10组简易热身与放松动作,15组脑安神动作,26组养颜保健动作,30组固本培源动作。 *关爱生命的瑜伽,伴随你度过健康快乐的晚年幸福生活!
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花儿开放式、风帆式、塔架式……16组初级体式动作,开启改善男性身心健康的瑜伽大门;三角潜水式、古典式、风筝式、侧三角式……25组进阶体式,恢复旺盛活力、永葆健康身心;舞蹈式、后佥刚式、德西拉式……13组高级经典体式,令你的身心得到完全的舒展放松。 本书介绍的所有体式属于实践瑜伽中的“哈陀瑜伽”(也称“赫德瑜伽”),是印度瑜伽流派中*古老、*完善的体式。其主要目的是洁净心灵,调和各种体格,使身心快速启动,恢复活力源泉。
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《瑜伽经》 这部关于冥想的经典已经经受住了时间的考验。虽然它写于约两千年前,但印度的学者、哲学家和宗教导师仍然认为它是冥想修习之切实稳妥并合乎道德的指导。它的首要特征在于,尽管文本明白晓畅,但仍然解释了*为深奥的秘密;它既适合于**的初学者,也适合于道行很高的修行者。它的另一个特征是,文本并没有抬高任何一种特殊的宗教学说。读者可以是印度教徒、佛教徒、基督徒、无神论者或者其他任何信仰的信徒。文本的目的,是帮助读者完全理解自己的心的结构,控制心意,进入更深的意识层面。 瑜伽是一门亲证的学问,是超越怨恨对峙的学问,是引导人的心灵通向自由和平的学问,可以指导人们摆脱诸多幻相和人生烦恼。在学习瑜伽中,人们有必要了解瑜伽的内在思想,特别有必要了解瑜伽*重要经典《瑜伽经》。《瑜伽经》的原文只
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现在开始讲解瑜伽:《瑜伽经》权威阐释(随书附赠瑜伽经(梵英中对照)+光盘)
随书附赠《瑜伽经》光盘(俞亮唱诵) 随书附赠《瑜伽经》(梵英中对照) 中国前驻印度大使程瑞声先生在中文版序言中说: 本书对于我们理解《瑜伽经》以至正确理解整个印度瑜伽思想都很有好处,对于瑜伽修习者从精神层面上理解瑜伽精髓从而提高修习的质量和效果,很有益处。即便你不修习瑜伽,只是看看这本书,也非常有益,因为它对生活提供了一种全新的哲学理解,对你的生活可以提供有益的指导。 印度驻华大使苏理宁先生在中文版序言中说: 在当今这个复杂而紧张的世界里,修习瑜伽将给人的心灵带来一片和平与宁静的绿洲。 我希望,该中文版有助于中国读者更好地理解和把握《瑜伽经》的基本实质,过上更加宁静与和平的生活。
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办公室坐坐族久坐少动让你驼背、肩颈痛、两腿胀麻吗?久盯屏幕让你疲劳、头疼、两眼酸涩吗?身为坐坐族的你,有可能与凸小腹、大臀部划清界线吗?……办公室瑜伽告诉你:只要一张椅子,一尺见方的空间,再稍稍借用短短几分钟动一动,就能告别各种坐坐族挥之不去的不适与困扰!在钢筋水泥的丛林里,舒缓您的压力,重新找回快乐积极的工作状态。 几分钟的练习可带来持久的效果。按照本书推荐的方法,你可以: ·每日进行手和手腕的练习,尤其适合那些终日与键盘打交道的人。 ·每日至少进行1次颈肩练习,尤其适合常坐办公室的上班族。 ·每周至少进行2次眼部练习,非常适合眼睛常看屏幕的人。 ·每日1次腿部练习,尤其适合工作时无法随意走动及站立者。 ·每日1次转体练习,应形成习惯。 ·每日1次呼吸练习,可使人精力集中,对工作紧张、工作压力
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本书教您*简单、*自然的,不用开刀吃药,就能拥有傲人黄金比例,就是现在,瑜伽给你青春美丽,让你的年龄永远保密! 从美丽养生与调理保健出发,让练瑜伽彻底融入生活,详细完整的步骤,让自己成为瑜伽通。提供瑜伽饮食的原则与食谱,由内而外双管齐下,留住*美的青春记忆。想拥有健康的好气色,就从练瑜伽开始。
