·四色高清解剖图，图文配合阐释肌肉训练技巧及原理 ·分步骤图解训练动作 ·针对专项运动行具有针对性的训练指导 ·覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 ·常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容，帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼
1.微博知名健身博主减肥大叔Samzhou专门针对女性的减脂作品 2.针对女性感兴趣的减脂话题 3.附健身视频 4.从零开始入门，避开健身小白容易掉入的那些坑 学会科学地健身，了解并掌控自己的身体和人生
少有的专业爆发力训练解剖图谱 附赠专业运动员演示的动作教学视频 阐述肌肉爆发力的概念、生理机制、影响因素、评估方法和益处 分步解析超过60种徒手、栏架、跳箱、药球、哑铃和 壶铃爆发力训练、动作，专业肌肉解剖图展示动作关键节 提供基于身体部位和身体方位的爆发力训练计划 中国国家男子篮球队康复训练师 叶恩推荐 中国国家乒乓球队体能训练师 王轩推荐 中国国家田径队三级跳远运动员多次全国田径锦标赛冠 军 吴瑞庭推荐 中国国家田径队三级跳远运动员第七届世界军人运动会三级跳远冠 军 朱亚朋推荐
柔韧性训练解剖图谱，除了基础知识和训练动作，还针对不同人群和不同目的设计了科学合理的柔韧性训练计划。对于久坐人群，可以使用针对性拉伸组合训练缓解肌肉僵紧；对于运动爱好者，可以使用常规拉伸动作组合训练来热身和放松。 附赠专业运动员演示的免费动作跟练教学视频 阐释肌肉柔韧性的概念、改善机制、影响因素、评估方法和益处 分步解析超过60种柔韧性训练动作，专业肌肉解剖图展示动作关键节 提供基于常规动作、运动表现和身体部位的柔韧性组合训练计划 中国乒乓球女子国家队运动员，2020年女子乒乓球世 界杯女单冠 军陈梦推荐 原国家艺术体操队队员，国家艺术体操青茸队教练舒思瑶推荐 国家羽毛球队体能康复师齐健推荐
写给大家看的腰腹塑形书 科学的方法 坚持和自律=重塑少女腰 美联瑜伽RYT200认证导师 头条年度新锐创作者 美猫 带你随时随地启瘦腰模式！ 腰粗不但让女性失去美丽，还可能威胁女性的身体健康 这本书不会用奇怪的 秘诀 来套路你 也不会故弄玄虚，让你觉得一切高不可攀 它能交给你的，都是让你立马能上手的干货，以及 科学、健康地瘦腰腹、修炼马甲线的底层逻辑： 找出腰粗的原因 扫清体态障碍 雕刻腰腹 全身减脂 保护腰椎 远离腰肌劳损 图解50余项超简单、超有效的马甲线练习 不再拒绝比基尼、低腰裤、肚脐装，从此刻始拥有性感迷人的腰腹 练习方法实用，适用于多种日常场景 随书附赠动作教学视频，扫码即可观看 不论在家或是办公室都能瘦腰 教你利用碎片化时间行锻炼
这是一本严谨但不晦涩、专业但不装X、细致但不啰嗦，以人人都能看得懂的方式，深解析无伤跑法的原理、技能与训练，用科学、数据、研究、论证来系统阐释 不受伤的跑步技术 的跑步硬核科普读物。 为什么一上来jiu猛跑的新手85%以上都会发生跑步损伤？ 只是盲目地跑，忽视身体能力的建设和合理跑步技术的形成、忽视跑步配套辅助训练，是导致伤痛的重要原因 对于具备一定水平的成熟跑者来说，如何一步提升运动表现？ 重新评估自己的身体灵活性和稳定性，从根源上找到引发伤痛的身体功能短板 3大无伤跑法体系核心板块：原理、技能与训练 13ji针对跑者的身体功能评估、身体功能训练，以及技术训练指导视频 近500幅专业跑步教练标准动作演示图片 国家马拉松队教练 李国强 美国国家医学院国际院士 励建安 亲自作序 众多运动科学专家、知名跑者、跑
