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运动体能实训指导 黄鹏 著【正版】. 全国三仓发货,物流便捷,正版书放心购买!
适读人群 :从事体育运动的初级教练员和运动员以及广大体育运动爱好者学习和进行体能锻炼使用。 运动体能包括哪些素质?力量、速度、耐力、柔韧性、协调性?其实,运动体能训练是一项系统工程,是一项综合的科学的活动,其目的在于结合各个运动项目的具体特点,通过科学有效有益的训练,达到整个人体系统优化。 本书从力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等基本素质入手,结合体能训练的价值、原则和方法选择,系统介绍了基本素质的实用训练方法,既考虑提高又兼顾普及,既尊重科学又注重实用,是系统学习体能训练知识、提高体能训练及运动水平的有益指导用书。
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生存下去,至少要有: 钢筋铁骨的双手及前臂 守护脑袋的脖颈 永动机般的小腿 无懈可击的侧链肌肉 刀枪不入的关节 越受伤越强大的自愈力
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一碗健康沙拉Power Bowl应包括: 生鲜或做熟的蔬菜,以提供纤维; 淀粉,以提供能量源泉; 蛋白质,以构成肌肉组织; 少量脂肪,令大脑良好运转。 低热量却富含微量元素的佐料。 别忘了,沙拉酱汁要时常换新——橄榄油、核桃油、柠檬汁!
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跑步是动物与生俱来的机能,对于人类来说更是如此。人在跑步时会调动各部分的肌肉、骨骼,使身体得到充分的锻炼,而不同坡度、速度及距离的跑步带来的影响也各有不同。跑步机是一种舒适、高效、高科技含量的健身器械,只要用正确的方法使用它,便可以获得令人难以置信的健康收益和量,不要再放任跑步机在储物间积灰,阅读本书,以聪明的方式使用跑步机,你会感觉比以前更有活力、激情和能量!
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人的体质分为九种,每种体质都有自身特点,辨清自己的体质,因人施养,就能在生活的一点一滴中获得健康,掌握自己健康的主动权。体质养生就是将每个人都当成完整而独立的对象来对待,从每个方面综合考虑分析,如身体素质、生活环境、心理状态以及社会因素等,综合考虑每种疾病发生的一般规律和每个人的特殊性,灵活运用,因人而异地实施调养治疗保健方案。《图解九种体质养生全书(全彩图解典藏版)》结合了中医传统的养生理论与现代科学的保健观念,全面系统地讲述了九种体质的不同特征、外在表现及易患疾病,让你可以清楚自己属于哪种体质。然后有的放矢地进行调养和防治,找到专属于自己的养生保健方法。
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《动起来,无病一身轻》:动是一种健康,动是一种养生,动更是一种智慧。在运动中解密身体的密码,在快乐中获得人生的释然。没有人愿意得病,然而病魔却从来没有对我们心慈手软过。这时候有人就开始手足无措,不要慌张,其实人体本身都有自愈能力。 运动运动手脚,活动活动身体,就这么简单,疾病就会离你远去,有道是:“双手轻轻动,就能治百病,腰部扭一扭,疾病绕着走。呼吸宁气神,保肝又护心,常做健身操,不被疾病扰。”这里面说的就是“运动”二字。 不要满脑子装的都是工作,我们要工作更要生活。不要在40岁之前疯狂赚钱,40岁以后花钱治病。我们应该多给自己一些时间,多给自己一些精力去进行运动,去按摩穴位。毕竟健康是我们能否幸福的源头,有了健康的身体,才能谈及真正的成功与快乐。 要知道,人体上的每一个人症状都
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八段锦是我国非常的古传养生术,是国家正在大力推广的“健身气_功”运动项目之一。 宋代洪迈所著《夷坚志》中记载:“政和七年,李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。”这是谗今所发现的、最早的八段锦文献资料。说明北宋已有八段锦传习。 《蛾眉药王仙功八段锦秘谱》誉其养生作用很大:“体形有可愈之疾。入若善摄生,当可少于病。八段诸木,动形行气,舒筋柔骨:开泄腠理,活血通经;众邪辟除,康命安乐。” 本功吸收了诸多八段锦练法精华,推陈出新,动作规范,架势美观,简洁易练,在全国已渐成普及之势! 由董国兴、甘泉编著的《八段锦》供读者阅读学习。
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