世/界/级/超/级马拉松运动员、麦肯锡前高级管理顾问凯布雷茨重磅力作。 人生就是一次次不断地右转！在漫长的跑道上，布雷茨不仅征服了身体的ji限，更跨越了心灵的深渊。从瓶颈到突破，从恐惧到自由，他的真实故事激励我们面对成长困境，将跑步的坚持和智慧融生活与工作，引领我们找到内心的强大力量。 优客工场、共享际创始人毛大庆倾情作序，超/级马拉松国/家/级运动员于淼，完成七大洲极限马拉松世界di一人陈盆滨倾情推荐。 湛庐文化出品。
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1.能让你坚持下去的计划，才是蕞好的计划！ 一份 有脚就行 的13周跑步指南，从只跑1分钟始，跑一会儿走一会儿，只需完成若干组 跑1分钟 走2分钟 的小目标，13周后你将轻松完成10公里。原来，想跑却跑不下去，不是你意志力差，而是你过分努力！ 2.加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会，专为普通人定制的快乐跑步指南！ 一份有专业背景背书 广泛实践验证的训练计划，来自加拿大不列颠哥伦比亚省的600名医学护理人员组成的非盈利性机构，推广13周跑步训练计划已经超过25年。内容包含拉伸锻炼的示意图、避免受伤的方法、孕期如何跑步，宠物趣味跑步 一本书解决你关于跑步的所有问题。 3.历时12年，再版3次，经过时间验证的跑步经典指南 装在口袋里的私人跑步教练，给你贴心的激励、建议和强化方法，挑选鼓舞人心的跑步人生故事，陪你见证跑步带来
你想重获随心穿搭，展现身材的自由吗？ 你想拥有面对美食，不畏热量的自由吗？ 你想掌握对抗压力，平衡生活的自由吗？ 真正的自由，是掌控身体主导权之后，重建健康生活秩序的能力！ 练就对了！ 这一秒的改变， 让你 拥抱人生 可能性 。 也许，我天生就该成为教练 ，刘畊宏带你走他的健身世界，让你看到他如何从一个普通的篮球少年成长为激起全民健身热潮的健身教练，他的健身之路也将改变你的一生。本书将从根本上改变你对健康的认知，悄然改变你生活中微小的习惯，重塑你的人生轨迹，带你触碰更多元的可能性。 重新认知内在驱动力： 身体自由 ， 灵魂才会自由 。 这本书将告诉你，真正的内在驱动力，是对身体的掌控力！健身让你有充足的精力应对挑战、长久陪伴家人和爱人，甚至是自由旅行、释放自我，让你随时都有能力
国家体育科学研究所闫琪博士倾力造，帮助你缓解肩部疼痛 只需要使用家庭小物件、动作简单的疼痛缓解锻炼 肩痛、五十肩等问题的自我缓解手册 大图大字、精美插画，深浅出地帮助你了解人体的肩部结构及科学锻炼小知识 简单的筛查动作，帮助你找出导致肩部不适/疼痛的根源， 对症下药 无需特殊道具、有针对性的锻炼，帮助你改善导致肩痛的身体问题 难度循序渐、中老年轻松学会的一步步跟练方案
国内首套系统、专业的跑步书系，风靡世界的三大跑步法之二 姿势跑法实践训练指南。 众多跑圈大咖联袂力荐！ 10节核心课程，102张真人示范图，带你根除错误跑姿，帮你解决跑步的3大关键问题！ 四届奥运会教练，运动损伤诊断、预防和康复锻炼多领域运动科学家， 姿势跑法 创始人尼可拉斯 罗曼诺夫博士倾力巨献；姿势跑法中国大陆与台湾地区总教练徐国峰担当审校。 国内系统、科学、专业、全/ 面的跑步书系 湛庐跑步书系。 万科集团董事会名誉主席王石，优客工场创始人毛大庆，新丝路时尚集团创始人、2016 年中国马拉松十大跑步人物、中国马拉松大满贯形象大使李小白，合众厚生创始人卞大巍，春见慢跑俱乐部创始人、 小低高 跑法提出者、自媒体栏目 石春健 - 跑步你问我答 主理人石春健，中/央电视台体育评论员、主持人于嘉，知名探险家、《绝
三 甲医院医生联手运动专 家，讲清控糖应掌握的知识与方法 周健 北京同仁医院老年医学科主任医师、北京市健康科普专 家 徐建方 国家体科所研究员、国家健康科普专 家库成员 武韬 北京同仁医院临床营养科主管营养师 科学认知 省时运动 自在饮食 用听得懂的话,讲做得到的事 让控糖融生活,让健康触手可及 科学控糖，应该知道的知识 糖代谢原理、糖尿病诊断标准、血糖控制方法等 省时不费力、可坚持、在家也能练的运动 可选的运动项目、安 全运动的原则、保持活跃的建议、简单易学的健身操等 同时享受美味和健康的饮食 控糖饮食关键原则、食物交换份配餐方法、实用早午晚餐建议、加餐和外食指导等
