垂钓完全手册：317种垂钓技巧（第2版） 美国经典畅销垂钓圣经，钓鱼大师的317条经验结晶，阅读本书感受大师的垂钓技巧！
台钓、湖钓、路亚、激流钓、海钓，你或许不会钓鱼，但你不能不懂钓鱼！ 为什么？ 提升逼格的户外运动，没错，就是垂钓，尤其是路亚、海钓，是不是很赞！ 完全的小白？新手？专家？大师？ 没关系，无论你是什么人，都可以从给本书开始！ 美国经典超级畅销垂钓宝典，钓鱼大师的317条经验结晶，阅读本书感受大师的技巧！
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登山基础 山区徒步、露营、郊游指南（全彩图解版） 世界上首位登顶珠穆朗玛峰的女性登山家教您周末登山就能用得上的实用技能 选登山鞋冲锋衣登山杖 看地图 看天气 不伤膝盖的上下山技巧
山区、徒步、露营、郊游实用知识和技术，全彩高清照片和趣味漫画全图解！让世界上首位登顶珠穆朗玛峰的女性登山家教您周末登山也能用得上的知识和技能。专业登山知识和技巧，其实人人都能学得会： 正确选择登山鞋、冲锋衣和其他装备，做到远离城市文明也能安全游玩。 读懂地图、判断山中天气，保障自己和伙伴的人身安全，选择合适出游时机。 学习正确的上下山技巧，用省力、安全的方式爬山，通过正确饮食，保持体力。 中老年人尤其要注意预防运动损伤，通过适当的按摩、温泉浴、休息，保持良好的运动状态。 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】
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什么配置的自行车*适合入门级菜鸟？ 骑自行车健身必须知道哪些常识？ 公路自行车怎么骑才安全？ 山地自行车摔跤也有窍门？ 什么装备是骑车出门的？ 骑在路上车坏了怎么办？ 自行车比赛怎么看才够专业？ 93个问题+93个答案=你不知道的、你想知道的自行车运动健身真谛。
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手把手教你打乒乓球 看图学打乒乓球 零基础菜鸟选手从入门到精通的完全图解教程 955幅超细步骤连拍 一线职业教师全方位视听教学
955幅超细致一线职业教练员指导技术动作步骤分解照片· 连贯动作多步骤图分解 。 · 每一个动作都有多视角的立体讲解 。 · 正确、错误动作对比，让您一目了然知道自己错在哪里，怎么改进才对。 · 关键的技术细节，不仅有教练的贴心提示，还有局部放大照片展示。 通过全方位的视听指导，您将学习到： ·27 种基础训练动作：握拍、引拍、挥拍、步法和球性训练·53 种技术训练：发球、攻球、接发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球、弧圈球· 18 种对攻及双打战术要点，活用基础技巧于实战·场下体能训练及场上比赛规则，提升球员身体素质及赛场智商
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单板滑雪完全自学教程（图解版） 零基础学滑雪从入门到精通的滑雪板基础教程 专业教练多图连拍教会菜鸟选手从穿戴 站立 刹车到滑行 障碍 跳台全方位技巧 滑雪书
356张雪场实景连拍照片，学习标准动作、让错误动作无所遁形！！从基本的回转动作到高难度的跳跃技巧，全部都有详细的图文解说！身体及动作动线直接在图上标注，简单明了掌握动作的方向、角度、力度。 正确动作和错误动作对比展示，看图模仿标准动作。 通过阅读本书你将学习到：知名选手专业示范标准动作滑雪装备的选择、穿戴、搬运和使用雪场规则、站姿、刹车、滑行等菜鸟必知必会技能障碍赛、跳台、U池多种雪场环境现场直击 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】
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《户外探险》、《山野》、《户外outside》专业推荐 丁祥华、王二、古古、刘贇卿、何川、康华、黄茂海 联袂推荐 亚洲第1女攀岩者、畅销书《睡在悬崖上的人》作者易思婷（小Po），手把手教你学攀岩 居高临下、血脉贲张、尽情伸展身体、灵活脑袋 攀岩就是这么有趣！ 参与攀岩的人数每年都在稳定成长中，不少人见过、听说过，但想体验却不知怎么开始。攀岩到底是什么样的一项活动？它是极限运动吗？是不是很危险？应该怎么入门？要购买哪些装备？体力不好、年纪大的人可以尝试吗？ 从基本知识到技巧、绳结、装备添购与下撤，进入攀岩世界你所需要的全部知识，这本书都涵盖： ★ 什么是攀岩？ 常见的攀岩类型可分为三种：一、传统攀登；二、运动攀登；三、抱石，它们差异为何？开始攀岩需要注意的事项又是什么？ ★ 攀岩基本技巧 怎么判断岩点？手
