执教20年职业守门员教练专业指导 超过1000幅真人示范照片和赛场示意图详细解析 91个守门员实战技巧和训练方法 22个战术及心理建设提高方法 建立技术、战术、心理建设一体化的守门员训练体系 杰出守门员的全面培养计划！ 姿势和站位 步伐和接球 扑救 击球和托球 防传中球 防高空球 处理脚下球 手抛球 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】
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畅销30多年，科学有效的训练方案，获得健康颈背的不二之选。
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至柔之道：费登奎斯身心学之基石 “费登奎斯方法”的奠基之作 用东方武道叩开身心整合的大门
○ 费登奎斯方法 实践者的经典； ○ 适用于康复师、疗愈师、瑜伽师等需要整合精细动作的人群； ○ 借用东方武道觉察呼吸、感受与自我意象，实现以武入道。
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国内首套系统、专业的跑步书系，风靡世界的三大跑步法之二 姿势跑法实践训练指南。 众多跑圈大咖联袂力荐！ 10节核心课程，102张真人示范图，带你根除错误跑姿，帮你解决跑步的3大关键问题！ 四届奥运会教练，运动损伤诊断、预防和康复锻炼多领域运动科学家， 姿势跑法 创始人尼可拉斯 罗曼诺夫博士倾力巨献；姿势跑法中国大陆与台湾地区总教练徐国峰担当审校。 国内系统、科学、专业、全/ 面的跑步书系 湛庐跑步书系。 万科集团董事会名誉主席王石，优客工场创始人毛大庆，新丝路时尚集团创始人、2016 年中国马拉松十大跑步人物、中国马拉松大满贯形象大使李小白，合众厚生创始人卞大巍，春见慢跑俱乐部创始人、 小低高 跑法提出者、自媒体栏目 石春健 - 跑步你问我答 主理人石春健，中/央电视台体育评论员、主持人于嘉，知名探险家、《绝
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久坐急救运动 快速缓解腰痛、背痛，恢复挺拔身姿，终身远离久坐危害！ 纽约特种外科医院主任推荐
内容得到纽约特种外科医院和威尔康奈尔医学院骨科学巨擘托德J.艾伯特（Todd J. Albert）的认可和推荐！ 人人都能轻松上手的自救方法，快速缓解腰痛、背痛。 按照詹姆斯方案的7条规则做出改变 甩掉不良习惯、姿势和动作，每天进行不到半小时的运动 就能彻底摆脱各种久坐危害，长久保持挺拔身姿。 动作讲解不漏任何重要细节，指导效果媲美私人教练，无需健身房就能轻松完成所有锻炼。 畅销多年，效果经过美国、英国、加拿大等万千读者实践验证，80%患者的疼痛可以得到显著缓解，甚至治愈。
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硬核健身：海豹突击队型男训练手册（30天肌肉完全训练计划，不受时间地点的束缚，任何人都能健身） 每个男人都可以像硬汉一样魅力爆棚！男人必看的健身指南，提升男性荷尔蒙，让你更强大！
30天肌肉完全训练计划！打造气质男人、实力男人的教科书。 不受时间、地点的束缚，任何人都能健身！ 你能从《硬核健身：海豹突击队型男训练手册》中学到： 1. 简单、有效，任何人在任何地点都能做到； 2. 短时间内训练每块肌肉，让你拥有完美的腹肌、人鱼线； 3. 无论年龄、体重、体能水平，书中都有适合你的计划； 4. 没有环境、场所、器材限制，随时随地提供不同的训练方案； 5. 全面的饮食和营养计划，塑造性感身材的同时提升健康水平； 6. 教你预防和处理受伤情况，消灭所有健身障碍； 7. 提供完整的训练记录表及自测表，助你循序渐进达到； 8. 大量插图为你进行直观、清晰的讲解，解决所有健身难题。
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健身房训练彩色图谱 口袋版 健身书籍 健身训练计划 增肌书籍 力量与肌肉训练图谱 力量训练书籍
