减脂健康餐(萨巴厨房) 健康的生活离不开健康的饮食,为你提供全方位健康饮食方案,轻松减脂,健康生活,在生活中全方位宠爱自己,祝你快乐、简单、健康。
1 8年畅销美食图书经验的积累 100 张高清菜品大图让美食呈现眼前 1000 张清晰实用的步骤图,简单易学 选材低热量、高纤维、高蛋白,饱腹感强,减脂不用挨饿。 简单健康的烹饪方式,易学易做,省时省力。 贴心的便当搭配组合,让每餐都能摄入均衡的营养。
¥46.30定价:¥49.80 (9.3折)
★手把手教!单身贵族和新婚夫妇的料理基础课程 ★健康轻食!首创买菜计划,照着买、跟着做就能吃一周 ★烹饪效率高!一次只花2.5小时,搞定一周三餐、便当及点心
¥44.80定价:¥49.80 (9折)
美容瘦身是指通过各种方法使身体变得美丽、苗条、性感。有的人通过吃蔬菜来保持自己的体形,有的人通过用药物来美体,有的人则通过运动来改变自己的体态。可见生活中瘦身的方法很多,多种多样的美容瘦身方法会使有美体需要的人很难选择适合自己的方法。而本书推荐的则是一种适合每一个人的既能保证健康又能不知不觉达到瘦身美容目的的食疗法,即 一至七 饮食模式,每天1个水果,两盘蔬菜,4 碗粗饭,5份蛋白质食物,6种调味品,7杯开水、茶水或汤水。本书根据这一模式挑选出288道食谱,分别从菜、汤、羹、果蔬汁四种*有效的美容瘦身膳食入手,让读者通过饮食疗法,就能拥有美丽的容颜、良好的体形和健康的体魄。 更多精彩好书点击这里: 特效养颜蔬果汁280例(清肠道,瘦腰身,喝出好身材!) 一学就会的124种冰淇淋布丁(20 种水果冰
¥20.90定价:¥29.80 (7.02折)
越吃越瘦,越吃越年轻(健康饮食秘笈,吃出好身材,轻松抗衰老!) 104个变瘦、变年轻的饮食密码,简单且实操性强。只需要改变饮食方法,不仅能美容养颜、改善发质,更能抗疲劳、抗衰老、养成易瘦体质。
★日本知名营养师、健康运动指导员分享变瘦、变年轻的饮食密码!日本25万人都在看的健康饮食秘笈! ★104个变瘦、变年轻的饮食方法,让你吃出好身材,轻松抗衰老。 ★只需要改变饮食方法,不仅能美容养颜、改善发质,更能抗疲劳、抗衰老、养成易瘦体质。 ★图文结合,简单、实操性强的饮食选择及方法,读得懂、学得会,让日常饮食更健康、更科学。
¥68.00定价:¥68.00
- 选择健康,一本书全方位了解素食! 有科学研究认为,人类就身体结构而言,并非肉食动物,适宜素食。生活中因宗教信仰、个人习惯等原因,长期忌荤茹素者大有人在,却不见忌素而纯粹食肉者,似亦可证 素食确是人的必需之食 。 - 食蔬茹素,一样可以享受绝佳美味! 美食可以不用大鱼大肉,苏轼说 人间有味是清欢 ,五谷杂粮、园中时蔬、花果野菜、豆制料理、笋菇海物,顺应自然之道,辅以精巧之思, 素食原来可以如此美味! - 源远流长,素食之道大矣哉! 食芥末墩迎新春、鼎湖上素尽善矣、佛宝节品阿弥饭 素食有讲究,食素是返璞归真,素食大道是博大精深的素食文化, 《素说新语》讲素食,更要讲透素食文化! - 名家写作,蔡澜、朱俊、林书祎诚挚推荐! 知名美食家朱振藩以 爱吃、能吃、敢吃、懂吃 著称,在《素说新语》中,他写
¥63.20定价:¥68.00 (9.3折)
燕麦生活(用燕麦开启清肠、控糖生活) 日本消化内科医生和燕麦美食达人带你发现燕麦的神奇作用。55款燕麦清肠美食,不仅能改善便秘、增强免疫力,还能改善皮肤状态、打造易瘦体质!
