吃喝拉撒那点事儿，居然让全世界的读者看得放不下。 这书有毒有雷有屎尿屁，胆小者慎入！！ 2014 年德国*畅销图书，销量超过 170 万册，荣获读者选择奖金奖，是德国人居家旅游馈赠亲朋良品。 授权 36 个国家和地区，已出版美、英、日、法、西等版本，全球销售狂飙 500 万册 2015 年美国图书肠道健康分类排名**，被《纽约时报》评选为 Bestseller 肠子并不是一个只会放屁和排泄的管道。 肠道组成了人体三分之二的免疫系统，肠道受损，整个免疫系统都会处于崩溃边缘。 肠子有自己独立的“大脑”，即使“脑残”，腹脑也能继续控制整个内脏系统的运作。 所有器官都需要消耗能量，只有到了小肠那里我们才能挣一些能量回来，正是小肠让“逛吃逛吃”的人生变得如此有意义。 肠道健康了，不吃药病也好了，皮肤变光滑了，身材更有
糖尿病是怎样形成的 糖尿病为目前常见的三大慢性疾病之一，它是一组以高血糖为主要特征的代谢类疾病，高血糖主要是因为胰岛素缺陷、生物作用受损，或二者兼有导致的。糖尿病患者的血糖浓度长期较高，对于身体各处的组织都会有一定的伤害，尤其是眼、肾、脑、血管、神经等。 导致糖尿病的主要因素有两种：遗传因素和环境因素。 先来说一下遗传因素，Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病都存在显著的遗传特性，有家族发病的倾向，据调查显示，约有25%～50%的患者存在糖尿病家族史。临床调查显示，大概有60种以上遗传综合征伴有糖尿病。 Ⅰ型糖尿病存在多个DNA位点，它们参与着发病的过程，其中，HLA抗原基因里面的DQ位点多态性关系*密切；在Ⅱ型糖尿病中发现了多种确切的基因突变，例如，胰岛素基因、胰岛素受体基因、葡萄糖激酶基因、线粒
《医声相伴》是一本 好看 、 好听 、 好懂 的 3D 书！愿它成为大家身边 零距离 的健康顾问！上海医学会会长、上海中医药大学校长徐建光，健康时报总编辑孟宪励，上海市名中医何立人，著名节目主持人曹可凡 联袂推荐
60岁始读 科普教育丛书是专门为老年群体造的实用生活百科全书。读什么？看过来！ 五个板块 老有所能、老有所享、老有所养、老有所乐、老有所医。 五本书 《疾病早知晓》《居家晓护理》《饮食增康寿》《镜头看世界》《用心带孙辈》。 《疾病早知晓》讲什么？疾病 五早 早预防、早发现、早诊断、早治疗、早康复。
父母是孩子*好的家庭医生
父母都希望自己的孩子少生病，生病了少吃药少针不输液，但又不知道如何行日常保健，其实，小儿按摩就是一种非常好的防病祛病的方式。跟大多数新手父母一样，没有成为育儿图书编辑之前，我知道小儿按摩好，但总觉得普通人操作不了，后来才知道其实没有中医基础，也能学会小儿按摩。另外，需要说明的是，按摩分流派，不必因方法不同而纠结，适合孩子的，能把孩子的病治愈的就是好方法。本书就是一本非常实用且有效的小儿按摩指导图书，具体有以下特： 1.全面：80 个小儿特效穴位、17 类小儿常见病按摩法、6 种保健按摩法，常用的穴位、常见的病症，全都能查到。 2.实用：每个穴位均配有按摩视频，扫码即可观看。没有中医基础，也能学会小儿按摩。 3.精准：精美真人演示图，定位精准，按摩手法介绍详尽。 4.高效：通过穴位查找主治病症，通过病
女性保健菜100例,《营养百味》编委会,重庆出版集团重庆出版社。
身材管理：居家、办公都能做的小角度运动(小S等明星御用肢体指导KIMIKO独家美态秘籍大公开，解救体态危机，这本就够了！