《跑步运动训练系统》*版本，跑步运动原理、肌肉训练、运动损伤的预防、运动装备全面解析。 美国海军陆战队全球跑步项目首席教练、《跑者世界》医疗顾问及多项**体育赛事医疗主管联合创作 悉尼奥运会冠军 王丽萍 2018马拉松年度人物 汪涌 世界大学生运动会半程马拉松冠军 赵冉 诚意推荐 ●100余幅全彩专业人体解剖图：深解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动带动人体运动的基本原理。 ●分步骤描述和讲解训练动作：加强人体运动机能的70个肌肉动作练习，每个练习都配有清晰分步描述和讲解，并附有解剖彩图，突出显示了运动中牵动的肌肉，帮助你了解如何增强肌肉力量，减少损伤，提升步伐效率，使奔跑更快、更流畅。 ●不同地形、不同速度的训练项目：基于跑步实际设计，是提升跑步成绩的基础训练。 ●山地跑、公路跑、短跑和马拉松跑专项训练
跳水世界冠军、全满贯获得者 施廷懋跳水奥运会、世锦赛冠军 陈艾森跳水世锦赛亚军、亚运会冠军 王涵中国人民解放军陆军工程大学学员队干部 冯宇专业推荐！图解117个悬吊训练动作 覆盖全身：上肢、下肢、核心 不同难度：门、中级、高级提供31个拿来即用的功能性训练计划 高效减脂塑形 有效预防损伤 改善力量、爆发力、速度、灵敏性、平衡感、稳定性、柔韧性等身体素质，全面提升生活和运动表现
全面提升影响步行效率和速度的身体体灵活性和爆发力的训练方法。 步行是 成本 zui低的健身运动，它不受年龄、水平、场地、人数的限制，还可以结识更多的朋友。不管是专业运动员或混合健身人群都能从步行中受益。 科学的步行有助于预防约 34 种慢性疾病或病症。每天平均步行 30 分钟可将患心脏病、中风［3］和患糖尿病的风险降低 30％～ 40％，将患乳腺癌的风险降低 20％～30％。每顿饭后步行 15 分钟可改善糖尿病前期患者的血糖调节。 科学的步行可改善成年人的情绪、注意力，以及睡眠质量。步行还可以有效控制身材！
一本书+弹力带，助你随心练！随时随地开启训练模式！ 减脂塑形 / 体能强化 / 运动康复 北京体育科学研究所所长、研究员 安江红 国家队体能训练中心创建人、负责人 王 雄 伦敦奥运会跆拳道铜牌获得者 刘哮波 亚洲足球小姐 马晓旭 联袂推荐 讲解抗阻训练的基础理论，阐述选择弹力带进行抗阻训练的原因 分析弹力带的选择和保养方法等内容，帮助读者解决在弹力带训练方面的困惑 全彩图解针对不同身体部位的丰富训练动作 提供8周的训练计划，饮食建议，帮助读者利用弹力带高效健身塑形 训练动作配合视频演示，易懂易学
科学、系统、全面、专业的哑铃训练方法教科书 25年执教经历的美国奥林匹克训练中心体能教练的经验之作 有效优化健身爱好者现有训练方法，实现健身、减肥、增肌等训练目标 全面提升专业运动员力量、爆发力、速度、敏捷性、平衡性，创造优异竞技成绩 110种针对核心、上半身和下半身的哑铃精选训练动作。每个基础动作都包含了不同的变式动作，并通过专业演示图和要描述展示技术细节。 66个针对不同目标的哑铃训练方案，既包括帮助读者减脂、塑形等以健身为目标的方案，也包括针对自行车、冰球、滑雪、足球、速滑、游泳、田径和摔跤这8个运动专项的力量、速度、敏捷性和平衡性发展方案。 国家体育总 局训练局体能康复中心体能训练师、国家田径队体能教练 朱昌宇推荐 博士，南方科技大学体育中心主任、教授 董伦红推荐 博士，深圳大学全民健身