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疼痛的真相(不要谈痛色变!颠覆疼痛观,从科学角度明白自己为何会疼,了解疼痛机制,学会自我疗愈)
★颠覆你对疼痛的认知，让你不再谈痛色变 运动时受伤，疼！学习、办公一坐坐一天，疼！日常生活中难免受到擦碰，疼！传统印象里，疼痛是我们受到伤害是身体发出的哀嚎 ，是身体出现问题时才会产生的症状 现在，蒙蒂 莱曼博士提出了颠覆性观：疼痛不是疾病的探测器，而是身体的保卫者！从根源改变我们对疼痛的认知，以科学视角介绍疼痛机制，让我们不再那么畏惧疼痛，更客观、理性地看待自身健康问题，更加从容地生活。 ★从方方面面剖析疼痛存在的原因，我们会疼不只是因为身体出了问题 为什么我没发现伤口的时候就没那么疼？为什么我尝试多种药物，却治标不治本？为什么看到别人受伤，我自己也会觉得疼？患肢疼痛是怎么回事？孤独也会让我疼痛？弱势群体的痛感会更强烈？ 莱曼博士从社会、文化、社交等日常生活各方面手，探索人的生
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来，一起愉快地减肥吧！你是哪种类型的肥胖？是 喝水都胖 型？ 越累越胖 型？ 中年发福 型？还是 体态不佳 型？了解自己的肥胖类型，才能 对症减肥 。在这个 颜值即正义 的时代，很多人都加了减肥大军。在减肥之初，我们都定下详细计划，决心要管住嘴、迈腿，但一段时间后，真正减肥成功的人又有几个呢？为什么要减肥？超重和肥胖是引起死亡的第五大风险！肥胖不只影响颜值，还与多种健康问题密切相关。对肥胖，不能听之任之，现在，是时候把 减肥 这件事提上日程了~~相信我，这将是你减肥路上的后一本书，让我们一起愉快地减肥吧！
学羽毛球，看着一本就够了。 这里有世界冠*军，有国际A级裁判，有网络红人。 多角度、多维度，全方位帮助小白球友速成式阶。
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本书是介绍户外装备的科普图书，涵盖户外服装、户外包、露营装备、登山攀岩攀冰装备、滑雪装备、潜水装备、马术用品、钓鱼用具、骑行用品等多种类型的户外装备。每种装备均对主要用途、选技巧、使用方法、保养方式等知识行了详细介绍。书中配有大量示意图和装备鉴赏图，便于读者直观地掌握各种装备的用途用法。
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贴近医务人员的工作条件，可利用碎片化时间随时随地练习
健康活力唤醒系列--八段锦五禽戏易筋经六字诀太极拳(视频学习版)
这本《八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳 （视频学习版）》 5种健身国术，一本全收录，高性价比。 这本《八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳 （视频学习版）》 图文 视频 精解、精讲每一招、每一式。 这本《八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳 （视频学习版）》 专有名词逐一释义标注，养生穴位挨个图解说明。 这本《八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳 （视频学习版）》 分解招式，全套练习全有，一 学 就 会。
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针对不同肌肉的10种软组织放松技术及扳机治 疗技术 有效识别及缓解软组织紧张，定位及治 疗扳机问题 促恢复身体功能与姿态，辅助损伤的预防、治 疗与康复 介绍软组织放松技术的作用原理、准备工作及注意事项 阐释3类放松技术的实践要与扳机治 疗应用指南 图解全身主要肌肉与筋膜的针对性放松及扳机治 疗技术 解析从信息收集、评估方法到应用测试的治 疗方案制订过程
本书作者是我国优秀的男子跳高运动员之一，蝉联第十届、第十一届全运会男子跳高。本书在介绍跳高技术的基础上，结合现代跳高训练的特与训练体系，总结了作者从基础训练、专项提高到竞技形成和保持等四个阶段的多年训练安排和成功经验，四个阶段环环相扣，同时介绍多种训练方法，以及针对不同的训练阶段和训练目的而调整的多种训练手段。