我是舞蹈老师，不可能为了变瘦就不吃饭、不锻练肌肉。 KIMIKO说。 如果你对健身、塑形、美体仍心存疑虑，不妨就从本书始，改变习惯，让美自然而生。 ★有些人没怎么运动，为什么看起来却很瘦？ 姿势正确，大部分肌肉是在一起用力，整个人就会呈现收紧而不是松散状态，自然看起来就比较瘦；核心稳固，便有足够的支撑力让身体带着四肢去运动，躯干结实、四肢紧致，也就不再容易复胖。 ★话虽如此，我也可以练成名模般的身材吗？ 我们看别人身材的时候，往往都直投射出自己心里*在意的缺。每个人都有属于自己的体型比例。每个尺寸的女孩，都有自己的体型烦恼。我们不该被严苛的审美标准绑架，认为瘦就是漂亮，这是一种偏见。 ★没有时间、坚持不下来、不流汗总感觉练不到位？ 本书的运动根基 小角度运动，旨在让大家在该用力的地方使力
本书精选了2014-2020年“唯爱伴我行﹐上海市住院医师科普月月讲”年度大赛活动中的66篇一、二等奖获奖作品，涵盖全身各大系统﹐贯穿整个生命周期，内容涉及24个亚专科与7个中医项目，均与老百姓的健康息息相关。
健康煲汤,《大众美食》编委会,重庆出版社。
本书通过80组不同部位的训练同坐动作，配合详细图解及标准动作示范视频，帮助读者更好的理解联系动作，并对不同的身体部位行针对性的强化练习，从而塑造完美体形。 本书是一套全面科学的健身教程，为女性家庭健身提供了易学易练的方法指导，相信广大女性朋友可以运用它减掉脂肪、增强体能。 为了确保锻炼效果，本书重介绍了80组非常有效的动作，练习涵盖热身、肩部、背部、胸部、腹部、臀部、腿部等肌肉练习。每个动作都有详尽的指导，并指出动作的训练要与常见错误，以达到*锻炼效果。 本书全面系统地讲解了女性力量训练的基础知识、针对性训练以及训练计划制订、训练期间营养管理等内容，为女性朋友行力量训练提供合理的建议和指导。 让你在家就可以行健身，造更苗条、更性感、更健康的身体！满足减脂、增肌、塑形、运动表现提升等个性
腰痛是一种常见的筋骨病，与我们的生活息息相关。本书从分析容易导致腰痛的原因出发，让读者了解一些导致腰痛的危险因素，建议读者 未病先防 ，并在一些常见而容易被忽视的问题上提出了自己的见解。比如 如何选择一把合适的椅子 ，这体现了中医 治未病 的理念；如果腰痛已经出现，则要避免陷认识和治疗的误区。书中对目前普遍存在的 腰椎间盘突出 诊断的滥用，从作者的角度提出了合理就诊的建议。《捉腰记》这本书所关注的重是腰痛患者的自我康复，因此对 导致腰部疾病的错误姿势 腰背肌锻炼 腰部的保健 等涉及腰部锻炼的内容行了详细论述。
二十四式太极拳是体育总局推荐的大众锻炼项目，易学易用，效果卓著。龙殿法大夫长期致力于太极拳研究和推广，把古老的养生智慧和现代多媒体技术融合，以简洁优雅的比喻将人带形象化的太极世界中，寓教于乐，令人印象深刻，于不知不觉中与太极拳混融一体。
★推荐1.与其啤酒杯里泡枸杞，不如吃蔬菜调理身体 啤酒加枸杞，可乐放党参，薯片也要吃黄瓜味 这些看似戏谑的养生方式，折射了人们对健康的渴求，以及对养生的误解。与其不靠谱地朋克养生，不如从吃对蔬菜始。蔬菜对我们的健康十分重要，重视蔬菜，了解蔬菜，会吃蔬菜，才是正确的养生方式。 ★推荐2.中医理论与四季饮食养生相结合 《蔬女养生经》作者从医近30年，有着丰富的科学的养生经验。本书不盲目跟风各种养生理论，而将中医理论与四季饮食养生相结合，尊重自然的规律，纠正目前流行的错误观，给人们正确的指导，帮助女性朋友避养生的误区。 ★推荐3.菜谱多样，做法简洁，营养丰富 《蔬女养生经》从营养丰富、制作简单等角度出发，介绍了一些经典菜式的做法，让女性朋友看得有用、吃得心。
