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十年前，我开始了自己的健身训练。然而，我却走了不少弯路，听信了不少错误的传言。 十年间，我发现这世界有太多的人云亦云，太多的误人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鲜耻。
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一项真正适合所有人的运动，没有运动伤害，无须特定场地，不用投资装备，只要迈开大步、提高速度、摆动双臂、抬头挺胸，就可以开始健走！每天行走30分钟，达到显著健身效果： ·强化心血管功能 ·锻炼下肢肌肉，延缓身体衰老 ·强健骨骼，增强韧带张力与弹性 ·有效减重塑身 ·远离糖尿病、高血压、肥胖症、便秘等“富贵病” ·有益大脑健康，消除疲劳，振奋精神 同名热帖《走路，不要跑步》在网络疯转1000万次，本书更全面地展现走路的好处，并提供实用可靠的健走方法及注意事项。 当下跑步大行其道，这本《走路，不要跑步》就要反其道而行之，告诉你健走才是适合所有人的运动。不用受跑步的苦，一样能达到跑步的效果，适合忙碌的你以及没有运动习惯的你。 陈坤、黄奕、老狼、叶蓓、德国总理默克尔、美国演员克
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《健身抗癌郭林气功》中突出了两大重点，一是系统而清晰地介绍了郭林气功中不同针对性的功法种类，供读者结合自身状况学练；二是比较系统地介绍了郭林气功的发展脉络和成效，以及中国抗癌斗争的历程。
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本书是基于科学与实践的综合性健身营养指导手册。 全书分为三大部分，第一部分主要讲解营养原则与优先等级，包括饮食方面的优先关系、热量平衡、宏量营养元素的摄入、营养摄入时机、食物成分的选择以及补剂与水分摄入等方面的知识，同时关注饮食的可持续性和饥饿管理，帮助健身爱好者建立健康的饮食习惯。 第二部分着重于相关饮食原则在实践中的应用，包括如何制定营养周期、设计个性化的饮食计划、跟踪体重并调整饮食计划、检测身体组成的变化等。 第三部分则涵盖了更多特殊话题，如特殊饮食的注意事项、运动日营养、肠道健康、酒精对身体组成和运动表现的影响等，提出科学而专业的建议。 无论你是初次尝试健身的爱好者，或是有一定健身经验的专业人士，均能通过本书掌握更科学的饮食方式，彻底改善身体状况和有效提升运动表现，成
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疯狂腹肌 巧克力腹肌8周训练计划 精编视频学习版 健身训练书籍 肌肉健美训练图解
300余幅真人演示图与解剖示意图 详解50个练习动作的技巧与关键要点 在线视频动态巩固，获得身体转变 第1~2 周：调整状态 第3~4 周：燃脂为主，初级虐腹 第5~6 周：燃脂为主，进阶虐腹 第7~8 周：负重训练，大功告成
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● 约翰 瑞迪教授是畅销书《运动改造大脑》作者，他的运动健康等理论受到了各界的一致好评。这本书可以说是《运动改造大脑》的姊妹篇，旨在解决人类普遍存在的健康问题。 ● 北京医师跑团的医生们担纲翻译，他们是北京市各大著名三甲医院的医务人员，同样对书中内容做出肯定并强烈推荐！ ● 7大健康准则简单易用，读了就可尝试。 ● 书中理论科学翔实，而且通俗易懂，有理有据地告诉我们该如何健康生活。 ● 湛庐文化出品。
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