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一种没有负担的养生妙法;一趟回归自然的原始之旅;瑜伽、丰盈您身心的能量;在事业、家庭与人生的路上元气满满! 从美丽养生与调理保健出发,让练瑜伽彻底融入生活,详细完整的步骤,让自己成为瑜伽通。提供瑜伽饮食的原则与食谱,由内而外双管齐下,留住*美的青春记忆。想拥有健康的好气色,就从练瑜伽开始。
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美国好莱坞风头*劲的健身潮流,北京、上海、广州、济南正在风靡的运动,普拉提引领2006年全球健身界的节奏。普拉提是一种集瑜珈、舞蹈、体操的身体训练,源自德国1914年的原汁原味,近两个世纪的美丽传承,塑造人体优美曲线,给你赫本般的美颈,缔造惹火身材,减肥功效更是一流,是众多好莱坞明星的至爱宝贝,无需大量的普拉提练习就让你拥有平滑、柔软、匀称的身体,苗条的双腿和健美的腹部。
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塑身瑜伽5+1(全新的“5+1”瑜伽塑身理念,塑造你的S型完美曲线。动一动就能瘦,一瘦就瘦一辈子!轻松拥有小S 郑多燕一
更多时尚新贵、美容宝典,新书、热书、畅销书,点击进入: 全新的“5+1”瑜伽塑身理念,塑造你的S型完美曲线,让你想瘦哪里就瘦哪里! 塑身瑜伽让你拥有天使的脸蛋、魔鬼的身材。它帮你摆脱瘦身的苦恼,实现你标准三围的梦想。让你拥有性感迷人的小蛮腰,浑圆有弹性的臀部,还有人见人爱的美人脸……,犹豫什么,动起来吧,亲身体验和塑身瑜伽的零距离!塑身瑜伽塑造你的曼妙曲线,成就你的美丽神话!
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“在当今社会中没有人比乔治·福伊尔施泰因博士更了解瑜伽,他是当今瑜伽的泰斗。瑜伽是变化无穷的。如何学习瑜伽?请阅读本书。” ——劳拉·多茜,医学博士,著有《康复良言》;《健康和医药的选择性治疗》杂志的主编 “拉里·佩恩是天生的教练。其‘瑜伽易学教程’再次将我引入到瑜伽练习过程当中,并且让我获益匪浅。” ——麦克尔·基顿,演员 瑜伽曾被认为专属于神秘的东方领域,但事实上,瑜伽是一项实用的心灵和身体运动,能够使每个人的生活在身体和精神方面更加丰富多彩。如今,瑜伽的应用非常广泛,可用于运动员的辅助训练,心脏病人的康复,慢性背部疼痛的治疗以及孕妇产前调理、产后恢复。在阿呆系列之《轻松瑜伽》当中,乔治·福伊尔施泰因和拉里·佩恩运用他们对瑜伽的综合专业知识,用
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健康养生,从安妮瑜伽开始,本书是安妮瑜伽系列中的一册,安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。本书以健康美体为主旨,首先从了解导致肥胖的原因开始,再从日常生活中的饮食、行为、体势加以改进,您不必禁食也不会出现任何虚弱无力的感觉,安妮瑜伽减肥将给您一个*健康的减去身体过多脂肪的方法。
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你知道歪斜对形体的影响吗?你想亲自检测自己的身材是否匀称吗?日本瑜伽冥想协会、活力瑜伽创始人绵本彰帮您美丽瘦身,健康减肥,打造易瘦体质!向身体缺陷告别,矫正O形腿及X形腿,打造修长美腿;纠正宽臀及平衡减肥,打造优美的臀部曲线;去除腹部赘肉,矫正骨盆歪斜;矫正颈肩部、背部的歪斜,恢复美丽的姿态。2个月腰部减10cm,臀部减10cm,胸部增加3cm,整形瑜伽体验真人秀,帮你重塑魔鬼身材!
