★想获得理想的运动效果，50%~70%取决于科学的营养策略。 ★这是一本真正科学的运动营养书，能够帮助读者更理想增肌、更迅速减脂、更高效提升运动表现。 ★德国健身营养奠基之作，再版10次，畅销9年。被运动者奉为营养圣经。
¥46.60定价：¥98.00 (4.76折)
畅销全球12年 欧洲训练科学权威著作 长踞西班牙亚马逊同类书畅销榜NO.1 凝聚国际训练专家20年研究心血 全方位强化身体胸部、背部、肩部、手臂、下肢、腹部等9大核心肌群 超1000幅精细动作解剖图，实现精细化科学训练 400多项针对全身肌肉得训练动作，全面刺激每一块肌肉得增长 超300个专业配套视频，精准构建大脑中正确训练影像 详细介绍力量训练基础理论，科学定义训练计划的制订法则 收录了大量新颖的、非常规但有效的动作，指导训练者持续突破训练瓶颈 书中还有常见损伤的描述、预防和治疗 本书是经历全世界数万专业人士与健身爱好者检验的经典之作
¥44.10定价：¥98.00 (4.5折)
富兰克林盆底疗法：骨盆与盆底的解剖学认知及盆底康复训练 享誉国际的“富兰克林方法”创始人权威著作；凝聚国际盆底康复专家30年实践经验；以意象训练优化神经与肌肉的协同,从根源上唤醒骨盆力量。
★享誉国际的 富兰克林方法 创始人权威著作 ★以意象训练优化神经与肌肉的协同，从根源上唤醒骨盆力量 ★全方位解构骨盆及盆底的生物力学原理 ★解剖结构及生物力学原则的具象化、视觉化，突破认知局限 ★超80项想象练习、感知练习与动作练习高效结合 ★精准调动骨骼、关节、肌肉、筋膜的主动运动，让盆底训练真正卓有成效
¥42.30定价：¥89.00 (4.76折)
★ 经多人实践证实，练习桩功对肝硬化、糖尿病、心脏病、类风湿、骨质疏松、近视、不孕不育等疑难疾病康复效果显著。 ★符合道家、中医、内功养生原理，达到 提挈天地，把握阴阳 ，真正让习练者 无屈膝折腰之苦 。 ★将道家修炼、中医、武术、现代科学等完美融合，以养生为体，技击为用，性命双修，内外兼顾，既是上乘的内家拳功夫，又是基于传统文化的生命科学。 ★ 通过练功体式图、功法解释图达到正确练习，任何人都能轻易上手，持之以恒练习，对人的身体、元气有极大的改善和恢复。 ★本书所授功法为五十年教学和经验总结，首次向社会公开，其珍贵之处，经数十载、上千人验证，无一例出偏，无伤身之虞，完全可以自修自练。
¥29.30定价：¥68.00 (4.31折)
运动解剖书：运动者最终要读透的身体技能解析书（更新版） 畅销法国30年，*经典的运动类工具书，翻译成英、德、俄、日等11种语言，细致入微的“动态”手绘图 超详尽的解析文字，让你真正理解运动
◎畅销法国30年，*经典的运动类工具书，翻译成英、德、俄、日等11种语言，千余张带批注的手绘图，生动详实地展示了与运动状态直接关联的骨、关节与肌肉。 ◎运动者*重要读透的身体技能解析书，前所未有的细致讲解，让你真正理解运动。
¥44.50定价：¥89.00 (5折)
如果你是一个严肃对待训练的人，那么你一定需要制定合身的、科学的训练计划。这本书为你提供了量身定制训练计划所需的一切。
¥42.30定价：¥89.00 (4.76折)
力量训练基础：用5种杠铃动作极速发展身体实力 （畅销欧美11年的专业杠铃书，掌握本书一半内容即10倍于绝大多数教练的训练知识
这是一本帮助你重新认识健身和你的身体的专业杠铃书，这是一本经过了成千上万的健身者和专业运动员验证的书，这也是一本能够提供你所需的知识的书。
¥42.30定价：¥89.00 (4.76折)
深筋膜徒手松解疗法 （就像土壤板结影响植物生长，深筋膜网络紧缩会卡压血管而引发各种病证。徒手松解深筋膜的方法极其简单，人人都可以学会。铁杆中医彭坚力荐！）
深筋膜包裹着许许多多的血管，在体内纵横交错、内外相连，可谓 筋 网恢恢，无处不达。深筋膜的紧缩或松解将这些血管或扣紧或放松，像闸门一样控制着血管内血液的流动和流量，从而控制着整个身体的健康！徒手松解深筋膜的方法极其简单，人人都可以学会！
¥37.50定价：¥75.00 (5折)
囚徒健身（视频升级版） 全新视频升级版，中文版累计销售50万册，内附价值99元300分钟超长视频，官方唯1授权完整版，追随失传已久的古老智慧与力量哲学，掌握将男人的力量与肌肉推向生理极限的全套训练体系
★内附价值99元视频兑换卡，300分钟超长视频，官方授权唯1完整版 这是失传已久的古老智慧与力量哲学，这是只用自身体重就可以将男人的力量与肌肉推向生理极限的全套训练体系！ ★美国zui大、zui严酷的监狱所在地 恶魔岛实景拍摄 无论身处何地，你都有超越自己的潜力 ★每一个视频都包含: 15分钟 10大注意事项 超详细讲解那些你还未能尽知的诀窍，具体到每一个关节的姿态纠正； 45分钟 10式动作链条 全细节剖析那些你还不曾体会的精妙，伴随你一路升级至宗师级水准 ★囚徒健身 视频升级版 以简易为起始，通往极度的进阶，允许每一个人达到自己想要的终点 现在，看你的了
