人！ 动作全 精讲覆盖全身的100多个动作 图解细致 提供动作的高清彩色肌肉解剖图、分步骤演示图和文字解析 演示专业 所有动作演示均由专业教练拍摄 在家、户外等任何场景下开展训练时可随时查阅的口袋书 健身新手、爱好者和教练学习、精进训练动作知识的好助手 学习解剖知识、训练原理，挖掘训练潜力，提高运动表现 简明的理论解析，帮助了解应掌握的训练知识 运动平面、拉伸训练益处、拉伸训练方法、柔韧性自测方法等 训练指导，帮助练对动作 训练动作讲解涵盖：动作级别、锻炼肌肉、解剖图解、真人演示、文字解析、安 全提示、呼吸指导、正确做法、错误做法 拿来即用的计划，适合不同人群，满足多样需求 肩颈、腕臂、腰背、臀部、腿部和足底疼痛缓解计划，办公室、户外全身放松计
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普拉提核心功能解剖学 核心稳定性高效训练图解 普拉提功能性训练教程 零基础学健身 初学到高手 训练核心力量技巧 健身书
1 本书适用于没有运动基础的人、久坐的上班族和不同水平的普拉提练习者提升体能、改善体态。2 全彩色专业解剖图和标准动作示范图，让你能够更深入地认识普拉提的运动原理以及对人体肌肉、骨骼、神经系统所产生的积极影响。3 每一个针对身体深层肌肉的训练动作都按步骤讲解，让你每项练习都做到位，既保证姿势标准、呼吸匀称，又充分尊重身体极限，避免受伤。4 系统介绍了普拉提对发展人体核心稳定性，进而提高身体的控制力和平衡性，避免常见姿势功能障碍及肌肉失衡、紧张和疼痛，以及预防运动损伤的重要作用。5 本书不是对人体解剖学或普拉提运动科学的详尽研究报告，而是向参与普拉提的人提供有价值的解剖学细节，在普拉提核心功能训练原则方面提供坚实的依据。
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运动损伤的预防 治疗与恢复 奥运冠军、国家队体能教练、国家队队医鼎力推荐，25位著名医生及治疗师专业指导，助力运动者实现运动损伤的提前预防、正确治疗和安全恢复！
Robert S. Gotlin骨科专家和运动康复专家，美国国家女子橄榄球队队医，为多支NBA球队队医提供咨询或服务25著-名医生及治疗师专业指导结合近百幅彩色肌肉及骨骼解剖图详解身体各部位的130种运动损伤?解析常见原因，明确易发生损伤的专项运动与动作?阐释识别方法，正确判断损伤类型及严重程度?介绍治疗方法，了解不同情况下可采取的治疗技术?明确重返体育运动的条件及注意事项，实现安全恢复【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】
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肌肉训练完全图解：核心稳定性训练 美国健美冠军打造苗条腰部曲线和强健脊柱的69个权威动作
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奔跑吧，足球小将：青少年足球训练完全图解 日本极具人气的青少年足球教练倾力编写 告诉你如何教小球员踢球，掌握娴熟的控球技术，与竞争对手拉开差距！
1.本书由 日本极具人气的青少年足球教练 编写而成，书中教练们不会用成年人的思维方式去训练青少年球员，而是会更多地考虑 小球员们到底喜欢做什么 。足球本就不是一项束缚球员发展的运动。在书里，我们尊重每一位小球员 想成为球星 的想法，也会努力地帮助小球员们实现自己的梦想。 2.本书不想给小球员们制订严密的训练计划，或通过训练计划，让小球员们的技术动作过早地定型。我们会让小球员们按照自己的思考去踢球，并爱上这种方式，让小球员们可以牢记，可以按照自己想要的方式，随心所欲地处理足球。即使在参与球队的训练比赛中，这也是允许的，在比赛中可以享受控球，体验过掉对手所带来的快乐，并体会到进球所带来的荣耀，这就是作者写作本书想要达到的目的。 3.本书用600余幅高清真人实拍动作图，演示具体动作步骤， 指导足球控球技
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SAS特种部队徒手格斗术 英国特种兵格斗技，快准狠，一招必杀！防御技术、击打技术、缠斗技术、地面战技术，应有尽有！超过300幅动作示范图，帮您快速制敌！
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全国老年大学统编教材 老年人身体功能强化锻炼教程 老年人身体功能强化锻炼教程
中国老年医学学会运动健康分会常委 闫琪博士 专为老年人写作 手把手教老年朋友 科学锻炼身体，缓解肩痛、腰痛、膝痛 扫码观看高清视频 真人演示动作 内容特色 1.选取简单易上手的动作 2.大图大字，全彩印刷，高清不费眼 3.科学锻炼方案，在家也能练习
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看图学打网球（二维码学习版） 网球入门书籍，配有二维码教学视频，iTUSA 美国国际网球学院一级教练员李雄辉带你从零开始学，解析110种标准教学动作，全彩印刷
适合想学习网球的儿童、青少年、成人，以及网球教练使用 《看图学打网球（二维码学习版）》由具有十年执教经验的职业教练进行技术指导和动作示范，超长视频教学，手机扫一扫即可观看 本书具有以下特点： 1. 通过588幅高清连拍图片，解析110种标准教学动作 2. 展示常规速度及慢动作，帮助读者在了解技术要点的同时更加直观地了解动作的完整形态 3. 动作的关键姿态有局部大图进行细节讲解，完整动作通过高清连拍呈现，连贯起来看动作更加清晰 4. 正确和错误动作有对比演示，准动作一目了然 5. 电脑绘制的动态曲线和赛场示意图，帮助轻松理解动作方向、击球角度、回球路径。 通过阅读《看图学打网球（二维码学习版）》和观看二维码教学视频，你将学习到如下内容： 11种常用热身动作 14个基本动作与要领：握拍、站姿和步法等 18个
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篮球战术图解：跑位篇 498幅高清实拍照片和赛场示意图彻底图解一流运动员的98种无球跑位动作 零基础也能学会的篮球基础与战术 看图学打篮球 指导篮球队
498幅高清实拍照片和赛场示意图彻底图解一流运动员的98种无球跑位动作！ 适用于6大类主要赛场场景： 二线阻绝 传球进攻 运球进攻 掩护进攻 攻守转换 针对不同位置的防守 本书以无球运动员跑位战术为主，同时也介绍了相应时刻持球运动员的技术。 战术讲解：高清连拍球员赛场动作步骤图，无底色部分是无球运动员动作要点，有底色部分是持球运动员相应动作要点。 阵型分析：清晰的赛场俯瞰示意图，攻守双方各自动向一目了然。 丰富图例：通过红蓝两色的直线、波浪线、虚线区分双方球员和球的运动轨迹。 错误范例：以图示方式指出错误跑动，帮助球员认识错误学习正确打法，快速提升个人及团队实力。 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线
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美国国家体能协会、体能训练专家专业主编 16位运动科学家和教练经验分享 前沿理论与实践经验相结合 助力发展强大核心功能，促进提升专项运动水平 解析核心区解剖学结构，明确其对运动表现产生影响的原理和过程 阐释核心评估及核心训练计划制订方法 195幅真人实拍照片分步骤图解73个精选核心训练动作练习 详解12个运动专项的核心发展训练原则、计划与专项核心训练 棒球、垒球、篮球、美式橄榄球、高尔夫、冰球、足球、游泳、田径、网球、排球和摔跤
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