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普拉提是一种目前比较流行的美体健身方法,可以塑造肌肉曲线,美化形体,使身体姿态优美、挺拔,提升气质,释放压抑情绪,缓解压力。本书按照锻炼部位将普拉提动作姿势排列为腹部、腰部、臀部、背部和腿部五个部分。 为了练出挺拔、匀称的身材,练习者要全面练习身体的各个部位,在每一个部位的动作中挑选出自己喜欢的动作,任意组合起来练习即可。针对自己身体的薄弱部位,可加强该部位的练习。只有正确的练习方法才会产生显著的健身、美体效果。在做任何一个动作时,都要将注意力集中在锻炼的部位,感受相应肌肉的用力紧张程度。
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健康养生,从安妮瑜伽开始,本书是安妮瑜伽系列中的一册,安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。本书以中老年的健康需求为主旨,从调理身体、增强机体抗病能力入手,让您不需要花费任何费用,通过自悟和瑜伽练习,就能缓解或消除病痛。 安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。以特定人群的不同需要和取向为出书的主旨,将瑜伽融入现代人的生活,融入健康时尚的潮流。任何人都可以练习瑜伽,选择适合自己练习的瑜伽,并通过孜孜不倦、持之以恒的练习,达到防病强身,调理身心的保健作用,本书是其中的一册。
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温馨内敛、柔美芬芳的茶熏瑜伽正在韩国热起来,它为在嘈杂污浊的环境中奔波忙碌的现代人找到了舒缓身心、美颜健体的良方。
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让你受用一生的7日养生计划! 针对现代人生理机能量身打造的7大养生主题,为你舒缓压力、对抗危机、释放疲劳、增强魅力、塑造体形、活化肢体。让一轮又一办经的瑜伽养生7日构成你健康的一生。
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6招办公室瑜珈,让你时时刻刻头脑清醒,充满活力的瑜珈饮食。每日十分钟基础瑜伽,享受轻盈舒适,12招让你下半身马上瘦。在家轻松体验强效瑜珈,完全实用手册,告诉你不用上健身房运动场,不必花钱准备一堆器材,轻松简单就开始瑜珈生活的秘密。8招快速塑身瑜珈,纠正体态,立刻变成超级美女,不用量身,也能订做好身材。
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优雅,来自相信自己可以改变的体态和充盈内心的平静。 Office一族缓解肌肉酸痛及内心压力的有效方法;贴心设计的11种普拉提运动套餐,你想瘦哪就瘦哪!专业的运动指导、安全提示以及疑问解答,毋需担心运动受伤;特别制作的营养配餐计划,让你享受魔力瘦身与诱人美食的完美结合;精心制作的普拉提成套进阶课程VCD让你如同拥有一位专业的私人教练;无论你是刚知道,还是已经练习过,都可以在本书中找到由浅入深的运动成套,详细的图片分解动作,让你轻轻松松成为普拉提高手。 唤醒你的深层肌肉,舒展拉长身体线条,每天5个经典动作,甩开所有酸痛烦恼;体验运动美感,训练柔韧平衡,激发身体潜能,舒缓放松神经,你无刻不在的压力消失无踪!