¥46.60定价：¥98.00 (4.76折)
盆底运动解剖书 解读女性盆底健康，发现和重建盆底功能，加速产后身体修复，欧洲盆底康复权威用书，畅销25年，生命各阶段盆底健康的全面指南
★这本书以你能理解的方式为你呈现一套实证有效的盆底训练方法，唤醒盆底活性，激发盆底功能，为你解决那些诸如压力性尿失禁、直肠性便秘、内脏脱垂等难言之隐，加速产后身体修复 ★这本书告诉你：分娩伤害不是必然，功能障碍不是必然，机能退化不是必然；盆底科学认知 有效的运动康复 = 发现和重建盆底功能 ★这本书帮助你：回忆并想象正在活动的身体的结构；在肌肉活动前使身体感觉更加精细化；发现肌肉活动的多样化特质；将盆底活动融入全身活动中 ★欧洲盆底康复权威用书，畅销25年；解读女性盆底健康，生命各阶段盆底健康的全面指南
¥46.60定价：¥98.00 (4.76折)
动中觉察 意为 透过动作来增进觉察的能力 。日常的许多行动，常常只是个人习惯的模式，而行动本身并非独立的，每个动作皆透过感官、感知、思考而形成，若是细细觉察，会发现看似单纯的动作其实牵动了全身各个部位，甚至引动内在的情绪和感受，所以改变动作，也将改变我们的感知及思维方式
¥29.00定价：¥58.00 (5折)
无伤跑法 跑步书籍 跑步圣经 讲解科学靠谱的跑步知识与技能 8类无伤奔跑核心技能 16集针对跑者的体能、康复指导视频
慧跑无伤跑法系列真正适合中国跑者阅读的跑步书！国内知名跑步平台慧跑创始人 戴剑松、郑佳轩写给每一位认真对待跑步的你南京体育学院运动健康科学系主任孙飙 教授 东软集团副总裁 邢波 亲自作序《跑者世界》杂志主编 陈明悦跑圈创始人 梁峰中国马拉松大满贯男子竞技组冠军 李子成优客工场创始人兼董事长 毛大庆行知探索创始人 曲向东咕咚创始人 申波女子越野跑*人 珊瑚 国家体育总局新体育网专职编委、高级记者 谭杰悉尼奥运会女子20公里竞走冠军 王丽萍江苏省体育局群体处处长 熊伟南京体育学院院长 杨国庆联袂推荐只有坚持跑步的人才会明白跑步不仅能让你减掉大肚腩，瘦了小腿缓解工作和生活中的压力，放松心情，拥有令人羡慕的身材和优质的睡眠跑步更让你懂得如何经营自己和自律，让你在生活的其他方面变得出色跑者已然成为 优秀 的代名
¥41.80定价：¥88.00 (4.75折) 电子书：¥19.95
力量训练原理（用七大核心原理科学提升力量） 本真正讨论力量训练基本原理的书；学透肌肉与力量增长的核心原理；国际运动科学领军人抗鼎之作；经历全球数十万健身爱好者和专业运动员实践验证
★本真正讨论力量训练基本原理的书； ★畅销全球，经历数十万健身爱好者和专业运动员实践验证； ★学透肌肉与力量增长的核心原理； ★国际运动科学领军人抗鼎之作； ★一本书帮你建立起自己的训练知识框架； ★深度剖析力量训练七大核心原理；掌握制订训练计划的核心依据； ★系统呈现力量训练领域科学成果，帮助你持续突破瓶颈； ★高效的疲劳管理策略，让你的训练事半功倍； ★书中提供详细的训练方案，便于将科学理论变为实际行动； ★根据不同需求，合理安排强度、组数、次数、组间歇，拒绝 盲目 训练！ ★只有正确的理论认知才能更好的指导实践。
¥42.30定价：¥89.00 (4.76折)
l 专为中国人的跑步需求打造的跑步指南 l 足以替代专业教练的跑步训练书 l 全国*贵的跑步教练，樊登老师、潘石屹、徐小平、周航、脱不花等众多明星和世界500强公司高管的私人健康管理顾问，凝结作者10年专业教练经验 l 人人皆可掌握的让你轻松 上瘾 的跑步训练方法 l 从零基础小白到马拉松跑者的16周系统训练计划 l 纠正3大错误跑步姿势，走出5大跑步心理误区 l 100张动作技巧详解图片
¥33.20定价：¥69.80 (4.76折)
锻炼 第18届文津奖推荐图书 哈佛大学进化生物学家、《人体的故事》作者 丹尼尔·利伯曼从人类学和进化学的角度 向我们讲述 锻炼不是人类的本能 我们该如何正确地使用身体
从人类学和进化生物学的角度打破了关于锻炼的12个谬误。教我们可以正确地对待自己的身体并进行正确的身体活动。 从人类学和进化生物学的角度给出了正确的锻炼建议：一定要将锻炼变得必要而有趣;大多数时间进行有氧运动，但也别忘记加入一些力量训练; 动总比不运动好;随着年龄增加，更要坚持锻炼。 中国体育报业总社GAO级记者谭杰倾情翻译。新华社体育部主任许基仁，中国体育报业总社董事长高超，CBA公司首XI顾问蒋健，《人民日报》体育部主任薛原，中YANG电视台主持人张斌，医学博士、心血管医生钟幼民，科普作家比尔布莱森，古人类学家理查德 利基，古生物学家尼尔 舒宾，生物考古学家爱丽丝 罗伯茨等联袂推荐。 湛庐文化出品。
