真正发挥 后燃效应 的综合性间歇训练体能评估、训练计划制订、周期训练的系统方案 8大类、147个真人演示规范练习动作 持续燃脂 快速增肌 加速代谢 激发身体潜能 提升运动表现
儿童运动素养提升教学指导：学前儿童和小学生的言行执教与练习方案设计
复星星元CEO兼儿童教育集团董事长 石振毅 小小运动馆中国区CEO、上海青少年运动协会幼儿分会副会长 胡巍 北京体育大学博士、中国人民大学副教授、奥运冠军的体能教练 吴广亮 国家体育总局训练局国家队体能训练中心体能教练 崔雪原 专业推荐 SHAPE America 协会制定并解读美国体育教育国家标准和年级水平学习成果 为执教学前儿童和小学生提供详细的教学指导 阐释适龄课程制定与实施的具体策略 解读儿童移动能力的评估方法 提供90个课程设置与实施案例 帮助孩子全面发展语言表达与运动能力 培养运动兴趣 养成锻炼习惯 促全面发展
字典级的哑铃训练教课书！国家队体能教练专业指导教你发挥哑铃的强大功能！启新的功能训练模式 真正释放你的身体潜能国家乒乓球队女队教练、大满贯教练 肖战 乒乓球世锦赛女团冠军、世界青年锦标赛女单冠军 王曼昱亚运会乒乓球男团冠军、国家乒乓球队队员 薛飞 国家游泳队队员、全国游泳锦标赛冠军 闫子贝 联袂推荐1182幅高清图片超详细分步骤图解245个哑铃训练动作科学定制力量、核心、增肌、运动专项训练计划附赠在线配套视频课程，手机扫码即可免费观看火辣健身签约模特、映客 我的健身女 栏目主播 张婷婷美国国家运动医学会私人教练认证（NASM-CPT） 夏天北京体育大学硕士、2016年全国健身公赛健体男子高校组冠军 侯成杰专业示范标准哑铃训练动作
美国国家体能协会（NSCA）、英国体能协会（UKSCA）推荐使用的热身RAMP系统，通过提高、激活、调动和增强四阶段的训练，使运动者提升运动表现，获得长期发展！ 分为提高、激活、调动和增强4个阶段 适合各类体育运动及运动员训练水平的5套RAMP热身计划 通过160多张实拍图和列表描述113项热身练习 培养体育运动中所需的运动技巧和运动能力 重构热身运动以获得长期发展和更好表现 本书具有可配合图书一起使用的同主题视频课程，详情请关注 人邮体育 平台。 视频课程与图书中的部分内容可配合使用。 视频课程为独立知识产品，本书定价中不含视频课程。
人邮体育 国家体育总局体育科学研究所 2020 科学健身普及重磅之作 适宜的老年人居家健身实用手册 77个针对老年人身体素质特的居家动作练习 9个设计科学的老年人居家健身方案 70个标准动作示范视频 帮您在家中练习以解决： 减缓肌肉和骨质流失 减少损伤发生 提升身体柔韧性 提升身体平衡能力 提升身体各系统的健康水平 保持健康心态 提有益脑部健康 通过本书可以帮助老年人 有效缓解肌肉和骨质流失，改善肌肉的血液循环，预防肌力衰退和骨质疏松。 保持心肌的正常收缩能力，减慢运动时的心率，这对于心脏十分有益，有利于降低心脏疾病的发病风险。 保持肌肉和韧带的弹性、灵活性和延展性，使关节有良好的活动度，提高老年人身体的柔韧性，增强体质。 有效提升身体的核心平衡力，尤其对于老年人来说，提升平衡能力*直的效果是预防跌倒损伤。
NSCA创始人、前任主席托马斯 R.贝希勒和NSCA认证委员会前执行副董事罗杰 W.厄尔联合造；英文原版被翻译成5种语言，惠及12万读者！初级到高级健身者都适用的力量训练健身计划：从器材选择到训练技术指导，提供快速、安全、正确始训练的详细信息63个训练项目可根据时间、体能水平和器材随时调整75个训练计划为不同目标设定合理难度和强度级别帮助科学增肌、塑形，提升力量水平
青少年力量训练：针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计
青少年训练领域20年研究成果与训练实践！?适合7～18岁青少年?阐述青少年训练的指导方针、基础训练技术和总体训练程序?使用自由重量、健身器械、弹力带、药球和自重训练5种训练方式?详解111个动作练习的目标肌肉、动作步骤和技术要领?提供青少年基础、阶和运动专项训练的课程安排及效果反馈?针对青少年不同的生长发育阶段设计合理的训练方案?融长期计划安排的周期化方案、运动营养膳食和训练后的恢复放松
提供超过30种训练方法、80个动作练习全面发展力量、爆发力、敏捷性、耐力等身体素质满足减脂、增肌、塑形、运动表现提升等个性化训练需求突破平台期，提供针对女性健身的一站式解决方案 目标设定 身体评估 营养膳食 训练内容选择 训练方案定制 训练记录