★肠道是人体的 第二大脑 ,健康的身体始于健康的肠道! ★日本消化内科医生和燕麦美食达人带你发现燕麦的神奇作用。 ★55款燕麦清肠美食,包括炒饭、配菜、甜品和汤类等7大类,健康美味、省时省力。 ★开启燕麦生活,由内而外打造健康身心!不仅能改善便秘、增强免疫力,还能改善皮肤状态、打造易瘦体质!
¥58.00定价:¥58.00
低糖减脂瘦身餐112道 不戒碳水不减餐,减重43kg无反弹。减重冠军的快手营养餐。
为什么节食、运动一个都没少,就是瘦不下来? 体重一动不动的平台期,怎样做才能正确达成目标 身心焕然一新的减重食谱,既美味又低热量 叉烧肉、甜点、拉面、烤鱼、鸡肉卷、意大利面 随心享用,吃得多也没有负罪感 不需节食,安心吃饭,瘦身的同时,享受美味与健康 简单的小运动辅助减肥,随时随地想瘦就瘦 改掉让你发胖的饮食习惯 均衡膳食,轻盈启程,让你更瘦、更美,吃出健康好身材 快手减重冠军减肥食谱减重食谱 给难以坚持的自律增加一些新意 养成健康膳食习惯,期待下一个惊喜
¥37.00定价:¥39.80 (9.3折)
简单减肥餐,好吃不反弹(萨巴厨房) 128道低热量减脂餐,吃得好才能有好身材 流程导图形式一目了然,每道菜标注热量标识,痛快吃,轻松瘦。
菜品原料易于采买,家常又实惠,适合中国百姓口味。 流程导图让步骤更清晰,关键步骤提示一目了然。 烹饪秘籍让你迅速掌握成功的关键,小白也能轻松学会。 每道菜标注热量参考,吃多少都能心中有数。 自制沙拉酱低卡又健康,减脂更轻松。 萨巴厨房 2 1年畅销美食图书经验 1500张步骤图详尽直观
¥46.30定价:¥49.80 (9.3折)
轻料理.低卡减脂家常菜 吃对每一餐,让身体更轻盈。清爽凉菜、可口热菜、营养主食、健康小食,告诉你解馋还不发胖的秘诀。
清爽凉菜、可口热菜、营养主食、健康小食,让这本书告诉你 解馋还不发胖 的秘诀。 选用 低热量、高营养 的 健康食材 ,热量表让你对每道菜的摄入了如指掌。 烹饪时间和难易度一目了然 ,做菜前就能心中有数。 每一步都配有清晰的 步骤图 ,即使 新手 也能简单上手。 烹饪要点 是作者多年心得总结,让你迅速领会做菜精髓。
¥37.00定价:¥39.80 (9.3折)
低脂轻食家常菜 家常菜的大“瘦”身!低脂+营养=吃出健康好身材。2019年豆果美食年度zui佳内容创作达人,多个菜谱在网络上的点击量超过百万。
第1眼见到小菁同学是被她的标签所吸引 不想做厨娘的服装设计师不是好的插画师 ,这并不是一句单纯的调侃。作为服装设计师,她毕业于北京服装学院,曾获得 中华杯 国际服装设计大赛银奖,多次参加东南卫视 美丽佩配 时尚类节目的录制,是名副其实的时尚达人;作为插画师,她绘有个人原创漫画《乌龙辣妈》;作为厨娘,她是 2019年豆果美食年度zui佳内容创作达人,多个菜谱在网络上的点击量超过百万 厨娘、服装设计师、插画师,三个迥异的身份在她身上得到了很好地融合,这些融合zui后都体现在她做的菜上面。深厚的美术功底,帮助她很好地将艺术和美食相结合,做出好看又美味的创意食物。她zui吸引粉丝的地方在于: 她的每一道菜都像一件艺术品般精致,而在做法上却十分简单易操作,这正与现在流行的生活理念相符合,用极简的方式过精致的
¥48.80定价:¥49.80 (9.8折)
佟小鹤厨房:快手减脂家常菜 简单易学、实用有效的减脂餐;适合做便当,上班族也能随时享“瘦”;扫码看视频,轻松跟着做!