¥47.25定价：¥109.90 (4.3折) 电子书：¥39.60
站桩：重启健康态 保持“桩态”，养出健康：幽默易读好学，日常生活里的站桩实用指南
*体虚体弱者养生、强身健体者保健的站桩实用指南，男女老幼皆可练 *不费钱、不劳神、不劳力，无须场地、器械，幽默轻松、易懂好学 *从晨起到就寝，教你在全天24小时里利用碎片时间轻松养成 桩态 *0难度，无门槛，从入门到进阶，全方位、无死角解答站桩的各种问题
¥37.60定价：¥79.00 (4.76折)
运动解剖书2：运动者受益一生的身体技能训练书 （畅销30年的运动解剖、基础运动类经典工具书，再版3次，翻译成英、德、俄、日等11种语言，对身体准确的认识让运动者*程度受益）
◎畅销法国30年，经典的基础运动类工具书，翻译成英、德、俄、日等11种语言，８００余张带注解的手绘图，对身体结构与基础运动进行同步讲解。 ◎立足于运动解剖学，提供一系列既切实有效又不易对人体造成伤害的运动，对身体准确的认识使运动者*程度受益。
¥42.30定价：¥89.00 (4.76折)
游泳运动从入门到精通 美国标准竞技游泳教程 学游泳从入门到精通 奥运国家游泳队教练翻译 奥运冠军叶诗文 洪荒少女傅园慧鼎力推荐
奥运国家队教练徐国义做序推荐！ 世锦赛国家队教练李雪刚 游泳项目科研专家林洪 奥运冠军、中国首位游泳大满贯得主叶诗文 世锦赛冠军、奥运会季军、 洪荒少女 傅园慧 奥运会亚军、亚运会冠军徐嘉余 亚运会冠军李朱濠 青奥会冠军李广源 亚锦赛冠军朱梦惠 全国游泳冠军柳雅欣 首体游泳教师汤景之 训练局青少年游泳俱乐部总教练高奇 台北游泳名将丁圣佑 鼎力推荐！ 面向游泳爱好者、初学者、专业运动员及教练员的实用游泳教程。 自由泳 仰泳 蛙泳 蝶泳 出发 转身 公开水域游泳 求生游泳 8类游泳技术177幅高清彩图分步骤详解 真人示范不同技术动作中手臂、腿部等身体部位的标准姿势 超详细讲解训练准备工作、执行步骤、常见错误及其解决方案 设置不同难度等级的专项练习，针对性加强技术动作理解与实践 提供评分方案，准确评估技术掌握水平，便于
¥32.30定价：¥68.00 (4.75折) 电子书：¥6.60
拉伸训练解剖全书 畅销全球10年，欧洲运动科学经典著作！100多种拉伸练习，激活全身上下所有肌肉，配合高清精美动作解剖图，全面覆盖九大身体区域，真正实现全方位、系统化的科学拉伸训练！
编辑推荐 ★畅销全球10年 欧洲运动科学经典著作 ★西班牙著名运动学教授、国家级教练奥斯卡 莫兰继《力量训练解剖全书》后又一著作 ★版权售至全球多个国家和地区 ★分部位、系统化拉伸胸部肌群、背部肌群、颈肩部肌群、上臂肌群、前臂和手部肌群、下肢肌群、腰腹部肌群等九大身体部位 ★100多幅高清动作解剖图，精准掌握拉伸关键点 ★100多种拉伸动作，多种灵活变式补充，激活全身所有肌肉 ★收集了拉伸实践练习中效果最佳的所有动作 ★适用于各种水平的拉伸运动爱好者
¥46.60定价：¥98.00 (4.76折)
欧洲盆底科学奠基著作 凝练康复专家20年研究心血 真正系统科学的盆底训练方法全书 让女性受益一生的身体呵护方案
¥42.30定价：¥89.00 (4.76折)
腹部功能康复训练 欧洲腹部训练奠基之作，腹部功能重建纲领，消除悬垂腹，直面腹直肌分离、内脏脂肪堆积、脏器脱垂与失禁等困扰
★欧洲腹部功能训练奠基之作，深度理解腹部功能康复作用机制 ★18年心血凝练，基于解剖学层面理解腹肌，提出腹部功能重建纲领 ★激活深层肌，给腹内脏器更好地承托力；消除腰两侧及腹部赘肉，正确构建腹内压，获取充沛生命能量 ★为你驱散因腹而愁的困扰：腹直肌分离 腹部松弛突出 内脏脂肪堆积 腰椎不稳 体态代偿 脏器脱垂与失禁
¥46.60定价：¥98.00 (4.76折)
如何设计健身计划 从碎片化知识到训练体系的构建 健身书籍 健身教练书籍 健身训练书 健身训练计划 健身营养全书 健身营养
掌握设计健身训练计划的底层逻辑 刚开始接触健身，没有足够的专业知识，也不想盲目地开始锻炼？ 面对互联网上海量的、内容质量参差不齐的健身信息感到无所适从？ 购买了很多线上课、私教课，但仍然不知道如何为自己或客户设计一个科学的健身计划？ 从事健身行业，苦于如何获取客户的信任，让自己 生意兴隆 ？ 小红书人 气健身博主舒雨帆，带你认知破局 训练没有真 正的对和错， 完 美计划 也并不存在 重要的是掌握为自己找到合适的训练方法和制订有效训练计划的能力 本书不仅有新手和教练都需要的训练、营养、恢复等新手和教练都需要的健身基础知识，而且还有： 科学制订训练计划的系统思路 理解训练基础知识-明确训练目标-评估个人情况-确定训练动作等计划变量-制定饮食计划-记录和调整-考虑生活习惯 将健身融入日常生活的策略 -如