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作！ 随书附赠133段动作指导视频 阐释徒手训练的基础知识与训练应用 生理机制 运用优势 注意事项 解析并示范130余种适合儿童练习的训练动作 训练部位 主要肌肉 训练目标 动作要 针对性提供20个拿来即用的训练方案 激活本体感受 改善动作模式 提升身体素质
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作！ 随书附赠53段动作指导视频 阐释拉伸训练的基础知识与训练应用 生理机制 运用优势 注意事项 解析并示范50余种适合儿童练习的训练动作 训练部位 主要肌肉 训练目标 动作要 针对性提供11个拿来即用的训练方案 热身与恢复 改善身体姿态 预防运动损伤 提高运动表现
国家体育总局运动医学研究所所长 谢敏豪江苏省体育科学研究所副所长 袁鹏江苏省体育科学研究所研究员 朱晓梅南京市重竞技运动学校校长、国家男子柔道队前主教练 刘俊林2016年里约奥运会柔道男子90公斤级铜牌获得者 程训钊专业推荐 解析按压技术与拉伸技术两大深层组织按摩方式 图解超过80种针对全身各部位的深层组织按摩技术 介绍信息收集、关节活动度测试、按摩时长确认等方案设计过程 有效缓解肌肉紧张及疼痛，治疗扳机，改善关节活动度与肌肉功能，促损伤康复
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠143段动作指导视频 介绍徒手训练基础知识 定义 生理机制 解析徒手训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 运用优势 注意事项 真人分步演示150余种动作练习 训练部位 主要肌肉 训练板块 训练目标 动作要 注意事项 提供18个针对不同锻炼需求的训练方案 激活本体感受 改善动作模式 提升身体素质
美国国家运动防护师协会运动防护领域专业人士编写全面解读运动防护基础知识与基本技能涉及人体解剖学与生理学基础，身体各部位运动损伤的解剖结构、预防、损伤机制及恢复展示运动防护师针对运动损伤的处理方法
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作！ 随书附赠53段动作指导视频 阐释基础知识与训练应用 起源与发展 类型与选择 运用优势 注意事项 针对性提供7个拿来即用的训练方案 增强肌肉力量 减脂塑形 改善体态 提高运动表现 解析并示范50余种适合儿童练习的训练动作 训练部位 主要肌肉 训练目标 动作要
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作！ 随书附赠45段动作指导视频 阐释基础知识与训练应用 起源与发展 类型与选择 运用优势 注意事项 解析并示范近60种适合儿童练习的训练动作 训练部位 主要肌肉 训练目标 动作要 针对性提供9个拿来即用的训练方案 增强力量与爆发力 改善身体稳定性 提高运动表现
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作！ 随书附赠58段动作指导视频 阐释基础知识与训练应用 起源与发展 类型与选择 运用优势 注意事项 解析并示范近70种适合儿童练习的训练动作 训练部位 主要肌肉 训练目标 动作要 针对性提供9个拿来即用的训练方案 增强力量与爆发力 改善身体稳定性 激活、恢复与放松 提高运动表现
人邮体育 国家体育总局体育科学研究所 2020 科学健身普及重磅之作 给孩子的居家健身启蒙书 62个针对儿童生长发育特的居家动作练习 11个科学合理的儿童居家健身方案 61个标准动作示范视频 帮您解决孩子的以下问题： 久坐少动 肥胖 身体素质差，体育课不及格 弯腰驼背、视力下降 为什么健身运动对于孩子很重要？ 因为科学规律的健身能够： 有效促儿童生长发育，帮助孩子长得更高、预防肥胖 明显改善骨骼营养状况，使骨骼更强壮 利于心肺功能的完善，提高肺活量 促大脑发育，提高反应速度，学习成绩自然提高 培养坚毅的品格，提高抗压能力和社会适应能力 专业性、针对性、实用性的居家健身方法 由国家体育总局体育科学研究所儿童健康促专家倾力造 精选的每一个健身动作都符合儿童身体发育特 呈现的每一个健身知识都经过反复推敲锤炼 力求内容严谨
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠59段动作指导视频 介绍拉伸训练基础知识 生理机制 分类 解析拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 益处 注意事项 真人分步演示60余种动作练习 训练部位 主要肌肉 训练板块 训练目标 动作要 注意事项 提供11个针对不同锻炼需求的训练方案 提升柔韧性与灵活性 改善身体姿态 降低损伤风险 提升运动表现