健身房训练动作解剖图解口袋书，让你练对动作，健身不求人！ 动作涵盖常见固定器械，精讲覆盖全身的百余个动作 图解细致，提供动作的高清彩色肌肉解剖图、分步骤演示图和文字解析 演示专业，所有动作演示均由专业教练拍摄
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功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计 健身理念超越囚徒健身 硬派健身的健身书籍 IHP创始人JC桑塔纳40年研究的成果与训练实践 系统讲解科学的体能训练 奥运冠军体能教练推荐
1 世界*功能性训练专家，IHP创始人JC桑塔纳权威力作 2 单色高清图，图文配合阐释功能性训练的概念、原理、动作练习、训练方案 3 针对11类运动专项进行具有针对性的功能性训练指导 4 覆盖运动专项所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 近1000幅真人实拍训练指导图，覆盖所有功能性训练步骤 6 国内外众多身体训练领域专家、奥运冠军体能教练、世界*运动员、资深健身人 士鼎力推荐 7 适用于任何项目、任何级别的运动员，适用于健身进阶的大众健身人士，改善体能水平、预防运动损伤、提升运动表现
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健身路线图：精准训练与无伤运动导航书 健身一旦走错路，决心越大，伤害越大…… 精准、安全的“健身教练”替代方案：用5种基础动作模式，独立完成150项高水平训练。
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看图学健身房器械健身 视频版 看图学健身房器械健身视频版 力量训练基础徒手无器械健身笔记健身肌肉图解身材管理书
本书通过76组不同部位的健身房器械训练动作，配合详细图解及标准动作示范视频，帮助读者更好的理解健身器械的实用以及练习动作。 不论是健身房新手，还是经有一定健身房训练经验训练者都能获得帮助 并对不同的身体部位进行针对性的强化练习，从局部到整体打造更完美的身材和更健康的身体。 全面科学的健身房训练教程、易学易练的健身房器械方法指导 看图学习多种健身房常见器械 为了确保锻炼效果，本书重点介绍了76组非常有效的动作，练习涵盖胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等全身7大部位的肌肉练习。每个动作都有详尽的指导，并指出动作的训练要点与常见错误，以达到*锻炼效果。 健身房的入门课程！器械的正确实用指引！ 本书全面系统地讲解了健身房器械健身的基础知识，让你更科学地实用健身器械，打造健康的身体！满足减脂
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健身食典（专为中国健身者打造的运动营养指南，科学饮食成就理想身材。） 专为中国健身者打造的运动营养指南，科学饮食成就理想身材。
1. 健身畅销书《本能减脂》作者全新力作，10余位运动营养学、人类临床营养学等领域专家学者、1位明星营养师和5位国际职业健身健美运动员联手倾力打造。 2. 专门针对中国健身者的运动营养指南，科学饮食成就理想身材。全书图文并茂、通俗易懂、系统全面，内容扎实可靠，参考文献全面，科学性与可读性并重。 3. 各方诚挚推荐。中国政研会副会长官景辉、北京体育大学运动营养研究院院长曹建民、中国反恐专家王佐联、演员黄晓明联合作序推荐。 演员谭卓、演员尹正、羽毛球女子单打世界冠军王适娴、盈奥CEO张祥、好莱坞明星训练师 Ron Boss Everline、UFC中量级冠军 Israel Adesanya 等多位知名运动员及明星诚挚推荐。
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书名:强直性脊柱炎自我按摩与锻炼挂图 定价：18.00元 作者: 郑润杰 张雄 著 出版社：中国中医药出版社 出版日期：2020年12月第1版 ISBN：9787513265362 页码：1张 装帧：挂图 尺寸：高84cm-宽55cm