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国家体育总 局训练局体能训练中心创建人、负责人 王雄 世界帆板（RS:）锦标赛冠 军 陈佩娜 中国国家女子篮球队体能教练 刘甲天 卡玛效能运动科技首 席技术官 杨斌 花样游泳世界 杯冠 军 黄雪辰 明确弹力带训练优势与注意事项 了解阻力带训练计划制定原则与方法 借助可自我调节阻力的弹力带训练 有效强化力量、预防损伤、缓解疼痛、促伤后安全康复、提升运动表现 800余幅高清图分步详解176个练习动作 附赠11套针对不同人群、部位和提升运动表现的训练计划视频
自行车运动是一项没有年龄限制的运动，自行车也是辅助治疗心脏疾病的**工具之一。这项运动对身体许多部位均有益处。 1）强化微血管组织、防治高血压病，具有药物不可替代的功效。 2）能防止发胖、血管硬化并使骨骼强壮，每周骑自行车达30公里能使心血管疾病发病率减少50%。 3）促身体新陈代谢，且无副作用。 4）使心情愉悦。 本书列出125条骑行攻略，囊括了训练、健康、单车维修、装备等5大篇章，适合门级骑行爱好者阅读。
本书是国内首本路亚钓鱼探险游记，是一本路亚钓鱼攻略指南，更是一本钓鱼者的自然档案。书中还简要介绍了路亚钓鱼的装备和路线攻略， 主要介绍了北京地区及周边的水域， 给爱钓鱼的人提供了钓鱼好去处。
国家体 育总局训练局体能训练中心创建人、负责人 王雄 世界帆板（RS:X）锦标赛冠 军 陈佩娜 中国国家女子篮球队体能教练 刘甲天 卡玛效能运动科技首 席技术官 杨斌 花样游泳世 界杯冠 军 黄雪辰 专业推荐 明确药球的起源、功能及种类 了解药球训练的注意事项与计划制定方法 500余幅真人示范图 87个壶铃练习动作 8套针对性训练方案及在线视频 有效强化全身力量、耐力与爆发力，减脂塑形，促损伤恢复，提升运动表现
跑者瑜伽:消除疼痛、预防损伤和提升运动表现的针对性练习(修订版)
《跑者世界》（Runner's World）《女性健康》（Women's Health）资深撰稿人 克里斯廷·费尔斯特德教你无伤奔跑！ 田径、排球、乒乓球、羽毛球等国家队及多位奥运冠军体能教练、跑步训练专家 沈兆喆 安科体创俱乐部管理系统联合创始人 张林 3F健身管理培训联合创始人、唐山倍力健身俱乐部董事长 樊澄 3F健身管理培训MyPTyoga培训课程导师、专业瑜伽私人教练 陈超琪 康菲健康管理有限公司董事长、淮南英派斯健身总经理 张群 联袂推荐 跑者每跑一步，都会给身体施加自身体重2~3倍的压力 虽然跑步是脚接触地面，但对全身都会产生影响 大部分跑者，在跑步生涯中会持续出现以下相关部位的损伤： ·脚 ·脚踝 ·胫骨 ·小腿 ·股四头肌 ·髂腰肌 ·腘绳肌 ·骨盆 ·髋关节 ·脊柱 ·手肘 ·肩部 ·颈部 而练习瑜伽能够提高身体的对称性和平衡感，有助于修复顽固的、慢性的和
媒体人 白岩松《跑者世界》创刊总编辑 张路平作序推荐万科企业股份有限公司监事会主席 解 冻咪咕公司首席运营官 颜忠伟可口可乐大中华及韩国区采总监 张立龙蓝鼎餐饮管理股份有限公司董事长 郑 丹vivo媒介中心高级经理 赵东辉VBROS高端运动健康品牌创始人 刘 佳鼎力推荐《跑者世界》专栏作家倾力造从如何鼓励自己始跑步，到监督自己坚持跑步，再到享受跑步并带动身边的人加跑步；从始跑步的注意事项，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛，作者都行了详细介绍，致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加跑步，已经始跑步的人更好地跑步，一起体验跑步的乐趣。