实用接地气的家常减脂餐,让你更容易坚持、更容易实现瘦身的目的。 蔬食、荤菜、主食、小菜和零食,你想要的都能找到! 好学易做、简单快手,有些菜品还配有视频,就是厨房小白也能掌握! 标出了适宜作为便当的食谱,让上班族也能随时享 瘦 ! 每道菜都有热量数值和热量星级,还有功效特点标签, 让你一目了然,选择符合自己需要的食谱。 减脂食谱 吃素,也不必花费高昂去追求高大上的 保健食材 。 营养均衡、摄入合理,才是正确的减脂之道!
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简单减糖餐,轻松健康瘦(萨巴厨房) 日常可坚持的减糖饮食!含糖量、热量、蛋白质,三大标识帮你精准控制糖分和营养的摄入,科学健康轻松“瘦”。
1、正确减糖,变瘦!变健康!变年轻! 2、含糖量、热量、蛋白质,三大标识精准控制糖分和热量。 3、食材常见、好保存;操作简单、易成功。 4、流程导图的呈现方式,让步骤更清晰明了,厨房小白也能轻松看懂。 随着健康意识的提高,大家已经不再追求单纯的 瘦 ,转而追求更高层次的 健康瘦 。想要瘦的健康,减糖不失为一种轻松的选择。减少碳水化合物的摄入,充分补充蛋白质,让你在瘦下去的同时,变得更健康,长期坚持也不会觉得痛苦。 本书作者萨巴蒂娜,拥有二十多年美食烹饪经验,曾主编过八十多本畅销美食书籍。精心挑选出136道菜品,涵盖早、午、晚三餐及饮品,菜品丰富、易于制作,一看就会、一做就成,让我们跟着萨巴老师轻轻松松瘦下去。
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★ 素食养生 揭开素食慈济医院20年素食养生经的奥秘,集中医师 营养师 厨师3大专业团队的智慧,化作这一位 极简 的家庭食疗顾问! ★ 节气精华 我国的节气文化距今已有2500多年历史,并列入我国和联合国教科文组织的非遗名录,是受到全世界认可的、科学的传统文化精髓。四时节气不仅是农业生产的规律,也是植物、动物的生长作息规律,所以是适宜人们饮食起居和能量蕴化的节律! ★ 五色食材 春养肝吃绿,夏养心吃红,秋养肺吃白,冬养肾吃黑,四季养脾吃黄,书末特赠 五色食材速查表 ! ★ 创意做法 花样百般的素食创意,让粗粮不再 难吃 ,让蔬菜不再 乏味 ,让水果大 变身 ,简易上手,分分钟学会! ★ 风雅菜图 清新风雅的高清菜图,铜版彩印,唯美入骨,入眼是画,入口成诗!素食的优雅就在于内外静心、灵台清明,表里如一
¥65.00定价:¥65.00
零负担轻食(萨巴厨房) 吃得好还不长胖。身心大满足,健康零负担!