¥47.10定价：¥99.00 (4.76折)
双腿直立行走的能力是区分我们人类的主要特征之一。作者詹姆斯 厄尔斯通过描述使我们能够高效地行走的复杂机制，探索了行走进化的奥秘。他的模型运用了古人类学、运动医学和解剖学的新研究成果，结合对人体形态的功能理解，来展示整个身体作为一个相互关联的单元是如何协同行走的。厄尔斯解释说，效率是我们自然设计的一部分，它将复杂的动作提炼成一系列简单的 基本事件 ，这些事件利用肌筋膜的特性并充分发挥其潜力。
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普拉提塑型私教全书 每周2.5小时普拉提运动，12周完成训练计划，你将获得更加理想的身材和更加健康的生活方式。
你还在节食减肥吗？ 你真的需要减重吗？ 理想身材如何获得，请将《普拉提塑形私教全书》抱回家！ 每天2.5小时普拉提训练， 只需12周你将看到身体的变化！ 告别体重溜溜球效应， 科学塑形，打造理想身材！
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骨盆功能运动与分娩 欧洲多家医学院以及自由助产士协会 联合推荐，激发女性身体的主动意识，有效避免分娩伤害，产后康复运动从孕期做起
★骨盆动态解剖学深刻剖析，超500幅精细绘图，从三维角度看待与想象骨盆运动，理解与掌握骨盆内关节处的精准调整，有效避免分娩伤害 ★基于女性身体和感官研究方面的丰硕成果，激发女性身体的主动意识，帮助女性为分娩做好充足的身体准备，保障产后身体机能恢复 ★帮助孕妇科学度过孕期可能出现的身体煎熬，缓解孕期不适；多角度全方位解析20余种分娩姿势，减少剖腹产和会阴侧切的风险 ★凝聚运动解剖权威专家40年专业经验，结合数百位助产士15年一线临床实践，欧洲低风险分娩权威指导，相关内容已被西班牙卫生部采纳
¥49.00定价：¥98.00 (5折)
医师跑者的智慧：如何无伤无痛科学跑步 专业医师跑者出品，助你告别跑步伤痛
此书的问世，标志着跑步领域的一次重大进步，它不仅是一本专业的跑步指南，更是一部致力于解决跑步爱好者疑惑的权威著作。在我的眼中，这不仅是一本书，更是一位知识渊博的导师，为广大跑步爱好者拨开了迷雾，指明了前行的道路。 韩寒（作家、赛车运动员、导演） 我相信，通过阅读这本书，读者不仅能够获得跑步的专业知识和实用技巧，更能深刻理解跑步的精神内涵，从而在跑步的道路上跑得更远、更稳。让我们一起享受跑步带来的快乐，感受生命的无限可能。 何杰（中国亚运史上首枚马拉松金牌获得者、中国男子马拉松纪录保持者） 在这本书的指导下，每一位跑步爱好者都能够更加自信地迎接每一次跑步的挑战，无论是在训练场上，还是在赛道上。让我们一起以科学的态度，享受跑步带来的无尽乐趣和成就感。 张德顺（中国女子十公里纪录
¥37.90定价：¥88.00 (4.31折)
畅销30多年，科学有效的训练方案，获得健康腰背的不二之选。
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★ 知名作家马伯庸，丁香园创始人、董事长李天天，联袂推荐！ ★ 骨科殿堂级大医施杞、上海中医药大学副校长王拥军、上海长征医院骨科副主任陈华江，专业指导！ ★ 那些丑丑的体态和烦人的小病小痛，都与你的姿势有关！ 圆肩、驼背、头前倾，骨盆不正、腿不直，腰痛、头痛、脖子痛，胸闷、肩周炎、背酸胀 没想到吧，这些问题都与你的姿势有关。你工作和生活的样子打造了你的体态，而你常常在做的、特别舒服的姿势，就是你体态有问题的真实反映！ ★ 年轻人的骨骼保养法 让骨科医生成为你的健身私教和体态矫正师！ 知乎医学话题优秀答主、上海中医药大学骨科医学博士、骨健康科普大V孙悦礼口碑新作，带你剖析常做的姿势到底对不对，为你提供科学的骨骼保养法，教你打破不良体态和不良姿势的恶性循环。 ★ 把骨科医生请回家， 从
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生存下去，至少要有： 钢筋铁骨的双手及前臂 守护脑袋的终极脖颈 永动机般的小腿 无懈可击的侧链肌肉 刀枪不入的关节 越受伤越强大的自愈力
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MAF180训练法十分温和，适应性很强，适用范围特别广。无论是专业运动员，跑步、骑行、游泳、铁人三项爱好者，还是想减肥的女性、爱好锻炼的中老年人、受过伤的运动员、职场高压人士，无论是选择慢跑、自行车、游泳，还是步行、跳绳、划水、球类运动等方式，MAF训练法都是你的必/备选择。 用MAF180训练法锻炼，能够无伤、燃脂、轻松收获强大的耐力，更健康、更科学地运动、训练和生活。 慢即是快。圈内人戏称之为 龟速减肥法 ，但它正是减脂zui安全、不反弹的选择。 zui适宜新手的跑步、骑行训练法，唯/一一个让你每年都能维持在zui佳状态，不断刷新PB/PR的训练方法。 耐力运动圈久负盛名、畅销全球的 大书 ，堪比《跑步圣经》的耐力运动圣经，曾被评为 年度zui佳铁人三项训练法 。 高ji记者、新体育网专职编委、《触及巅峰》《锻炼》译者谭杰领衔
