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锻炼空腹力重建免疫力 套装2册 科学空腹 远离疾病 抗衰老 激活身体的自愈力健康保健养生书籍正版
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畅销全球12年 欧洲训练科学权威著作 长踞西班牙亚马逊同类书畅销榜NO.1 凝聚国际训练专家20年研究心血 全方位强化身体胸部、背部、肩部、手臂、下肢、腹部等9大核心肌群 超1000幅精细动作解剖图,实现精细化科学训练 400多项针对全身肌肉得训练动作,全面刺激每一块肌肉得增长 超300个专业配套视频,精准构建大脑中正确训练影像 详细介绍力量训练基础理论,科学定义训练计划的制订法则 收录了大量新颖的、非常规但有效的动作,指导训练者持续突破训练瓶颈 书中还有常见损伤的描述、预防和治疗 本书是经历全世界数万专业人士与健身爱好者检验的经典之作
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对症喝茶 集《茶经》《本草纲目》中传统养生茶方,破解药茶中的健康密码
小茶饮,大疗效,国医名师教你如何茶韵养生。中医养生理念结合茶疗功效,对症正喝茶,调和五脏,延年益寿。
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学会呼吸:重新掌握天生本能 得到推荐!立足经典权威的布泰科呼吸法,让上班族、呼吸障碍、睡眠不佳等人群彻底摆脱疲劳和呼吸问题困扰的新锐呼吸法,风靡欧美、日本及中国台湾!
本书作者在布泰科呼吸法基础之上,经过13年自身实践和推广教学发展出 呼吸优化训练 。迄今为止,已有数千名呼吸疾病患者及专业运动员受益,得以恢复体适能,缓解鼻塞,激活身心。 风靡欧美日,获运动员、主流媒体、专业医师及广大实践者热情推荐。针对不同呼吸水平的人群定制专属改进方案,使 呼吸优化训练 轻松融入日常生活和运动锻炼。 *本书实践根基在于,将错误呼吸习惯改为鼻(轻)呼吸,化 深 为 浅 ,化 大 为 小 ,修正长期换气过度,提升体内氧气利用率。闭上嘴,好呼吸。 应用群体十分广泛,如饱受鼻炎、哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停等多种病症困扰的人群;易疲劳、睡眠不佳、专注力差、容易情绪低落的上班族;因职业需求讲话过多的业务员、教师等;瘦身尝试屡战屡败、易反弹的人群;运动表现因呼吸问题而低迷
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★真希望每个女孩都读过这本书!万千女性的妇产科老棉裤,di十一诊室创始人六层楼先生给所有青春期女孩的身体健康启蒙课! ★破除发育羞耻、月经羞耻、容貌焦虑与身材焦虑!让每个女孩都能自信健康地成长! 有关青春期女孩的那些想问而不敢问的好奇、烦恼、困惑、疑虑、担忧、焦虑,都能在这本书里找到答案。你就是独一无二的你自己!面对充满挑战和忐忑的青春期,希望这本书可以陪你安然度过。 ★你原本可以更了解你自己!40余副插图带你重新认识你的身体,让你更懂得如何保护自己的身体健康 40余副插图精准呈现子宫、卵巢、乳房等女性重要身体部位与构造,带你重新全面认识自己未曾谋面的好朋友,了解青春期那堂最该上的生理课。你越了解身体,就越能发现自己身体的 危险信号 ,更从容地呵护自己的健康。 ★破除刻板与错误的观念,给所
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翻了众多穴位养生书,您是否有这样的困惑:穴位到底在哪里,怎样才能找准?是不是每个人都适合这样用穴位吗?按摩多久才有效果? 诸如此类的烦恼,都将因为本书的出版迎刃而解。 其实,如果把身体的经络比作线路,把脏腑比作灯泡,那么穴位就是连接线路与灯泡的开关,它影响着身体的气血运行与能量流通。如果我们能够正确地找到穴位,掌握穴位按摩方法,就能轻松地防治一些常见病和慢性病。
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回到本源:经典中医启蒙对话录 一场古代传统中医理念和现代思维方式的对话;回归中医的本源,回到唐宋之前的经典,从《黄帝内经》到《神农本草经》,探索中医的精髓与窍要,学习看见完整的人。
