l 风靡纽约大学的锻炼健脑新风潮，从实验室宅女到健身大师，世界著名神经科学教授华丽变身。 l 专为忙碌上班族定制 4分钟快速健脑 专栏，快速、轻松、有效地通身心连，让身体更健康，让头脑更清晰。 l 北京大学神经科学专家納家勇治，中国运动新风潮引领者 田同生、谢頔，知乎健身话题达人 kmlover联袂推荐。 l 随书附赠作者为中国读者亲笔撰写的千字长信。 l 湛庐文化出品
[编辑推荐] 这个方法十分温和，适应性很强，适用范围特别广。无论是专业运动员、跑步爱好者、想减肥的女性、爱好锻炼的中老年人、受过伤的运动员、职场高压人士，无论选择步行、慢跑、游泳、自行车、跳绳、划水、球类运动等等，MAF训练法都是你的选择。 用这个方法锻炼，轻松、无伤。跑圈人戏称之 龟速减肥跑 ，说这是减脂的安全选择。 zui适宜新手的跑步训练法，*一个让你每年都能达到zui佳状态的训练方法。 跑圈盛传的 大书 ，堪比《跑步圣经》的耐力运动员圣经，曾被评为 年度zui佳铁人三项训练法 。 《中国马拉松 领跑者》杂志出版人、《篮球报》总编辑谭杰领衔翻译；爱燃烧创始人kaka，跑步爱好者、百度maf180吧吧主孤星大人，知名耐力跑者、约跑族创始人高妙桂，马拉松赛评专栏作者秦学广，知名微博跑步博主@跑步教不是邪教，超级
1.健身专家和畅销书作者尼克特米勒罗专业打造，让读者有机会获得来自NSCA年度私人教练的锻炼指导 2.针对强身健体、提升功能性和表现、减脂和塑形的健身指导，满足不同读者需求 3.通过多步骤图为读者详解了243个针对热身和灵活性、上肢、下肢、核心和代谢系统的锻炼方法 4.提供71个拿来即用的锻炼计划，让读者能够快速找到符合自己需求的方案并进行锻炼
本书通过74组不同部位的训练动作，配合详细图解及标准动作示范视频，帮助读者更好的理解联系动作，并对不同的身体部位行针对性的强化练习，从局部到整体造更完美的身材和更健康的身体。 本书是一套全面科学的健身教程，为无器械徒手健身提供了易学易练的方法指导，相信广大读者可以在居家或者工作的大多数环境中，运用它减脂增肌、增强体能。 为了确保锻炼效果，本书重介绍了74组非常有效的动作，练习涵盖肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部等肌肉练习。每个动作都有详尽的指导，并指出动作的训练要与常见错误，以达到*锻炼效果。 本书全面系统地讲解了徒手健身训练的基础知识、针对性训练以及训练计划制订等内容，为广大读者行日常力量训练提供合理的建议和指导。 徒手健身一般对场地的要求比较低，本书让你在大多数环境中都可以
1 通过艺术插图、照片，对灵活性训练的科学原理、呼吸方法和训练方法等进行详细解读 2 328个训练动作，54个训练方案和16种评估方法，帮助具有不同需求的读者 3 针对不同区域、活动和首要目标的锻炼建议，以及使用泡沫轴、弹力带、按摩球等流行器械的训练技术，帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼 4 别具一格的动作、解剖艺术插图，突出动作细节，区别于同类产品 5 认识并解决常见的身体灵活性问题，从而强化身体素质，提升运动表现
融合训练：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形体动作的混合练习和方案设计
苹果公司健身和健康技术主管杰伊 布拉尼克，加拿大GoodLife Fitness俱乐部副总裁莫琳 哈根，畅销书《精准拉伸》译者、卡玛效能运动科技shou席技术官杨斌，北京体育大学运动医学与康复学院副教授黄鹏鼎力推荐！通过专业演示、动作指导和要提示精解健身、瑜伽、普拉提、芭蕾形体4类经典训练96个融合体式帮助迅速掌握融合训练系统制订融日常生活的功能性训练计划提升身体力量、平衡性和灵活性