¥42.70定价：¥89.90 (4.75折) 电子书：¥44.95
畅销30多年，科学有效的训练方案，获得健康颈背的不二之选。
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人体筋膜疗法 欧洲筋膜研究经典著作，亚马逊全五星好评，康复专家李哲盛赞力荐，缓解疼痛与矫正体态的先进技术，终结人体5大区域15个部位的常见疼痛
1. 这本书是欧洲筋膜领域前沿科学研究与人体康复物理治疗实践深度结合，10年临床验证帮逾万名患者彻底脱离疼痛困扰。亚马逊全五星好评！ 2. 书中包含近250个按摩与拉伸方法，近40项动作视频，针对人体5大区域15个部位，彻底消除所有常见病痛。基于筋膜整体性的练习序列，全面提升筋膜灵活性与稳定性，彻底矫正体态问题，有效预防运动损伤。借助这本书你可以： ●系统科学的筋膜按压与拉伸方法 ●彻底消除肢体疼痛与功能障碍 ●永久矫正错误姿势与不良体态 ●强健全身肌骨系统、提升身体灵活性 3.书中包含受读者称赞的6步治疗方法，治疗前后检测感测，精准定位疼痛源头，充分体会治疗前后差异，杜绝无效练习。 4. 关于疼痛的研究表明，出现持续性疼痛时，中枢神经系统（由脑和脊髓组成）的反应性会增强，即发生中枢敏感化。在敏感化过程中，大
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写给健身者的运动解剖学 漫画版 健身训练书籍 肌肉图解 健身知识
漫画式健身科普书，知乎健身博主、Keep 在行签约健身师创作 辨别真伪，别让网络流传的各种健身信息影响了你 去繁为简，只说想要把身材练好应该懂得的核心知识点 涵盖肩、胸、手臂、背、腹、臀、腿全身7大部位，精解健身动作
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每天抽出一点点时间，运用本书的6个序列步骤（6个 R ）调动身体，就能轻松解决长期困扰你的慢性疼痛、僵硬、稳定性差、运动表现不佳，这是真的！美国知名筋膜专家、手法治疗师和《纽约时报》畅销书作家休 希茨曼，在本书中将教会你正确调动神经力量、恢复平衡并让肌肉协调运作。掌握这套方法，和长期慢性疼痛说再见，提升运动表现也指日可待。
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推荐理由一：韩国众多会员，亚洲高销量。高端男性健身会所定制用书。独创 生存极限健身运动 ，挑战人数超过100万。 推荐理由二：首本详解 练肌先练筋 的实战手册。 推荐理由三：《健与美》杂志主编刘舜，全国健美锦标赛冠军、多哈亚运会国家健美队队员庄广友，2014宇宙先生、2015全国健美锦标赛：传统健美80kg级亚军朱慧锋联袂推荐。 推荐理由四：《13周徒手练出一身肌》是一本详解筋膜理论的图书，作者通过对托马斯 迈尔斯著名筋膜理论的进一步扩展，设计出了适合亚洲人体质的3D运动。你不需要去健身房，也不用聘请昂贵的私人教练，只需借助常见的背包、水瓶、腰带、毛巾等物件，就可以练出 穿衣显瘦，脱衣有肉 的完美身躯。
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至柔之道：费登奎斯身心学之基石 “费登奎斯方法”的奠基之作 用东方武道叩开身心整合的大门
○ 费登奎斯方法 实践者的经典； ○ 适用于康复师、疗愈师、瑜伽师等需要整合精细动作的人群； ○ 借用东方武道觉察呼吸、感受与自我意象，实现以武入道。
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她是鲁斯 巴德 金斯伯格RBG，是坚决捍卫正义的大法官，也是坚持每天健身的酷老太太。像金斯伯格一样运用自己的身体，感受汗水，享受体力充沛的感觉！ 1999年，66岁的金斯伯格在接受结肠癌治疗后开始与健身教练布莱恩特 约翰逊一起锻炼，开启每周2练的生活方式。2014年11月26日她接受了心脏支架手术，12月10日在2个小时庭审后，她与 臭名昭著的RBG 创造者们见面。在提到有什么话想对年轻人说时，她回答： 我下星期就重新开始做俯卧撑。 金斯伯格私人教练X全年龄段健身法，健身房版 居家版，想在哪儿练就在哪儿练，找到运动的初衷与快乐。运动的意义由你自己的身体产生。一起自在爱自己！ 文字配合插画详细展现金斯伯格健每周进行的锻炼。从基础到进阶动作，新手上路不迷航；从开始的热身到结束的放松，一套动作让运动变成一种生活态度。