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正确并快速地运用基础技巧，你也可以成为篮球高手！让篮球技艺更上一层楼的诀窍！● 1对1、2对2、3对3的攻击和防守模式● 技术讲解和训练课程相结合● 在实战中能够活用的技术和战术丰富视觉表达，提升技术更轻松！●正面、侧面、局部细节照片：通过多个角度演示标准动作，全方位学习更立体。●照片上清晰标注球员移动方向和球的运动轨迹：方便赛后思考，磨练球技。●球场俯瞰示意图帮助分析战略战术、模拟真实赛场：有效提升赛场智商。 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注 动动吧 公众号（fun-sports），可 在线试读和下载 ，体验逼真的3D阅读效果！】
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运动健身指南 【正版保证】 【店主推荐，正版书放心购买，可开发票】
《运动健身指南》分为七章。章较系统全面地概述了体育锻炼对人体形态、机能和心态的良好影响，以及对预防和辅助治疗慢所产生的有效作用 第二章向读者介绍了体育锻炼开始前的身体形态、机能测试与评价方法，重点介绍了包括心肺系统运动能力、肌肉力量、身体柔韧性、平衡能力、反应能力在内的运动能力测试与评价，并对运动过程中可能发生的运动风险进行科学评估 第三章向读者详细介绍了如何选择运动方式、如何运动强度，以及每天如何安排运动时间和每周如何安排运动频度，以便使体育活动参与者科学地建立符合自身特点的运动健身方案 第四章为青少年、成年人、老年人提供了运动健身方案模板，供不同年龄人裙在运动健身的不同阶段使用 第五章内容主要为运动健身的营养学知识，以及体育活动过程中的合理营养补充方法 第六章则列举了运动中可
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腰肌解剖学 缓解疼痛的腰肌保护与修复练习 解剖列车 作者托马斯·梅尔斯作序，奥运冠 军徐云丽 世界冠 军武杨专业推荐，剖析腰肌解剖学结构，缓解疼痛，矫正体态，预防损伤
拥有30余年丰富教学经验的人体运动学家专业写作《解剖列车》作者托马斯 梅尔斯北京、伦敦、里约三届奥运会中国女排主力副攻，奥运冠 军徐云丽女乒世界冠 军武杨国际乒联奥地利公开赛女单冠 军 王曼昱诚意推荐释放连接上身与下身的唯 一肌肉的活力，创造平衡、协调、自由的身体动作！深度解读与剖析腰肌区域的生理常识与运动机制融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习精准锻炼髂腰肌群[腰大肌、腰小肌、髂肌]、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位缓解腰部疼痛、强健核心区域、矫正身体姿态、降低受伤概率
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《运动改造大脑》 中国新运动风潮倡导者联袂推荐。毛大庆、张涛、 魏江雷、杨扬，田同生鼎力推荐。 来自哈佛医学院超过20年的潜心研究，美国运动医学会、美国医学会、美国卫生部鼎力推荐。 风靡全球的畅销读物。引爆亚马逊书榜、《纽约时报》畅销榜单，重印超过16次、被译为10种语言风靡全球的革命性读物，19000名中学生验证的运动奇迹，全球12个国家和地区正在流行，令120000人受益的生活新方式。 湛庐文化出品 《跑步圣经》 中央电视台著名体育评论员于嘉担纲翻译并鼎力推荐。 长跑者的精神指引，全球跑步爱好者的哲学圣经，陪伴500万美国人一生的精神读本。曾连续14周登上《纽约时报》畅销书排行榜，至今仍为亚马逊热销图书。 一个老者从18个方面对跑步的深刻解读：**部分让你对人生、对自我有一个更清晰的认知；第二部分为你