健美冠 军都在看的实用健美比赛致胜宝典 由专业健美教练彼得·J.费森（Peter J. Fitschen）和克里夫·威尔逊（Cliff Wilson）编写 为读者提供基于科学研究和实践经验的全面指导 从选择比赛，到准备比赛，再到向非赛季过渡 覆盖营养、训练、准备时间、摆姿势、高峰期、美黑等重要主题 通过60多张全彩图片，展示了适于不同组别、不同规定姿势的比赛技巧 涵盖男子健美、古典健体、男子健体、女子健美、女子健体、形体、比基尼等各大组别的比赛 教你在舞台上展现出人体肌肉的每一个线条
更短时间、更强烈的运动感觉、更巨大的身体变化 让能量在停止训练后持续消耗 ?解析身体素质评估方法与8个基础动作模式 ?758幅连拍图分步解析训练动作 ?提供包括简易与进阶选项的300个锻炼方案 ?助力实现减脂、增肌、局部肌肉塑形、动作模式优化、运动表现提升、自我挑战等训练目标
如果你只能有用一个健身工具 那么，弹力带就是你的不二之选 国家体育总局训练局国家队体能训练中心创建人、负责人 王雄 世界帆板（RS：X）锦标赛冠军、2016年里约奥运会亚军 陈佩娜 中国国家体操队物理治疗师 雷宁 567GO健身教练培训联合创始人、培训总监 柳磊 联袂推荐 只要按图索骥，新手也能自己练 这本书帮助你解决： ◎拉伸训练×力量训练×核心训练×运动专项×康复训练 ◎教你用对弹力带、正确施力、练对肌肉、预防及治疗运动损伤、有效提升运动表现 健身房会员卡价格昂贵，学习工作忙碌无法保证每周健身次数？ 如何在家自己锻炼，同时还能达到花钱请私人教练的效果？ 腰背酸痛、有肩关节损伤，该如何一步一步进行康复？ 游泳、跑步、篮球、足球等运动爱好者，如何有效提升身体素质获得更好的运动表现？ ◎全彩图解162个针对上
叶诗文、傅园慧、徐嘉余体能康复师推荐！国乒体能教练翻译审校推荐！核心训练、核心评估，提升核心能力，针对性发展核心能力！通过专业解剖图谱、评估量表、演示照片及视频讲解15种功能性评测方法、131个动作练习阐释核心功能解剖学、计划设计基础原理帮助提高核心功能评估水平、实施个性化训练方案发展核心耐力、力量、柔韧性、稳定性以及爆发力核心的健康对于健身、损伤康复和运动表现有着重要的作用，而核心评测和核心训练这些术语有时被随意地用来描述训练此身体区域的任意练习。本书将带你走出有关核心评测和训练的概念误区。 掌握正确评估核心功能的能力、成功实施针对性训练计划 发展核心力量、耐力、柔韧性、稳定性 通过快速伸缩复合训练提升爆发力 提供训练周期模型示例，制订个性化训练方案 帮助健身教练、力量教练、康复专业人
从门始，学习行棋规则，轻松了解国际跳棋。结合局、中局、残局解析，迅速掌握攻杀技巧。图文并茂解析冠军名局，带您领略大师风采。本书非常适合对国际跳棋感兴趣的初学者，能迅速提高棋艺。
在中国，冰雪运动不山海关。如果冰雪项目能在关内推广，预计可以在两三亿人中带动更多人参与，由此燃中国冰雪运动的火炬。
·50款简单易操作的户外游戏，4大运动技巧，促孩子神经系统发育，达到身心平衡发展。 ·书中配有活泼有趣的插图，充分展示户外活动的形式和玩法，比如一天的运动日程表、公园里的组合游戏、需要借助玩具的运动类游戏、大自然中的四季游戏等，提供促孩子身心同步发展的有效方法。 ·本书作者为早稻田大学教授、医学博士，对孩子户外运动和身心发展研究颇深，致力于帮助孩子更好地掌控自己的身体，实现内心的和善稳定。
体育运动中的力量瑜伽:提升柔韧性、恢复身体平衡和优化专项表现的体式与序列
全国体育院校艺术类专业建设协作会秘书长，成都体育学院艺术学院院长、教授、博士生导师 邱建钢 艺术体操教练，中国国家艺术体操队集体项目教练 白梅 艺术体操世界冠军 赵敬楠 艺术体操世界冠军 杨晔 中央电视台体育频道（CCTV-5）《健身动起来》栏目特邀瑜伽讲师，3F健身管理培训MyPTyoga培训课程导师 陈超琪 专业推荐 带你全面掌握体育力量瑜伽训练系统TM 该系统被ESPN Magazine评为“运动医学创新” ·系统阐述用力量瑜伽提升日常和运动表现的知识和高效方法 ·图文详解60多个精选力量瑜伽体式的益处、禁忌、方法和变式 ·详细介绍10多个专项的常见损伤、与专项动作相似的体式、推荐体式和有益序列 高效解决失衡问题，全面提升身心健康和表现水平！