中华传统饮食的养生理论和保健实践是人类历史一块无比璀璨的瑰宝，挖掘和发扬这一文化精髓，本书不仅详细讲述了各种食物的性质和食用宜忌，还针对人的不同年龄，不同状态、不同身体素质及不同病理，提供了科学的营养搭配与调养方法，多层次，多角度地向广大读者提供了一套完整的营养与饮食宜忌方案。
★.精编插图版，为你画减肥重，让你一口气就能读完的减肥书！ ★.不节食，不运动，轻松瘦身不迷路。科学背书，为瘦身之路保驾护航的减肥书！ ★.一本书，总结10大减肥法则，精选101个瘦身技巧，送219种食材选择手册，再送10个减肥礼包。物超所值的减肥书！ ★.2019年知识付费名师50强之一田珂老师精准剖析减肥屡战屡败的原因，这次让你非瘦不可。
《明哲保身:徐文兵说成语里的中医智慧》(知名中医专家、中医教育家徐文兵新作面世!教你为人处世、保全身心)
★明白一些养生保健的哲理，对现代人来说也许zui需要 古人云： 为人父母者不知医为不慈，为人儿女者不知医为不孝。 这并不是要每个人都去学医当医生，而是建议人们学习、明白、掌握一些医学哲理，从而更好地生活。 在本书中，徐文兵老师通过讲解成语故事蕴含的医学哲理，让人 明哲保身 明 是小聪明， 哲 是大智慧，两者结合起来为人处事，养生就不成问题。 ★一次性讲透生活中人们日用而不知的健康生活之道 很多成语大家耳熟能详，却不知其背后薀含的医学哲理，本书就通过阐释成语背后的医学哲理，告诉我们应该怎样正确地养生，并给出切实可行的指导建议。比如，通过 塞翁失马 的故事，让人明白自己和亲人的生命才是zui为宝贵的，而普通人喜欢争名逐利，得物则喜，失物则悲的思想和行为，却往往是易患疾病又迁延难愈
《跑者常见疼痛手册》对足踝、膝、髋关节等跑步运动涉及*多的身体部位的伤病行了详细解构，是一本非常适合大众跑者的训练工具书。 本书在内容上，会先定位疼痛位置，再用跑友的实际案例行症状分析，确定具体的病症后，从中西医两个角度给出针对此疼痛的建议，同时还配有预防和康放训练，非常实用。 本书的作者谢博士是*早致力于在中国推广马拉松等跑步健身运动、知行合一的专家型运动达人之一，有丰富的跑步经验；鲁智勇、张博、刘铮老师，则在跑步伤痛的预防和治疗方面经验颇丰。在跑步前读读这本书，能够避免或者减少很多不必要的伤痛。 优客工场创始人，百马跑者毛大庆博士，富力地产集团副总经理兼商业运营管理公司总裁魏江雷，北京和睦家医院骨科和运动医学中心主任路继科，运动康复专家胡波博士，2000年悉尼奥运会20公里竞走冠军
奥运冠军体能教练闫琪博士 专业写作 国家体育总局体育科学研究所运动康复与体能训练研究中心 审定推荐 98个专业示范训练动作 11套拿来即用的训练计划 从零始、科学阶 有效实现从强化功能到提升体能 免费观看部分训练动作演示视频
配备 芝加哥马拉松 及 纽约马拉松 风景路线图，结合跑步、创业的故事，图文结合，简单实用。 中国马拉松运动推动*人 80后海归美女插画师，父女合体：我们更懂中国跑友的心！ 献给那些全力以赴破沉静、追逐梦想的人，致想到世界各地去奔跑的跑者。阅读这本绘本，你会体验到世界马拉松大满贯之芝加哥马拉松、纽约马拉松的不同魅力。 易居中国执行总裁丁祖昱，《汽车杂志》总编辑董宝青，华润置地副总裁韩跃伟，新丝路时尚集团创始人、名誉董事长李小白，中城新产业控股董事长刘爱明，世界马拉松大满贯中国跑者俱乐部成员马亮武，大海智地公司联合创始人、董事长曲咏海，盾安集团总裁吴子富，赛无忧创始人谢国平，沃尔沃亚太区总裁袁小林，梵樱文化公司创始人张帆等马拉松跑者，前迪士尼马拉松总监、BMW达拉斯马拉松主席保罗 兰伯