国家体育总局青少年体育司 国家体育总局体育科学研究所,联合出品,全国青少年科学健身指导普及推荐用书 助力孩子科学锻炼身体的“大礼包”,儿童青少年健康成长专家 给孩子系统讲解科学锻炼的那些事儿,囊括科学锻炼、运动营养及饮食、常见健康问题与运动损伤预防四大板块 科普式的写作风格+利于理解的插画图解,帮助孩子充分认识科学锻炼身体的益处，促进孩子生长发育、健康成长,本书包括：,·基本运动技能的提升方法 ·各项身体素质敏感期的具体时间分步 ·有效提升孩子心肺、力量、灵敏等身体素质的动作练习 ·科学长高的原理和注意事项 ·帮助孩子健康成长的关键营养学知识 ·影响孩子生长发育的日常饮食误区 ·如何预防肥胖、近视、脊柱侧弯、高血压、骨质疏松、糖尿病、缺铁性贫血,一站式解决家长关切的疑惑和问题,本书特色：,1.专业性 来自国家
379幅照片全程演示 175张绘制图片图解钓鱼装备和技巧 钓鱼冠军26年经验大公 春夏秋冬都能钓到鱼的冠军心法 技术指导 王少臣是北京市钓手排名赛总决赛冠军，SHIMANO 年年有余杯钓鱼比赛亚军。 通过阅读本书，你将了解到： 9大类钓鱼装备的选择、使用与维护 11种淡水鱼、9种海水鱼的特别上钩诀窍 更有鱼钩鱼线的绑法、鱼线和鱼竿的绑法、饵料制作方法、上饵方法、甩竿方法等的多图详尽步骤演示。 电脑绘制的水文环境、鱼类形态及分布、窝子的方法等，直观展示钓鱼基础技术。
国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人 王雄 世界帆板（RS:X）锦标赛冠军 陈佩娜 中国国家女子篮球队体能教练 刘甲天 卡玛效能运动科技首席技术官 杨斌 花样游泳世界杯冠军 黄雪辰 专业推荐 明确泡沫轴训练的优势与注意事项 了解泡沫轴训练计划的制定原则与方法 370余幅真人示范图 121个拉伸、力量、平衡性与稳定性练习动作 8套针对性训练方案及在线视频 有效激活及放松肌肉、缓解疼痛、促进损伤预防与康复、强化力量、提升运动表现
国家体育总 局训练局体能训练中心创建人、负责人 王雄 世界帆板（RS:X）锦标赛冠 军 陈佩娜 中国国家女子篮球队体能教练 刘甲天 卡玛效能运动科技首 席技术官 杨斌 花样游泳世界 杯冠 军 黄雪辰 明确跳箱与栏架训练的原理 了解跳箱与栏架训练计划的制定原则与方法 370余幅真人示范图 80个跳箱与栏架练习动作 9套针对性训练方案及在线视频 有效改善动作模式、强化速度与灵敏性、预防损伤及改善运动表现
1 近1000幅四色高清图片展示斯诺克姿势及技术要领 2 多角度实拍照片全方位展示技术动作 3 照片上使用指向性曲线标注动态及技术要 4 所有动作真人实拍、专业运动员展示，正确错误动作对比一目了然 5 专业教练多年教学经验倾囊相授 6 电脑制作模拟各种场上情况及处理方法 7 二维码扫描视频教学，方便读者学习使用
国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人 王雄 世界帆板（RS:X）锦标赛冠军 陈佩娜 中国国家女子篮球队体能教练 刘甲天 卡玛效能运动科技首席技术官 杨斌 花样游泳世界杯冠军 黄雪辰 专业推荐 明确药球的起源、功能及种类 了解药球训练的注意事项与计划制定方法 340余幅真人示范图 70个药球练习动作 10套针对性训练方案及在线视频 有效强化全身力量与爆发力、减脂塑形、促进损伤恢复、提升运动表现
国际魔术师协会会员，拥有十多年表演经验的魔术师专傅强业编写零基础门，快速提升魔术表演实力300余幅高清连拍图连贯展示64段免费在线教学视频全面解读魔术道具、表演步骤与核心秘密快速提升在社交、职场、聚会中的个人魅力