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肌肉的科学 一切有效的增肌都始于对肌肉的科学认知！吃透肌肉训练的基底理论，用硬核科学武装自己的肌肉！
日本东京大学教授、运动生理学专家 亚洲健美锦标赛男子冠军、肌肉博士权威力作 从每一根肌纤维的构造 到训练方法的选择 37个理论要点 26项实践原则 吃透肌肉训练的基底理论 用 硬核科学 武装自己的肌肉 高效、简单、系统增肌，唤醒运动表现，变得更为强大！
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拳王格斗：爆炸式重拳与侵略性防守 阿里、泰森、李小龙推崇的拳坛格斗大师；70年畅销经典，亚马逊Boxing图书榜TOP5；附赠“邓普西赠予李小龙同款签名金卡”+大幅珍藏海报
忘掉刻板的教学模式吧！ 20世纪极具威力的左右手钩拳大王， 轮摆式位移 打法的开创者， 国际拳击名人堂成员杰克 邓普西， 在 格斗大师 布满美国街道的时代， 为人们揭开了自卫格斗的根本秘密。
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如果我有脊柱侧凸：脊柱侧凸完全指南和解决方案 专门写给脊柱侧凸患者及家属的完全指南
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1. 跑步，是世上唯一能让你快速摆脱焦虑的方式，是抗抑郁的首选处方。 2. 跑步，是与他人建立联系，与消极思维作斗争，接受和克服不适的极佳方法。 3. 跑步，是最省钱的医疗，也是促进大脑逆龄生长的保养品。 4. 8 大跑步疗愈主题x全面解析跑步训练饮食作息x小白周跑计划，你向前奔跑的每一步都是在为生命储蓄健康和能量。
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国内首套系统、专业的跑步书系，风靡世界的三大跑步法之二 姿势跑法实践训练指南。 众多跑圈大咖联袂力荐！ 10节核心课程，102张真人示范图，带你根除错误跑姿，帮你解决跑步的3大关键问题！ 四届奥运会教练，运动损伤诊断、预防和康复锻炼多领域运动科学家， 姿势跑法 创始人尼可拉斯 罗曼诺夫博士倾力巨献；姿势跑法中国大陆与台湾地区总教练徐国峰担当审校。 国内系统、科学、专业、全/ 面的跑步书系 湛庐跑步书系。 万科集团董事会名誉主席王石，优客工场创始人毛大庆，新丝路时尚集团创始人、2016 年中国马拉松十大跑步人物、中国马拉松大满贯形象大使李小白，合众厚生创始人卞大巍，春见慢跑俱乐部创始人、 小低高 跑法提出者、自媒体栏目 石春健 - 跑步你问我答 主理人石春健，中/央电视台体育评论员、主持人于嘉，知名探险家、《绝
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徒手健身 *不需要意志力的健身书！塑形、防治腰腿痛与颈椎病、提高性功能、专业的拉伸、身体放松等12专题健身诉求，180分钟超长真人视频每天跟着练习10分钟。20年20000万人参加培训共同见证效果！
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这是一本通过做减法帮助你快速提高力量水平的书，运动大师帕维尔化繁就简，为你解开力量之秘。
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闪电增肌 肌肉健美指南，运动解剖及增肌动作图解，器械健身+囚徒增肌+增肌营养+增肌补充剂+运动损伤修复与预防全书
《闪电增肌》是仰望老师推出的第三本书。2017年和2018年仰望老师分别出版了减肥畅销书《我的*后一本减肥书》《这样减肥不反弹》，收获了读者的一致好评，重印数十刷，《我的*后一本减肥书》更是多次入选当当、*畅销图书榜，并被评为2017年全国十大健康类图书。 2019年，仰望老师总结他多年健美指导的经验与案例，精心准备一年，针对有增肌健身需求的零基础人群推出《闪电增肌》，从增肌训练的要素、器械、动作、计划、营养、补充剂，以及如何 告别油腻，肥肉变肌肉 的增肌减肥并行等多个角度揭开增肌的神秘面纱，纠正大多数人 只会动作不会吃 的误区，将增肌提升到一个全面系统的高度，彻底解决练好久却没效果，或者练得身体又肥又壮不甚美观的困惑。每个男人，身体里都有个肌肉男。跟随仰望老师的《闪电增肌》，正确、安全、高效地训练，
¥30.90定价：¥65.00 (4.76折) 电子书：¥45.50