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本书解决的核心问题：如何让你更愿意动起来？ ★给你危机感：深挖久坐不动的 N宗罪 。这是一本能把你从椅子上 拽 起来的书。如果你此时此刻正懒洋洋地瘫倒在沙发上翻开这本书，那么相信你不久就会改变这种姿势；如果你是办公室久坐一族，那么今后你会学着不要那么迷恋你的办公椅。作者深度调研，走访运动医学方面的领军人，搜集久坐的大量罪证。久坐不动的危害，远比你想象得更严重。 ★运动降维：不是每天跑5公里才叫运动，运动就在日常中。对于提到健身就找借口的人，本书为你降低了门槛。倡导将身体活动与现代生活相结合。事实证明，短暂的、低强度的运动也对健康大有裨益。 ★提供运动建议。引导人们反思目前的生活状况，看看有哪些地方可以改进。符合标准的运动量是多少？什么运动好？办公室一族要注意什么？瘦不代表没问题？书中
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立禅法要（大成拳传人、立禅法脉传人于鸿坤先生，以文化行者视角直接通达宗师王芗斋先生所讲述的立禅精髓。）
现在大家都很重视 文化 ，却忽略了 武化 ， 一文一武，即一阴一阳，文武兼修，阴阳相济，不可偏废，否则会失中。至武为文。习武到了相当程度，不仅身体通透，而且意合宇宙，自在空满。作者在本书中介绍了大成拳的精髓： 大成拳是建立在空性基础上的一种拳法，练大成拳，必须先学会这个空性基础。如果我们一直停留在惯性的基础上， 以惯性以及自己的知见练拳，并不能进入空性基础，所以就很难进入王芗斋先生所说的大成拳法中。 在本书中，王芗斋先生也有过类似的感慨： 我在的时候，大成拳只有一个；我不在的时候，大成拳就有无数个了。 作者近年来致力于弘扬立禅法门，不是为了标新立异，而恰恰是为了帮助大家超越内在的一切对立，回归中道。
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l 专为中国人的跑步需求打造的跑步指南 l 足以替代专业教练的跑步训练书 l 全国*贵的跑步教练，樊登老师、潘石屹、徐小平、周航、脱不花等众多明星和世界500强公司高管的私人健康管理顾问，凝结作者10年专业教练经验 l 人人皆可掌握的让你轻松 上瘾 的跑步训练方法 l 从零基础小白到马拉松跑者的16周系统训练计划 l 纠正3大错误跑步姿势，走出5大跑步心理误区 l 100张动作技巧详解图片
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全身经络拍打操 经络拍打，化繁为简；比针灸拔罐更便捷，比推拿按摩更易学。累了拍一拍，睡前拍一拍，腰酸背痛拍一拍，心情不好拍一拍……随时随地拍拍打打一身轻。
本书介绍了经络拍打的优势、原理、注意事项，系统地示范和讲解了循经拍打、全身拍打的操作步骤，并给出了适合亚健康人群调理体质、中老年人晨练晚练、办公室人员缓解疲劳等诸多适合现代人快节奏的拍打保健方法。文字简练通俗，随文配有400余幅真人图示及20余个拍打操视频，不论你有无中医学基础，都可以轻松地读懂并加以实践运用。
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医师跑者的智慧：如何无伤无痛科学跑步 专业医师跑者出品，助你告别跑步伤痛
此书的问世，标志着跑步领域的一次重大进步，它不仅是一本专业的跑步指南，更是一部致力于解决跑步爱好者疑惑的权威著作。在我的眼中，这不仅是一本书，更是一位知识渊博的导师，为广大跑步爱好者拨开了迷雾，指明了前行的道路。 韩寒（作家、赛车运动员、导演） 我相信，通过阅读这本书，读者不仅能够获得跑步的专业知识和实用技巧，更能深刻理解跑步的精神内涵，从而在跑步的道路上跑得更远、更稳。让我们一起享受跑步带来的快乐，感受生命的无限可能。 何杰（中国亚运史上首枚马拉松金牌获得者、中国男子马拉松纪录保持者） 在这本书的指导下，每一位跑步爱好者都能够更加自信地迎接每一次跑步的挑战，无论是在训练场上，还是在赛道上。让我们一起以科学的态度，享受跑步带来的无尽乐趣和成就感。 张德顺（中国女子十公里纪录