适合想学习轮滑的儿童、青少年、成人，以及轮滑教练使用 冠军教练亲身示范解说，66分钟视频教学，手机扫一扫即可观看 国际级运动健将、国家高级教练员、世界吉尼斯纪录保持者张智教练集多年轮滑教学经验力作 《看图学轮滑（二维码学习版）》有以下特色： 配有常规速度及慢动作演示 超详细分步骤图解，611幅高清连拍图片，解析52种标准动作 标注初中级基础动作、关键姿态多角度示范、连贯动作完整呈现、 动态曲线模拟运动方向、专业技巧零死角讲解 Step by step 由易难学习16种高级绕桩及花式技巧 通过阅读《看图学轮滑（二维码学习版）》图书、观看教学视频，您可以学到： 轮滑门：认识轮滑、安全事项、专业术语 轮滑基础：场地、装备、装备的收纳和穿戴 轮滑初级：热身运动、基础姿势、摔倒练习、刹车练习 轮滑中级：T
水上运动是集竞争性、观赏性和刺激性于一体的、富有现代文明特征的竞技体育项目。
当肌肉变得紧张时，不仅关节活动范围会缩小，还会： 引起扳机点的形成，导致外周肌肉疼痛 造成肌肉力量比例失衡，影响关节的稳定性 出现不良肌肉代偿，引起临近及远隔部位肌肉疼痛或运动功能异常 此时你需要肌肉拉伸，本书运动员、健身爱好者、物理治疗师均适用 内容特色： 1.国家体育总局科学研究所专家亲自示范拉伸动作 2.3D肌肉解剖图，清晰展示肌肉的位置和结构 3.详细阐述针对下肢髋关节、膝关节、踝关节肌肉的拉伸手法 4.章末提供表格汇总书中每一块肌肉的功能 3D肌肉解剖+肌肉功能解析+拉伸手法教学 助你真正改善肌肉紧张状态，有效拉伸肌肉
繁忙的上班族、久坐族、家庭主妇，如何拥有动人身材 微博热门健身博主林小达倾力分享 如何用便携的小哑铃，随时随地 做简单的动作，轻松练习：挺拔胸部、纤细手臂、修长美腿、美人肩、天鹅背、小蛮腰、蜜桃臀 内容特色 1.全彩图片，分步骤详解每一个动作技巧 2.指出锻炼益处和注意事项，练习有针对性 3.专为新手准备的健身方案，2周即可初见成效 4.全书动作配合视频演示，方便轻松掌握 5.科普营养学知识，分享简单减脂食谱 一本专门为女性打造的小哑铃健身指南！ 闲暇时间轻松练习，快速塑造动人身材
儿童青少年身体素质提升指导与实践系列 为中小学体育教师、儿童青少年体能教练提供综合参考 使用不同器械和徒手行的多样练习，丰富课程设计 针对不同部位、专项、测试等的训练计划，拿来即用 两大官方机构联合主编 全套8册，针对中小学体育体能要求 加强8大身体素质，提升体能水平 柔韧性 力量 爆发力 平衡性 灵敏性 速度 协调性 心肺耐力 《儿童青少年身体素质提升指导与实践：柔韧性练习》 帮助掌握训练知识与技能 提升柔韧性，达到体育与健康课标要求 基础知识 柔韧性发展敏感期与课标要求、训练原理与方法 评估测试 评估柔韧性基线水平与训练效果的测试方法 精选练习 使用泡沫轴、按摩棒等器械及徒手行的多样练习 实用计划 部位：上肢、核心、下肢、全身的放松 专项：跑步、足球、篮球、游泳、持拍类运动 体育测试：坐位体前屈 健康
系统性：本书既包含发展爆发力的基础知识，又包含上肢、下肢和全身的爆发力训练动作，以及针对性的爆发力训练方案，内容系统。 稀缺性：本书提供多个运动专项的爆发力训练计划供读者根据自身需要针对性地行爆发力训练。本书通过爆发力基础理论知识、训练方法、运动专项爆发力训练计划搭建系统、科学的爆发力训练体系。 实用性：本书包含大量爆发力训练动作，均采用真人演示、分步骤讲解，包含大量动作细节，并配备动作视频，方便读者练习。区分动作难度，读者可以根据自己的实际情况选择不同难度的训练动作。