美国运动心理学专家融合45年执教实践及研究成果以前沿理论结合真实案例，阐释心理训练的引导和实践方式美国运动教育项目组（ASEP）银牌级别面向教练的运动心理学课程教材以简单清晰的逻辑路线图，结合真实案例，详解●如何利用竞争激励运动员提高运动水平并促团队合作；●如何有效地发送和收信息，保持与运动员的良好沟通并给予反馈；●如何帮助运动员掌握包括目标设定、意象、放松和激励以及自我对话在内的心理训练工具，培养包括动机、能量管理、注意、压力管理、自信在内的心理技能；●如何利用多种心理训练工具和技能制定个性化心理计划和训练课程，帮助运动员在训练和比赛过程中保持达到zui佳运动表现的流畅心理状态。帮助教练员通过心理训练提升运动员个人实力、强化团队协作能力和培养具有强大心理坚韧性的 超级强队 ！
更短时间、更强烈的运动感觉、更巨大的身体变化让能量在停止训练后持续燃烧?解析身体素质评估方法与8个基本运动模式?758幅连拍图分步解析训练动作?提供包括简易与阶训练的300次训练课程?定制个性化减脂、增肌、核心强化、局部肌肉塑形、动作模式优化、运动表现提升、自我挑战训练方案
中国古代体育更注重运动者本身的体验，从某种意义上说更近体育的实质。射箭、马术、蹴鞠、投壶、围棋、象棋、五禽戏、八段锦、少林拳、太极拳等体育项目不但具有较强的竞技性，而且还有浓烈的娱乐色彩
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠79段动作指导视频 介绍哑铃基础知识 来源与发展 训练优势 类型 选择方法 解析哑铃训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 运用优势 注意事项 真人分步演示80余种动作练习 训练部位 主要肌肉 训练板块 训练目标 动作要 注意事项 提供7个针对不同锻炼需求的训练方案 增强肌肉力量与爆发力 改善身体姿态与线条 提高身体素质 提升运动表现
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠68段动作指导视频 介绍栏架、泡沫轴与按摩棒基础知识 分类与选择 工作/作用原理 解析栏架、泡沫轴与按摩棒训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 运用优势 注意事项 真人分步演示70余种动作练习 训练部位 主要肌肉 训练板块 训练目标 动作要 注意事项 提供7个针对不同锻炼需求的训练方案 强化动作模式 增强肌肉力量与爆发力 预防运动损伤 提升运动表现
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠68段动作指导视频 介绍核心训练基础知识 核心定义 核心作用 核心训练内容 解析瑞士球基础知识及在青少年身体素质提升锻炼中的运用 起源 选择方法 运用优势 注意事项 真人分步演示70余种动作练习 训练部位 主要肌肉 训练板块 训练目标 动作要 注意事项 提供9个针对不同锻炼需求的训练方案 强化身体稳定性与柔韧性 增强肌肉力量 改善身体姿态 预防损伤、提升表现
NSCA联合多位体能训练领域大咖倾力写作，中国女篮主教练、中国国家田径队短跑教练、中国国家男子网球队体能教练鼎力推荐！1 解析速度训练原理与要素，提供针对各运动专项的速度训练方法。2 102个精选速度训练动作练习，8种运动专项的速度提升训练计划，131幅真人实拍图片分步骤演示规范动作。3 美国国家体能协会（NSCA）和体能训练专家伊恩 杰弗里斯组织编写，汇集8位运动科学家和教练，将前沿理论与实践经验相结合。4 从速度的本质手，对速度的技术模式、速度的评定、以及如何发展运动专项中的速度素质等内容行了讲解。5 提出了针对棒球、篮球、美式橄榄球、冰球、英式橄榄球、足球、网球和径赛项目的速度训练原则、计划与专项训练，助力专业运动员与运动爱好者通过正确的速度训练方法实现运动专项水平的提升。
《中国足球产业与文化发展报告》一书宏观与微观相结合，学术性与可读性相结合，对中国足球产业与文化作了全面的描述和分析。
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作！ 随书附赠100段动作指导视频 阐释弹力带训练的基础知识与训练应用 起源与发展 类型与选择 运用优势 注意事项 解析并示范100余种适合儿童练习的训练动作 训练部位 主要肌肉 训练目标 动作要 针对性提供8个拿来即用的训练方案 增强肌肉力量与关节稳定性 强化动作模式 提高运动表现