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足球是世界性的、魅力的球类运动。让更多的孩子触足球，是为了培养他们对足球运动的兴趣，使他们在踢球的过程中强身健体、锻炼意志品质，在发挥个人天赋的同时培养团队合作意识和顽强拼搏的精神。发展 校园足球 不仅有利于培养少年儿童对足球运动的热爱，促他们身心的健康发展，更为我们的足球运动培养更多的生力军，储备高水平的后备力量。 本书三大特： 1 9~10岁球员适用的基础训练和游戏活动 带球、控球、传球、球、头球、抢断、射门等训练 培养小球员的球感和能力 2 专业的足球教学与训练体系 涵盖基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练和运动损伤处理 协助教练设计个性化的教学内容 3 超细致讲解足球训练关键 设置训练项目、训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要等环节 优化与提升足球教学效能 本套丛书旨在为
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唤醒“失忆”臀肌:4周激活、强化训练,重启*强运动“发动机”
练臀后腰酸背痛、腿变粗？臀肌罢工，其他肌肉代偿！ 跑步、跳跃时总是膝盖痛？臀肌太弱，膝盖负担加重！ 体态变差、胯大、臀塌？臀肌无力，骨盆不正！ 臀肌 失忆 ，又被称为 死臀综合征 失忆 的臀肌不会正确地用力、参与运动不充分不仅会影响身材的美观，还会给健康带来不利影响，本书带久坐的你摆脱塌臀与疼痛！ 科普揭秘,直身体疼痛根源 简单测试,锁定臀肌问题 4 周训练,科学重塑健康翘臀 第1周 臀肌正在一被唤醒 第2周 失去的肌肉记忆被找回 第3周 臀肌逐渐强壮，做动作更省力 第4周 臀肌更加强壮，臀形变好看了 唤醒 失忆 臀肌，找回理想身形和无痛身体!
★欧洲腹部功能训练奠基之作，深度理解腹部功能康复作用机制 ★18年心血凝练，基于解剖学层面理解腹肌，提出腹部功能重建纲领 ★激活深层肌，给腹内脏器更好地承托力；消除腰两侧及腹部赘肉，正确构建腹内压，获取充沛生命能量 ★为你驱散因腹而愁的困扰：腹直肌分离 腹部松弛突出 内脏脂肪堆积 腰椎不稳 体态代偿 脏器脱垂与失禁
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配备 芝加哥马拉松 及 纽约马拉松 风景路线图，结合跑步、创业的故事，图文结合，简单实用。 中国马拉松运动推动*人 80后海归美女插画师，父女合体：我们更懂中国跑友的心！ 献给那些全力以赴破沉静、追逐梦想的人，致想到世界各地去奔跑的跑者。阅读这本绘本，你会体验到世界马拉松大满贯之芝加哥马拉松、纽约马拉松的不同魅力。 易居中国执行总裁丁祖昱，《汽车杂志》总编辑董宝青，华润置地副总裁韩跃伟，新丝路时尚集团创始人、名誉董事长李小白，中城新产业控股董事长刘爱明，世界马拉松大满贯中国跑者俱乐部成员马亮武，大海智地公司联合创始人、董事长曲咏海，盾安集团总裁吴子富，赛无忧创始人谢国平，沃尔沃亚太区总裁袁小林，梵樱文化公司创始人张帆等马拉松跑者，前迪士尼马拉松总监、BMW达拉斯马拉松主席保罗 兰伯
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★ 从吃到动，正确减脂！继 硬派健身 畅销全网后的重磅新作！健身，你真的做对了吗？健身19年，科普写作10年知乎大V，带你从理论到实践，从饮食到运动，纠正健身误区。 ★ 久坐不动的你，如何启运动？不吃饭，瘦更快？《健身环大冒险》减肥吗？ 男女训练，差异究竟在哪儿？7分钟，高效燃脂减腰围！4分钟，职业选手的增肌减脂训练！ ★ 硬派健身 全网粉丝超过2,000,000！微信公众号超百万关注，是目前关注者众多的原创健身公众号。截至2022年9月，知乎关注者910,097人，获得510,020次赞同，585,165次收藏！ ★ 《硬派健身》豆瓣读书超6000人分（截至2022年9月），并居于豆瓣热门健身图书TOP2。选2015年度 大众喜爱的50种图书 。 ★ 随书赠送 100天健身减脂计划表 ，记录每日运动项目和时长。搭配书中燃脂运动方法，这么做就能瘦！
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