八段锦.五禽戏.易筋经 传统养生健身气功三合一 图解教学全书 经典国术强身健体 居家锻炼养生
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“高能量”年轻人养成指南解锁健康活力的秘密法则年碎片式养生法
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运动技能发展指南 基于动作技能 姿势控制及运动素质提升的训练设计 修订版 人体运动技能表现提升 体能训练
深入拆解动作发展的底层逻辑,细致分析姿势对运动效率的影响 详述发展速度与爆发力的技术指导,清晰阐释功能性力量的发展进程 强调高质量动作训练!帮助运动员形成正确的身体姿态和良好的动作模式! 从运动技能的角度给出了运动表现提升的思路和方法! 用通俗易懂的语言将原本深奥的学科知识与实践相结合,使理论的学习与应用的指导变得更加鲜活! 是教练执教不可或缺的参考资料! 体育总局体育科学研究所研究员,多名奥运冠 军的体能教练 闫 琪 体育总局训练局体能训练中心负责人 王 雄 上海体育大学教授、博士研究生导师 黎涌明 北京体育大学中国运动与健康研究院运动控制与纠正训练实验室负责人 晏 冰 乒乓球奥运冠 军、"全满贯"获得者 丁 宁 专业推荐!
¥116.90定价:¥148.00 (7.9折)
挪威耐力 挪威黄金一代耐力选手的成功密码 奥运冠军版“MAF180”+一天两个“乳酸门槛跑” 中长跑、马拉松、铁人三项精英选手的“双阈值日”训练法
全球首|部系统解析挪威耐力训练 方法 的专业著作! 揭秘了黄金一代耐力选手的成功密码。 首度系统解析中长跑、马拉松、铁人三项精英选手的 双阈值日 训练法:奥运冠军版 MAF180 一天两个 乳酸门槛跑 。 打破天赋决定论神话 , 提供了一套可复制的小国耐力密码 ! 本书列举了大量奥运冠军的案例,基于他们的生理数据,提供科学、系统、可量化、可复制、贴合人性的训练模型。 知名体育记者布拉德卡尔普 力作 ; 高级记者,中国体育报业总社新体育网专职编委谭杰老师倾心翻译 。 业内知名专家、媒体人、企业家联袂力荐! 挪威国家旅游局大中华区首席代表王宇,春健慢跑俱乐部创始人、波士顿马拉松达标参赛跑者、国家级社会体育指导员(跑步)石春健, 跑野大爆炸 创始人孙瑞一,慧跑创始人顾晓明, 田径大本营 主编田兵,北京翰合资本
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闪电增肌(增修版) 增肌口碑之作,新版更新扩容50%!细解增肌全过程,破解训练+营养黄金搭配,50000人次成功实践,一本抵得上千元私教课的增肌宝藏书!
编辑推荐亮点 通俗,通俗,还是通俗!阅读本书好像教练现场教学,没有读不懂,只有句句都是增肌干货的 大白话 ! 作者仰望尾迹云,运动营养学领域知名博主,全网百万关注,百万畅销书作者。 科学、系统地拆解增肌全过程,从正确使用器械到精准训练动作,从个性化训练计划制订到科学饮食搭配、损伤防护,不放过每个细节,手把手教你练对、吃对、突破增肌瓶颈 直击增肌者最大痛点 苦练不长,告别无效训练,精准刺激每一块肌肉
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《医生最想让你做的事》 约翰 瑞迪教授是畅销书《运动改造大脑》作者,他的运动健康等理论受到了各界的一致好评。这本书可以说是《运动改造大脑》的姊妹篇,旨在解决人类普遍存在的健康问题。 北京医师跑团的医生们担纲翻译,他们是北京市各大著名三甲医院的医务人员,同样对书中内容做出肯定并强烈推荐! 7大健康准则简单易用,读了就可尝试。 书中理论科学翔实,而且通俗易懂,有理有据地告诉我们该如何健康生活。 湛庐文化出品。
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《太极跑》 在美国,本书首次出版时销量就超过20万册,并被翻译成5种语言行销多国! 如果你希望改善跑姿、减少伤病、提高训练水平、将跑步持续到老,那这本书就是为你而写的;如果你希望身体健康,保持良好状态,那这本书就是为你而写的;如果你希望在跑步乃至生活中更加专注,这本书也是为你而写的。这也意味着你要学习如何做自己的朋友、老师与向导,如何在在跑步和生活中兼具专注、平静与活力。 经过研究,在已经学习过太极跑的人中: 95%的人说,跑步变得比较轻松; 91%的人觉得,太极跑对于预防跑步受伤发挥了一定程度的作用; 60%的人说,他们不到一个月就产生显著的改变; 69%的人觉得他们的速度因为太极跑得到了提高; 91%的人说,他们会向其他跑者推荐太极跑 本书的译者吴洪涛是中国田径协会马拉松委员会委员,中国体育报业总
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6本筋膜手法治疗肌肉骨骼疼痛+内部功能失调+筋膜手法实践操作+Mulligan手法指南+mulligan手法治疗+筋膜学
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科学跑步三部曲:从入门到精英书单(套装3册) 跑步圣经+马拉松终极训练指南+丹尼尔斯经典跑步训练法