想要减肥,先从吃好每一餐开始。 百余道健康轻食大集合,令你身心满足、健康零负担。 详尽的参考热量表,让你更加心中有数。 20年畅销美食图书经验的积累; 100张高清菜品大图让美食呈现眼前; 1000张清晰实用的步骤图,简单易学。
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烤箱轻食(萨巴厨房) 烤制美味,过程不操心,简直是懒人妙法。 没有油烟,只有食物香味,健康低脂低卡。
1 8年畅销美食图书经验的积累 100 张高清菜品大图让美食呈现眼前 1000 张清晰实用的步骤图,简单易学 全面的烤箱使用指南,带你轻松了解烤箱,掌控烤箱。 100道美味的烤箱料理,选材全面,搭配多样,举一反三,做出更多美味餐食。 零起点,无难度,中西皆宜,风味多样,轻松驾驭。 无需时刻守候,省时省力,简单快手,健康低脂,懒人。
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第三弹!符合多种生活模式的预做料理 烹调便利度再提升!以单身者、新婚夫妻或小家庭为单位,依家中人数弹性调整菜品,并且更大幅降低准备时间,更附上百万粉丝精选的人气菜谱! ◎ 更多变化!少分量的常备菜,组合丰富 ◎ 符合多种生活模式!可依家庭成员人数弹性变化 ◎ 时间更短! 70 分钟即可完成一周份的常备菜 ◎ 份量精算!三餐之外,连隔天的便当都备妥 ◎ 混搭 OK ! 109 道随意搭配,外食加菜也可以 ◎ *经典! 100 万粉丝精选*受欢迎常备菜 关于《我的手作轻食便当》系列,这三本有什么不同? *弹!一周间的采买及食谱计划 首创买菜计划,照着买就能吃一周,只花 2.5 小时一次搞定一周三餐、便当及点心。 第二弹!即使是初学者也推荐 烹调前,先用 Excel 规划菜
¥44.80定价:¥49.80 (9折)
减糖瘦身营养餐555款 糖尿病专家、营养师、美食家都在用的科学瘦身法和食谱。营养全、不挨饿、快速瘦。
5分钟就能读懂的减糖原理,迅速掌握减糖瘦身秘诀 合理搭配低糖食材,口感丰富、营养全面 菜谱标注减糖和制作重点,新手也能马上学会 制作快捷,保存方便,减糖才好坚持 餐厅和外卖点餐诀窍,外食也能完美避坑 主食、大菜、下酒菜、火锅、便当、甜品应有尽有,换着花样吃不腻
¥66.60定价:¥68.00 (9.8折)
21天快瘦减脂餐 懒人也会做的美味减脂餐,对抗卡路里的饮食习惯,搭配饮食的10分钟减脂操。
本书适合减肥路上挣扎的你,帮你减脂无压力! 53道被证实有效的美味减脂餐,告诉你如何在有限的热量中创造*的满足感,告诉你在外就餐如何科学点菜,在家做饭如何巧妙搭配一餐减脂美味。
¥47.00定价:¥48.00 (9.8折)
减糖料理(萨巴厨房) 科学的减糖饮食法则,100道减糖食谱,饱腹还能饱口福,健康还能吃不胖,热量、碳水一目了然。
近年来, 减糖 概念越来越火,但是很少有人知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖。很多人认为减肥就是要少吃甚至不吃,希望通过节食的方式来减重,这是不可取的。减糖饮食不同于低热量饮食,减糖饮食是通过科学的饮食搭配,达到增强饱腹感、提升脑力、改善身体指标的多重小目标。每顿都有充足的蛋白质,那么既不用挨饿,也能拥有享受美食的满足感。 书中每道食谱列出热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分参考,按照主食、配菜、汤品饮品分类,跟着作者的减糖饮食原则和饮食计划便可随心搭配一餐。 减糖饮食不仅能减肥,更重要的是可以令你拥有更健康的体魄。
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轻食素食小煮意 美食大V倾情打造,100道高颜值美食,热销书升级,素食+轻食+减脂,好吃、好做、好生活。