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“你看到的每一个体式的示范都是在我毫不间断地修行瑜伽35年后拍摄的,这一是简单随便的练习,而是每天长过10小时以上的习练,我的一生已经完全投入到瑜伽这项伟大艺术中了。” “根据27年来我在世界各地的教学经验和对瑜伽的全部理解,我努力通过这本书引导读者,包括老师和学生,掌握两百种体式和呼吸控制的正确与安全的方法。” ——B.K.S.艾扬格,1966年 B.K.S.艾扬格被看作是目前在世的全世界*伟大的瑜伽导师,享有国际盛誉。1966年,他所著作有《瑜伽之光》首次向全球全面介绍瑜伽的练习方法,在西方国家引起不小的轰动,被评价为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径。”该书被称为瑜伽史上的经典名著。 “艾杨格先生是**位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的瑜伽大师,他的《瑜伽之光》一
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1997年,当时,本书的作者是一名铁人三项运动员,在自行车比赛中受伤骨折。倚靠瑜伽的恢复性治疗,从此走上八年的瑜伽征途,成为瑜伽修行者。 越来越多的人对瑜伽不再陌生,它的魅力几乎席卷了全球,你可知道瑜伽的历史有多长?它,源于五千年前的古印度文化,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻天人合一的道理与方法。瑜伽不是宗教,它的途径是经由肉体与心智的文化系统打开你完全的潜能。古印度《瑜伽经》中将其定义为“对心作用 的控制”,瑜伽是古老而时尚、神秘而科学、身心修炼的捷径;由外而内,引领修习者进入心灵的幸福家园。 作者师从多位***大师,八年的瑜伽修行,为他打下扎实全面的基础并积累了众家之长,而今分与读者共飨,并配以图片及光盘,即使初学者也易于掌握,从而完成从入门到精进的飞跃!
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美容养颜,感受细腻肌肤;塑身纤体,展露迷人曲线;保健养生,散发健康活力。 现代人生活在繁华、紧张的都市中,往往由于种种压力,长时间处于亚健康状态。人们总是想方设法地为疲惫的身心寻找减压的途径。如何在容颜娇嫩、肌肤白净、肢体舒展的同时,保有心灵上的清畅、澄明?身心兼修的瑜伽正是现代人*需要的修炼方式。
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瑜伽美人(跟科雯老师学瑜伽)/I’M美人书(附VCD光盘一张)
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来一段轻柔的音乐,或者,还可以点燃一炉香薰,让心宁静下来…… 瑜伽:其实不神秘。 瑜伽,是一种古老的健身运动,区别于其他健身运动的是瑜伽内外兼修的功能,现代女性都希望自己拥有优美的线条,拒绝肥胖,但跑、跳的结果可能是肥肉没有了,发达的小腿肌肉却又来了,粗壮的小腿恐怕不是您健身的初衷。本书介绍瑜珈的起源,练习瑜珈的基本知识和注意事项等,指导读者按各人不同需要进行练习。
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瑜伽普拉提 时下风靡欧美的,以提升核心力量的普拉提和全面放松身心的瑜伽的结合,并以这两种运动名全而命我的全新身材苗条法。 瑜伽普拉提,是由瑜伽和普拉提练习方法的结合而形成的舞蹈化的常规时尚健身练习。通过练习瑜伽普拉提,且每天只需花15分钟的练习时间,并持之以恒,你便能获得意想不到的效果:身心高度协调,精神焕发,身材苗条,腹部平坦,双腿有力,臀部匀称,身体灵活而柔韧 肌肉富有弹性,从而焕发迷人魅力和青春活力。
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景丽——亚洲瑜伽美人,贴身教授指导,世界技巧比赛全能冠军、全国技巧锦标赛全能亚军,获地运动健将称号,国际瑜伽协会高级瑜伽教练。 针对人群:分秒必争的忙人,久坐不动的学生、司机、白领一族,初学者,运动场地有限的上班族。
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个子矮小、身体肥胖、满脸小痘痘、近视眼、学习压力大、体质差,亲爱的青少年朋友,如果你面临以上的困扰,没关系,随我们一起打开瑜伽的神秘大门,一切问题都会迎刃而解。 重量级投资拍摄,打造中国瑜伽****,超白金制作,来自阳光海岸的实景拍摄,亚洲**瑜伽美人周景丽新自演示,重金打造的瑜伽练习教练操,逐步分解示范,详尽分析讲解。
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女人美,美在心灵;心灵美,美在修炼。修炼有瑜珈:空灵自在,清心养颜。
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动作灵敏,精力充沛,内心的平静和镇定,任何人都可以学瑜伽,用瑜伽调气养生,可以治疗各种症状的疾病,更可以养颜美容。 瑜伽初体验: 消除紧张状态,保持健康和工作能力;肉体与灵魂上会变得更加灵活;六项简单易学的示范练习计划;精美及富有意境的彩色图片;为初学者提供更为直观的练习指导。
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