跑步圣经 中央电视台著名体育评论员于嘉担纲翻译并鼎力推荐。 长跑者的精神指引,全球跑步爱好者的哲学圣经,陪伴500万美国人一生的精神读本。曾连续14周登上《纽约时报》畅销书排行榜,至今仍为亚马逊热销图书。 一个老者从18个方面对跑步的深刻解读:**部分让你对人生、对自我有一个更清晰的认知;第二部分为你展开一个跑者的精彩世界。读完你会明白,跑者的世界不会孤独! 首度揭晓 为什么跑步 的答案 唤醒身体中的 思维 ,让你成为艺术家、英雄和圣人。人的身体也有自己的 思维 ,坚韧、耐力的跑步能使你重回童年,收获纯粹。跑步还能使你思考人生和世界,让你成为艺术家、英雄或者圣人。*重要的是,跑步使你独一无二,跑步使你寻获真我。 从 跑起来 到 怎么跑 ,再到 跑着思考 。在这里,你可以寻获 为什么跑步 的*终答案;
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“跑起来”入门书单(套装2册) :跑步圣经+马拉松终极训练指南(全新升级版)
跑步圣经 中央电视台著名体育评论员于嘉担纲翻译并鼎力推荐。 长跑者的精神指引,全球跑步爱好者的哲学圣经,陪伴500万美国人一生的精神读本。曾连续14周登上《纽约时报》畅销书排行榜,至今仍为亚马逊热销图书。 一个老者从18个方面对跑步的深刻解读:**部分让你对人生、对自我有一个更清晰的认知;第二部分为你展开一个跑者的精彩世界。读完你会明白,跑者的世界不会孤独! 首度揭晓 为什么跑步 的答案 唤醒身体中的 思维 ,让你成为艺术家、英雄和圣人。人的身体也有自己的 思维 ,坚韧、耐力的跑步能使你重回童年,收获纯粹。跑步还能使你思考人生和世界,让你成为艺术家、英雄或者圣人。*重要的是,跑步使你独一无二,跑步使你寻获真我。 从 跑起来 到 怎么跑 ,再到 跑着思考 。在这里,你可以寻获 为什么跑步 的*终答案;
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马拉松终极训练指南(全新升级版) 不论你是第①次还是第①00次冲过终点线, 这都是适合你的训练书! 芝加哥马拉松官方训练计划制订者霍尔·希格登经典作品
芝加哥马拉松官方训练计划制订者霍尔希格登经典作品!18周有的放矢的渐进式训练计划让你更安/全地完成马拉松跑! 畅销全球31年,卖出250000册!全球超50多万跑者亲身实践并从中受益。 他是马拉松老将 赛事创始人,他的训练网站几十年来排在谷歌 马拉松训练 热搜第①位,他的训练计划是全球跑者采用zui多的。 参赛超100场的马拉松老将,以他数年实战经验和科学系统的备赛方案,手把手带你直通世界赛场,快速完赛! 跟着芝加哥马拉松联合创始人更快、更安/全、更科学地践行专属于你的备赛计划。 对于跑马的初级跑友来说,霍尔希格登的指南尤其贴心、有用。只要跟着霍尔的建议走,跑完一次全马没有那么难。 万科集团董事会名誉主席王石、优客工场、共享际创始人毛大庆、春健慢跑俱乐部创始人、 石春健跑步你问我答 视频号主理人石春健、《绝地
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运动改造大脑 中国新运动风潮倡导者联袂推荐。毛大庆、张涛、 魏江雷、杨扬,田同生鼎力推荐。 来自哈佛医学院超过20年的潜心研究,美国运动医学会、美国医学会、美国卫生部鼎力推荐。 风靡全球的畅销读物。引爆亚马逊书榜、《纽约时报》畅销榜单,重印超过16次、被译为10种语言风靡全球的革命性读物,19000名中学生验证的运动奇迹,全球12个国家和地区正在流行,令120000人受益的生活新方式。 湛庐文化出品 生物钟与抗衰革命 从实验室到跑道的跨界洞见 作者科学家 跑者双重权/威身份,首/次以科学视角阐释生物钟对跑者身体及心理的影响 跑步抗衰的科学方法 通过理解生物钟,用科学训练(而非蛮干)激活身体的修复与更新系统,延长跑者生命周期,即使晚年依然保持惊人活力与韧性 80岁高龄跑者的热血叙事 是世界著/名生物学家,也
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马拉松训练指南 升级版+马拉松训练 训练书 芝加哥马拉松官方训练计划制订者霍尔·希格登经典作品 波士顿马拉松参赛资格 马 正版图书保证质量 七天无理由退货让您购物无忧
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专治浑身不对劲 1分钟自主神经体操改善睡眠 调节情绪及缓解疲劳 自主神经紊乱 改善高血压高血糖 提高睡眠质量 促进血液循环
1.简单易行的一分钟体操:全书提供多套仅需一分钟的自主神经体操,适合早晨、白天和夜晚不同时段练习,无需复杂设备或大量时间,轻松融入忙碌生活,快速改善自主神经功能。 2.覆盖症状与解决方案:从疲劳、情绪低落到便 秘、腰痛等具体问题,书中不仅帮助读者识别自主神经紊乱信号,还提供针对性调节方法,解决多种身心困扰。 科学实用,即学即用:基于自主神经系统的科学原理,每章内容清晰易懂,配有自测表格和分步骤指导,读者可立即实践,有效提升抗压能力、睡眠质量和整体健康状态。 3.融入日常的调节技巧:强调通过呼吸、喝水、慢动作等简单生活习惯调节自主神经,无需刻意改变生活方式,让健康管理自然成为日常的一部分。 真实案例见证效果:书中收录多个成功案例,展示不同人群如何通过1分钟体操显著改善症状,增强读者信心
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