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爱上跑步的6周 （掌握正确跑步姿势的关键技术，以较小的训练压力，达到较好的训练效果。从选鞋、体态练习、防护运动、训练计划到冲线的6周跑步训练计划书。）
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全国多家电视台正在持续热播。本书精选的101种常见病健身处方正被无数人实践着并为千万人带来了健康的福音。 全国各地巡回演讲2000余场，传播让几百万人受益的健身运动方案。 赵之心，北京电视台《快乐健身一箩筐》主讲嘉宾，北京市科学健身专家讲师团秘书长，健康大步走创始者，健康频道特聘健康专家。 超值赠送：赵之心强身健骨操全彩挂图，人体经络穴位全彩挂图，400个超实用的健身问答录。
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运动是否安全有效的标准是什么？什么样的运动强度*适合你？运动的时间怎样掌握？如何根据目标选择相应的运动？为什么必须做好运动前后的身体调节？各种运动有什么优点和缺点？……想知道吗？本书为你一一解答。
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肌肉训练彩色解剖图谱：马拉松运动 20周挑战42.195公里的专项锻炼动作和训练计划纽约脊骨神经科医学院运动体能专家为马拉松跑者设计的无器械健身计划
279幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解 60个拉伸和增强马拉松运动中活跃肌肉群的健身训练 运动专家精心指导163个标准姿势 20周挑战42.195公里的专项锻炼动作和训练计划 纽约脊骨神经科医学院运动体能专家为马拉松跑者设计的无器械健身计划，教你该怎么跑，不受伤的正确马拉松终极指南 128克超厚铜版四色全彩印刷，16开大开本跨版呈现高清图片 跑步、锻炼、休息缺一不可，20 周挑战42.195 公里 19种跑者伸展运动：改善身体姿势、平衡感以及关节活动度，跑前伸展帮助达到较好的运动效果，跑后伸展帮助降温。 8种弹力带拉伸运动：有效增大动作阻力，提升身体的整体协调能力，帮助锻炼和增强整个身体肌肉。 12种4大主要肌群针对性训练：保持肌肉的适当大小、力度和弹性，保持身体稳定移动，避免受伤，提升表现水平。 21种全身辅助肌群针
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运动拉伸 （ Moving Stretch ），一种有力的和令人愉悦的抗阻力拉伸，不仅可以加强力量和释放身体，还可以修复身体的筋膜，使组织恢复活力，释放粘连，缓解疼痛和提升灵活性。
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2014年波士顿马拉松冠军、以39岁高龄夺冠的马拉松传奇跑者 亲授。不敢说一定正确、不敢说一定专业、不敢说对谁都有效，但却是货真价实的 冠军 之选！《跑者世界》执行主编晏懿、跑步运动推广人马德民、大连100越野赛创办人于雷、《跑者世界》杂志、虎扑跑步、搜狐跑步、跑步心情、益跑网诚意推荐！不是波马冠军建议，而是波马冠军亲身验证、亲身使用过的训练方案、训练动作、饮食准备、从备赛到参赛的完整思考历程。通过阅读本书，你将学习到以下知识： ■ 建立正确目标，保持良好心态，培养成熟的竞技心理素质的方法； ■ 通过学习跑步时各部位的正确姿势及训练方法，进一步提升运动表现； ■ 跑步训练计划的制订原则以及5000 米、1 万米、半程马拉松和全程马拉松的针对性每日训练计划实例； ■ 力量训练、拉伸训练和交叉训练3 项训练内容，
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肌肉训练彩色解剖图谱：运动按摩 美国资深按摩治疗师专业指导，缓解肌肉紧张与疼痛，让身体和精神“放轻松”的按摩指南！
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跑起来：只要开始，永远不晚 村上春树：当我谈跑步时，我谈些什么 可见跑步是一种信仰，跑步没有圣经 不是革命，需要知道该怎么跑，为什么而跑
这是一本献给所有痴迷跑步的 严肃跑者 以及身心都向往跑起来的所有加入或即将加入跑步大军的新手们的跑步书。这是一本科学严谨的跑步书，它为跑者带来的是一套完整的跑步方案，从跑步是门技术谈起，结合跑步测试、跑步装备到制定个性化的跑步训练计划，以及如何保持动力和处理疲劳和伤病，一切都是为了跑者能够以上佳的状态奔跑。如果你喜欢奔跑，享受奔跑中的一切，就请选择这本书，希望它能武装你的身体，让你奔向健康、奔向快乐! 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】