中医是一门具体的学问,也是人栖居于世间的一种方式;其中有对 病 的解决,但更是对 常 的持守。本书是一个中国人和一个法国人,以简单的英文交流而写成的书。这是一场古代传统中医理念和现代思维方式的对话,内容始终围绕着中医的精华要义,并力求释繁就简。本书中讨论的所有内容,都源自传统中医典籍,历代医家也多有著述阐发。本书的写作目的是希望学习中医的现代人,能够回到本源。回到《黄帝内经》《伤寒论》《神农本草经》《本草纲目》《温病条辨》等宝贵经典,从扁鹊、张仲景、孙思邈、张元素、李东垣、薛己、吴鞠通、叶天士等前贤大师所传承记录的医学宝库中吸取传统医学的灵髓。从《上古天真论》《四气调神大论》《生气通天论》《移精变气论》《宝命全形论》《九针十二原》等宝贵篇章,学习、体证古人关于虚己、凝神、定志、
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多动症儿童的科学教养——写给多动症儿童的父母(第2版) 孩子注意力不集中?不专心学习?不能控制自己的行为?这本书给出了针对性强的科学教养知识。
本书是一本面向家长和老师的书,是一本较好的科普读物,深入浅出地介绍了有关多动症的知识,使父母能早期发现自己孩子的问题,运用科学的方法管理教育,避免儿童多动症向不良的结局发展。
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古法艾灸:寒湿一去消百病(第二版) 家庭常备的零基础艾灸保健全书,近50种常见病症的艾灸疗法,艾条在手,扶阳气、除寒湿。照书快速正确取穴,对症施治,四季居家保健,一本就够。
一年四季如何艾灸保健,将寒湿挡在身体之外? 怎样用艾灸助阳健脾,为宝宝提供温暖的保护? 如何用艾灸祛除身体里的寒湿,治疗常见的病症? 自2013年首版以来,《古法艾灸:寒湿一去消百病》一书常销10年,为众多家庭带去健康的福音。有鉴于此,作者石晶明决定对本书进行修订,结合读者意见,调整板块设置,重审、增删图文内容,以期为更多中国家庭的健康助力。 古代长寿者的养生诀窍是什么? 医圣 孙思邈艾火遍身烧,尤爱灸足三里;明代医学家张介宾使气海常温,求得长生 这些传统的养生诀窍就隐藏在浩瀚的中医古籍当中。石晶明教授在疫情居家期间,翻阅中医古籍,细心检索那些宝贵的艾灸祛病信息,将它们深入浅出地呈现在读者面前。 本书是献给中医爱好者的操作指导书,更是常见病症家庭自灸自疗指南。针对四季保健、妇科病、小儿
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1.《湿胖》《脾虚的女人老得快》等健康畅销书作者、身心养生专家佟彤重磅新作 中医就是中国人的生活方式。崇尚潜移默化的中医生活方式养生,远胜过大补特补、烧钱累加的所谓 高端 养生。《了不起的中医养生妙招》教你把中医融入每日生活习惯,我们的身体就能不知不觉被维护和改善:轻松对抗早衰、小病小痛,对纤体塑形有根本性方法,应对重症急症也有对症之法。 2.对健康有益的事要天天做,中医就是生活化养生,你如何生活决定了你的健康成果 真正的年轻,不是面容和体态这些外表上的年轻,而是状态的年轻。中医帮你准备好经得起衰老的真本事。例如,如果想通过食物甚至零食来生发乌发,改善发质,而且可以当甜食,那就选阿胶桑葚膏。若想解决长痘、长皱纹的问题,非常有必要执行少糖、少油的 糖尿病餐 饮食。体寒怕冷怎么办?有四个强
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游泳运动系统训练 美国游泳协会力邀奥运会美国国家游泳队医疗组成员撰写
1 四色高清解剖图,图文配合阐释肌肉训练技巧及原理 2 分步骤图解训练动作 3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导 4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容,帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼 6 对于专业游泳运动员及教练提升教学与运动技能也可提供理论指导。 7 对于关键问题有图文解说,帮助新手快速上手。 8 有丰富的内容解说、搭配大图是一款物有所值的体育类正确引导肌肉讲解丛书。
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该书于畅谈日常生活中,以诙谐风趣、简明易懂的文字解读《黄帝内经》,把有关中医的基本常识、运行规律、养生之道、价值观念以及精神文化等知识要点全面展示给读者,既有理论深度,又具有实用价值。
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97岁国医大师开给国人的养生祛病小茶方 不花钱、花小钱、去小痛、防大病! 原国家卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强亲自作序推荐。 推荐您购买文通天下其他畅销书:
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零基础学中医(第二版)汉竹 这是一本拿起来就放不下的中医科普书,20堂课,简单实用,一看就懂。200多条学霸笔记,60多幅简笔画,让你从入门到精通。
对中医很感兴趣,想自学中医,该从哪里开始学起? 小病小痛,自己也能抓方子? 西医说咳嗽是细菌、病毒感染引起,中医又是怎么说呢? 中医是古人留下的文化遗产,更是现代医学重要的组成部分,在抗击新型冠状肺炎疫情期间,新冠肺炎联防联控机制科研攻关组在前期临床观察基础上筛选出 三药三方 ,在救治过程中发挥了重要作用。日常生活也离不开中医,比如中医养生、中医食疗等。然而,很多对中医感兴趣的读者,面对浩如烟海的资源,却不知从何入手;想看书自学,却一知半解。本书作者从广大读者关心的问题出发,结合实际为读者解疑答惑,帮助读者树立起中医诊疗思维。 本书作者马可迅先生是一名中医师,在抗击新冠疫情期间,从事着高强度、快节奏的工作,常常忙得连水都顾不上喝一口。即使如此,他仍然坚守在抗疫一线,在结束紧张
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中医入门、变美秘籍、好睡眠方法论、干净饮食法 149个养生难题,1本书轻松拿捏! 懂得你认真生活的了不起,愿你有元气满满的好身体!
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中华民族自古就有 寓医于食 的传统, 药食同源 已成为一种共识,且中医学向来认为食疗优于 药治 ,尤其是在养生保健方面,中药材常结合着食物使用。药膳不同于一般的方剂,它药性温和,更加符合各类人群的身体状况。而且药膳有食物的美味,人们更易于接受和坚持服用。因此,千百年来药膳在民间广为流传,其延年益寿、养生防病的作用得到了广泛的认可。书中列举了不同功效的药膳,如益气补血、滋阴壮阳、解表清热、活血化淤、消食导滞、化痰平喘、安神补脑、理气调中的食疗方,便于读者更准、更快地选择到自己所需的药膳,喝出美味,喝出健康的好身体! 更多精彩好书请点击这里: 一杯药茶健康全家(**的中国养生药茶大集结) 1平米的私家菜园(**修订 全家人都可参与的绿色环保种植体验,*详尽的阳台种菜教科书!) 中国茶使用
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编辑推荐 关于睡眠的策略或偏方不计其数。本书告诉你,真正有效的方法其实很简单:不把睡眠当作一个问题,自然也就没有一个问题叫失眠。 杨定一博士从科学、医学、心理学和哲学出发,彻底推翻现代人对睡眠的错误认知,让我们悟到,失眠并不是病,只是身心健康失衡的信号而已。只要关注自己的整体健康,转变不良的心态和生活习惯,找回身心的和谐均衡,失眠自然会消失;反之,当我们过度担心,为自己造成更多的心理负担,不但无法缓解失眠,反而会引发各种身心疾病。 本书从心态、环境、饮食、运动、姿势、呼吸等生活点滴入手,通过7大心态转变秘诀、19种睡眠小训练以及身心调整原则,手把手地教你建立好心态、掌握科学实用的睡眠技巧,在身心健康中,让睡个好觉成为*简单、自然的事。
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精准取穴不出错(汉竹) 4种取穴定位法,5分钟穴位按摩,14首经学歌诀,408个人体大穴,一穴双图,一穴双解,更有专家取穴视频随时看,找穴超简单,穴位记得牢。
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许尤佳教授告诉你:孩子好体质是养出来的 中医育儿百科育儿辅食食谱体质调养常见病预防 广东科技
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运动解剖书:运动者最终要读透的身体技能解析书(更新版) 畅销法国30年,*经典的运动类工具书,翻译成英、德、俄、日等11种语言,细致入微的“动态”手绘图 超详尽的解析文字,让你真正理解运动
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黄帝内经说什么 珍藏版全套共7册 徐文兵梁冬对话 超值赠送徐文兵老师亲笔题字厚朴12字校训帆布包