想要提升力量与体能的各水平练习者都可以参考的训练工具书。 *：训练时兼顾全身各个部位，身体会产生适应，做所有动作都更加*、节能 即用：全书提供53个训练动作，以及3个适合不同体能水平的阶段训练，拿来即用 方便：所有动作均不需要复杂器械，在家或办公室即可完成 易懂与安全：图文阐释技巧及原理，清晰标出动作的要点，提高动作质量并避免运动伤害
NSCA与运动营养学家倾力写作 系统展示运动营养领域前沿研究成果 运动相对能量缺乏症(RED-S)的研究进展 与碳水化合物溶液漱口有关的研究 流行的膳食补剂的作用 精细解读运动营养学的原理与准则 重点阐释六大营养素的功效及摄入量建议 深入剖析运动人群的营养需求 科学讲解评估营养状态的方法并提供个性化的营养策略与计划 有效地促进健康和运动表现
为初学 者造的弹力带健身大全，只要一根弹力带，自己也能在家安 全有效地锻炼 减掉赘肉，拥有纤细手臂、明显胸线、平坦腹部与结实的肌肉 涵盖4大部位 80个弹力带练习： 1.针对上肢、下肢、胸背、核心等四大主要部位肌群，并提供训练前热身、训练后拉伸动作 2.包含弹力带与瑞士球、哑铃组合的训练动作，动作多样化 3.提供基础版 提高版训练计划，满足不同难度需求 本书特色： 1.全彩图片，分步骤详解每一个动作技巧 2.配有呼吸提示，更快地掌握正确呼吸 3.配有正确做法和错误做法，更规范地完成动作 4.提供高清3D肌肉解剖图，训练部位更加明了 5.全书动作配合视频演示，易懂易学
还在担心因为看不懂魔方还原步骤，背不下魔方还原公式，而无法还原三阶魔方？ 你只需要这本“神奇”的魔方书 比跟视频学更简单！ 全书步骤都基于非专业的魔方初学者*容易理解的还原逻辑 拆解魔方还原的每一步，用通俗的语言教你玩转魔方 一看就懂，一学就会 内容特色 1.分步骤分层次讲解魔方还原，方法更详细 2.掌握了还原手法之后，还讲解还原公式，速度更快 3.全彩大图阅读体验好，图片更清晰 超详细图解，还原无忧 想轻松还原三阶魔方的读者
1.本书由美国国家体能协会（NSCA）组织编写。NSCA是运动健身领域的专业组织。NSCA涉及的领域涵盖了体能训练，运动科学，运动表现研究，教育和运动医学等方面，为全球教练和运动员提供科学、系统的培训指导。 2.本书介绍了80种自由重量练习和20种器械练习，动作技术清单确定了所涉及的主要肌肉群，以及每个动作技术的正确发力、姿势、身体位置和动作幅度范围。此外，本书还提供了关节动作的描述、建议和避免受伤的提示。 3.本书的动作系统，关于动作的细节描写详尽细致。 4.本书适合准备参加NSCA系列认证考试的人士深了解抗阻训练动作，也是体能训练专业人士、健康和健身教练及私人教练在工作中指导他人使用抗阻训练动作的优质资源。对于高校老师和学生来说，本书是对动作实践教学的补充，有助于老师在不需要使用力量房的情况下来教授训练动作技
想要开启健身房健身之路，却无法入门 健身房器械太多，还不会操作 没关系，本书提供了86个健身房器械动作，涵盖近50种健身房器械 针对手臂、腿、肩、胸、背、臀等身体各部位，为健身新手提供*的指导 不必请健身教练，就能轻松操作健身房器械 本书特色 1 全彩图片，分步骤详解每一个动作。 2 配有呼吸提示，更快地掌握正确呼吸。 3 配有正确做法和避免做法，更规范地完成动作。 3 提供高清3D肌肉解剖图，训练部位更加明了。 4 全书动作配合视频演示，易懂易学。 贴心准备*的健身计划，更快地打造动人的身材
一本书掌握瑞士球健身秘诀 瑞士球的功能优势与训练注意事项 拿来即用的13套训练方案，满足不同训练目标 久坐放松、产后修复、腰腹塑形、紧致臀腿、体质改善...... 分步图解的80 训练动作，助力提升多种素质 动作步骤、训练目标、注意事项、动作变式 平衡性、稳定性、柔韧性、灵敏性、力量......