中医药学博大精深，其生命力在于临床疗效。广涉众家名师，博采众家之长，是中医成材之路。本书精选了老年常见病的名医临床验方，对名医的每首方剂按照方名，组成，功效，用法，适用范围等依次展，条分缕析，内容实用。
◆ 北京协和医学院肿瘤学博士、朝阳医院主治医师、医学科普达人曾医生作品集火爆抖音、快手、B站、小红书等平台的医学科普医生，是新浪微博知名健康博主、微博2020人气健康大V，B站2020年度zui受欢迎新星博主，曾受邀参加中国青年报、百度百家号出品的公益演讲。疫情期间关于病毒的科普引起大家的广泛关注，日常在微博上为广大网友进行医学健康科普。 ◆ 科普5年，全网700多万关注，视频播放累计超7亿次 ◆ 警惕身体的求救信号，救命常识早知道。一看就懂，懂了就能用 曾医生认识到大众缺乏科学的健康常识，加之网络流传着很多健康谣言，于是决定运用所学，用通俗易懂的语言将难懂的医学知识讲得透彻明白，帮大众树立科学的健康观念，远离伪科普。 ◆ 一本守护全家人健康的枕边书。你不知道的健康隐患，让医生告诉你答案。 ◆ 老少皆宜，健康时
减肥食谱种类繁多，如地中海饮食、素食、生酮饮食、断食。长期观察发现，只要按照食谱去吃，都可以瘦下来。然而，对于更大基数或维持减肥效果来说，似乎并不存在*食谱，而是取决于我们能否继续按照食谱一直吃下去！减肥是一时的，健康是一辈子的，减肥和健康不能对立，要靠吃来瘦；要靠食物来燃烧卡路里。只要理解吃的艺术，就能轻松变成躺瘦体质。 你是 管不住嘴，迈不腿 ，天天减肥，越减越肥的人吗？ 你遇到过吃糠咽菜一个月，一顿火锅被回原形的情况吗？ 面对各种减肥食谱，你遭受过别人一周减5斤，自己反倒胖3斤的尴尬吗？ 每天睡前立Flag，下班就瘫在沙发上吃零食、追剧说的是你吗？ 你想和肉肉分手！离婚！一刀两断！ 奈何肉肉对你却痴心不改！不离不弃！情意绵绵！ 减肥，真的太难 难 难了！ 如果上述情况属实，那你值得拥
★ 世界营养学界的爱因斯坦 坎贝尔教授新成果 ， 救命饮食 三部曲收官力作 ★ 坎贝尔直面十年间争议，讲透60年营养学研究成果！ ★ 为什么我们总是吃错？挡在饮食真相面前的重重阻碍，我们有权了解更多！ ★ 一场改变我们思考方式的营养学前沿之旅，三部重构我们对健康饮食认知的科学杰作。 ★ 《救命饮食：中国健康调查报告》 调查篇 通过对中国人饮食结构严密的调查与科学论证，石破天惊地抛出 天然蔬食 可能是人类健康的饮食方式 的研究结论； 《救命饮食2：全营养与全健康从哪里来？》 解惑篇 通过对医学范式、心理桎梏、经济力量的分析，详解为什么这些证据和结论会让人产生一种 怀疑感 ，一直以来很难被大众受； 《救命饮食3：营养学的未来》 回应篇 为该理论发表多年来产生的诸多社会争议行分类、归因，基于三种具有显著共
6 : 30 ～ 7 : 00 轻轻地唤醒身心 7 : 00 ～ 7 : 30 及时排便不可少 7 : 30 ～ 8 : 00 享受早餐时光 8 : 00 ～ 9 : 00 外出拥抱阳光 9 : 00 ～ 12 : 00 工作不可过劳 12 : 00 ～ * : 00 午餐补充能量 * : 00 ～ 14 : 00 找回活力状态 14 : 00 ～ 17 : 00 提高工作效率 17 : 00 ～ 18 : 00 锻炼的黄金时间 18 : 00 ～ 19 : 00 晚餐吃好养肠胃 19 : 00 ～ 20 : 00 自娱自乐养身心 20 : 00 ～ 21 : 00 练习瑜伽释放压力 21 : 00 ～ 22 : 00 沐浴静心好时光 22 : 00 ～ 23 : 00 为睡个好觉做准备 23 : 00 ～ 6 : 30 睡得香甜身体棒 从生活中的小细节积累健康，每时每刻都有养身规律可循！