★畅销十余年,全系列销量过百万,当今讲得zui动人的《黄帝内经》 《黄帝内经》共计182篇,本系列首选六篇 《上古天真》《四气调神》《天年》《异法方宜》《金匮真言》《通天》,每篇以经典的对话体传授方式,谈笑间,逐字逐句讲述人的活法和如何面对生老病死,读者赞誉:是当今讲得zui好、zui动人的《黄帝内经》。 读徐文兵、梁冬《黄帝内经》系列,能让自己快速拥有天时、地利、人和。年轻人读了能更好地懂得为人处事的规则,日渐强大;中年人读了会放下得失,随心所欲;老年人读了不再恐惧年老,喜乐天年。 本系列经典,不装逼,只说人话、家常话,书中所讲的天时地利人和之道,针对各个年龄段人群,是人就能读得懂,用得上,找到适合自己的欢喜活法。 ★徐文兵、梁冬对话《黄帝内经》系列说什么 1.当你累了,重拾天真,它是你重新强大起
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药物的毒营养来解 是药三分毒,资深药师告诉你如何精准摄入饮食和营养,来化解药物的毒副作用。
1、 稳居美国药物及营养类图书畅销榜11年,读者4.7分(满分5分)高分好评; 2、 慢病流行、病菌肆虐、过度医疗,药物使用率上升,药物会慢慢消耗身体需要的营养素,这正是大多数药物副作用产生的原因。 3、 本书会告诉你精准补充 药物盗匪 引起的营养流失,抵御药物的毒副作用。 4、 百科全书式的安全用药和营养补充信息,干货满满,家庭bi备。 5、北京卫视《养生堂》《我是大医生》等电视节目特约嘉宾夏萌医生审定; 6、解放军总医院健康管理研究院副主任李红医师倾情做序。 7、中国抗衰老促进会功能医学专业委员会主任委员王树岩盛赞推荐。
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富兰克林盆底疗法:骨盆与盆底的解剖学认知及盆底康复训练 享誉国际的“富兰克林方法”创始人权威著作;凝聚国际盆底康复专家30年实践经验;以意象训练优化神经与肌肉的协同,从根源上唤醒骨盆力量。
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民间验方(精选近现代多名老中医常用的科学验方,详解各种常见病和疑难病的对症验方)
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★顺应春生、夏长、秋收、冬藏的节序,家常食材便是补药 无论您生活在哪里,若能跟随节气顺时生活,则养命有天助、身体日日新。本书根据春生、夏长、秋收、冬藏的时间节序,教我们怎样让身体顺应自然的节奏,利用家常食材来养生。 ★与同系列图书的区别: 比《吃法决定活法》更透彻 《吃法决定活法》也是一本按照二十四节气利用家常食材来养生的书,然而《吃法决定活法》只讲了每个节气的大的饮食原则及节气食方,而本书二十四节气饮食原则更具体,还给了106个节气食方,每个食方的细节都讲得更透彻,比如过了三伏以后什么人可以继续喝姜枣茶,该如何调整等,更方便读者操作。 比《顺时生活》日历更详细 《顺时生活》系列日历是根据每年的气候变化来指导读者顺时生活的图书,一年365天,每天一句健康提示。本
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沈镇宙教授作序推荐 《餐桌上的抗癌食品》升级版 成文武主任实践研制并录视频 50道抗癌美食 助力癌肿各期食疗食养
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普通人学一点《黄帝内经》中望诊的知识有什么好处? 古人说, 望而知之谓之神 ,普通人一旦掌握些望诊的常识和方法,就可以未病先知,有时比常规体检的结果还准,甚至能查出常规体检查不出的结果。所以,学习中医传承千年的经典《黄帝内经》中的望诊智慧,能很好地预知自己和家人的生命健康状况,未雨绸缪,及时做好各种防治。 来自《黄帝内经》中数十种望诊智慧,不仅知面,更能知身体五脏六腑的盛衰 本书深入浅出讲解了《黄帝内经》中看眼识病、看耳识病、看面色识病,看牙、看人中、看皱纹、看印堂、看眼袋、看眉形、看头发、看咽喉识病等数十种望诊法。 比如,根据人中的深浅,可以看出一个人的肾功能和生殖功能如何;根据鼻头的颜色,可以看出一个人的脾胃是否健康; 青筋过鼻梁,无事哭三场 ,山
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智商、颜值、活力、创造力、专注力 要靠基因,也要靠营养! 是的,进化过程其实已经为我们筛选了z符合基因需求的食物,这正是世界各地传统的健康饮食共同的奥秘。 ?逻辑清晰的科学故事 从DNA到大脑,揭示进化到底为基因筛选了哪些营养物质。 ?可靠详实的科学论据 深度剖析,历数基因科学、营养学、医学、神经科学前沿研究成果。 ?靠谱实用的饮食方法 不偏激不颠覆,符合中国人的传统饮食习惯。 100多个疑难问题解答,帮你解决 该怎么吃才健康 的困惑; 食物搭配表、购物清单、精选食谱,助你轻松完善饮食结构; 随书附赠 人类饮食法 书签,提醒你对无营养食物say No!