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无伤跑法 跑步书籍 跑步圣经 讲解科学靠谱的跑步知识与技能 8类无伤奔跑核心技能 16集针对跑者的体能、康复指导视频
慧跑无伤跑法系列真正适合中国跑者阅读的跑步书！国内知名跑步平台慧跑创始人 戴剑松、郑佳轩写给每一位认真对待跑步的你南京体育学院运动健康科学系主任孙飙 教授 东软集团副总裁 邢波 亲自作序《跑者世界》杂志主编 陈明悦跑圈创始人 梁峰中国马拉松大满贯男子竞技组冠军 李子成优客工场创始人兼董事长 毛大庆行知探索创始人 曲向东咕咚创始人 申波女子越野跑*人 珊瑚 国家体育总局新体育网专职编委、高级记者 谭杰悉尼奥运会女子20公里竞走冠军 王丽萍江苏省体育局群体处处长 熊伟南京体育学院院长 杨国庆联袂推荐只有坚持跑步的人才会明白跑步不仅能让你减掉大肚腩，瘦了小腿缓解工作和生活中的压力，放松心情，拥有令人羡慕的身材和优质的睡眠跑步更让你懂得如何经营自己和自律，让你在生活的其他方面变得出色跑者已然成为 优秀 的代名
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中国居民膳食指南2022版 科普版大众阅读中国百姓营养膳食方案营养师卫计委科学饮食各类膳食应用原则儿童中国居民膳食指南2
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《丹尼尔斯经典跑步训练法》 本书作者杰克 丹尼尔斯身兼教练与跑者的双重身份，拥有50多年的丰富的执教经验，被《跑者世界》誉为 世界上*棒的跑步教练 ，曾在男子现代五项项目中获得过两次奥运会金牌！ 详细解读了E（轻松跑）、M（马拉松配速跑）、T（乳酸门槛跑）、I（间歇训练）、R（重复训练）5种训练强度，让你能够以更恰当的强度跑得更有效率。 书中详述的乳酸门槛跑，是常见的三大跑法之一，读者可参阅相应的计划进行训练。 湛庐金牌译者兼跑者沈慧倾情翻译，并将本书称为 自己见过的**科学性的跑步指导书 。 书中包括*全面、*详细的训练计划：从800米到全程马拉松，涵盖各种距离。计划的*为可贵之处在于：你可以根据自己的需求进行灵活的调整，而不是一成不变的遵从！通过书中的训练计划，你可以更轻松地实现自己的目
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★ 知名作家马伯庸，丁香园创始人、董事长李天天，联袂推荐！ ★ 骨科殿堂级大医施杞、上海中医药大学副校长王拥军、上海长征医院骨科副主任陈华江，专业指导！ ★ 那些丑丑的体态和烦人的小病小痛，都与你的姿势有关！ 圆肩、驼背、头前倾，骨盆不正、腿不直，腰痛、头痛、脖子痛，胸闷、肩周炎、背酸胀 没想到吧，这些问题都与你的姿势有关。你工作和生活的样子打造了你的体态，而你常常在做的、特别舒服的姿势，就是你体态有问题的真实反映！ ★ 年轻人的骨骼保养法 让骨科医生成为你的健身私教和体态矫正师！ 知乎医学话题优秀答主、上海中医药大学骨科医学博士、骨健康科普大V孙悦礼口碑新作，带你剖析常做的姿势到底对不对，为你提供科学的骨骼保养法，教你打破不良体态和不良姿势的恶性循环。 ★ 把骨科医生请回家， 从
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MAF180训练法十分温和，适应性很强，适用范围特别广。无论是专业运动员，跑步、骑行、游泳、铁人三项爱好者，还是想减肥的女性、爱好锻炼的中老年人、受过伤的运动员、职场高压人士，无论是选择慢跑、自行车、游泳，还是步行、跳绳、划水、球类运动等方式，MAF训练法都是你的必/备选择。 用MAF180训练法锻炼，能够无伤、燃脂、轻松收获强大的耐力，更健康、更科学地运动、训练和生活。 慢即是快。圈内人戏称之为 龟速减肥法 ，但它正是减脂zui安全、不反弹的选择。 zui适宜新手的跑步、骑行训练法，唯/一一个让你每年都能维持在zui佳状态，不断刷新PB/PR的训练方法。 耐力运动圈久负盛名、畅销全球的 大书 ，堪比《跑步圣经》的耐力运动圣经，曾被评为 年度zui佳铁人三项训练法 。 高ji记者、新体育网专职编委、《触及巅峰》《锻炼》译者谭杰领衔