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远离伤痛 释放自由奔跑的潜能 纽约时报、华尔街日报畅销书作者重磅呈现，台湾知名铁人三项运动员徐国峰教练作序推荐，美国Amazon跑步类畅销书，数百万跑者采用的跑步训练法，告别跑步伤病！
跑者们真的能从伤病四伏的现实世界达到《天生就会跑》中所谓的完美赤足跑境界吗？ 我们真的能够自由奔跑而无须担心膝盖问题吗？ 跑步的一切伤痛是否都可以避免或恢复？ 有没有一种方法能够释放出跑者的所有运动潜能呢？ 我们能跑得更快更久更省力吗? 面对跑者们的迫切需求，畅销书作者凯利 斯塔雷特博士在《远离伤痛：释放自由奔跑的潜能》一书中首次提出了 自由奔跑 的理念，他指出学习正确的跑步技术是避免伤痛的首要任务，而重点在于改变生活习惯和提高活动性。 在极简跑鞋日渐兴起，跑者们纷纷尝试体验的同时，每年大约有3/4的跑者遭遇过伤病困扰。 虽然我们具有天生就会跑的潜能，但是便利的现代生活并不利于发掘这些与生俱来的跑步能力。长时间久坐和穿着不合适的鞋子，让许多人深受背部劳损、慢性膝伤以及脚部疼痛和力
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美国国家体能协会（NSCA）创始人、前任主-席与认证委员会前执行副董事联合专业写作里约奥运会乒乓球冠-军、乒乓球大满贯得主 丁宁里约奥运会乒乓球冠-军、乒乓球大满贯得主 马龙国家体育-总局国家队体能训练中心负责人 王雄北京市体育科学研究所研究员、多名奥运冠-军体能教练 闫琪美国运动委员会（ACE）力量训练顾问 韦恩 斯科特运动表现专家 唐纳德 A. 朱诚意推荐了解和对抗阻力，科学进行力量训练！ 解析训练生理学机制，介绍训练器械类型与使用方法 真人示范图解动作练习，指出常见错误与改正方法 分步引导锻炼者确定和调整每项动作练习的训练负荷 九大步骤规范满足不同需求的训练计划的制定过程
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自由搏击终极指南（全彩图解版） 摔跤亚军写作 自由搏击欧洲标准制定机构FFA总教练推荐 适用于MMA综合格斗 无限制自由格斗 融合拳击空手道泰拳柔道等技术 教您如何一招制敌 徒手防身
★1300幅职业格斗家实拍彩色动作步骤照片★图解251种落地、移动、踢蹬、击打等站立式格斗技术和地面技术★巴西摔跤德国个人冠军赛亚军得主写作★自由搏击欧洲规则制定机构FFA总教练推荐★适用于MMA 综合格斗 无限制自由格斗 UFC 终极格斗冠军赛 荣耀FC★融合拳击 柔道 空手道 巴西柔术 摔跤 泰拳 踢拳等各项格斗技术通过阅读本书，你将获得以下专业知识：?特殊体操：职业格斗常用热身及伸展动作。?落地技术：大部分格斗终要在地面上结束，多学几种落地技术有备无患。?腿部/步法/移动练习：迅速离开不利位置，进入有利位置。?敏感身体部位：打击效果较大的区域。?训练技巧、格斗提示、放松方法、拳手类型和格斗距离：职业拳手的经验总结，从理论到实践全面提升格斗素质。?对练、踢蹬、击打、扭抱、擒拿及地面技术：综合各派武术之长，根据实际场景图
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瑜伽养生—做自己的瑜伽医生（（资深瑜伽导师文道女士结合中医养生知识，教您重新认识瑜伽，从初级入门到高手怎样调节生理，内外
走出“时尚外形瑜伽”误区 还原“身心合一”瑜伽本质 文道独特视角阐述瑜伽 瑜伽到底是什么？ 高温瑜伽科学吗？ 怎样练瑜伽才能养生？ 文道引领你走出瑜伽误区，做自己的瑜伽医生 http://wendaoyoga.com/
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★一本在全球越野跑圈广受追捧的跑步指南！ ★ 长城公社30KM长城越野跑组委会推荐用书！ ★ 越野跑名将运艳桥、嘉禾公关创始人张伟、跑步猫、跑步者说、爱燃烧、爱丽丝、 美国《越野跑》、《户外》、《科罗拉多跑步者》、《盐滩跑步》、加拿大《铁人三项》认真推荐！ ★ 详实、实用、轻松有趣、幽默 配有超过60副插图，告诉你关于野跑的一切！ ★ 关于越野跑的N个真相： 越野跑是几乎一切体育活动的基础； 在同等时间和距离下，越野跑能够比公路跑多燃烧10%的卡路里； 越野跑不仅能改善你的健康，还能比赛道跑更加缓解对身体的压力； 相比赛道跑，越野跑需要更高强度的肌肉控制力，更强的协调性和本能感受； 在多变的地表奔跑会使肌肉、肌腱以及韧带更强健； 越野跑时，明亮充足的光线对于慢性抑郁症有着良好的治疗作用；
