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内容推荐驼背、肩膀僵硬和姿势不良有关，而肌肉具有调整姿势、调节肩膀柔软度的作用。因此，肌肉锻炼正是解决驼背和肩膀僵硬的关键。日本好健身教练、福原爱私教教你如何靠饮食、运动改善驼背、肩膀僵硬等问题，并告诉你持之以恒的秘诀，颠覆过去你对“姿势改良”的观念！帮助你摆脱三分钟热度，锻炼上半身肌肉、打造轻盈的上半身。轻松拥有充满活力的健康体质！想要顾及全身上下的整体健康，锻炼下半身肌肉也是很重要的一环。若你对下半身锻炼有兴趣，可阅读本书的姊妹篇《0分钟极简健身 打造优美下半身》。
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这套脊椎保健体劋的研发，确实也是我的疼痛改善史。有人因为做“睡前劋”，失眠因此改善了 我们的会员到山上或公园里去做“全福劋”，他们的脊椎也改善不少 某知名生技公司由主管带头，全公司上班前一定要做“全福劋” 在连锁的药店里，店长也帮忙推广“全福劋” 也有企业经营者这样跟我说 当我腰酸背痛时只要做“墙角劋”，精神马上就来了。能恢复健康，真好！能拥有“健骨头”更是舒畅。这本书你一定不要错过！愿每一位翻开这本书的人都能恢复“健康脊椎，活力人生”。
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