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双腿直立行走的能力是区分我们人类的主要特征之一。作者詹姆斯 厄尔斯通过描述使我们能够高效地行走的复杂机制，探索了行走进化的奥秘。他的模型运用了古人类学、运动医学和解剖学的新研究成果，结合对人体形态的功能理解，来展示整个身体作为一个相互关联的单元是如何协同行走的。厄尔斯解释说，效率是我们自然设计的一部分，它将复杂的动作提炼成一系列简单的 基本事件 ，这些事件利用肌筋膜的特性并充分发挥其潜力。
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30秒告别驼背 日本医学教授兼运动医师研究成果，只需一个30秒的拉伸训练，不吃苦不流汗告别驼背，大人小孩都有效。
我们每个人从背上书包走进小学校门的那一天开始，每天*主要的生活内容就是上课、听课、看书、写作业。 十年寒窗中，没少听家长和老师的谆谆教诲。我相信每个孩子听到的紧箍咒里都少不了这一句： 坐直了，别驼背！ 然而，还是有很多人，或早或晚，早早晚晚，驼背了，顺便眼睛也近视了。更严重的，还引起了这样那样的其他问题。 驼背压迫心脏、自主神经失调、颈椎变形、脑供血不足及思考力判断力下降、胸椎变形、反流性食管炎、腰椎变形、腰疼、便秘、血清素分泌紊乱 在电商购物平台上输入驼背矫正器（带）搜一下可以看到，月销量在五位数以上的店就有好几家，月销量在四位数以上的店有好几十家 由此可见，有多少人正在忍受驼背带来的痛苦伤害和折磨。有多少人迫切希望矫正自己的驼背，摆脱驼背带来的和即将带来的的痛苦和伤害，恢
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从医学依据到运动原理，从课程指南到饮食秘诀，全方位打造健康好身材， 就像把健身教练带回家！ 最新研究揭秘HIIT运动的科学依据： 抗衰老、瘦身、长寿、提高认知机能 16 种针对性HIIT训练课程 近百幅 高清彩图多步骤详解动作示范 8 大瘦身食谱（地中海膳食模式） 日本运动医学专家 明星健身教练强强联手,改良版HIIT（TIPNESS式HIIT），简单高效，易于坚持。 完整的HIIT运动方案，更权威，更系统，更科学，拒绝碎片化无效跟练 更省时，一次 4 分钟[（20秒高强度运动 10秒休息）*8组]，一周 3 次，让你的臂肌、 背肌、臀肌、大腿肌 全身肌肉都得到锻炼。 效果惊人：兼具有氧运动（燃脂）和无氧运动（肌力训练）的运动效果，1分钟HIIT= 45分钟中等强度运动。 燃脂增肌、释放疲劳、增强脑力、快乐暴汗 脂肪最怕的运动，打工人刷脂必
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纠正不良姿势 摆脱慢性疼痛 运动康复专家解读81个疼痛场景，涉及穿衣、睡觉、做家务、抱孩子、遛狗等方面，300多幅插画对比分析正确姿势与错误姿势，随时远离慢性疼痛。
1.权威！知名运动康复专家、康复医学科医院康复院长带你养成良好的姿势和习惯，远离慢性疼痛。 2.易懂！《纠正不良姿势 摆脱慢性疼痛》具体指出了从早晨到睡觉为止，我们所做的错误姿势；在我们经常做的错误姿势旁边，用非常亲切的文字和图画指出了 正确的姿势 。将错误姿势与正确姿势进行对照，读者可以一步步跟着示例，养成良好的姿势。 3.实用！从早上起床到睡觉为止，指出了人们生活中每一个可能的错误姿势，并给出正确姿势示例和小建议。居家日常生活、工作、睡觉、出行、育儿、照顾宠物的姿势都有涉及，十分实用。
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科学跑步：跑步损伤的预防与康复指南 ● 开始跑步前，你真的准备好了吗？ ● 跑得更快，更有效率，不受伤的跑步方法 ● 适合国人的跑步指南，专业跑者倾力推荐