我们的生活就是要淡然悠闲。本书是《素食小煮意》升级版,旨在教会读者如何做出时尚的健康素食,同时考虑到年轻人的喜好和生活方式,在原书基础上对菜品进行了更新,更适合喜欢追求时尚的品味一族阅读。
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原本只是一个体脂过高的泡芙女孩,大学时下定决心减肥,在每天持续跑步和挨饿之下,终于快速减肥成功,却发现自己变得越来越不快乐,身材线条也不好看。2016年开始认真健身和控制饮食,带着身为吃货与懒人的热忱,陆续于Instagram上发表亲自研发的简单美味健身菜,广受网友好评。两年多来也规律地进行肌力训练,逐渐养成自信的健美曲线,不仅重新拾回身体的健康,也找到能长久实行的Fitness lifestyle! 数十万粉丝追捧!一碗料理(Mayfitbowl)」的奇迹功效 -健身者 告别水煮餐苦海,烤、煎、炒餐餐变化蛋白质,有效增肌! -减肥者 不必断食、节食,控制卡路里摄取就能成功减脂! -养生者 高蛋白、高纤食材,搭配维持食物原形烹调法,天天吃健康! 从一个平凡大学生,到人人争相追求其身材与饮食的健身红人,以自己设计的健身餐,达到体脂减10%
¥51.20定价:¥55.00 (9.31折)
低卡减脂轻食料理 凯丽,许文广,倪大红,张晞临,丁海峰联袂推荐,轻食新煮义,不只为瘦身,更为一种自律、有序、健康的向上生活
¥45.20定价:¥58.00 (7.8折) 电子书:¥22.99
50道低卡饱腹瘦身轻食超级碗 色彩丰富,摆盘文艺食欲足 可甜可咸,食材丰富口味多 早中晚餐,营养全面又均衡 低卡饱腹,健康轻食超级碗
色彩丰富,摆盘文艺食欲足 可甜可咸,食材丰富口味多 早中晚餐,营养全面又均衡 低卡饱腹,健康轻食超级碗 素食超级碗 | 早餐果昔碗 | 美颜超级碗 | 异域风情超级碗 轻食超级碗!真的超级赞,自己在家就可以简单快速制作的轻食料理组合,再也不用花高价去餐厅了,超级营养均衡又丰富的一碗。50种轻食超级碗料理组合任您选择,饱腹燃脂又瘦身,健康美丽 享 瘦就瘦,好身材自然吃出来,快乐幸福美一天!
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沙拉=吃不饱、没营养? 怎样搭配用沙拉搞定一餐? 怎样用家常食材做出美味沙拉? 如果你对沙拉还停留在 吃草 的印象,一定不能错过新浪超人气美食博主黄予的轻食沙拉食谱,定会打破你对沙拉的刻板印象。 作为一位名副其实的 吃货 ,在探索美味的道路上,黄予一直研究如何平衡美味和好身材。偶然因为健身教练的推荐,她开始尝试轻食沙拉,经过反复尝试和改良,110道适合中国人胃口的家常轻食沙拉就此诞生! 每一种食材都是超市唾手可得的食材,每一餐的营养都经过精心配比,碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素一样不少,配上秘制的低热量沙拉酱,每一道沙拉的总热量都能控制在500千卡以内,即使忍不住想再来一口,也不用担心热量超标
¥39.00定价:¥39.80 (9.8折) 电子书:¥11.94
减糖晚餐 低脂、减糖、快手、吃不胖。营养均衡味道好,下班回家后轻松制作。
体重一动不动的平台期,怎样做才能正确达成目标: 身心焕然一新的124道日常减重食谱,既美味又低热量; 沙拉、一人份小锅料理、汤类、中餐、日料、健康下酒菜 种类丰富; 梅肉蒸蔬菜猪肉、简易版回锅肉、西红柿炖鸡肉、日式牛肉火锅汤 随心享用,吃得多也没有负罪感; 每道菜谱均清晰标注糖质量、热量、烹饪时间,不再烦恼能不能吃; 清晰标注肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等百余种食材的糖质量及热量,让营养搭配更加轻松! 使用3种优质食材、20分钟内即可完成,简单、快手,适合上班族; 科学减糖,变瘦、变美、变健康,照着吃就能瘦; 均衡膳食,轻盈启程,让你更瘦、更美,吃出健康好身材!
