1.提高自控力的有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控 大多数关于改变和成长的书,都在帮助你设定目标、达成目标,但这本书会帮助你分析原因,告诉你为何至今还没有彻底成为更好的自己。其实,只有找到失控的原因,才能够躲避 自控力失效 的陷阱。 2.每章破除一个关于 自控力 的错误观念,并提供一种提升自控力的全新策略。 当自控力用完了,我们怎么办? 如何像锻炼肌肉一样,训练我们的自控力? 为什么我们很难坚持做一件有益的事情? 为什么情绪低落时我们容易屈服于诱惑? 为什么先说出目标后,往往很难实现? 3. 只需10周,成功掌握自己的时间和生活。 本书的10章内容,对应作者在斯坦福大学设的为期10周的课程。课堂调查显示,97%的学生对自己的行为有了更好的理解,84%的学生表示课堂教授的方法有效提升了
★*大师,专业研究,干货满满 斯坦福大学睡眠研究所全新成果首次公,*睡眠科学家、睡眠治疗师西野精治倾情力作,研究精髓,干货满满,三个步骤,带你远离失眠困扰;十大攻略,教你安心睡个好觉! ★治愈都市人的失眠焦虑,教你高效睡,收获踏实幸福感 窦文涛在《圆桌派》中说,人类已经一个大失眠的时代。生活节奏过快,物价飞速上涨,年轻人焦虑、紧张、压力山大,越来越多人熬夜加班,以致习惯失眠。可是这些年轻人忽略了:人生1/3的时间都在睡觉,只有改变这1/3,才能影响剩余的2/3。主动或被动地牺牲睡眠时间,只会让我们效率更低,甚至走向油尽灯枯。这本书旨在治愈都市人的失眠焦虑,教你高效睡眠,收获踏实的幸福感。 ★专色印刷,双色内文,珍藏品质 封面专色印刷,内文双色排版,珍藏品质,极致视觉享受。
必须对拖延的恐惧、焦虑、担忧以及自我憎恶,正视拖延,纳自我;然后设立合理、可行的目标,分解任务,完成任务时及时奖赏自己,同时增强自己对未来的预判和掌控能力。当你真正的按既定目标去突破自己时,成就感和既得感会让你尝到甜头,重要的是必须走出步!
恐惧,让我们焦虑、害怕、拖延、自卑、止步不前。战胜恐惧,我们方得自由、平静、富足与喜乐。 恐惧,一个无人不知、贯穿人生始终的话题,没有人可以逃脱它的阴影。它因何而生?它如何影响我们的生活?该如何应对?如果拿掉恐惧,你的人生会变成什么样子?
你是否曾受到嫉妒的困扰? 嫉妒是否影响了你的人际关系? 你是否因嫉妒而感到身心俱疲? 如果以上问题你的答案都是肯定的,那么你读这本书就对了! 作为心理学专业人士,李少聪女士向我们全面剖析了嫉妒心理,带领读者一步步疏导自身的嫉妒心理,通过自我纳、正视内心、共同面对等方式,来处理这种令人困惑又无法忽视的心理情绪,从而减少嫉妒带来的问题及种种身心折磨。