专业团队 WELL健康 创始人 罗炜樑 倾心力作 跑龄10年的百公里 超马 跑者-挥雨 里约残奥会场地自行车铜牌获得者-宋振玲 广东体育职业技术学院体育保健系副主任-罗平 江苏省击剑队队医-王金勇 倾力推荐！ 涵盖跑步误区、跑步防伤、跑伤恢复全方位知识 全面科学提高跑步效率、跑步质量 清华人文出品
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马伽术高级战训教本 被美国五大军种和FBI联邦调查局共同采用的近身格斗体系
用持续压制的方式，轮番攻击人体24个薄弱部位，这是被美国五大军种和FBI共同采用的近身格斗体系。? 1.总结马伽术近30年实战经验，适合军警特勤人员反复阅读！ 2.逆向利用柔术、拳击等格斗术的禁忌动作，不遵循任何规则！ 3.科学强化肢体武器与临战心理，让你成为没有弱点的街头战士！
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高尔夫运动系统训练（全彩图解版） 美国高尔夫健身教练、高尔夫医疗健康专家联合创作；全彩专业人体肌肉解剖图 分步骤描述和讲解训练动作 专业系统的技术训练指导 实战演练与极致发挥 预防运动损伤
高尔夫运动是一项集亲近自然、体育锻炼和游戏于一身的运动。过去几十年来，高尔夫球受欢迎的程度急剧上升。高尔夫爱好者们在运动中逐渐认识到身体健康对打好高尔夫球的重要性。然而，尽管人们的认识水平提高了，但是大多数高尔夫球员始终还是不知道打高尔夫球过程中实际使用了哪些肌肉，以及这些肌肉是如何影响挥杆各个阶段的。高尔夫球员对此缺乏基本的认识，造成了他们的练习缺乏针对性，也不能与高尔夫挥杆动作本身直接联系起来。在本书中，我们将简单明了地讲解各种关系，让读者可以轻松理解高尔夫挥杆过程中身体是如何发挥作用的。大家还能学到如何训练身体各个部位，并且理解身体各个部位是如何直接辅助提高你的高尔夫球技的。本书对于健身和高尔夫二者关系的阐述是迄今为止十分简单明了的。充分了解挥杆的每个步骤，我们才能在
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美国国家运动医学学会（NASM）多年理论、培训与实践经验总结 NASM-CES资格认证制定培训教材，官方授权，中文简体版 阐释纠正性训练基本原理与人体动作损伤循证方法 介绍人体运动功能障碍评估方法 健康风险评估 静态姿势评估 动作评估 关节活动度评估 力量测试 解析纠正性训练连续体4大核心技术板块、100多种纠正性训练技术 抑制技术 拉长技术 激活技术 整合技术 提供针对不同身体部位常见运动损伤的纠正性训练策略 足部与踝部 膝 腰椎-骨盆-髋关节复合体 肩肘腕 颈椎 内容设置特色 本章目标 在每一章的开篇列出学习目标，帮助读者关注并记住所讨论的关键主题。 侧栏 强调本章中介绍的关键术语的定义。关键术语在正文对应位置以粗体字显示，便于查询。 知识延伸 强调关键概念和新的研究发现。 高清彩图 与文字描述相结合，展示针对身体各
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由德国助产士协会推荐并测试 经过专业研究和上千次的实际操作 方便易学、安全、有效、权威 享受运动时光，宝宝发育好，孕期烦恼少 如果有这样一套训练操，能够让你在孕期始终保持活力充沛，甚至还能使你的身材和体态变得更好，是不是很好？答案在这里： 阚提妮卡锻炼法 （ CANTIENICA -Methode ）能够让你保持身材和体态。这套训练操可以赋予你力量、灵活性和耐力，应付九个月的孕期和辛苦的生产，以及产后高强度的哺育和照顾新生儿的生活。个性化定制的练习，同时还对成长中的宝宝有理疗的作用。 孕期 ? 改善孕期不适，有效预防不良姿势导致的常见体态损伤。 ? 长胎不长肉，有效预防妊娠纹的产生。 ? 预防失禁、静脉曲张以及大腿、小腿的肌肉痉挛。 ? 克服面对生产的恐惧心理。 分娩 ? 减缓产程疼痛，轻松顺产。
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