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超简单！五子棋自学一本通 还不太会下五子棋？ 这本专门为初学者准备的书 你值得拥有 贴心介绍 五子棋基础知识、基本棋形 *讲解 五子棋开局、打点方法 详细展示 五子棋进攻、防守思路 一书在手，提高棋艺 横扫全场，轻松简单 本书特色 案例丰富，内容逻辑性强 图文配合讲解五子棋相关知识更直观、更具趣味 侧重与讲解五子棋棋形和进攻防守策略
跳绳是小学体质健康测试项目和高优指标，同时也是体育中考项目 影响学生中考成绩，练好跳绳，可弥补劣势，提升整体成绩。 跟随本书指导，掌握、提升跳绳技能，增强体质，无忧体育考试，健康快乐成长 一线体育教师多年教学经验总结，科学、实用的跳绳技能学习指南。 夯实基础 掌握技能 优化表现 跳绳选建议 提升身体素质的练习 逐步掌握技术动作的练习 针对不同目的的周计划
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麻将基础知识 详细的麻将行牌步骤 牌局中不同阶段的出牌方法 与实战紧密结合的赢牌思路 1~88番麻将牌胡牌牌型 内容特色： 1.简单！语言通俗易懂，生动直观 2.清晰！详细图解，拒绝大段枯燥的文字 3.方便！麻将术语快速检索
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国家队体能教练专业写作，一本书掌握壶铃健身秘诀！ 壶铃的功能优势与训练注意事项 拿来即用的8套训练方案，满足不同训练需求 热身、力量强化、协调性提升、老年人健身...... 分步图解的70 训练动作，助力提升多种素质 动作步骤、训练目标、注意事项、动作变式 力量、爆发力、协调性......
冠军教练亲身示范解说，标准动作高清连拍呈现 国际级运动健将、国家高级教练员、***裁判员、世界吉尼斯纪录保持者 张智教练集多年轮滑教学经验力作 66分钟DVD视频教学常规速度及慢动作演示 611幅高清连拍图片解析52种标准动作 初中级基础动作 关键姿态多角度示范、连贯动作完整呈现、 动态曲线模拟运动方向、专业技巧零死角讲解 Stepbystep 由易入难学习16种高级绕桩及花式技巧 通过阅读《看图学轮滑》图书、观看教学视频，您可以学到： 轮滑入门：认识轮滑、安全事项、专业术语 轮滑基础：场地、装备、装备的收纳和穿戴 轮滑初级：热身运动、基础姿势、摔倒练习、刹车练习 轮滑中级：T字滑步、V字行走、V字前滑、前后滑步等 轮滑高级：双鱼游水绕桩、攀藤绕桩、蟹步绕桩、剪刀布绕
这本书采用一本式设计，集合精选100个适合在幼儿园展的多人体育游戏，采用儿童喜欢的手绘画图，四色彩印方式呈现，方便幼儿园老师带领孩子展相关的游戏；可以为幼儿园老师日常展体育游戏提供更多的方案和灵感。 每个游戏标注了训练能力、游戏规则、要提示，大部分游戏还对游戏内容行了拓展，老师可以根据孩子的实际情况改变游戏的玩法。这本书可以成为幼儿园老师备课的好帮手。 游戏所需场地简单、游戏内容丰富、活动组织便捷。孩子在持续参与游戏的过程中，可以养成健康人格、练健康体格。 孩子可以在多人体育游戏中爱上运动，增强体质、提升团队协作能力和沟通表达能力，获得成长。