超高龄93岁健身奶奶的长寿指南 生于1931年，现在93岁， 65岁前的锻炼经验为零， 如今却成功减重30斤， 成为日本超高龄的健身教练， 健身奶奶的人生智慧和健身诀窍大公开！ 运动，逆龄的密码 比起 达到次数 ， 每天坚持 更可贵 拓展肩胛骨、脊椎、髋关节三个关键部位的活动范围， 调节久坐坏习惯、改善肌肉酸痛、关节不再咯吱响 让你到了100岁也能身体柔韧、活动自如。 年龄只是一个数字 人生会有无数个 一次 等着你 永远不要害怕去尝试！ 健身奶奶的励志人生经历： 65岁 一次去健身房运动 70岁 一次挑战体前屈式一字马（三年后成功做到） 72岁 一次挑战游泳，马拉松 74岁 开始学习憧憬已久的草裙舞 80岁 一次挑战杠铃训练 87岁 一次担任健身教练 88岁 人生一次挑战跳绳 89岁 一次贴 假睫毛 一次使用智能手机在社交网络上发言 一次体
¥38.40定价：¥59.00 (6.51折)
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伊米大师以色列格斗术 以色列国术创始人伊米完整教学首次引进；不依赖个人身体素质的实用技击术，超100种危机场景的防卫策略；诺贝尔和平奖获得者、以色列前总理伊扎克·拉宾作序推荐。
○世界四大马伽术组织*公认权威指导 ○源自以色列国防军的实战防卫技术，世界多国军警精英作战单位广泛应用 ○超100种危机场景，超500张实景插图，以色列初代教官倾情示范 ○特邀原书作者伊亚 雅尼洛夫大师亲自修订技术更新，并撰 致中国读者 开篇语 ○确保读者学到正宗、完备的马伽术技术和体系
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科学跑步：跑步损伤的预防与康复指南 ● 开始跑步前，你真的准备好了吗？ ● 跑得更快，更有效率，不受伤的跑步方法 ● 适合国人的跑步指南，专业跑者倾力推荐
专业团队 WELL健康 创始人 罗炜樑 倾心力作 跑龄10年的百公里 超马 跑者-挥雨 里约残奥会场地自行车铜牌获得者-宋振玲 广东体育职业技术学院体育保健系副主任-罗平 江苏省击剑队队医-王金勇 倾力推荐！ 涵盖跑步误区、跑步防伤、跑伤恢复全方位知识 全面科学提高跑步效率、跑步质量 清华人文出品
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瑜伽与普拉提 瑜伽与冥想全套2册正版速发图解彩图珍藏版当当自营同款女性美容美体减肥减脂瘦身瑜伽入门与训练教程练习冥想书籍
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坐姿八段锦导引法 传承千年的非物质文化遗产古朴精简的中医导引吐纳法
坐姿八段锦导引法在中医导引学中属于 小劳术 ，但觉身有不适，即选择针对性的导引势进行调摄，达到舒筋理气的目的，以舒适和不出现疲劳感觉为度。此法尤其适合当下快节奏大都市里繁忙的人们。现代人Z大的成本是时间，利用碎片时间在室内做些小导引，占地不大，耗时不长，强度不高，却能理筋顺气，及时消除身心疲劳。长期坚持可调营理卫，增强脏腑功能，有效防止积劳成疾。
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动中求稳：预防运动损伤，平衡灵活性和稳定性 调整关节力线│激活肌筋膜链│建立正确姿势│预防瑜伽损伤 专业知识奇趣解读 画风清奇真实好玩的插画版运动防护指南
二次元画风，用捧腹的漫画将肌肉和生活方式拟人化，通过有趣的 迷人英雄 和 超级恶棍 的 演绎 ，帮助你理解复杂的概念，远离枯燥和无聊 运用大量比喻，幽默而又接地气地教会你如何维持姿势、强化肌肉及调整生活方式，来支持和滋养你灵活的身体 针对关节过度活动人群遇见的高频问题，如关节疼痛、肠道问题、焦虑及睡眠障碍，一一给出解决方案 文章中充满了生活化的实例，以狗狗和 肌肉 的口吻帮助你杜绝不良生活方式 在专业性、实用性和趣味性三者之间达到了完美的平衡点 适合所有的瑜伽老师、瑜伽学员和舞蹈从业者或是服务于关节过度灵活人群的教练和治疗师
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10分钟拉伸击退疼痛 视频教程点击率破2000万的网红物理治疗师居家徒手拉伸操，10分钟快速消除肩颈、肘腕、腰背、膝关节7大疼痛。
适读人群 ：康复科医生，健身教练，肩颈、膝肘、腰背疼痛患者 如果说以前看书、看电脑已经让不少人脖子疼、肩疼、腰背疼，那么自从智能手机横空出世，更多的人加入了颈肩疼、腰背疼的阵营，甚至还出现了手腕手肘疼、膝盖疼等更严重的问题。 《10分钟拉伸击退疼痛》以徒手练习为主，不用特意购置任何器械。而且每个动作都简单易做，每个动作只需要做1～2分钟，不论难度还是强度，对每个人都很友好。 本书通过指导个人自我评估疼痛诱发动作，进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式，并提出逐步练习计划，从而指导患者*终获得无痛生活并恢复腰背健康。本书图文并茂，简单而实用，不仅是患者，康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。