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作！ 随书附赠52段动作指导视频 阐释基础知识与训练应用 起源与发展 类型与选择 运用优势 注意事项 解析并示范60余种适合儿童练习的训练动作 训练部位 主要肌肉 训练目标 动作要 针对性提供13个拿来即用的训练方案 强化核心 改善身体姿态 激活肌群 提高运动表现
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠60段动作指导视频 介绍BOSU球与迷你带基础知识 来源与发展 训练优势 类型 选择方法 解析BOSU球与迷你带训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 运用优势 注意事项 真人分步演示60余种动作练习 训练部位 主要肌肉 训练板块 训练目标 动作要 注意事项 提供9个针对不同锻炼需求的训练方案 激活肌群、提升训练效率 增强肌肉力量与稳定性 预防损伤、提升表现
中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠77段动作指导视频 介绍药球与壶铃基础知识 来源与发展 训练优势 类型 选择方法 解析药球与壶铃训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 运用优势 注意事项 真人分步演示70余种动作练习 训练部位 主要肌肉 训练板块 训练目标 动作要 注意事项 提供9个针对不同锻炼需求的训练方案 增强肌肉力量与爆发力 促减脂 提高身体素质 预防损伤、提升表现
《踵事增华 马约翰体育思想的实践、传承与创新》以马约翰先生诞辰140周年之契机，以文字的形式梳理和论述马约翰先生体育思想的实践、传承与创新。展现清华体育在马约翰先生躬身力行下的蓬勃发展和中国体育事业的逐步推。
快速伸缩复合训练超完备指南，高水平运动表现宝典帮助各项运动不同级别运动员提升力量、爆发力和速度职业运动员演示图和44段配套在线视频多步解析79个爆发力训练动作详述爆发力评估和训练的方法及原则提供21个运动专项的针对性训练方案 足球 篮球 网球 田径 自行车 滑雪
张爱华 教授，曾任职于中国人民解放军陆军工程大学 茆俊峰 中国人民解放军海军指挥学院军事体能与心理训练中心主任 刘伟 中国人民解放军陆军航空兵学院基础部军事共同与部队管理教研室副教授 专业推荐！ 详细介绍六大陆军战斗体能测试科目及其测试方法、评分标准 系统阐释备战测试的训练重与方法，提供周期和频率不同的训练计划 周期为24周、覆盖6个阶段的完整训练计划 周期为12周、8周和4周的变式训练计划 频率为每周2天、3天、4天和5天的可选训练计划 图文讲解八类推荐的练习及其替代性练习，满足不同需求 热身练习/爆发力练习/下肢拉类练习/下肢推类练习 上肢拉类练习/上肢推类练习/躯干练习/代谢调节练习
健康、体育、教育学博士、匹兹堡大学男子足球队教练 约瑟夫 A. 勒克斯巴切尔 专业力作 勒克斯巴切尔率队在一级联赛中获胜200 余场，具有丰富的比赛经验和成功经验。 游戏是**的老师！ 175 个磨练技术、优化训练和谙习战术的练习赛设置 每一个练习赛设置都包括： 目标 人数 时间 难度 环境 评价体系 训练技巧 过程监控 帮助教练员将各项成熟的训练设置应用到日常教学中。 高效组织训练课程、合理设计练习赛，帮助足球教练设计出让球员实现更高表现水平的训练计划： 比赛可根据难度分为初级、中级、高级，通过3级阶，帮助球员适龄发展技术、战术和体能。 175 个练习赛让训练更具挑战性、多样性和趣味性，调动球员积极性，从而全身心地投到训练中！这些小型比赛可以培养球员的技术、技巧和球感，全新第3版增加了更多关于团队法和球队战术的训练内容
大学体育传承与发展——马约翰体育教育思想暨学校体育工作研讨会论文集
l 风靡世界的三大跑步法之二 姿势跑法实践训练指南。 l 众多跑圈大咖联袂推荐，姿势跑法培训课程、教练认证课程课前！ l 10节核心课程，102张真人示范图，带你彻底根除错误跑姿，帮你解决跑步的3大关键问题！ l 四届奥运会教练，运动损伤诊断、预防和康复锻炼多领域运动科学家， 姿势跑法 创始人尼可拉斯 罗曼诺夫博士倾力巨献；姿势跑法中国大陆与台湾地区总教练徐国峰担当审校。 l 国内系统、科学、专业、全面的跑步书系 湛庐 奔跑的未来 书系。
京公网安备11010502037644号|经营许可证编号：合字B2-20160011|互联网药品信息服务资格证
购物车