¥47.00定价:¥48.00 (9.8折)
《极简全蔬食》 ☆ 万众期待 :人气公众号 素愫的厨房 出品。健康饮食怎么吃?一书在手,答案全有。 ☆ 理念前沿 :这不是一本普通的菜谱书,她实现了 全蔬食 健康理念:低脂、纯素、无添加、全食物。 ☆ 名家推荐 :美国责任医师协会营养学专家、畅销书《非药而愈》作者徐嘉博士鼎力推荐。 ☆ 干货满满 :本书分为蒸、煮、煎/炒、拌、生食/半生食、汤、五谷杂粮、无糖甜点8个部分,共101款,已获得专家及大量粉丝的点赞与追捧。 ☆ 故事精彩 :作者的暖心文字,读者的精彩故事,美文 美食同享。 《二十四节气 极简轻蔬食》 ☆ 素食养生 揭开素食慈济医院20年素食养生经的奥秘,集中医师 营养师 厨师3大专业团队的智慧,化作这一位 极简 的家庭食疗顾问! ☆ 节气精华 我国的节气文化距今已有2500多年历史,并列入我
¥123.00定价:¥123.00
轻食沙拉 元气果汁(汉竹) 减肥人群不可错过的轻食食谱!详细的操作步骤和教学视频,让你轻松解锁主食沙拉、蔬果沙拉、创意鲜榨果汁,厨房小白也适用!
轻食沙拉:主食沙拉 蔬果沙拉,低脂低热量,一日三餐不重样。 百搭酱料:多种低热量沙拉汁、沙拉酱,任意随心搭,为沙拉注入灵魂。 元气果汁:蔬果汁、奶昔、五谷杂粮汁,身心愉悦更轻盈。
¥39.00定价:¥39.80 (9.8折)
我的手作减糖便当 100个配比科学的美味便当,保证每餐的碳水摄入比例均低于15%
搭配科学:100个营养配比科学的减糖便当,让您不用再为菜品搭配费心。 彩色丰富:142款美味,有荤菜,有素菜,有主食,你想要的菜品这里都有。 讲解详细:7大减糖必知问题科学解答 54篇入厨指南贴心提醒 197幅关键步骤的高清示意图
¥58.00定价:¥58.00
小食光!人气轻食简餐 毫不费力,保持轻盈的身材,学会轻松的烹调
选用经典菜品和创意菜品 实用又新颖;食材处理部分全面又简洁 更细致;菜品搭配合理又营养 更健康。
¥38.90定价:¥49.90 (7.8折)
轻食季:食用花卉轻松享 从美景到美味,探索植物中蕴含的无限可能,用创意记录每一个季节
这是一本兼具实用性与启发性的季节性花卉使用指南,书中提供了运用常见花园植物的许多创意方案,从鸡尾酒到插花,从护肤品到手工礼物,并介绍了详细的步骤,从中你会了解到如何让你的花园更加多产,更加令人愉悦。 你会惊喜地发现,花瓣、叶片、根和果实原来都那么有用。新风轮可以制成唇膏,茴藿香可以制成茴藿香冰茶,姜黄根可以制成天然染料,可以用沙果枝做出非常美丽的插花,可以把牛至花浸泡在醋里,可以用食用菊将沙拉变得更加有趣。无论在哪个季节,你都能找到有趣的植物,收获它们并发挥创意。
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【2本】素食家常菜一本就够+全植物纯素食四季疗愈素食大全 素菜菜谱书 素食健康菜谱美食轻身减脂热菜汤粥甜品 素食饭菜家常
¥59.00定价:¥85.00 (6.95折)
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地中海健康饮食 此饮食结构2010年被联合国教科文组织列入西班牙、希腊、意大利和摩洛哥联合拥有的世界非物质文化遗产。呈现地中海十余个国家经典食谱烹饪方法和健康理念
烹饪与分享是可以触摸到的爱,每刻都需倍加珍惜。 美食与生活的遗产,就在盘中代代相传。
¥76.40定价:¥78.00 (9.8折)
好吃04 蔡澜、沈宏非联合推荐!吃喝玩乐买,美食+美酒+旅行,优质生活提案都在这里!
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减脂健康餐(萨巴厨房) 健身食谱书籍 家庭菜谱 低卡饱腹健康餐减脂餐食谱书减肥主食书减肥调料书籍减肥食谱21天减肥书
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