这是一本高强度间歇训练（HIIT）的指导书，其介绍的HIIT 是提高运动表现、改善身体成分、快速减脂减重的安全有效的训练方法。 书中内容分为6个部分，* 1部分从HIIT的基础知识讲起，介绍了始训练需要掌握的各种基础知识和安全须知；* 2部分详细讲解了HIIT所需的装备及饮食注意事项；第3部分和第4部分系统介绍了HIIT的训练动作及方法；第5部分则给出了训练的评估方法及两套难度不同的训练计划； * 后一部分为HIIT 的常见问题及解答。 全书图文并茂、通俗易懂，讲解的训练动作均来自于作者多年的从业经验总结，并经过了大量健身机构的实践测试，适合各种水平的健身爱好者练习。
1. 本书选取了街舞、爵士、芭蕾、拉丁4种比较流行且现在年轻大学生较为感兴趣的舞蹈，从历史沿革、发展、到基本舞步训练，和形体知识角度出发行讲解。 2. 本书对每种舞蹈行了详细的介绍，配有分解、完整动作波形图和教学视频，可供线上和线下混合教学。 3. 采用活页式体例编写，方便每次上课的时候携带一种舞蹈的内容。
1.美国铁人三项协会（USA Triathlon）倾力写作，来自精英运动员和教练的权威建议； 2.涵盖了铁人三项运动的每一个重要方面，关注细节，从生理学知识到实际的训练方法和建议，以及比赛日计划，满足读者的*需求； 3.给出游泳、自行车和跑步这三种运动具有针对性的训练指导； 4.针对比赛的不同情况，提供了实用的比赛策略建议
300余幅真人演示图与解剖示意图 详解50个练习动作的技巧与关键要 在线视频动态巩固，获得身体转变 第1~2 周：调整状态 第3~4 周：燃脂为主，初级虐腹 第5~6 周：燃脂为主，阶虐腹 第7~8 周：负重训练，大功告成
内容涵盖铅球、铁饼、标枪、球四项投掷运动的生物力学原理、技术细节、训练方法、周期训练计划 包含投掷运动详细的技术指导、训练建议、和实践方法，满足不同层级教练员与运动员的需求
为初学 者造的徒手健身百科全书，不受空间和器械的限制，根据自己的需求，组合、安排个性化的训练 不用去健身房找健身教练，在家达到健身效果 涵盖6大部位 133个徒手练习： 1.针对手臂、腿、肩、胸、背、臀等身体各部位，并提供训全身激 活练习、训练后拉伸练习，动作多种多样 2.训练计划多样，运动专项计划和功能性调整计划并重，通过核心训练强化膝关节、髋关节功能，改善 久坐一族 身姿 本书特色： 1.全 彩图片，分步骤详解每一个动作技巧 2.配有呼吸提示，更快地掌握正确呼吸 3.配有正确做法和错误做法，更规范地完成动作 4.提供高清3D肌肉解剖图，训练部位更加明了 5.全书动作配合视频演示，易懂易学
1.采用一本式设计，集合精选75个适合亲子间开展的运动游戏，采用儿童喜欢的手绘画图，四色彩印方式呈现，方便家长和孩子开展亲子阅读并进行相关的游戏。 2.每个游戏都标注了训练能力、游戏规则、要点提示、游戏变化的内容，对于家长来讲，简单易懂、操作性强，便于爸爸妈妈在家陪伴孩子开展有趣的运动游戏。 3.游戏所需场地简单、器械容易获得，而且安全有趣，可以引导孩子从小爱上运动。 4.孩子可以通过有趣的运动游戏从小培养对运动的兴趣，家长和孩子一起开展这些游戏，可以促进亲子陪伴，提升亲子关系。
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