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速度制胜：达到运动巅峰的100个速度训练 澳大利亚知名健身教练，激发你的速度潜质，提升你的运动速度。超细致全图解100个速度训练方法。
本书介绍了100个先进的速度训练，为运动员、教练员以及运动爱好者提升身体速度、敏捷性、反应能力、爆发力提供科学的训练方法。作者创新性的 六步提速训练法 ，从准备活动到合理热身，从速度、技巧训练到有效放松和肌肉拉伸，从身体恢复到后续稳定性训练，有利于练习者激发速度潜质，提升运动速度。书中介绍的速度训练方法被众多成功运动员、运动队使用，在田径、足球、篮球、网球、棒球、橄榄球、拳击等多个运动项目中发挥重要作用。 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】
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为什么有的人业绩好、人缘好？为什么有的人即会玩又会学？因为他们的大脑结构不同。 你是不是总感到压力大、丢三落四、无法专注，请注意！这是你的脑细胞开始变少的征兆！ 开始有氧运动吧，锻炼的不只是你的肌肉，更是大脑！ 运动能刺激脑干，提供能量、热情和动力，让你变得更健康、聪明和快乐。 更多好书尽在湛庐文化专卖店
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运动健身打卡书 运动健身打卡书 健康日历健身日历2020实用日历+打卡记录+健身科普+健身入门书籍运动健身日历书
日历功能 具备日期、重要节日等常用日历元素与功能 打卡功能 制定和记录每月健身计划及每天的目标、内容、饮食和感受 计划跟练 全年53周针对不同身体部位、从初级到中级再到高级的循序渐进的训练计划 覆盖训练次数、组数、间歇等全训练参数 超过250个训练动作，配备动作指导视频 系统进阶 全年12个月=53周=初、中、高级水平进阶训练 每级（初、中、高级）水平进阶训练=起点、进步、强化、巩固四大训练阶段 每阶段（起点、进步、强化、巩固四大训练阶段）=核心、上肢、下肢和全身四部分训练内容 健身科普 对常见健身疑问或基础知识点进行解释 内容覆盖运动饮食、损伤防治、训练方法和跑步常识等方面 国家体育总局体育科学研究所运动康复与体能训练研究中心审定推荐 多位奥运冠军的体能教练专业分享 实用日历 打卡记录 健身科普 健身入门到进阶
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* 《老子》是天书？ 书中的话来自宇宙本源，万事万物的根本源头尽在这里，因此它能打中人心。人们即使看不懂，却无法不崇敬有加地有所感动…… * 《老子》中的瑜伽教学 瑜伽，梵文意思是“与天连接”，与《老子》“道”的思想一样，只是，我们让天人合一、通天。 《老子》五千言其实就是在讲“如何天人合一”……
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极速前进！提高滑雪水平的50个基本要领 这个冬天就驰骋雪场吧！356张专业教练雪场实拍50个关于基础滑行方法的专业要领回转障碍物新学积雪通通不在话下！
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跑赢人生 国际马拉松冠军的跑步经验分享，一本有情怀的跑步指南！田亮、王丽萍、邢傲伟等体坛大咖们力荐的跑步书！
1、国际马拉松冠军吴敏，将她十余年的跑步生涯凝结成这本书，从中你能收获一套科学安全的跑步方法，以及一个跑步改变人生的故事。 2、原国家队马拉松教练陶绍明、跳水奥运冠军田亮、竞走奥运冠军王丽萍、体操奥运冠军邢傲伟、原国家足球队队长范志毅等体坛大咖鼎力推荐。 3、跑步书能指引你跑步的方向，但无法代替你去跑步，正如村上春树所说： 在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。
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拒绝伤病：骑行损伤预防与恢复指南 英国国家队的专业医师给你带来专业的讲解，从此拒绝伤病，健康骑行！
任何运动都可能带来身体的损伤，自行车运动同样也是如此。在我们享受骑行乐趣的同时，如果没有专业的指导，身体的不适及各种意外损伤也会随之而来。本书正是一本专门讲解骑行损伤预防与恢复的完全手册，意在帮助广大骑行爱好者应对并避免骑行损伤。
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