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1000种养生药膳(巧用药膳妙养生!养生选好膳,好膳养万家) 千种营养药膳任你选,实用药食养生速查速用。功效多用,易学易做。
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☆古代中医学四大经典之一 养生家、道家、气功家、武术家、医家之首选经典读物,中医理论的源头活水。2000多年前的古老医学,并没有随历史一起尘封起来,也没有因人类科学的飞速发展而显得落后。今天中医课本中的经络腧穴,依然是2000多年前医书上的内容;2000多年前的针灸疗法,不但没有被现代医学取代,反而在国际上备受推崇。 ☆ 现代的新颖图解手法,精确解读 400余幅手绘插画,200余张流程图表,以图表、流程图、表格代替冗长艰涩的文字,使阅读更加轻松,理解更加透彻,让人人皆可轻松领悟,拥有健康。不但为你讲解古老而正宗的中医理论,更重要的是传授古代许多实用而有效的治病方法与养生知识。 ☆权威实用,内容翔实 由浅入深,既便于初学者入门,又适合专业者精研。吸取两千年来的《难经》研究成果,化纷乱繁复为简
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许尤佳教授说儿童经典食疗方 中医育儿食疗知识对症食疗保健汤方 四季食谱汤谱营养育儿辅食 脾胃调养常见病防控常见病用药 广 顺时选材对证用方,食疗养出好体质
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★你与食物的关系,就是你与自己的关系。那些让你戒不掉的每一口里,藏着你的情绪问题。停止自我压迫,回归正念,让你的情绪恢复弹性。认识你的身心需求,重新爱自己一次。 ★帆书APP创始人樊登博士特别推荐:当你尝试打破过去的饮食习惯,用正念的方法去体会食物,你可以从食物中得到哲学和人生哲学的训练。 ★简单可行的33个正念饮食联系,能帮你改变盲目、无意识的进食观念,重塑你的身心活力,让你用更轻松自如的态度享受美食、享受人生。 ★作者是欧美知名正念饮食专家,在欧美各地开办了多家正念饮食训练基地,并在全球多家训练所进行巡回演讲,并通过媒体和社交平台向大众普及正念健康观念。 ★那只是食物,那不是爱。不要因为情绪依赖而进食,不要试图用食物填补你的心。相比重塑饮食习惯,正念能帮你重塑你的意识,重新认识
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更年期,不是忍忍就好 《纽约时报》畅销书作家幽默讲述更年期的笑与泪。潮热、失眠、变胖……揭开更年期真相,提供舒适进入人生下半场的实用指南;迎战无知与偏见的勇气之书,多家外媒推荐更年期应读
40 女性问诊之路的真实记录,舒适进入人生下半场的自助指南 我之前对更年期充满怀疑和恐惧,是因为我在经历更年期时,对它并不了解。并非只有我一个人这样。 工作时因潮热而汗流不止的狼狈,憋不住尿的社死时刻,看病时被医生忽视的感受,对衰老的惧怕与焦虑,与母亲、妹妹和女性朋友谈论更年期时的温情 作者坦诚而真挚地讲述了她亲历更年期时的困惑与恐惧,也再现了被看见、被倾听的爱意时刻。全书如一位来自远方的朋友,以平易近人的口吻带领我们了解更年期是什么,可能会经历什么。 此外,作为关注女性身心健康二十余年的知名健康专栏作家,作者在采访多位专家和权威人士后,在书中提供了关于更年期的最新研究成果,分享了关于更年期健康的真相与诊疗信息。睡眠、性生活、情绪照顾、皮肤管理 作者提供了改善更年期生活
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