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跟奥运骑士学马术（漫画版） 中国奥运马术三项赛代表人物华天原创力作
∷作者是中国奥运马术三项赛骑士华天 ∷形式是深受小朋友喜爱的精装彩色漫画绘本 ∷书中主角不仅有奥运马术骑士华天，还有与他并肩作战的马伙伴 ∷既适合作为青少年独立学习的课外读物，也可以作为家长和小朋友一起阅读的亲子读物 ∷以漫画形式呈现了丰富而全面的马术世界 ∷马术不仅仅能让孩子学习一项运动，更能作为逆商教育磨炼意志、培养品格
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精准健身：正确动作雕出完美线条 健身房及居家高频健身动作完全图解，掌握肩、胸、背、臀、腿、手臂、核心等各个部位的训练动作，动作做对了，健身才有效。
★ 近百个健身房及居家高频健身动作完全图解 ★ 掌握肩、胸、背、臀、腿、手臂、核心等各个部位的训练动作 ★ 精准标识肌肉位置示意图，详细讲解锻炼部位 ★ 彻底告别圆肩驼背、拜拜肉、小肚腩等不良体态 ★ 除器械外，在家或办公室都能随时锻炼 ★ 膳食营养配合方案，满足不同训练者的运动需求 ★ 掌握健身的底层逻辑，真正了解自己的身体
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科学健身 每周训练12分钟 重塑力量 体形与健康 健身书籍 高强度健身训练
医生与力量训练师联合撰写的健身方案 每周只需进行1次12分钟的训练，能获得出乎想象的健康益处 解析以慢速、高强度、低频率、短时长为特点的科学训练方法 书中的健身理念和方法由作者基于10万多次私教课总结而来 包括译者在内的很多医生、体能训练师等应用相关理念与方法 进行健康管理且效果显著，有效性得到验证 作者基于运动科学知识，用缜密的逻辑解答了一系列关于科学健身的关键问题 包含大量健身硬核科普内容，能帮助读者扩展知识结构，更新健身认知，重塑健身逻辑 练得多、练得久不等于练得好 本书将帮助读者了解并掌握科学健身方法 让读者有效地进行每一次训练 从而花费少量时间获得更多健身益处。
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重启吧！我的健康人生 (英)兰根·查特吉|译者:王琳|摄影:(英)苏珊·贝尔 中国科学技术 【新华书店全新书籍】 新华书店，电子发票，多仓就近发货
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手指瑜伽和手指操（2册套装） 调理身心脏腑提升免疫力、缓解焦虑压力疼痛疲劳、活化大脑、预防老年痴呆;图文并茂简单易学随时随地可做.
★ 手指瑜伽、手指操的功效： 增强脏腑功能，提高身体免疫力。 调理疼痛，改善常见慢性病。 活化脑细胞，减缓身体衰老。 日常保健，远离亚健康状态。 ★ 手指瑜伽、手指操 针对的人群： 学生：提高智力、培养学习能力和专注力 上班族：缓解压力，改善职业病、亚健康状态 中老年人：延缓衰老，远离老年痴呆 ★ 本套书特色： 1. 动作详细，分步骤讲解，易学好用 500多张简单易学的步骤图，有真人实操示范图和示意图示范，让你看得懂、学得会，既有趣又实用。 2 不需要借助任何工具，绝大多数人都可以做，随时随地都可以做 老少皆宜：学生、上班族、老人、不爱运动的人 都可以做。 身体僵硬时、不想运动时、在上下班路上、在公交车或地铁上、午休时、看电视时、听音乐时......都可以做。 3. 锻炼大脑和全身，提升免疫力，改善各种
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8秒按压告别疼痛 韩国网红物理治疗师揭秘让疼痛8秒缓解的按压法，作者亲自演示，近200张图片+75个动作视频，缓解疼痛快速有效，帮你远离肩颈、腰背、膝腕等常见10大疼痛。
*韩国网红物理治疗师带你找出身体疼痛的原因，揭秘让疼痛瞬间缓解的8秒按压疗法，让你自己进行疼痛管理。 *文字 图片 视频，详细介绍针对各部位疼痛的8秒按压疗法、10分钟拉伸运动，作者亲自演示，一看就懂。 *背部、头部、颈部、手臂、腰部、骨盆、髋关节、膝盖、手腕、脚踝常见10大疼痛一一揭秘。
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