中国场地自行车世界冠军 林俊红 中国场地自行车全国锦标赛争先冠军 包赛飞 中国场地自行车里约奥运会冠军 钟天使 中国场地自行车亚洲锦标赛冠军 胡珂 中国场地自行车亚洲锦标赛冠军 徐超 联袂推荐！ ★ 56套自行车运动训练方案，涵盖基础性训练、平地和多变地形训练、爬坡训练、计时训练、冲刺训练、室内训练、非赛季训练 ★ 专业详解骑行技术、目标设定、训练理念、训练计划制订、恢复和损伤预防 ★ 有效提升肌肉力量、骑行速度和体能，全面提升骑行运动表现
系统全面、深浅出的冰球运动训练动作宝典 适合专业冰球运动员、教练员的工具书 适合网球爱好者的科学训练书 内容覆盖冰球运动力量、爆发力、速度、敏捷性、灵活性、平衡性、核心稳定性、运动损伤康复等训练内容 四色高清图配合阐释肌肉训练技巧及原理，覆盖冰球专项运动肌群的训练方法； 分步骤图解冰球体能动作，针对性地设计动作并行有针对性的指导； 详解冰球运动常见损伤，有效补充体能训练内容，帮助读者做到预防损伤，安全锻炼。 国家体育总局体育科学研究所所长、研究员、博士生导师，中国体育科学学会理事长 冯连世 推荐 北京体育大学运动解剖学教研室教授、博士生导师，北京市高校教学名师 罗冬梅 推荐 上海体育学院教授、博士生导师，中国体育科学学会体能训练分会副主任委员 高炳宏 推荐 原国家女子冰球队教练 、高级教练
关注人数近30万的知乎战术格斗体系专栏作家专业写作 字典级以色列格斗技术全书 1000余幅高清彩图分步演示 针对不同站位、攻条件下的格斗场景 覆盖攻、防守、防守后反等独立技术与组合技术 将快速反应变为身体本能，用技技术提升生存实战能力！
练前评估：发现自身短板，找到健身重 100天训练：通过五大阶段，达成健身目标 日常指导：保持健康和美丽的运动与饮食建议 适合健身新手的健身指南 快速掌握身体形态和运动能力评估方法 对与科学健身相关的重要概念形成正确认知 提供训练动作的专业讲解文字和演示图片、视频 以及针对不同主题的100天分阶段训练方案 超模私人教练 Rosie的瑜伽乐园 IFBB职业卡拥有者 宋健 CBBA讲师，Keep课程设计师 卢昆 亚洲健身健美锦标赛中国代表队队员 陈思宇Zebra 中国田径队体能教练 朱昌宇 联合推荐
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柔道职业运动员动作示范，确保你获得专业的教学体验，帮助你系统理解柔道技术的精髓。 以图文结合的方式对柔道动作技术行了分步展示，对关键要领行了详细讲解 配有46段教学视频，以帮助儿童青少年柔道练习者从零门、快速阶 50个练习动作的技巧与关键要，让你掌握柔道的核心技能 姿势与动作：姿势、步法、受身、抓手 基本立技：手技、腰技、足技、舍身技 基本寝技：固技、绞技、关节技 17个柔道基本连络技，助你快速提升实战水平 基本连络技：立技连络技、寝技连络技、立技与寝技结合
为中小学体育教师、儿童青少年体能教练提供综合参考 使用不同器械和徒手行的多样练习，丰富课程设计 针对不同部位、专项、测试等的训练计划，拿来即用 帮助掌握训练知识与技能，提升力量，达到体育与健康课标要求 基础知识 力量发展敏感期与课标要求、训练原理与方法 准确测试 评估力量基线水平与训练效果的测试方法 精选练习 使用弹力带、哑铃、壶铃等器械及徒手行的多样练习 实用计划 部位：上肢、核心、下肢 专项：篮球、排球、足球、游泳、持拍类运动 体育测试：跑跳类、1分钟仰卧起坐、立定跳远
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